Liderlik Tablosu

Kişiye göre değişmekle beraber genel olarak antrenman kısmında ciddi bi definisyon isteniyorsa tekrarlar belirli bi seviyenin altına düşmemesi yağ yakımı demiyorum ama su atımı için oldukça önemli olduğunu düşünüyorum. Kaloriler düştüğü dönemde ister istemez performansımızdan ödün vermeye başlıyoruz ve supplementlerle (beta alanin, kafein, citrulline) bu durumu destekleyerek en azından tekrar sayılarını arttırarak yine kasa belli bir şiddeti karbonhidratı da çok fazla düşürmeden vermemiz gerekiyor. İster amacım bulk ister definisyon olsun yağ alımımı hep 50 gram civarlarında tutarım ve proteini de kilo başı 2-3 gram tutup amacıma göre karb miktarlarında değişiklikler yaparım. Daha önce çok düşük karb diyetleri yaptım ancak antrenman performansımı düşürerek kas kayıplarına sebep oldum. Artık yağ ve su oranımı azaltmak istediğimde karbı yüksek tutup(kg x5) düzenli 5 gün kardiyo ile destekleyerek oldukça düzenli ve kütlemi kaybetmeden istediğim görüntüye ulaşabiliyorum. Tabii tüm bu beslenme, kardiyo ve diğer uygulanacak stratejiler definisyonun kaç hafta süreceğine göre ciddi değişiklik gösterir. Kişi yarışmaya çok uzun zaman kalmamasına rağmen hala derisi kayış gibi ise radikal değişiklikler gerekebilir. Bunuda belirlemek iyi bi antrenörün işidir açıkçası.

Sakatlık varsa npp yani kısa ester deca öneririm

L-Arginine ve E-vitamini 3.günü deneyimlerimi paylaşayım libidoda çok bir değişiklik yok , gün içerisinde düşünce yoluyla ereksiyonlar yine yok, nocturnal ereksiyonlarda gelişme var sabah ereksiyonu olmadı ama özellikle uyku arasında %100 sertlikte ereksiyonlarla uyandım dün gece.Cinsel ilişkide sertlik kalitesi arttı ve biraz daha uzun sürüyor genel itibariyle yüzde 10-15 iyileşme var diyebilirim

Dostum bu gayet normal bi durum, panik yapmanı gerektiren birşey yok. Arada bir damara denk gelebiliyor igne. Daha çok acı vermesi de normal..

Kullanmayın hiç birşey vitamin dışında, anzer balı propolis polen sütünü alın anzerin, yeryüzünde hiç birşeyde olmayan mineraller aminoasitler var içinde, bidahada kullanmayın steroid bu olay akıl işi diil , erkeklik olmayınca kası neyapıcak insan,

Merhaba; İlk ve son uyarım bilginize! Forum'da bireysel ihtiras,öfke ve daha fazlasına dair duygularınızı değil günler,aylar,yıllar sayesinde tecrübe edindiğiniz vücut geliştirme ile alakalı yaşanmışlıklarınızı satırlara aktaracağınız yazıları görmek istiyorum. Bu platrform ömrü boyunca bireysel mesajlara değil kitlesel bilgi alımına yönelik mesaj ve konular ile isminin ağırlığını korudu her zaman da öyle olacak. Tüm bunlardan sebep sözel ithamları bir kenara bırakıp konu odaklı mesajlar atın veya ben konuyu kitleyip uyarmama rağmen bana ve tüm misafir üyelerin önünde bu saygısızlığı devam ettiren arkadaşlar için farklı yaptırımları uygulayayım. Keyifli forumlar.

Kafamda birkac haftadir dusundugum böyle buyuk capli bir proje mevcut. Merdiven alti atolyelerden ziyade bulgaristanda biraz daha profesyonel bir yer kurma gibi dusuncem var babam ile. Bazi durumlari gercek kilmamiz halinda ilk etapta 200bin tl civari yatirim yapabilme sansimiz mevcut. Isin sikintisi urunlerin hammaddelerini nereden ne sekilde temin edicem bilmiyorum. Temin ettikten sonraki islem ne olucak, uretimi nasil yapicam ondan da bihaberim. Gecen aylarda bir kisi konu acmisti bu forumdan “cinden hammedde aldim kendi ilaclarimi yaptim” falan diye. O arkadas burdaysa biraz bilgilendirirmi acaba 😀

Kardeş yanlış anlamada bilgim yok lakin damardan kanina bilmediğin bir ilacı enjekte etmek ve bunu spor adına yapmak saçmalık tamam steroid filan millet yapıyor ama damara enjekte etmek yapma etme kardeş tabiki ben burdakilere göre çırak bile sayılmam söz söylemek haddim değil kolay kolay yorumda yapmam okurum ama sen damat filan deyince yazma ihtiyacı duydum yapma kardeş allah aşkına bizde roid kullanıyoruz ama kırk tane test yaptıktan sonra 2 yıl araştırdım sadece bu esnada beslenme ve spor yaptım yani ama bu tarz şeyler seni sakat bırakabilir felç yapabilir başka büyük sorunlara davetiye çıkarabilir kullanma yani tabi son söz senin burdaki hocalar birşeyler yazacaktır ben nacizane fikrimi belirtti hepsi bu saygılar

Üslûp çok önemli yardımcı olmayı düşünüyordum forumdaslarim hakli usluppp usturuplu ollll

Geçenlerde de birisi senin sorunu cevaplayıp sana yardımcı olmaya çalışmıştı ve bir hoca seçip plan program dahilinde çalışmanın senin için daha etkili olabileceğinden bahsetmişti ve sen mânasızca demiştin ki; "yani size para vermeliyim" ???? ne alaka ???? Üslubunu düzeltmezsen kimse sana yardımcı olamaz..

Konunun hemen ilk cümlesin de '' gereksiz yorum yapmayalım '' diyeceksin ve yorum isteyeceksin burası gereksiz insanların toplandığı bir platform değil bilmeni isterim.

Neden yardım edelim babuş? Belgede sahtecilik gibi bir suç olmuyor mu bu? Kullandığımız bi steroid var diye bütün suçlar yükleniyor platforma

Madem gereksiz yorum yapacağımızı düşünüyorsun konu açmasaydın platforma güzel kardeşim!

İnternetten bölgendeki tüm eczanelerin olduğu bi liste bul genelde tüm bölgelerin listesi internette oluyor hepsini tek tek ara illaki bulursun ben nolvadex alacağım zaman öyle yapıyorum 10 eczaneden birinde bile olsa buluyorum

Sustanon ve Nebido Türkiye'de testosteron yerine koyma tedavisinde kullanılan ilaçlardır. Bunlara alternatif yoktur. Dağıtımı iptal oldu diye bir şey yok genellikle eczaneler endokrinoloji doktorlarına çalışıyor. Doktorlar hastalara eczane ismi veriyor hastada o eczaneden reçeteyle temin ediyor.

Mr. Olympia yarışmasından sonra tartışmasız Dünyanın en iyi vücut geliştirme sporcusu seçilmiş olur.Bir sonraki Mr. Olympia yarışmasına kadar vücut geliştirmenin Kralı tahtın sahibi odur. Bu ünvanın maddi getirileride şüphesiz büyüktür yüksek rakamlı yeni sponsor anlaşmaları, yarışmanın büyük ödülü ve sayısız avantajlar kapısının açılmasıdır. Bu büyük ünvan için Dünyanın dört bir tarafından Profesyonel vücutcular Las Vegas şehrine gelerek savaşırlar peki her profesyonel vücutçu, vücut geliştirme sporunun en büyük ünvanı için yarışabilirmi ? Cevap HAYIR, bu yazımda sizlere Mr. Olympia yarışmasına nasıl katılınır ve kuralları nedir anlatıcam. İlk olarak sahip olmanız gereken IFBB Profesyonel yarışmalarına katılmanızı sağlayan IFBB Profesyonel vucutcu kartına sahip olmanız gerekir buna nasıl hak kazanırsınız dİğer bir yazımda anlatıcam. Daha sonra profesyonel vücutcular arasında düzenlenen yarışmalara girerek puan kazanılması gerekir. Mr. Olympia yarışmasında yarışmak isteyen tüm profesyonel vücutcular bütün yıl boyunca süren bir eleme serisine girerler bu eleme serisinde hak kazanan sporcular davet edilirler. Mr. Olympia Bir önceki Mr. Olympia yarışmasında ilk beş sıraya girmiş vücutcular otomatik olarak bir sonraki Mr. Olympia yarışmasında yarışabilirler. Sene içersinde yapılan Profesyonel yarışmalarda ilk sırayı alan vücutcular gene direk Mr. Olympia yarışmasına girmeye otomatik hak kazanırlar. İlk sırayı alamayan ve bir önceki Mr. Olympia yarışmasında ilk 5 olamayan vücutcular bir puan sistemiyle yarışmaya katılmaya hak kazanabilirler bu puan sistemi şu şekilde gerçekleşir. Mr. Olympia Yarışmasına kadar yapılan tüm profesyonel yarışmalarda 2,3,4 ve 5’incilik kazanan profesyonel vücutcular puanlar kazanırlar, bu puanlar her yarışa göre değişebilir aşşagıda hangi yarışmalardan ne kadar puan kazanabilirler listeledim. ARNOLD CLASSIC (USA) Yarışmasında birinci olan direk Mr. Olympia da yarışmaya hak kazanır. 2nd – 8 Puan alır. 3rd – 7 Puan alır. 4th – 6 Puan alır. 5th – 5 Puan alır. ARNOLD CLASSIC (SPAIN), NEW YORK PRO, PRAGUE PRO, DUBAI PRO Yarışmalarında birinci olan direk Mr. Olympia’da yarışmaya hak kazanır. 2nd – 6 Puan alır. 3rd – 5 Puan alır. 4th – 4 Puan alır. 5th – 3 Puan alır. ARNOLD CLASSIC (BRAZIL), PITTSBURGH PRO, CHINA PRO Yarışmalarında birinci olan direk Mr. Olympia da yarışmaya hak kazanır. 2nd – 5 Puan alır. 3rd – 4 Puan alır. 4th – 3 Puan alır. 5th – 2 Puan alır. Diğer düzenlenmesi olası IFBB Profesyonel Yarışmalarında birinci olan direk Mr. Olympia da yarışmaya hak kazanır. 2nd – 4 Puan alır. 3rd – 3 Puan alır. 4th – 2 Puan alır. 5th – 1 Puan alır. Bu yarışmalardan kazanılan puanların toplamı diğer Mr. Olympia yarışmasında yarışacak profesyonel vücutcular belirlenir. Amatör vücutcular için Mr. Olympia yarışmasına katılma şansı varmıdır ? Evet vardır bunun tek yoluysa Amatör Olympia yarışmasında Overall ( şampiyonlar şampiyonu ) olmaktır. Amatör vücutcular için direk Mr. Olympia yarışmasına katılmanın tek yöntemi budur. Diğer bir son yöntemse IFBB Profesyonel Liginin başkanı Jim Manion ve ekibinin joker kart vererek davet ettiği profesyonel vücutcular Mr. Olympia da yarışabilirler. Bu çok istisna durumlarda gerçekleşir.

Merhaba arkadaşlar şimdi size ameliyatsız burnunuzu nasıl küçültçeğinizi anlatcam. (DENENDİ ÇALIŞIYOR) malzemeler; -toz zencefil -Diş macunu -Elma sirkesi (olmasada olur) -Diş fırçası 30 gün boyunca hergün 1 kabın içine toz zencefili biraz diş macunu döküp karıştırın.Burnunuzu sıcak suyla yıkayın kurulayın sonra karışımı DİŞ FIRÇASIYLA burnuza fırçalayarak sürün (1DK Sürsün iyice fırçalayın) 30 dakika bekleyin sonra elma sirkesiyle silin, elma sirkeniz yoksa sağuk suyla yıkayın. 30 gün yapınca burnunuz küçülüyor ama neden ? ilk başta siyah noktalar beyaz noktalar gidiyor bundan dolayı burun küçülüyor + burundaki ödemi suyu şişliği atıyor baya burnunuz küçülüyor bunu 1 ay yaptınız burnunuz küçüldü ama siz dahada küçülmesini istiyorsunuz o zaman youtube'a girin aras barlas 3d burun küçültme yazın çıkan videoyuyu izleyin o videoda burnunuzu hangi hareketlerle küçültçeğinizi anlatıyor herhangi bir ürün satma reklam içermiyor merak etmeyin. ( DENENDİ ÇALIŞIYOR) BU YAZIYI NEDEN YAZDIM ÇÜNKÜ İŞE YARIYOR, ÇEVREMDE BURUN AMELİYATI OLMAYAN KALMADI KİMSE BEĞENMİYOR BURNUNU YANİ BÖYLE UFAK SORUNLAR İÇİN BIÇAK ALTINA YATMAYA GEREK YOK DOĞAL YOLLARLA HALLEDİLEBİLİR. (TABİKİ AMELİYAT KADAR ETKİLİ OLAMAZ AMA İŞE YARIYOR)