Liderlik Tablosu

Tr deki spor salonundaki dayılar gibi bu bilinç ve kafayla bu bile güzel.

Kendi fikrimi söyleyecek olursam; böyle bir çorbaya gerek yok, anladığım kadarıyla 2. kürün olacak ve daha önce tek kullandığın testo ve primobolan. Tek başına 500 testosteron ve 200-300mg trenbolone fark yaratmaya yeter de artar. Bak yanına şu kadar boldenon ekle veya başına şu tableti ekle falan demiyorum. İlk kez trenbolone enantate kullanacaksın, trenbolone un tek başına etkisini de görmüş olursun, çorba yaptığın bir kürde hangi etki hangi ilaçtan geliyor ilk kürde anlaman zor. Veya miktarın az olacağını düşünüyorsan 300-400 tren kullanırsın. Yine yetmez diyorsan trenbolone'un yanına max. boldenon eklersin. Diğer farklı ilaçları da ekleyip çorba yapmak yerine boldenonu 500-600 alırsın yanına da 200-300 veya 300-400 tercihine göre tren enantat eklersin. Çok daha temiz olur bence. Seninle ilgili bilgim sınırlı olduğundan rakamları muğlak verdim.

Bu kadar kür geçmişinin üstüne sağlam bi definasyon kürü daha yapsa büyük ihtimal çok iyi görünürdü, her steroid kullanan parçalı olmak zorunda değil

Adam üç katı olmuş daha ne yapsın Her iki sene kür yapan Lazar olmuyor sonuçta

İlaçları spor için kullanmamış ve olmayan spor hayatına ilaçları eklemiş. Alkol ve fastfood çok bariz belli. Uyku bence bi sorun değil, antrenmanıda çok iyi yapıyor olabilir. Ama neyi ne kadar iyi yaparsan yap alkol ve fastfoodla 5sene kürde kalsa aynı formun bedenini büyütür görsel aynı kalır. Mucize olan ilaçlar değil beslenme. Niye antrenman değil dicek olursanız, antrenman geliştirir, beslenme değiştirir.

Volume aşırı yüksek hocam , 9 Haraket var bir gunde compoundlar 5 set izoleler 4 set ,antrenmanda 2 atlet değiştiriyorum set arasında hızlıca , o kadar çok terliyorum ki 3-3.5 lt su rahat gidiyor . Eve kadar da 12 km 40-50 hızda yarış bisikleti , tükettiğim carb anca tolere ediyor beni .. Dediğin faktör de önemli ama en önemlisi bana göre kişinin insülin hassasiyeti ..

Aslında olay aldığın karbonhidrata oranla yapılan yüksek volume lu antrenmanlar vücutta alınan kilonun kalitesini belirler, eğer aldığın karbonhidrat yüksekse ve yaptığın antrenman şiddeti de yüksek ise zaten vücut o karbonhidratı kullanır ama yüksek karb ile iyi bir idman yapılmazsa o zaman alınan kilonun yüksek kısmı yağ ve sudan oluşur

Kg abim hepsi çok motive ettin beni

Hocam çok teşekkür ederim çok faydalı oldu yorumunuz

Hip thrust kalça için en kral hareket zaten en iyisini yapıyorsun.Senin de dediğin gibi tercih meselesi her vücut bir değil

Arkadaşlar yanlış anlamayın egomu tatmin etmek için açmadım bu konuyu sadece normal standartlara göre mi ilerliyorum yoksa bir tık daha iyi miyim sadece bunu merak ettiğim için açtım konuyu çünkü cidden kendimi bu spora tam olarak veriyorum bu forumdaki bir çok arkadaş gibi.Söylemeyi unutmuşum 1 senedir yapıyorum koronadan dolayı tam 1 sene sayılmasa da. 170Kg=Deadlift 110Kg=Bench 120Kg=Squad(Sadece burda zayıf hissediyorum kendimi) Boyum=180 Kilom=81 Yaş=19

Dostum vallahi ben sırtımı çok yoğun hissediyorum.Bacak için yapıyorsan bence sumo yapmalısın çok daha etkili bacak için.

hayırlısı olsun kardeşim inşallah hayal ettiğin yere gelirsin.

Sumo daha çok itiş gibi bence conventional'da sırt daha aktif.

Dostum bench daha zor artıyor bence de.Ama deadliftte cidden tekniği tam oturtmak lazım ben belimi sakatladım koronadan önce 80kg deadliftte bile ağrı çekiyordum.

Anladım dostum daha iyi yerlere gelirsin umarım.

Sağol hocam seninle rakamlar eşit aslında , sen beni benchte ben seni squatta geçiyorum senin gelişimde çok güzel . Doğalım hocam, güçleneyim derken yaglandim ama yağ oranım %17-18 , 90 kiloyu görünce 8-12 haftalık definisyon yapıcam , bu arada koçluk alıyorum FB den , kendisini biliyorsundur powerlifter ama hipertrofi konusunda çok yardımı dokunuyor bana , son 3.5 aydır kendisi ile çalışıyorum . Squat ve deadlift teknik haraketler , teknik güzelse çok hızlı artış gösteriyor , halen her hafta 2.5kg ekliyorum squat ve deadlifte . Örneğin deadlift yaptıktan sonra hiç belim ağrımıyor ama hamstring ve gluteus kasları tükenmiş oluyor , güzel teknikte. Ama Benchde teknik belli arch + leg drive başka bişi yok Bench gelişimi genetik istiyor bence , 1.5 ayda 2.5 kg anca arttırabiliyorum .

Hocam siz doğal mısınız siz gayet güzel gelişim bu arada

Benim de yaşım 19 , boyum 180 , kilom 86 , ben de 1 yıl oldu başlayalı coronadan salonlar kapalıyken 4-4.5 ay evde yattım . Karşılaştırmak istersen benimle diye yazıyorum ; Deadlift 135x12 Squat 110x12 Bench 80x12 , İtiş kaslarım genetik olarak en zayıf kaslarım zaten vücudumda en zayıf bölgelerim göğüs ve omuz ..

Kesinlikle

Beslenme 0 , uyku 0 gece hayatı , antrenman bilgisi yok kafasına göre bugün şunu yapayım vs. Bacak calismasam da olur gibi, o kadar ilacın yanında full supplement de kullanmış video da gösteriyor .. cahillik

İnşallah dostum teşşekür ederim 🙏🏻

valla şöyle ben sürecimi anlatayım sana detaylı bir şekilde ilk hafta tampon takılı oluyor burnunda nefes alamıyorsun zaten ağızdan nefes alıyorsun ilk hafta yemek bile yemedim 2 hafta halsizlik filan boyun yastığıyla yatmak rahat hareket edemiyordum ilk 1 ay böyle geçti.Sonrasında alışıyorsun zaten ama iyilip kalkamıyorsun başını aşağıya yukarı rahat kaldıramıyorsun burunda basınç oluyor rahat hissedemiyorsun kendini anlıyacağın ilk 2 ay önermem.Şişlik olduğu için 1,5 ay tam gülemiyorsun bile ağır antrenman yapacağın zaman istemsiz yüz mimiklerini oynatacaksın buda senin açından sıkıntı olabilir ilk 2 ay yapma sporu 2.aydan sonra antremanında ve kaldırdığın ağırlıkta kayıp olucak zaten 2 haftaya anca toplarsın kendini 2 hafta kendini spora verdinmi gerisi sıkıntısız bir şekilde gider

Ya kim yazıyor bu kürleri anlam veremiyorum. Git 15 hafta testo bolde yeter sana.. Ülkemizde tren leblebi gibi kullanılıyor çok ilginç ben ilk 5 kürümde tren girmedim. Her küre tren yazılıyor vucutlar ortada..

Boldenon 400 aşağısı kullanmanı tavsiye etmem zaten ilacın yarısına yakını esterden oluşuyor, minimum 15 hafta kullanmanı tavsiye ederim Trenbolonu ilk defa kullanıcaksan 200 mg çok yerinde bir doz, Tren 10 hafta olucaksa testoyu da bi 5 hafta daha uzat Masterona pek gerek yok ama illa kullanıcam diyosan şu şekilde yol izle: Esteri propionat mı enanthate mı onu belirtmemişsin ancak propionat esteriyse 2 günde 1 100 mg şeklinde, enanthate esteri ise haftada 2 defa her enjeksiyonda 150-200 mg enjekte edebilirsin Rimobolan ile masteron benzer özellikleri olan ilaçlar kullanmana gerek yok benim fikrimce çünkü haftalık 200 mg kullandığın diğer ilaçların yanında sana bişey katacağını sanmıyorum zaten pahalı bir ilaç Dianabole de gerek yok ama dozu yerinde Testosteron dozu iyi

Ben vücut tipine değil de insuline inanıyorum , kimisi 300 Gr pirinç ile kütle alırken kimisi 400 Gr pirinç ile kilosu sabit kalır , ben mesela 500 Gr pirinç 250 yulaf yiyorum her gün sabit ayda 1 kilo anca alıyorum , ama arkadaşım 80 yulaf 300 pirinç ile ayda 2kg koyuyor . İnsülin hassasiyetine bağlı hepsi benim düşüncem , o yüzden insülini ustaca kullananlar dev kütlelere kısa sürede ulaşabiliyor , örnek : nick walker

Kilo alması anormal zor olan insandır kendileri. Kendimden biliyorum. 😂

Benimkiler de bu şekilde, diğer testleri önümüzdeki hafta yaptırıcam (e-GFR,kreatinin,ALT AST vs.)