Genel Araştırma

Merhaba benim skinny fat bir vücudum var body recomposition için uğraşıyorum ama bu kaloride spor sonrası 30dk kardiyo eklediğim halde belim yağlanıyor sizce sorun ne yardımcı olur musunuz ? Almam gereken kalori 2450 ve kilom 63 boyum 170 yağ oranım %16 Kaloriyi düşürmeli miyim Makrolarım bu şekilde: 350gr karbonhidrat 130gr protein. 60gr yağ şeklinde. Sabah yulafunu pirinçunu yumurta ile omlet öğle ve akşam tavuk pilav salata ayran tüketiyorum ama belim yağlanıyor Antrenman programımda bu şekilde: Pazartesi göğüs ve triceps** 1. bench press - 4 set X 8-12 tekrar. 2. ıncline dumbbell press - 4 set X 8-12 tekrar. 3. dips - 3 set X maksimum tekrar. 4. triceps pushdown - 3 set X 10-15 tekrar. 5. overhead triceps extension - 3 set X 10-15 tekrar. Salı: Sırt ve biceps** 1. lat pulldown - 4 set X 6-8 tekrar. 2. grip lat pulldown - 4 set 6X-8X 3. seated row - 3 set X 10-15 tekrar. 4. t bar row- 4 set 6X -8X tekrar. 5. incline dumbell curl 3 set 6X-8X tekrar 6. incline hammer curl - 3 set X 6-8tekrar Çarşamba : Dinlenme Perşembe: Bacaklar ve karın** 1. squat - 4 set X 8-12 tekrar. 2. leg press - 4 set X 10-15 tekrar. 3. leg extention - 3 set X 10-15 tekrar ( 4. leg curl - 3 set X 10-15 tekrar. 5. calf raises - 4 set X 15-20 tekrar. 6. crunches - 3 set X 15-20 tekrar. 7. plank - 3 set X 30-60 saniye. Anladım, deadlift içermeyen bir program hazırlayalım. İşte deadlift yerine alternatif egzersizler eklenmiş güncellenmiş program: Cuma: Bilek ve kol. 1. wrist curls (avuç içi yukarı) - 3 set X 12-15 tekrar. 2. ters wrist curl (avuç içi aşağı) - 3 set X 12-15 tekrar. 3.seated forearms twist 3 set X 12-15 4.triceps pushdown barfix machine 3 set X 6-8 5.triceps pushdown v bar 3 set X 6-8 6.incline dumbell curl 3 set X 6-8 7.incline hammer curl 3 set X 6-8 Cumartesi : Omuzlar ve karın** 1. overhead press - 4 set X 8-12 tekrar. 2. lateral raise - 3 set X 10-15 tekrar. 3. front raise - 3 set X 10-15 tekrar. 4. rear delt fly - 3 set X 10-15 tekrar. 5. shrugs - 3 set X 12-20 tekrar. 6. ağırlıklı karın 3 set 15-20 tekrar. 7. crunches- 3 set X 15-20 tekrar. Pazar dinlenme.

herkese merhaba oral steroid olarak dianabol kullanımında etki veya yan etki gören var mı kas ve güç artışı sağlıyor mu ve yağ yakımına etkisi var mı etki edenlerde etkisi ne zaman farkettiriyor herkese iyi forumlar

Selamlar herkese yeni kürüm Testo-Bolde-Rimo-Ox olacak. rimoyu eczaneden testoyu ise iran alıcam ancak boldenon ve oxandrolone için hangi markayı tercih etmeliyim? bodytech için son zamanlarda ki olumsuz yorumlar beni biraz merak ettiriyor. daha önce kullandım, gayet etkiliydi. sp labs daha yüksek bir fiyat çıkıyor hiç kullanmadım merak ediyorum ama dediğim gibi fiyatı biraz yüksek zphc ise en az fikir sahibi olduğum. boldenonun oxandroloneun fiyatını biliyorum ama mg, tablet sayısı hakkında fikrim yok fiyatı ortalama gibi. +olarak Pharma markası içinde bilginiz var mıdır? 4ü arasında seçim yapacağım öneriniz nedir?

Arkadaşlar merhaba spora basliyali 6 ay gibi bi dilim oldu 2. Kurume girdim ilk kurum testo tren acetat boldenondu vortex sp pharmaydi 2. Kurume daha iyi bi marka ilac ile giris sagladim testo danabol nandrol bolde meditech gainzz marka kullanıyorum 2. Hafta biticek kürde ama kilo alimi ve hissiyat olarak pek bi degisim yok acaba nedir ve acaba hatami yapıyorum yardımcı olur musunuz VİTAMİN GRAFİĞİ HERGÜN SABAH : ASPİRİN, B KOMPLEKS C-Ester,/ Balık Yağı Hapı ANTREMAN ÖNCESİ: Creatin, Siturulun, L Arganin ANTREMAN SONRASI / GECE : ZMA BESLENME GRAFİĞİ SABAH; 🌞 5 adet yumurta ( 2 sarılı 3 beyaz) 75gr yulaf 1 Yemek kaşığı fındık ezmesi Süt 🥛 ÖĞLEN 🕐 100gr tavuk 🐓 100gr makarna 🍝 100gr pilav 🍚 3 adet kuşkonmaz İKİNDİ 🕒 100 gr tavuk 🐓 75gr yağsız makarna🍝 75gr pirinç pilavı pilav 🍚 100gr patates püresi 🥔 AKŞAM 🌚 100gr tavuk 🐓 100gr patates püresi 🥔 100gr pilav 🍚 1 kupa kahve ☕️ GECE 🌌 50gr tavuk 🐓 75gr patates püresi 🥔 Diyet kola veya sade soda 🍹 4 yaprak marul 🥬 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi 🍯 HAFTALIK KÜR PLANLAMASİ Pazartesi: 1 ml Testo + 1ml Boldenon + 1 ml Nandrolon Perşembe: 1 ml Testo + 1ml Boldenon + 1 ml Nandrolon Cumartesi: 0.5 ml nandrolon Hergün: 07:30 / 13:30 / 19:30 DANABOL

benden olmicak sanırımm... yıllardır spor salonuna yazılıyım, tamam iradeli bir şekilde gidip gelemiyorum her zaman ama dönem dönem yaptığımda da hemen o performansı bıraktığımda vucutta hemen gidiyor, mesela 2019 şubatta ilk kürüme girdim 3-5 ay boldenon testo kullandım şu vucudu yaptim. iyi güzel bana güzel geliyordu ama kür bitmeden daha o haftada 5-6 gün gitmeyi 4-5 güne düşürsem ilerleme kayboluyordu hattaa gerileme oluyordu, sadece steroidde değil normal zamanda asılıp yaptığımda hemen gidiyor şimdi ben salak biri değilim göz var nizam var 3-5 gün aynı arkadaşla yatıp kalkıyorum aynı işi aynı gücü yapıyoruz o spor falan yapmıyor doğru düzgün beslenmiyor uyku düzeni hiç bir şey yok ama vucudu güzel... hiç spor yapmayan arkadaşım var vucudu benim 2 katım spor yapıp bırakmış aradan 3-4 yıl geçmiş eniştem var kaslar duruyor ee bendeki eksiklik ney, tamam psikolojim iyi değil herkes kadar mutlu değilimdir belki ama bu bu kadar rol oynayamaz heralde.. ne yapıcam ben? param var zamanım var vucut istiyorummmmm

Evet arkadaşlar başlıktan anlaşılacağı üzere, igf hakkında bilgilerinizi ve deneyimlerinizi, aldığınız etkileri ve yan etkileri, ne için kullanıldığını, neye kombinesinin iyi gittiğini vs. Vs. Vs. yazabilirsiniz (kulaktan duyma, şehir efsanelerini değil) malum peptidler hakkında steroidler kadar bilgi yok internette Sağlıklı sporlar =)