Liderlik Tablosu

Buda bacakların on seasonda define haliydi dışarıda antrenman yaptığımız dönemler

Merhaba arkadaşlar yaşım 36 ve daha önce bu sporu hiç yapmadım başlayalı 45 gün oldu 106 kg ile başladım 97 kgyim şuan 2 gün önce bcaa protein tozu ve creatine e başladım önerilerinizi bekliyorum

Sana desemki şu sebeden ne alakası var yazacaksın uzun uzun üzerinde herkesin ulaşıp okuyacağı şekilde yazmak gerekli tekrar güncel bilgiler eşliğinde araştırarak ama senin anlayacağın şekilde cevaplayayım yav bunu bütün dünyada özel hocasından tut 20 yıllık antrönürüne kadar mıster olimpiyasından tut yeni ıff pro yarışmaya hazırlanan merdiven altı salonda bu işi yapandan tut da tut sana testesteronsuz kür planlaması yapmıyorsa neden yapmıyor acaba diye sen araştır niyetin gerçekden öğrenmekse bolde hala 10 hafta neden ben sana sorayım ne gbi etkiler bekliyorsun 10 12 hafta aralığında boldenondan 150 tane makalede 150sindede bu boldenon uzun kullanılırsa ile yarar deniliyırsa neden bu ısrar ne planladın merakla bekliyorum

Abi son fotorafından anladığım kadarıyla antreman sistemini baştan sona değiştirmen gerekli yırt at elindekini her gün tek bölge sırt günü trapezi es geçme bacak gününü atlama her bölge için 4 haraket seç ama 4. Haraket süper set tükenil hafif ağırlık 3. hareketin sonunda bütün adeleyi kanla fonlduracak şekilde etkisi olsun ilk setler hep ısınma ısınma derken orta ağır ağırlık seç kolu ön ve arka aynı güne birleştir bacak günleri amuz günleri kol günleri 12 15 tekrarın altına düşme 4 der set üzerinden git göğüs sırt 8 12 tekrarın altına düşme başarılar grebildiğin ağırlığa kadar yazmama gerek yok heralde.

Bence bizimle eyleniyorsun ciddi olamassın pct den korkup testosuz kür ne abi sen neyden bahsettiğinin zerre farkında deilsin çamaşur suyu içmekle aynı yaptığın iş hergün aynı kası çalılmak flan gelince çalırsan hiç bişi olmaz çok sex yaparak çok çocuk sahibi olamassın neden dinlenmen lazım dinlenmeden adele kendini toparlamadan deil steroit kullanımı süperman de olsan ara vermeden dinlenmeden kas çalışırsan anca indirip kaldırısın ağırlığı kolunu gerekirse izle gelişim durduysa yavaşladıysa 2 haftada bir çalışmaya çek böylece gelişimi hızlanacak her gün tek bolge donup kaldığım günlerdeyim günden güne biz yeni şeyler öğrenicez diye düşünürken steroitsiz kürlere her gün aynı bölgelere çalışmalara kaldık kürü kesip anapolon flanda almada yarabbi sen gençlere sağlıklı bilgi kapılarını aç amin

Only testoya vücut başlangıçta güzel tepki veriyor. Yani seni a noktasından d noktasına atıyor. Ötesi için ise anabolizan lazım. Rimobolon yerine boldenon daha doğru tercih olur. Bana sorarsan only testo iyidir. Zaten kendi başlığımı incelersen orda tüm detaylarını günlük şeklinde yazdım.

Pro 250 Yağ Max 45 40 civarıydi Kalori olarak 2600 2700 du

öyle öyle aynen yine banlamışlar 50 bin hesabı ama bitmez tabi. şimdi bunu bekliyorum

Ben oynuyorum abi ama şu aralar fırsat bulamiyorum.Fakat WarZone kısmında hile çok çoğalmış.

Testo ekleyin sonra artısını eksisini düşünürsünüz.

Kanka valla 200 gidiyordum.2 haftadır ama çok halsiz kalıyorum.Birde salonda antrenör olarak çalışıyorum.Biri birşey soruyor 5 kere de filan anca anlıyorum.Tren hepsini emiyor.Beyine kalmıyor yemek 🤣 Bugün bacak yapıcam diye 250-260a çıktım.Bakalïm yeterli gelirse 250de kalırım.Yag protein birde kaloriyi kaç aliyordun knk Definede

Dianabol ve winstrol aynı anda ? Aklımıza hepimizin Burak Bey'in dediği laf geldi değil mi ?

Gelişim kesinlikle kaydedersin. Hareket etmek, hareket etmemekten çok iyidir. Kışa kadar devam o halde. Kışın eksik gedikler üzerinden konuşuruz.

Sağol dost zahmet etmiş detaylıca yazmışsın, ama benim toplam sürem 1 saati pek geçemiyor, zira sabah 8'de salon açılıyor, 9'a kadar antrenman yapıp duş alıp iş yerine geçiyorum. Dolayısıyla ısınma için yapacağım hareketleri düşük ağırlıklarla başlayarak yapıyorum. Bir de cidden o kadar disiplin kafasında değilim, standart bir rutin belirledim hangi gün hangi kası çalıştıracağıma dair ama her seferinde ayrı makinalarda çalışıyorum ve cidden gittiğimde bir programa bağlı kalmadan çalışmak benim için çok daha keyifli ve verimli geçiyor. Geçen hafta bu makinada şu kiloyu yapmıştım şimdi bu kiloyu yapmam lazım bile demiyorum Çünkü o makinaya dönmem 2 haftayı buluyor ve unutuyorum. Not almıyorum, ölçü almıyorum, ayna gerçekleri söylüyor zaten bana. Bir kaç mesaj yukarıda çalışma rutinim var, o rutinin pek dışına çıkmıyorum. Şimdi diyeceksin ki böyle gelişim kaydedemezsin, benim yarışmacı olmaya niyetim olmadığı için cidden sadece makinaları gerçek manada kullanmayı, hissederek çalışmayı öğreniyorum diyelim. Bu seneyi böyle geçirip kışa ciddi bir beslenme ve antrenman disiplinine girmeyi düşünüyorum. Kafam böyle çok daha rahat.

Dost, Kendine bir program edin ve muhakkak ona uyman gerek. Bu sayede kimi bölge az kimi bölge çok çalışmıyor. Misalen çok göğüz az sırt çalıştığında postür öne doğru kayıyor ve omuzlar öne düşmeye başlıyor. Kol bacak genetik. Bende de yavaş gelişir. Orada CMden ziyade parçalı olmasına özen göster ki kendini gösterdin. 45cm yağlı kolu 38cm parçalı kola yeğlerim her zaman çünkü daha iri ve estetik durur. Ben ayrıca trapez çalışmamama rağmen trapezlerim iyidir çünkü zamanında çok deadlift yaptım. Yerinde olsam şöyle yaparım: 1. gün: Karın ile 10dk ısın, omuz - göğüs - ön kol toplam 1 saat, 20dk nabız 120-130 kardio 2. gün: Sırt - arka kol toplam 1saat, 20dk nabız 120-130 kardio (trapezi bugün çalış. Her ne kadar üst kısmı omuzlarda da olsa koskocaman sırt kasıdır kendisi) 3. gün: karın ile 15dk ısın, 45dk bacak (illa squat ve deadlift gerekmez. Bacaktaki kasları ayrı ayrı ele al. Leg press ve extension leg pres ihmal etme. Kalf bacağı gösteren şeydir. Omuz kasları gibidir yani ağırlıkla değil gerilimle gelişir) 4. gün: eksik olduğunu düşündüğün bölgeler için 1 saatlik antrenman. Mesela ön ve arka kol, bilek vs vs. 5. gün: çık dışarı 2 saat yürüyüş ve koşu. Toplam sürenin %80-%85i saatte 5km hızla (boyunu hesaba katıyorum) geri kalan koşu. Yürürken koşmaya başla sonra yürümeye devam et vs. Burada avlanıyormuşsun gibi düşün. Avını takip et, ava atıl, avla boğuş ve tekrar. Haftada 2 gün boş. Pazartesi ve salı 1. ve 2. gün antrenmanları Perşembe ve cuma 3, ve 4. gün antrenmanları Cumartesi 5. gün Bundan sonuç almaman mümkün değil. Nette 4 gün formatında benzer çok antrenman var. Eğer tatmin edecek bir şey bulamazsan seve seve içerikte oluştururuz beraber. Saygılarımla.

Selam Dost Ben özürlüyüm bu fotoğraf işlerinde, tamamen ayrı bir yetenek bu gerçekten. Bizim hatun eline en dandik telefonu ver harika pozlar yakalar, bana en megapikselli profesyonel makina ver yine beceremem. Vücudu yapalım da fotoğraf kusur kalsın be

Selamlar, Deca küründe 2 haftayı bitirdik, tabi salonlar kapalı olduğu için bu hafta vücudu dinlendirdik. Sadece evde bir kez biceps çalıştım can sıkıntısından Bugün de göğüs çalıştım ki pazartesi tekrar çalışayım, biraz yol alalım. Dinlenmek mi iyi geldi yoksa daha 2. haftadan deca mı iş yapmaya başladı bugün çok keyifli ve yüksek volumeli bir antrenman çıkardım. Ağırlıklar da bir hayli arttı. 72 kg civarı başlamıştım güncel kilo 74.5 tabi bunun su olduğunu hepimiz biliyoruz. Klasik aynı ayna aynı pozum aşağıdaki gibidir, herkese sağlıklı günler dilerim...

Benden altın çengelli iğnede bir nazar boncuğu

Genel olarak içeriği olarak başarılı bir ürün, bigjoy thermonatordan, hardline'dan çok daha başarılı.

Öyledir demedim olabilir dedim ama doktor kalbine bakması gerekiyor uzun zaman önce bendede bu dert vardı anlattıklarını yaşadım doktora inanmayıp 4 doktor gezdim hepside cihazalara bağlayıp yok olum bişeyin herşey tıkır tıkır diyince son doktorum psikiyatriye sevk etti orada panik atak başlangıcı olduğu tespit edildi neyseki kendi kendime aşdığım bir durum ben aynısı demiyorum doktora görünmen bu gbi durumlar için çok önemli en azından kalbinde bir sıkıntı yok dersede için rahatlar inşllahda öyledir

Gün boyunca 3litre suyun altına düşme

Alman gereken kolariyi deneyerek bulmalısın mesela 400 grm karb (protein ne kadar alman gerekli hesapla zaten biliyorsundur) alırken düşüş yoksa atıyorum akşam antrman yapıyorsun öğün atla kahvaltıyı geç öğünleri ant önce ve sonrası çevresine topla derim sonra izle 300grma düşür mesela 200grmda zorluyo 250 de kalıcam açlığa dayanamadım baktın oldu düşüş var yağ oranında oynama devam yağ yakarsın alman gerekni temiz kolari miktarını bulamadıkdan sonra çöp onlar çöp sonra haftada bir 2 haftada bir yükle ödül öğünü tüm gün kendini izle abartmadan hamburger pizza ne istersen yağ yakımın dahada hızlanacak

Testo enantad kullanman gerekiyo ama only testo kürü daha karlı bir yatırım biraz gereksiz zaman kaybı tek başına taplet almak beklentini karşılamaz diye düşünüyorum

6000 almanın hiç bir mantığı yok zaten esansiyel değildir vücutta üretilir genelde alınma mantığı içindeki uyarıcılar caffein vb vb Tavsiyem yohimbe+ thermo tarzı bi kombinasyon harika olur Karnitin +thermo da olur bulamazsan Marka fiyatına göre gayet iyi en sevdiğim karnitin nutrend olmuştur.

genellikle günlük 50mg olarak tavsiye edilir. kg başına 1.5 mg'dır. Performans arttırıcı olarak kullanılır. 1-4 hafta boyunca günde 100-150 mg arası (kiloya göre 50'de olabilir) dozajlamalar uygulanabilir, bir androjenik steroid ile kombine edilmeli ve 3-4 günde bir tablet olmak üzere Arimidex üzere bir anti östrojen alınmalıdır. kalıcı hasar olması düşük bir ihtimal olsa da Milk Thistle,Enginar hapı,deve dikeni tohumu gibi karaciğer destekleyicileri ile önlem alınmalıdır.

Kendine iyi bak başarılar son söylediklerinden sonra söylenecek sözler tükendi.

Boldenondan daha Şubat ayında çıktım ilk defa kullanmayacağım ilaç kalıntıları halen vucumdadir belki, şimdi tekrar başlayacağım en az 10-12 hafta makul diye biliyorum anapolonda toxic etkileri yüksek diye yanına ilaç ekleyip eklemekde kararsızım konu saptı 🙂

Testo enant ve boldenon dianabol gidicem 2.5 ay boyunca, sonra ilaçlar vücudtan çıktıktan değerler normalle döndükten sonra 3 hafta tek anapolon kullanıcam ağır bir ilaç diyorlar böyle düşündüm

Testo kullanmak pek istemiyorum açıkçası pct falan muhabbeti biraz korkutuyor beni uzun süreli bir kürde yapmak istemiyorum cüzi bir kas artışı yeterli olacaktır sonrasında steroide biraz ara verip testolu bir kür yapmak istiyorum aslında

Kullanmıyorum