samet9098

Öncelikle merhaba dostlar güncel olarak definasyonda %15-16 yağ oranında takılı kalmış durumdayım 15 ml broksin kardiyo öncesi ve 30 mg yohimbine ( 3' e bölerek kullanıyorum) Pazartesi-Cuma 1700 kcal karbonhidrat alıyorum diğer 5 gün 1200 kcal 0 karb alıyorum bu duraksamadan kurtulmak adına nacizane tavsilerinize ihtiyacım var

yok hocam anlamatadım kendimi almam gereken kalori 2500 kalori normalde 700-800 kalor açık verip kardiyo ile günlük açığı 1000 kcal tamamlarsam diye düşündüm aslında bunu da carb cycling ile yapmayı düşünüyorum 4 gün yüksek carb 3 gün düşük carb düşük carblarda kardiyo yapmam

yorumunuzu için teşekkür ediyorum temmuz sonuna kadar definasyonu bitermek niyetindeydim aslında ama süreç uzayacak sanırım yağ oranını istediğim seviyeye getirmek için, peki bu sürecin sonunda 1000 kcal bir açıkla geri dönsem vücudu çok mu zorlamış olurum sizce

Önerileriniz için teşekkür ediyorum şuan 5 günlük bir ara verdim doluluk hissi yakaladım nerdeyse 2 günde kas kaybı olmadığından emin olmuş oldum , işin ilginç tarafı ise kollarım size almış bulktan daha 2 cm daha büyük geldi, pazar gününden itibaren ise carb cycling ile tekrar devam etmeyi düşünüyorum uyarıcıları da tamamen kesmiş durumdayım şuanda kafein dahil temmuz sonunada kadar %12' nin altına düşebilirim umarım

akıllı tartı xiamonin spor saolunda Tanica tartı ve mezura ile bel vb gibi ölçümler ile o yüzden net olmamakla beraner 15-16 civarında olduğunu düşünüyorum

vücuda göre değişiyor durum bende de aynı sorun vardı basmati pirinç tüketmeye başlayınca şişkinlik hissi gitti vücudun besinlere verdiği tepkiler farklı ben fıstık ezmesi tüketiyorum herhangi bir sorun olmuyor ama abim tüketince vücudu aşırı su topluyor ve hazımsızlık yapıyor bunun en iyi yolu ya kendin gözlemleyeceksin yada gıda intolerans testi yaptıracaksın

değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederım, deniyeceğim önerinizi

Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. karb arttırırken kaloriyi 500 kcal eksikte tutayımmı yoksa kilomu koruyacak düzeyde mi devam etmemi önerirsiniz ?

test yaptırmadan pct konusunda net birşey söyleyemez kimse herkesde etkisi fazla oluyor 8 haftayı geçersen özellikle değerlerinde oynamalar olacak yüksek ihtimalle kür olarakta tercih edilen bir ikili güç artışı yağ yakımı sağlar definasyon döneminde tabi beslenme ve düzenli cardio ile iyi sonuçlar alabilirsin

ben swisspharmanın sadece clenini kullandım clen çalışıyor ama tabi anabolik farklı bir konu genel olarak pek memnuniyet yok o konuda

Saygı değer dostlar sert diyetten sonra kalori ve karbonhidrat nasıl yükseltilmeli clen bulk yapma niyetindeyim temmuz bitiyor inşallah definasyon önerileriniz nelerdir

ben de öyle düşünüyorum 1300 kalorilere kadar düştüm 2700 kaloriye kadar çıkacam bu definasyon zulümünden sonra artık yağlanmadan bulk yapma niyetindeyim carb cycling yapıyorum şuan 5 gün 0 carb 2 gün yüksek carb kafa takılan en sağlan kaç kalori ve kaç gram carb ile arttırsam haftalık su tutmadan ve yağlanmadan bu geçiş sürecini atlatabilirim

Değerli arkadaşlar ve hocalarım only testo ile low carb ve sert bir diyet yapmaktayım yağ oranım 16-17 lere kadar düşürdüm haziranın sonuna kadar 15'in altına düşme hedefindeyim temmuz ayı itibari ile de trt ile beraber lean bulk trt için 125 mg testo e fazla kaçar mı sizce kilom yaklaşık 65-70 arası olacaktır boyum 177 bu arada ayrıca kalori ve carb yükseltmesini nasıl yapmamı önerirsiniz daha önceki definasyonlarda bulka geçerken gerçekten çok çabuk yağlandığımı fark ettim o yüzden kardiyo azaltıcam fakat tamamen kesmiyeceğim şimdidem herkese teşekkürlerimi sunuyorum.

beta alanin ile karıştırınca güzel pump hissi veriyor

Öncelikle herkese hayırlı ramazanlar dilerim Pazartesi: göğüs + ön kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Salı: Sırt+karın+30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Çarşamba: Omuz+ Arka kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Perşembe: Göğüs + Bacak + Ön kol Cuma:Sırt+ Arka kol + 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Cumartesi: Omuz + karın+ 30 dk düşük tempo yüksek eğimli kardio Pazar: Aç karnına 30 dk ip atlama 2000 kcal : 240 karb 200 protein 35 yağ 500 mg testo e pazartesi+perşembe olacak şekil 2 enjeksiyon Programım bu şekilde karb kademeli düşecek değerli yorumlarınızı bekliyorum

şöyle yapıyorum aslında bir gün 5 hareket yüksek tekrar göğüs giriyorum diğer gün 2 hareket yapıyorum göğüse benc press yüksek ağırlık yani 2. idman gününde daha çok güç odaklı giriyorum ve 2 hareket sadece yapıyorum daha iyi hissettiriyor

Arkadaşlar markette rastladığım şu şekilde iki adet tamamen şekersiz çikolata var sizde definasyonda tatlı krizi için uygun mudur

Kalori ve yağı ona göre ayarlayıp daha uzun süre diyete sadık kalmak bana da daha mantıklı geliyor

watson pharmadan etki gördüm açıkcası ama tabi satcının önemi devreye giriyor aslında burda dolu ürün her türlü çalışır

Öncelikle herkese hayırlı ramazanlar definasyon testo+bolde 600 mg ve 50mg anavar düşünüyorum su tutumu sorun yaratır mı sizce görüşlerinizi bekliyorum

Arkadaşlar aranızda warrior labz sarms kullanan Arkadaşlar var mıdır ? birde definasyon için cardarin,onların,s4 mü yoksa cardarin,ostarin,s23,MK.677 mix mı daha mantıklı ? @metinav @rastlantisal

bu söylediklerim hormon dengeni vs bozmaz zaten yohimbine tamamen bitkisel rahatlıkla kullanabilirsin

vakum ve definasyon yapabilirsin birşeyler kullanmak istiyorum diyorsan fragment veya yohimbinde kullanabilirsin

Saygı değer dostlar malumunuz yaz dönemi geliyor ve definasyona başlamak niyetindeyim 2700 kalori de kilomu koruduğum için 2700 kalori ile başlayıp duruma göre her hafta 100-200 kalori düşürerek gitmeyi planlıyorum düşebildiğim kadar kalori düşüp kas kaybı hissettiğimde ise sarms veya steorid kürüne başlamayı düşünüyorum alacağım besinler 80 gr yulaf 60 gr şekersiz fıstık ezmesi 600 gr tavuk göğsü 350 gr kepekli makarna ve probiotik yoğurt 2 ölçek de whey protein tozu düşünüyorum 5 günlük siplit 1 gün aç karnına kardiyo ile başlayıp kardiyoyu da kontrollü bir şekilde yükseltmeyi düşünüyorum minimum kas kaybı için görüş ve önerilerinizi bekliyorum saygılarımla.

bende öyle düşünüyorum aslında önce vücuttaki suyu komple atıp gerçekci yağ oranına göre devam etmek daha mantıklı geliyor o yüzden direk agresif diyet ve kardiyo planındansa vücut alışmasın diye kademeli olarak kardiyo arttırıp kaloriyi düşürmeyi düşündüm %45 protein oranı bu ekonomik durumda biraz zor görünüyor ama bunun %70'ini hayvansal alıp geri kalanını bitkisel olarak tamamlarsam sıkıntı olur mu sizce