Liderlik Tablosu

öncelikle selamun aleyküm... arkadaşlar ayın 12 sinde mk677 ve rad140 mix olanı kullanmaya başladım.. ( @Loving desteği ile ) günlük tutmuştum ama hergün buraya yazmayı daha uygun görüyorum.. ilk 4 gün yazdıklarımı paylaşacağım ve hergün aynı şekilde devam edeceğim. belki kafasında sorular olan arkadaşlar da bu şekilde cevap bulmuş olur hem de bilgi paylaşımı yapmış oluruz... herkese sağlıklı ve uzun bir spor hayatı dilerim... Not: ilk gün çok detaya girdim ama diğer günler daha az ve öz bir şekilde yazacağım.. 12.03.2021 mk677-rad140 ilk gün sabah kalktım. protein tozu , arjinin , pre workout ilr birlikte 10ml karıştırıp kullandım. 15 dk sonra parmak uçlarımda karıncalanma ve hafif terleme başladı. salona gittim sırt ve bacak günüydü. normal ağırlığın ortalama olarak son seti 35 - 40 kg olarak bar rowing hareketinde son seti 50 kg ile bitirdim aynı şekilde makine çekiş 85 - 90 kg bitirirken 100kg ile bitti. lat pulldown 60 kg ile son set biraz zorlanırken 65 kg da zorlanmadan bitirdim. son olarak deadlift de 60 kg biraz kasarken ilk set 50kg olmak üzere her set 10kg arttırarak son set 70 kg da bitirdim. set ve tekrar sayısı 3x15,12,10 veya 8 olarak sürdürdüm. sırt bitince deadlift ardına squat ile başladım normalde sırt ardından bacak zor oluyordu ama sıkıntı yaşamadım. kalp atışım normalden biraz fazlaydı bunu hissettim çünkü nefes alış verişimi set arasında kontrol altına alırken bu sefer biraz kontrolü zor oldu... vücudumda aşırı bir terleme yoktu ama sanki soğukta duruyormuşum da kullaklarım yanıyormuş gibi hissiyatı vardı ve yorgunluk belirtisi yoktu.. sırt çalışırken enerjimin çoğunu kullandığım için squat biraz hafif girdim son set ağırlık bar hariç 40 kg'dı. ama zorlamadan ve sanki yeni başlıyormuş gibi 10 tekrar sayısını rahat bir şekilde çıkarttım.. ardından leg extention ve leg curl girdim.. her ikiside 45kg ile başlayıp 55 kg da bitirdim. aynı şekilde set ve tekrar sayısı değişmeden.. idman bitince en güzel kısmı şu oldu 15 dk dinlenme sonrası enerjim yerinde ve hiç bir yorgunluk belirtisi yoktu... eve geldim gelirken dışarısı daha renkli ve canlı görünüyordu gözüme.. ayna karşında göz bebeklerimin büyük olduğunu farkettim.. bu yazdıklarım arjinin,pre workout ürünün etkisi olduğunu fazla düşünmüyorum daha öncede kullandım çünkü ve idman sonrası o yorgunluk hissi bir süre devam ediyordu ve 1 , 2 saat sonra ancak toparlanıyordum ama şuan o süre daha aza indi ve gayet iyiyim salondan çıktığımdan beri.. ilk gün böyleydi arkadaşlar kullanım bitene kadar yine size günlük bilgi aktarmaya devam edeceğim.. 13-14.3.2021 haftasonu antreman günüm değil ama kullanmaya devam ettim ve işim aşırı yoğun ve koşturma içinde olduğu için yorgunluk yoktu bittiği zaman etrafıma odaklanma da öncesine göre daha kontrolüm vardı.. normalde çok fazla dalardım ve dikkatim dağılabiliyordu. şu ana kadar bir yan etki görmedim. 15.03.2021 haftanın ilk günü ve yoğun bir program başlangıcının ilk günü bugün. sabah kalktım supplement rutinim ile birlikte sarms kullandım ve 5 dk sonrasında hafif bir sıcaklık ilk parmak uçlarıma doğru karıncalanma başladı. bu sefer ilk kullanıma göre daha kısa sürdü. odasklanmam iyiydi sabah dinç bir şekilde kalktım. programım genel olarak 3 ve 4 set 12 tekrardan oluşan 2 mide, 8 gögüs hareketi içeriyor. genelde kimse bu kadar hareket yapmaz ama ben alt, orta ve üst gögüs çalışıp sonrasında izole hareket ile bitiriyorum.. en son 2 hareket de sınırımı belirledim kaldırabileceğim kiloda ama geniş tutuş benç press de 60kg 2 tekrar yapabildim ve bu hareket 4 setden oluşuyor.. en son crunch ve sit up süper set halinde çalıştım kilo ile normalde yapamadığım için hafif güne bırakırdım mide hareketini ama bu sefer çok rahat yapabildim.. yan etkiler hala görülmedi , güç konusunda bir değişiklik söz konusu , herhangi bir terleme çok fazla olmuyor ama vücut ısısı hissedilir şekilde arttı.. bugün de bu şekilde bitti... iilaç etkileri kişiden kişiye değişebilir o yüzden benim yaşadığım deneyimler bu şekilde ve bir dhaa ki sefere program bitiminde toplam kaldırdığım ağırlık ilk bir öncekini de not alacağım aradaki fark daha belirgin hale gelir..

Hayır doktor bir arkadaşımla sohbet ederken bu soruyu sordum,kan grubun nasıl kimliğinde yazıyorsa kullandığın ilaçları da bir kağıda yazıp kimliğinde tut herhangi bir aksi olayda sana müdahale edecek kişilerin bilgisi olursa daha sağlıklı olur senin için demişti.Gün içinde uzun süre motor üstündeydim sürekli risk var onun için sordum foruma

at basic tshirt bol kesim çık hiç öteki türlü şeyler ilgimi çekmiyor vücut her zaman kendini merak ettirmeli

günlüğünü binlerce kişi okuyacak ben de okurken keyif aldım başarılar diliyorum dostum.

Tadalafil daha makul oluyor hem etki süresi de fazla 36 saat dense de daha uzun etkisini görüyorum, balkanın tadalafilleri vardı 20mg onlardan alıyordum. Dikkat edilmesi gereken bu gibi ilaçlar kan basıncını ciddi anlamda yükseltiyor, uzun süreli devamlı kullanım olacaksa etki görülen makul bir dozda kullanmak mantıklı, mesela balkanın 20mg tadalafilini ikiye bölerek alıyordum yetiyordu. Dediğim gibi kan basıncına dikkat etmek lazım bir de kürde olacaksın ve kan basıncın zaten normale göre yüksek olacak.

Formunu atarsan daha iyi olur.

Teşekkür ederim hocam beni anladığınız için

@rastlantisal kesinlikle daha bekliyeğim zaten yazdan sonra düşünüyorum inşallah hem şu covid durumlarıda bi düzelsin kafa rahatlasın onuda bekliyorum

Tüm karaciğer ve kan değerlerin normale dönmeden sakın tekrar küre girme derim. Acelemiz yok. Yaşında çok genç.

@Asaletim kanka benim kanaatimde o yönde okadar çok oral ilaç vardı ki iğne işine girmek istemiyorum diye büyük bir hata ettim büyük ihtimalle şöyle diyim 5. veya 6. günde bırakmak zorunda kaldım sen düşün bir dahakine oral herhangi birşey kullanmayacağım bile tek korkum acaba enjeksiyon kullanırsamda böyle olucak mı zannetmiyorum ama denemekten başka çare yok...

selam dostum.. yaşıyorum bir şey olmadı devamında herhangi bir yan etki hala görmedim yani eksi olacak bir şey yaşamadım hiç.. artı olarak uyku olayı çok kaliteli hale geldi gece 2 gibi yatmama rağmen 8 buçuk da direk ayaktayım ve uykusuzluk hissi kesinlikle yok. antrenman sonrası güç toparlanması eskiye göre daha hızlı ve işim gereği ben devamlı koşturuyorum normalden daha fazla hareket ediyorum ama herhangi bir yorgunluk falan olmuyor. bacak antrenmanından örnek veriyim squat ardından lunge veya leg press girdiğimde yüksek ağırlık ile çalışamıyordum özellikle lunge yapamıyordum şuan 3ü1 arada sıkıntısız çıkıyor.. dumbell press hareketinde son set 30 kilo çalışamazdım şuan 6 tekrar rahat çıkıyor.. yağ oranımda gözle görülür bir şekilde azalma oldu yağ oranım azdı sadece karın bölgemde vardı ama o bile anlaşılıyor.. kilo aldım yaklaşık 4 kilo falan o da yağ olarak değil ayna karşında hatlar daha belirgin oldu. iştah arttı hatta iş bitince 7 gibi falan yemek yiyorum akşam 9 gibi eve geliyorum tekrar yiyorum.. pc başında oturuyorum yarım saat geçiyor yine acıkıyorum.. durumlar böyle dostum. az kaldı bitmesine bittiği zaman bu sefer ikisni ayrı ayrı alıp kullanacağım ve yanına ekstra ekleyeme yapacağım burak @Loving hoca ile konuşup.. özet gerekirse; güç artışı, toparlanma , yorgunluk hissi, iştah artışı, yağ oranında azalma, kütlede artış, kaliteli uyku benim gördüğüm etkiler bunlar.. yan etki "0" bu arada antrenman programımda tekrar sayıları 15 - 10 arası yani ilk iki set 15 tekrar 12 ve 10 olarak çalışıyorum bazı hareketler 5 set vs ve tek çalışıyorum nadir durumlarda yüksek ağırlık varsa son set yardım istiyorum..

Bide o kadar pahalı olmasalar 😔

İlaçlar orjinalse çok az kayıp yaşarsın zaten onun dışında pct süresince hafif kilo fazla tekrar şeklinde kısa antrenmanlar beslenmeyi bozmadan aynı şekil devam ve günlük en az 4 Lt su benim bildiklerim.

Watson pharma bildigin bu alinmaz