jasyak

ısınma soğuma açma germelerini yapıyor musun? bacak antrenmanları öncesinde dinamik (hareketli) ısınma, antrenman sonrası statik(sabit) soğuma yardımcı olabilir. şahsen futbol geçmişimde fitnessda da ara verdiğimde oldukca yaşadığım bi durumdu bu tür esneme egzersizleriyle sorunu gideriyordum

hocam çok teşekkürler. ben genelde 3-4 günlük toplu sebzeler alıp (kapya, göbek, salatalık, havuç, domates, fesleğen, lolorosso) öğün başına 300 gr gibi bi karışık salata hazırlıyorum buna üşenmeyip brokoli kuşkonmaz patlıcan ıspanak vs gibi pişirebileceğim şeyleri de eklersem yeterli olur diye düşünüyorum.

ikigai diye bi kitap okumuştum bunların uzun ömürlerinin sırlarına ve stressiz yaşamlarına dair. her gün şöyle a kalite beslenilse ne stres kalır ne tasa 😂

noxylabs markasını tavsiye ederim sol alttaki whatsapp butonundan bilgi alabilirsiniz

pct için kesin şu pct gerektirmez denmez sanırım ayrıca sarms referansları kısmına göz atabilirsin benimde referans aldığım konular vardı 🙂

teşekkürler hocam. aslında haklısınız kendim de belirttim alt göbeğimde biraz yağ kalsa da yağlı değil kassız olduğumu düşünüyorum. 2 yıl gibi bi süre spora ara verdim bu ara çok geriye götürdü beni neyseki öncelikli olan sorunum olan kiloyu hallettim şimdi biraz temiz ilerleyip kas inşası için yine burak hocayla devam edicem yaza kadar olan süreyi iyi değerlendirmeyi planlıyorum

😂😂 çok teşekkürler hocam sağolun

kahvaltıyı 1 kapya biber 1 domates 1 yeşil biber ve 3 yumurta ile yağ kullanmadan menemen tadında hazırlıyorum yanına yulafı su ile blenderdan çekip yine yağsız olarak lavaş gibi pişirip öyle yiyorum güzel gidiyor ama her gün her gün uğraşası gelmiyo insanın

Çok teşekkürler

teşekkürler hocam

teşekkür ederim bazen ikiye böldüm bazen tek parça şeklinde genelde max 2 saat sürüyodu nabız ortalama 120

haftada 6 gün ama öncelikli kardiyoydu

çok teşekkürler🙏🏼

katılıyorum şeker korkusu sattığı için sadece bu düşmanmış gibi lanse ediliyo

İyi günler herkese gluten ve şeker hakkında fikir alışverişinde bulunmak istiyorum. Sosyal medyada bu iki ürüne ciddi korku tellallığı mı yapılıyor yoksa gerçektende bu iki üründende hayatımız boyunca uzak mı durmamız gerek? Yine bugün pt influencerdan şöyle bi yazı gördüm “öğünlerinizde kendinizi baharat şekersiz yağsız sos gibi yulafınızda meyve gibi şeylerlerle kendinizi kandırmayın öğünleriniz sade ve basit olsun” minvalinde paylaşım yapıyor. Protein tozu kullanmamalıya kadar geldi gibi görüyorum. Ben 6 aydır ne fast food ne gluten ne ev yemeği ne de tatlı şeker tüketmiyorum aramıyorumda almam gereken macrolara microlara uyuyorum ancak abartıyor muyum bilmiyorum sizlerin fikrini ve tecrübesini merak ettim iyi forumlar.

kingsizenin black guardian on/off cycle alpha king gibi ürünlerinin iyi olduğunu düşünüyorum gördüğüm bazısında magnezyum çinko oksit kullanıyolar bi de ürünlerin ingiltereden gelip burada paketlendiğini duymuştum

avrupada insanlar tahılları bizim kadar işlemedikleri için ekmekleri un ürünleri vs daha kaliteli olduğundan bizim kadar zararlı yanlarını görmediğini okumuştum hocam ata tohumu dediğiniz kısım çok doğru

buna bakacağım içeriği iyi gözüküyor

bundan farklı olarak ben arada yağsız menemen gibi bi şey yapıyorum sadece tavanının zeminini hindistancevizi yağı ile yağlıyorum y.biber kapya biberi ve küçük domatesi atıyorum pişince yumurtayı atıyorum güzel oluyor da içime sinmiyor nedense su vs tutumuna yol açar mı sizce

sr9009 ve gw501516 kürünüz bitti mi kür içi ve sonu tecrübelerinizi aktarırsanız sevinirim ve tarif içinde teşekkürler

Herkese selamlar, Kendimde araştırdığım referanslardan da gördüğüm takip ettiğim 8 haftalık GW-501516 ve SR-9009 kürüne gireceğim bu kür öncesinde vermem gereken tahliller nelerdir? Bu arada tahlilde sorun olmaması açısından özelde direkt tahlil yaptırmayı planlıyorum yapmam gerekenleri söylerseniz çok mutlu olurum.

teşekkürler burada devlete giden bazı arkadaşların sorun yaşadığını gördüm o yüzden özelde yaptırmayı düşündüm

son durum nedir

ne açıdan pişman oldunuz? sağlık mı?