Galiba sağ omzumu sakatladım

[Geleceğin Olympia'sı 130]

Göğüs hareketlerinde makine fly, barbell bench press/dumbbell bb. vs. sağ omzum öyle bir yanıyorki göğüsler tam yanmadan seti bitirmek zorunda kalıyorum. Ayrıca bench dips yaparken de arka kolun omuza yakın yerinden aşağıya doğru sanki kaslarımı çekiyormuş gibi değişik bir acı oluyor antrenman bitti aynı şey hala var. Ne yapabilirim ağırlık arttıramıyorum bunun yüzünden göğüste.

 

7 Eylül, 2020 tarihinde Geleceğin Olympia'sı tarafından düzenlendi
Edit: yazım hatası

[Asaletim 645]

Geleceğin Olympia'sı, Bir saat önce yazdı:

Göğüs hareketlerinde makine fly, barbell bench press/dumbbell bb. vs. sağ omzum öyle bir yanıyorki göğüsler tam yanmadan seti bitirmek zorunda kalıyorum. Ayrıca bench dips yaparken de arka kolun omuza yakın yerinden aşağıya doğru sanki kaslarımı çekiyormuş gibi değişik bir acı oluyor antrenman bitti aynı şey hala var. Ne yapabilirim ağırlık arttıramıyorum bunun yüzünden göğüste.

 

Kanka hani derler ya ; o haraketi yanlış yapıyorsun bence tam da o . 

Eskiden bende cablecross over veya fly yaparken omzum acırdı , dipsten inerken arka kolun omuz tarafı dehşet acırdı . Yeter dedim en son bizim salonda yarışmaya hazırlanan bir abi var rica ettim cablecross ve dips yaparken formuma baktı , hemen formumu düzeltti . Ondan beri omzum acımıyor göğsüm patlıyor . Tavsiyem bunlara bak formunu düzelt 

 

 

Presslerde de aynı şekil , omuz değil göğüs hizasında kaldır , bar veya dumbell orta göğsüne gelsin .