Haftalık Güncelleme – 4. Hafta (Retatrutide 2mg → Haftaya 4mg)
Başlangıç: 88.8 kg
Güncel: 85.2 kg
Toplam kayıp: ~3.6 kg
Testo kaynaklı bir miktar su ve kas dolgunluğu oldu 2. haftadan sonra Yani gerçek yağ kaybı tartının gösterdiğinden biraz daha fazla olabilir.
Güncel Makrolar
Protein: 200–210g
Karbonhidrat:
İdman günleri: 150–180g
Off günler: 80–100g
Yağ: 45–55g
Kaloriyi çok agresif kısmadım. Performans şu an stabil.
Retatrutide Deneyimi
Bugün 4. enjeksiyonu 2mg olarak yaptım.
Haftaya 4mg'a çıkacağım, eğer ciddi bir yan etki yaşamazsam yaklaşık 4 hafta bu dozda devam etmeyi düşünüyorum.
Şu ana kadar:
İştah baskısı belirgin ama kontrol edilebilir
Enerji seviyesi iyi
Ciddi mide-bağırsak problemi yok
Cheat Meal Deneyimi
Cumartesi akşamı: Pizza, Şarap, Aperatifler, Tatlı
Pazar sabahı: Ağır kahvaltı
Toplam kalori muhtemelen maintenance'dan biraz daha fazlaydı. Cumartesi yemek + pazar sabahı ağır kahvaltıdan sonra retatrutide etkisiyle iştah tamamen kapandı. Yaklaşık 10–12 saat hiçbir şey yemedim, sadece protein almak için whey içtim. Tartıdaki artış minimal oldu ve ilk idman gününden sonra neredeyse cheat öncesinden daha iyi bir noktaya geldim.
Retatrutide Cheat Meal’da Etkisi
Normalde üstüste yapılan 2 cheat meal sonrası vücudum çok kolay ödem ve su tutuyordu, tartıda en az 2kg kadar oynardı. Retatrutide cheat meal sonrası klasik “şişme” etkisini azaltabiliyor çünkü mide boşalmasını yavaşlatıp karbonhidratın kana daha kontrollü geçmesini sağlıyor; böylece insülin pikleri daha dengeli oluyor, rebound su tutumu azalıyor ve en önemlisi ertesi gün oluşan açlık atağı bastırıldığı için kalori kontrolüne geri dönmek çok daha kolay oluyor.
İleriye Dönük Plan
12 haftalık sürecin son 4 haftasında şunları eklemeyi düşünüyorum:
Tesamorelin
MOTS-c
Daha önce GLP-1 türevleriyle birlikte kullanan varsa tecrübe paylaşırsa sevinirim.
Elimden geldiğince açıklayıcı ve bilgilendirici şekilde yazmaya çalıştım. Umarım birilerine faydası dokunur.