jasyak

teşekkür ederim sol alttaki whatsapp butonundan iletişime geçebilirsin. 1.5 saati geçiyordu genelde kardiyolarım

Herkese selamlar, Forumla geç tanışmış birisi olarak sarms hakkında bir türlü istediğim bilgileri edinemiyordum. Burada gerek referanslar olsun gerek forumdaki hocalarımın tecrübeleri olsun karar vermemde yardımcı oldu. Burak hocayla iletişime geçerek 1 ağustosta noxy labs sr9009, gw-501516 ve yohimbine kürüne başladım. Burak hocayla yaptığımız planlama doğrultusunda beslenme ve antrenman programına tamamen uydum diyebilirim bu süreçte sıfır karb ilerledim her öğünü minimum 500 gr sebzeyle yemeğe özen gösterdim. Antrenmanda ise ilk önce şüphelerim oldu çünkü hem sıfır karb hem yüksek kardiyo beni zorlayacağını düşündüm ancak ilaçların etkisiyle sanki uçuyor gibiydim 30 dakika bile yapmaya üşenirdim bu süreçte en keyif aldığım kardiyo antrenmanlarım oldu diyebilirim. Kür içinde yaşadığım tek sıkıntı ilk başlarda ishal durumum vardı Burak hocaya aktardığımda bunun soğuk su içimiyle alakası olabileceğini söyledi gerçektende soğuk suyu kestiğimde bu sorun ortadan kalmıştı. Her sorumda her aramamda gerek babacan tavrı terslemeden her soruma yanıt alabildiğim için Burak hocaya çok teşekkür ediyorum. Marka : Noxy lab. - https://www.noxy-labs.com/ Süre toplamı / kür süresi : 8 hafta 1 Ağustos 2024 Kilo: 89 Bel:98 Kol:34,5 Omuz:120 29 Eylül 2024 Kilo:71.5 Bel:82 Kol:32 Omuz: 108 Çok az alt göbeğimde yağ olsa da yağlı değil kassız olduğumu düşünüyorum. Çok uzun süre +90 kiloda sporsuz bi süreç geçirdim ocak şubat ayına kadar almam gereken kaloride temiz ilerleyerek sonrasında Burak hocayla bulk kürü olarak mk677/rad140 kürü düşünüyorum yanına bi şey daha eklemek istiyorum ama henüz hocayla bunu görüşüp danışmadım şimdilik bulk kürüne kadar bu kadar görüşmek üzere👋🏼

Selamlar uzun süredir bigjoy whey kullanıyorum çoğu kişi yerli kullanma diyor nutrend ve scitec öneren de var açıkçası kafam karıştı hangisini tercih etmeliyim bu arada para verme yemeğe ver paranı diyebilirsiniz ancak pirinç kremasıyla vs güzel oluyor almışken kalitelisini tercih edeyim dedim weider optimum kadar harici ne önerirsiniz?

Selam herkese, Omuz ile göğüs arasındaki noktada fotoğrafta işaretlediğim yerde itiş günlerinde zorlanma hissediyorum ısınma vs yapıyorum ancak bi türlü geçmiyor 2 haftadır yaşıyorum sorunu ve sadece itiş hareketlerinde oluyor bu normal günlerde hiç sorun yaşamıyorum sebebi ne olabilir ne önerirsiniz?

hocalarım der mutlaka ama tek öğün çorba gibi bir beslenme çok sağlıklıksız makro mikro besinlerini almadan çok fazla devam etmemelisin

40 gün içinde ikinci kez burun akıntısı hapşırık halsizlik yaşıyorum nac600 ve c vitamini kullandığım için sanıyorumki ayakta atlatıyorum ancak bezdim bu durumdan şu anda nac600 c vitamini omega-3 çinko kingsize black guardian ve on cycle kullanıyorum 1) bunlara ek bağışıklığımı güçlendirmek için ne yapabilirim? 2) youtubede bazı doktorlar glutatyon için tablet formunu bazıları damardan öneriyor hangi form etkilidir? 3) ve yine youtubede herkes antioksidan kullanın diyor ama spesifik şunu kullanın gibi bi takviye göremedim bunun için öneriniz varsa memnun olurum 4) son olarak @metinav hocanın geçen gün resveratrol dediğini görmüştüm one up markasının resveratrol takviyesini buldum ancak kaliteli midir bilemedim sizin kullandığınız varsa bakmak isterim

hocam çok sağolun cevaplar için attığınız linkler tam aradıklarım 🙏🏼 alttaki macun kaç ay götürüyo acaba

hocam glutatyon tabletler var supplement firmalarının sattığı bunlar da etkili midir

tabi hocam kür içinde baskılama olursa onu önlesin libido kaybını önlesin diye kullanmak istedin libido konusunda kür öncesiyle aynıyım gerçektende. test verdiğimde testosterona bakıp paylaşırım.

teşekkürler hocam şu an bitkisel kürler 1 tarifinizi kullanıyorum ilk kavanoz bitmek üzere kür içinde hangi tarife devam etmeyi önerirsiniz

hocam bununla ilgili de bi konu açsanız efsane olur pandemi sonrası gördüğüm çoğu kişide ikili insan ilişkileri zayıfladı yararı olur diye düşünüyorum

teşekkürler. umarım güzel bir süreç olur sizin için🙏🏼

Selamlar x’de takip ettiğim fitness/welness üzerine makaleler paylaşan bi sayfadan gördüğüm bir paylaşımda Japonların antioksidan takviyelerinden ziyade özellikle aklımda kalan kapya biberi tüketiminin uzun ömre ve sağlıklı yaşamlarında daha çok etkili olduğuyla ilgili bir paylaşımını okumuştum. @metinav @Diver @Bay-T @rastlantisal @heisenbergg @SERKO Bunların nasıl tüketilmesi hakkında bilgi de veriyordu makaleyi bulduğumda paylaşacağım. SORULARIM: Hocalarım bu tür besinlerin ne kadar tüketilmesi gerekir? Günde özellikle kapya biberi bu konuda gerçekten etkili midir? Örnek olarak günde 300-400 gr kapya biberi veya yüksek antioksidanlı besinlerin tüketimi yeterli midir? Tüm cevaplar için teşekkürler.

genetik faktörünün kötü yanı hocam 😄

ısınma soğuma açma germelerini yapıyor musun? bacak antrenmanları öncesinde dinamik (hareketli) ısınma, antrenman sonrası statik(sabit) soğuma yardımcı olabilir. şahsen futbol geçmişimde fitnessda da ara verdiğimde oldukca yaşadığım bi durumdu bu tür esneme egzersizleriyle sorunu gideriyordum

hocam çok teşekkürler. ben genelde 3-4 günlük toplu sebzeler alıp (kapya, göbek, salatalık, havuç, domates, fesleğen, lolorosso) öğün başına 300 gr gibi bi karışık salata hazırlıyorum buna üşenmeyip brokoli kuşkonmaz patlıcan ıspanak vs gibi pişirebileceğim şeyleri de eklersem yeterli olur diye düşünüyorum.

ikigai diye bi kitap okumuştum bunların uzun ömürlerinin sırlarına ve stressiz yaşamlarına dair. her gün şöyle a kalite beslenilse ne stres kalır ne tasa 😂

noxylabs markasını tavsiye ederim sol alttaki whatsapp butonundan bilgi alabilirsiniz

pct için kesin şu pct gerektirmez denmez sanırım ayrıca sarms referansları kısmına göz atabilirsin benimde referans aldığım konular vardı 🙂

hocam selamlar definasyon kürüme girmeden önce sizinkine yazmıştım şimdi burdada merak ettiklerim oldu 😄 bu kür süreciniz nasıl sonuçlandı artılar eksiler güncel durumunuz nedir acaba

teşekkürler hocam. aslında haklısınız kendim de belirttim alt göbeğimde biraz yağ kalsa da yağlı değil kassız olduğumu düşünüyorum. 2 yıl gibi bi süre spora ara verdim bu ara çok geriye götürdü beni neyseki öncelikli olan sorunum olan kiloyu hallettim şimdi biraz temiz ilerleyip kas inşası için yine burak hocayla devam edicem yaza kadar olan süreyi iyi değerlendirmeyi planlıyorum

😂😂 çok teşekkürler hocam sağolun

kahvaltıyı 1 kapya biber 1 domates 1 yeşil biber ve 3 yumurta ile yağ kullanmadan menemen tadında hazırlıyorum yanına yulafı su ile blenderdan çekip yine yağsız olarak lavaş gibi pişirip öyle yiyorum güzel gidiyor ama her gün her gün uğraşası gelmiyo insanın

Çok teşekkürler