Definasyon kür günlüğüm hk.

[zafer44 120]

Selamün aleyküm arkadaşlar,

11/02/2019 itibari ile kürüme başlamış bulunmaktayım öncelikle yaş 39 boy 183 kg 86 genetiğim iyi ve ara ara before after yapacağım kürüm bitene kadar saygılarımla

• Sabah kahvaltısı 3 yumurta 50 gr lor peyniri 70 gr yulaf 1.5 ölçek şekersiz whey 
• idman öncesi kepekli makarna bulgur pilavı yeteri kadar 
• idmandan sonra ton balığı salatası 
• Akşam tavuk et protein ağırlıklı beslenme 1.5 ölçek şekersiz whey günde 4.5 litre su 

Sabah wake up 06.20 kızı okula götürüyorum:)) 30 dk hafif tempo koşu ve yürüyüş tarzı plank in tüm egzersiz çeşitleri ac karnına:)) sonrası duş ve sade kahve bir fincan saat 07.30 saat 9.00 da kahvaltı her gün fix hafta içi

Antrenman 

• Pazartesi=Göğüs ön kol
• Salı=arka kol ayak 
• Çarşamba=omuz sırt 
• Perşemb=Göğüs kol 
• Cuma=arka kol ayak  
• Cumartesi pazar off 

Evet değerli kardeşlerim durum bu şekilde fikir ve önerilerinize açığım bilgili arkadaşlarım eklemek istediği veya çıkarmak istediği bir durum olursa dile getirirse sevinirim..

• 1.hafta=300 mg propionat 500 boldenon oxandrolone 30 mg günlük clen 3 tablet 
• 2.hafta=300 mg propionat 500 boldenon oxandrolone 30 mg günlük clen 3 tablet 
• 3.hafta=400 mg propionat 500 boldenon oxandrolone 30 mg günlük clen off
• 4.hafta=500 mg propionat 500 boldenon oxandrolone 30 mg günlük clen 3 tablet 
• 5.hafta=500 mg propionat 500 boldenon oxandrolone 30 mg günlük clen 3 tablet 
• 6.hafta=500 mg propionat 500 boldenon 200 mg masteron clen off
• 7.hafta=500 mg propionat 750 boldenon 300  masteron winstrol 40 mg tablet
• 8.hafta=500 mg propionat 750 boldenon  300 mg masteron winstrol 40 mg tablet 
• 9.hafta=500 mg propionat 750 boldenon 300 mg masteron günlük 40 mg winstrol
• 10.hafta=500 mg propionat 750 boldenon 300 mg masteron günlük 40 mg winstrol
• 11.hafta=500 mg propionat 750 boldenon 300 mg masteron günlük 40 mg winstrol 
• 12.hafta=500 mg propionat 750 boldenon 300 mg masteron günlük 40 mg winstrol 
• 13.hafta=500 mg propionat 

Milk thistle omega 3 armidex 3 günde 1 yarım tablet 

Kür sonrası değerlere göre PCT yapicam görüş ve önerilerinize açığım saygılarımla..

[Mlt44 133]

Kurun hayırlı olsun bende omuzu sırtla atayım dedim ama bana uygun olmadı. Bende deca küründe ikinci haftadayım karbonhidrat gramaji konusunda kararsız kaldım tavsiyen ne olur. Kardio pek yapamiyorum.

[zafer44 120]

Kardeşim ben pamp yapacağım zaman antrenman öncesi 200 250 gr kadar haşlanmış kepekli makarna yada bulgur yiyiyorum ama kendi vücuduma göre konuşuyorum günlük 

• Carb= 200 250 arası 
• Protein=160 180 arası 
• Kalori= 1800 2100 arası 
• Yeşillik bende sadece idmandan sonra tavuk yada balık salatası olarak tüketiyorum
• Yag=50 80 gr arası alıyorum tabi bu benim vücut yapıma göre kendimi bildiğim için 

Omuz sırt benide biraz zorluyor ama en ideali bu benim için kardeş birde çok aşırı hareket girmiyorum max 4 omuz 4 sırt 4x12 setler başarılar 

[Mlt44 133]

Bende endomorfum kardes 10 kg yağ fazlasıyla küre girdim bugün itibariyle karbolari tam gramajla hesaplayıp alacağım akşam yemeği karbo almayacagim.Malatya da artık bakalım benim oturduğum yere en yakın yer yaşam merkezi akşamları müsait olmadigim için hafta ici öğle arası salona gidiyorum sanada basarilar

15 Şubat, 2019 tarihinde Mlt44 tarafından düzenlendi

[zafer44 120]

Mlt44, 15.02.2019 - 10:35 yazdı:

Bende endomorfum kardes 10 kg yağ fazlasıyla küre girdim bugün itibariyle karbolari tam gramajla hesaplayıp alacağım akşam yemeği karbo almayacagim.Malatya da artık bakalım benim oturduğum yere en yakın yer yaşam merkezi akşamları müsait olmadigim için hafta ici öğle arası salona gidiyorum sanada basarilar

 

[zafer44 120]

Kür öncesi halim bugün 3 cu iğne yapıldı fark attıkça resim atacağım bu arada hemşeriyiz saygılar 

[primo 10]

hocam niye definasyon kürü düşündün?

[Mlt44 133]

Kardes bence sen boldenonlari boşa geçirme ikici testolari enanthate cevir bulk yap

Ben 99 kilo dan 105 kiloya yağlanarak geldim ve küre girdim deca primo sustanon danabol sen hic tereddutsuz bulk gir 

Simdi spor vakti

[primo 10]

500testo-750 bolde demişsin, neye göre ayarladın bu dozajları?
hadi 750testo-500bolde desen bana daha mantıklı gelecek.
ben senin yerinde olsam bulk girerdim daha çok büyümek isterdim. seçim senin.

[zafer44 120]

Bulk tipi vücut hoşuma gitmiyor çok büyümek istemiyorum arkadaşlar her zaman atletik fit bir görünüme sahip olmak tercih sebebim ondan dolayı define görünmek vücut hatlarının belirginliği boldenon 6 ci haftadan sonra 750 ye çıkarıyorum biraz temiz büyümek adına masteron winstrol  ekledim sonrasında hatların sertliği için amacım biraz kas kütlesi biraz define görünüm herkese yorumları için saygı duyuyorum tabikide görüşleriniz benim için önemli saygılar 

primo, 15.02.2019 - 11:44 yazdı:

500testo-750 bolde demişsin, neye göre ayarladın bu dozajları?
hadi 750testo-500bolde desen bana daha mantıklı gelecek.
ben senin yerinde olsam bulk girerdim daha çok büyümek isterdim. seçim senin.

Testo propionat bu arada kardeşim enanthate  değil 750 propionat girmekte delirtir sonra saygılar 

[primo 10]

propionatı es geçmişim  

[zafer44 120]

primo, 15.02.2019 - 13:17 yazdı:

propionatı es geçmişim  

Fark ettim eyvallah kardeş 

Evet arkadaşlar şuan ki durum 

• Boyun=42
• Bel=89
• Popo=101
• Boy=183 cm
• Kg=88
• Vücut yağ oranı=%16 (%21 ile başladım )

Durum bu şekilde 4 cü haftanın sonu son antrenman bugün sonrasında resim ekliycem ve yorumlarınızı merak ediyorum 

Haftalık 400 propionat 500 bolde oxan 4 tablet 10 mgc clen 3 tablet 2 hafta on 1 hafta off şeklinde ekleme oldukça guncelliycem saygılar 

4 haftalık değişimi şimdilik böyle arkadaşlar sivilcelenme yaptı sırtta biraz libido tavan 84 kg %21 yağ oranı ile başladım şuan 88.5 89 kg yim yağ oranım % 16 kür bitene kadar paylaşım yapacağım elimden geldiği kadar saygılar 

   

 

Arkadaşlar 8 hafta tren enanth eklemeyi düşünüyorum son 8 hafta lakin dozaj ne olmalı haftalık ilk kullanımda yani 

Evet arkadaşlar 8 hafta bitti ve foto koyuyorum lakin çok dikkat etmedim beslenmeye onu söyleyeyim ama protein alımını ihmal etmedim açıkçası elimden gelen şimdilik bu yanı 

  

Anlık durum 94 kg yim sözde definasyon girdik 84 kg ile başladık 94 kg olduk propionatlada olabiliyormuş bunu anlamış oldum kür amacım dışı oldu aslında ama iyide oldu gören nolmus diyor yağ oranım çok yüksek değil ölçmedim lakin aynaya baktığımda gördüğüm bu enazindan son 5 hafta sonra bitecek sorum şu testonun verdiği his bambaşka arkadaşlar tüm vücudunda hissediyorsun her manada yani cinsellik güç vs vs 4 aylık bir kür olmuş oluyor sonrasında only testo devam etmemde bir sakınca var mı minumum 3 4 ay kadar sonra tekrardan sağlam bir definasyon ama bu sefer boldenin koymadan:)) boyle bir şey yok iştahım yok diyenlere vermek lazım insan gün 24 saat 20 saat aç olur mu ya valla öyle sorumu yineliyorum only testo devam etmekte sorun var mı haftalık 500 mg enanth ile saygılar 

Yineleyeyim 40 yaşındayım yarışmacı filan değilim bundan sonrada olmam sanırım;)) teşekkürler 

[Anlkzk 8]

Küre ara verdiğin süreçte 250 testo ile devam edebilirsin.

[zafer44 120]

Anlkzk, 26.04.2019 - 16:43 yazdı:

Küre ara verdiğin süreçte 250 testo ile devam edebilirsin.

Anlkzk, 26.04.2019 - 16:43 yazdı:

Küre ara verdiğin süreçte 250 testo ile devam edebilirsin.

Peki kardeş herhangi bir PCT yapmak gerekiyor mu sonuçta testo vurmaya devam edicez birde testo enanth mi cypionat mi ??sence hangisi daha iyi teşekkürler 

[toxic 206]

Hocam yaptığınız kür tam definasyon kürü olmamis. Cardionuz yetersiz onun icin yag alıyorsunuz kurden elde ettiginiz sey cogunlukla su ve yag kas kazanımı 1 kurle zaten minimal.olur. cardioyu gunluk 1 saate çıkarın sabah 30 dakika sabit dursun antrenman sonrası 1 saat, 4lt su, alabiliyorsaniz efedrin, yoksa 100 150gr carb max ve 180gr protein 2 ay sonra ne kazanmissiniz acikca görebilirsiniz.

26 Nisan, 2019 tarihinde toxic tarafından düzenlendi

[Anlkzk 8]

@toxic Abi küre ara verdiği süreçte 250 testo enanth mı yoksa cypionat mı devam etsin , kür sonrası pct yapıp mı testoya başlasın ?

[toxic 206]

Anlkzk, 33 dakika önce yazdı:

@toxic Abi küre ara verdiği süreçte 250 testo enanth mı yoksa cypionat mı devam etsin , kür sonrası pct yapıp mı testoya başlasın ?

Bu aslinda kisinin kararina bağlı, bazilari dinlenmek ister, ben dinlenmeyi daha yararlı buluyorum ki reseptörler dinlensin ancak uzunca kür yapacaksa araya bağlantı koyulacaksa ikisi de olur ben cyp daha çok seviyorum. Tercihim cyp olurdu haftada 1 enjeksiyon

[zafer44 120]

toxic, 6 saat önce yazdı:

Hocam yaptığınız kür tam definasyon kürü olmamis. Cardionuz yetersiz onun icin yag alıyorsunuz kurden elde ettiginiz sey cogunlukla su ve yag kas kazanımı 1 kurle zaten minimal.olur. cardioyu gunluk 1 saate çıkarın sabah 30 dakika sabit dursun antrenman sonrası 1 saat, 4lt su, alabiliyorsaniz efedrin, yoksa 100 150gr carb max ve 180gr protein 2 ay sonra ne kazanmissiniz acikca görebilirsiniz.

Aynen dediğin gibi oldu hocam lakin şuan için kötü durmuyor lakin definasyon olmadı resmen bulk oldu pazartesiden itibaren carb günlük 100 gr asmamayi düşünüyorum protein dediginiz gibi kür sonu da only testo gitmeyi planlıyorum bir dahaki kür e kadar bundan sonrada ürünleri burdan temin edeceğim saygılar 

[gorkemozturk 0]

Merhaba hocam. Güncel formunuz nasıl? Şuan kür yapıyor musunuz?

[zafer44 120]

gorkemozturk, 3 saat önce yazdı:

Merhaba hocam. Güncel formunuz nasıl? Şuan kür yapıyor musunuz?

Konuyu hortlatmış sın sanırım 😂 şuan kür yapmıyorum lakin hazırlanıyorum kür içi  mct kür sonu pct ürünlerini ayarlıyorum anlık olarak 98 kg % 15 lik yağ oranım mevcut biraz daha beslenmeye yüklenip 100 110 bandına çıkmaya çalışıyorum bir türlü 100 kg yi göremedim ama inatciyim göreceğim kasım ayi gibi de sağlam bir cutting yapmayı planlıyorum şimdilik böyle arkadaşım 

[Emrah 1.375]

zafer44, 3 saat önce yazdı:

Konuyu hortlatmış sın sanırım 😂 şuan kür yapmıyorum lakin hazırlanıyorum kür içi  mct kür sonu pct ürünlerini ayarlıyorum anlık olarak 98 kg % 15 lik yağ oranım mevcut biraz daha beslenmeye yüklenip 100 110 bandına çıkmaya çalışıyorum bir türlü 100 kg yi göremedim ama inatciyim göreceğim kasım ayi gibi de sağlam bir cutting yapmayı planlıyorum şimdilik böyle arkadaşım 

Form durumunu fotoğraflayabilie misin dostum açıklayıcı olsun insanlara?

[zafer44 120]

Emrahtkty, 17.07.2020 - 00:40 yazdı:

Form durumunu fotoğraflayabilie misin dostum açıklayıcı olsun insanlara?

Çok iyi bir foto olmadı ama salonda çalıştıktan sonra atayım dedim dostum son durumum bu şekilde kilo alma sorunum vardı biraz biraz astım olayı ama daha yol var sağlıklı sporlar herkese

[Emrah 1.375]

zafer44, 2 dakika önce yazdı:

Çok iyi bir foto olmadı ama salonda çalıştıktan sonra atayım dedim dostum son durumum bu şekilde kilo alma sorunum vardı biraz biraz astım olayı ama daha yol var sağlıklı sporlar herkese

Kürden sonra aldıklarının ne kadarını koruyabildin?

[zafer44 120]

Kardeşim ilaçlı iken 105 kadar gördüm ilk fotolarımı da gördün son halimide inan beslenmeyi cok sıkı tutmasam bu kiloda kalmam benim metobolizmam açısından mümkün değil günlük  500 600 gr arasi karbonhidrat alıyorum 1 kilo et tavuk balık olayım var yeşillik vs vs bugün tartıda 99.7 gördüm ama 100 demedi hala ama 5 6 kilosunu verdim şuan durum bu müsait olunca tüm body çekerim düğün muhabbeti var bir yakınımın iyi günler 

[metinav 4.973]

zafer44, Bir saat önce yazdı:

Kardeşim ilaçlı iken 105 kadar gördüm ilk fotolarımı da gördün son halimide inan beslenmeyi cok sıkı tutmasam bu kiloda kalmam benim metobolizmam açısından mümkün değil günlük  500 600 gr arasi karbonhidrat alıyorum 1 kilo et tavuk balık olayım var yeşillik vs vs bugün tartıda 99.7 gördüm ama 100 demedi hala ama 5 6 kilosunu verdim şuan durum bu müsait olunca tüm body çekerim düğün muhabbeti var bir yakınımın iyi günler 

İnsülin salgını arttırsan bence kilo alman daha kolay olur.Yemek içmek bir yerden sonra işe yaramıyor.Çünkü vucudun belli bir sindirim ve gıdaları emebilme kapasitesi var.Fazlayı her zaman atıyor...Bende 100 kg seviyesindeyim doğru düzgün beslendiğim de yok.Sabah öğle ve akşam üç öğün ve birer tabak yemekle doyuyorum.Bu tarz beslenmeyle hiç değişiklik yapmadan 3 ay önce 93 iken şimdi 100 oldum.Söylemek istediğim kilo artışı vucudun kendi dinamikleri içinde beslenmeye ve harcanan kaloriye endeksli bir yere kadar.Fakat o noktaya gelindiğinde artık ilerlemek için kapasiteyi arttırmaktan başka çare yok.Bu noktada insülin salgısını arttıran ilaçlar bence çok etkili kilo alımı için...

Kilo alımı genel bir ifade, içinde yağlanma, su tutma ve kas gelişimi içeriyor.Hangisinin hangi seviyelerde olacağı, genetik yanında beslenme çeşitine ve çalışma şekline bağlı oluyor genelde.

Bu arada bicepsler gayet iyi görünüyor