Aslında bir kaç aydır aklımda dönen bir soru, bazen araştırıyorum yan etkileri, youtube videolar, kullananlar, fiyatlar vs. natural olarak da kendimce gayet iri ve iyi durduğumu düşünüyorum. Hayatımı genel olarak disiplinli yaşarım, bazen haftada bir sekme olur beslenmemde bazen hiç olmaz, antrenman özel durum olmadıkça kaçırmam ve her işimde de disiplinliyimdir. Amacım sanırım ego tatmini(kendi sınır egom) ve duygusal bir çöküş süresinde kafa dağıtmak(psikolojik bir sorun değil, her Türk vatandaşı gibi duruluyorum, genel olarak pozitifim).
Böyle bir süreçle küre başlayıp da pişman olan / olmayan veyahut konu hakkında bilgiye sahip olan abilerimin / arkadaşlarımın fikirlerini duymak isterim.
Yaş: 22, kilo 90-92
ağırlıklar:
bench - 120-130 arası (genel olarak bench yapan kilosunu arttırmaya çalışan biri değilim, nadiren yapıyorum o yüzden çok yüksek olmaması bence normal)
db bench(incline / flat) - 50 kg db'ler ile çok rahat 5 set 6-10 tekrar çıkarabiliyorum, form tamamen uygun, desteksiz, full ROM, negatif yavaş şekilde.
deadlift - bilinmiyor (yıllardır yapmadım)
squat - makinede 150 başlayıp set sonu 200kgye yakın bırakıyorum.
barbell row - 100kg süperset şeklinde icra edebiliyorum.
5 yıldır yapıyorum, pandemi harici ara vermedim. Haftanın 5 günü PPL-rest-PP-rest şeklinde çalışıyorum, antrenmanlar tempolu ve yoğun geçiyor. Öğrenciyim ek olarak yazılımcı olarak çalışıyorum nakit sıkıntım var neredeyse denmez, rahat sayılırım. Görsellerdeki sırt fotoğrafı aylar öncesine ait, pek fotoğraf çekilmediğim için güncel yok farkı bel inceliği daha derin hatlar vs. (kontrol ettiğimde telefonda daha kaliteli ama yüklerken vs ister istemez görüntü kaybı oluşabiliyor).
Ek olarak istediğiniz bir bilgi olursa lütfen belirtin, paylaşmaktan çekinmem, iyi forumlar.
@metinav @Askabar @Semih Erarslan @Mickey @Rdm @DeMoNhUnTeR @Arenn