%15 yağ oranına düşmek, acil kilo verme hedefim yok! (ilk kürümde bana yardımcı olur musunuz?)

[wmindev 0]

Merhaba arkadaşlar, selamlar.

Definasyona gireceğim hedefim %15 yağ oranına düşmek, acil kilo verme hedefim yok kas kaybı yaşamadan üstüne koyarak vermek istiyorum.

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yağ : %32
• Kg : 110
• Yaş: 25
• Testosteron seviyem 300 geldi, tek testis olduğum için hiçbir doktor trt yapmak istemedi genel olarak enerji düşüklüğü yaşadığım için testosteron ile başlamak adına küre girdim ama tavsiyelerle aşağıdaki plan oluştu.

KÜR PLANIM: 

• İran testosteron enanthate 250mg (125/125)
• Cinnatropin 3iu
• Hcg 1000 iu haftada 1
• Zphc CYT3: 1 hafta yarım kapsül 2. hafta 1 kapsül 3. hafta 2 kapsül 4. hafta 1 kapsül 5. hafta yarım kapsül sonra bırakma
• pazartesi tirze 3mg perşembe reta 2mg

SORULARIM:

1. Ürünleriyle definasyon yapmayı düşünüyorum sizce fazla mı olur?
2. İştah baskılaması için reta ile tirzeyi birlikte kullanıyorum daha verimli olduğunu düşündüm sizce nasıl?
3. Bu küre ekleme yapmamı önerdiğiniz bir ürün var mı? Arkadaşım masteron ekle diyor hcg östrojeni arttırır diyor siz ne dersiniz?
4. Testosteronu 32'lik iğne ile diz üstümden vuruyorum bir sorun yaşamadım devam etmeli miyim?

Bir süredir diyetteyim ve kür öncesi 10 kilo kadar verdim aynı makro mikro hesaplaması yaptığım diyetime devam ediyorum.

Konuya katılım gösteren, fikir ve düşüncelerini paylaşan herkese şimdiden teşekkürler. 

 

[Fuhrer 1.034]

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• Yaş: 25

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• Cinnatropin 3iu

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• Zphc CYT3: 1 hafta yarım kapsül 2. hafta 1 kapsül 3. hafta 2 kapsül 4. hafta 1 kapsül 5. hafta yarım kapsül sonra bırakma

öncelikle, 25 yaşında kullanacağın 3 ünite saçma bir growth senin üretimini baskılayacak ve sana bir şey katmak yerine senden çalacaktır. T3 kullanımı konusunda, ZPHC eğer içerikte dürüstse 12.5 t3, 2. hafta 25 t3, 3. hafta 50 t3 kullanacaksın ve 5 haftada keseceksin. Burada ne bir verim alabilirsin ne de bir işine yarar. T3 kullanımı bu aşamada gereksiz ötesidir. Hataların başlıca bunlardır.

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• Ürünleriyle definasyon yapmayı düşünüyorum sizce fazla mı olur?

Fazla olduğu zaman sana ekstradan bir şey katmayacak, 50 mcg T3 kullanımı sana kas kaybı yaşatırken tiroid sistemini açmak için 2-3 ay dip FT3 seviyelerinde gezeceksin. 50mcg sürecinde yoğun bir kas kaybı ve enerji düşüklüğü yaşayacaksın. Tartıda bile belki işine yaramayacak bu sistem. 

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• İştah baskılaması için reta ile tirzeyi birlikte kullanıyorum daha verimli olduğunu düşündüm sizce nasıl?

Eğer ilk defa kullanacaksanız bu saçma, ilk kullanımda reta ile başlayın ve kademeli ilerleyin. Tirzepatide yarı ömrü 5 gün iken retatrutide'nin 6 gün, yani haftalık enjeksiyon yerine pazartesi-perşembe enjeksiyonları tercih edin. GLP-1 agonistleri sanıldığından güçlü ilaçlardır, forumdan okuyarak değil de üzerinizde deneyerek doğru dozu bulmalısınız.

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

• Bu küre ekleme yapmamı önerdiğiniz bir ürün var mı? Arkadaşım masteron ekle diyor hcg östrojeni arttırır diyor siz ne dersiniz?

HCG evet östrojeni arttırır, ancak masteron senin östrojen seviyeni düşürmez. Anabolik eklemek şu süreçte gereksiz. 1 kutu arimidex 800 tl iken senin kür boyu kullanacağın masteron tutarı 5-10.000₺ civarını bulabilir ve östrojen seviyen yüksek seviyelere geldiğinde seni masteron da kurtarmaz. Ortada sıkıntı çıkartan bir değer var ise bunu kesmek en mantıklısı.

Eklemeden ziyade sadece testosteron+reta kullanın ve %15'lere kadar düşün, yani üst karın kaslarınız ve omuz/kol ayrımınız belli olacak seviyelere inin. Onun ardından eklerseniz belki masteron eklersiniz ki bence %10'lara düşmeden gereksiz. %8'in yani alt karnında damarlar çıkacak seviyeye kadar masteron reta testosteron ile geldikten sonra o bahsettiğin uyarıcıları ve tiroidleri ekleyebilirsin. Bunun üzerinde gereksiz ve etkisinden çok götürüsü olacak şeyler.

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

1. Testosteronu 32'lik iğne ile diz üstümden vuruyorum bir sorun yaşamadım devam etmeli miyim?

32'lik iğneden kastın nedir?

wmindev, 21 dakika önce yazdı:

Bir süredir diyetteyim ve kür öncesi 10 kilo kadar verdim aynı makro mikro hesaplaması yaptığım diyetime devam ediyorum.

bizimle güncel formunu ve diyet listeni paylaşırsan sana bu farmakolojik ilaçlardan daha fazla bilgi verebiliriz, farmakoloji bu işin mantık kısmı. Pratik kısmı uygulamadır, o da diyetle ve sporla olur.

[wmindev 0]

Fuhrer, 25 dakika önce yazdı:

3 ünite saçma bir growth senin üretimini baskılayacak ve sana bir şey katmak yerine senden çalacaktır

Anladım hocam bana bunu kesin eklemelisin testo ile birlikte etkilerini arttırır vs dediler o açıdan 7 cinna almış bulundum kullanmayayım mı?

Fuhrer, 25 dakika önce yazdı:

ZPHC eğer içerikte dürüstse 12.5 t3, 2. hafta 25 t3, 3. hafta 50 t3 kullanacaksın ve 5 haftada keseceksin. Burada ne bir verim alabilirsin ne de bir işine yarar. T3 kullanımı bu aşamada gereksiz ötesidir. Hataların başlıca bunlardır.

Hocam çok değerli bilgiler teşekkür ederim cyt3'ten vaz geçiyorum o zaman tek başına yohimbine hakkında ne düşünürsünüz?

Fuhrer, 25 dakika önce yazdı:

Eklemeden ziyade sadece testosteron+reta kullanın ve %15'lere kadar düşün

HCG atrofi olmasın diye eklemeyi ben istedim ona devam edeyim mi?

Fuhrer, 25 dakika önce yazdı:

32'lik iğneden kastın nedir?

Fuhrer, 25 dakika önce yazdı:

bizimle güncel formunu ve diyet listeni paylaşırsan sana bu farmakolojik ilaçlardan daha fazla bilgi verebiliriz, farmakoloji bu işin mantık kısmı. Pratik kısmı uygulamadır, o da diyetle ve sporla olur.

Hocam 5x5 yapıyorum haftada 3 diyetim de şu şekilde: 

1. Öğün

• 50 gr yulaf ya da pirinç unu
• 4 yumurta (2 sarı)
• 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 1 meyve
• Sade çay veya kahve serbest
• D vitamini

2. Öğün

• 150 gr hindi göğüs
• 50 gr Jasmin pirinç
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Yeşillik
• E vitamini
• Suda eriyen C vitamini (1000 mg)

3. Öğün

• 150 gr hindi göğüs
• 50 gr Jasmin pirinç
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Yeşillik

4. Öğün

• 100 gr patates (haşlama ya da fırın)
• 200 gr somon ya da levrek (yoksa hindi)
• Yeşillik
• Çinko
• Magnezyum

Antrenman ve Günlük Tüketim

• Antrenman öncesi 5 gr kreatin
• Günde toplam 5 litre su
• Günde toplam 2 çay kaşığı tuz

Notlar

• Zeytinyağı çiğ tüketilecek, yemek pişerken kullanılmayacak.
• Tuz, tüm öğünlere dağıtılacak toplam değerdir.
• Su tüketiminde su hariç hiçbir sıvı sayılmıyor.
• Şekersiz tüm içecekler serbesttir, günde 2 bardak.

[Fuhrer 1.034]

wmindev, 11 saat önce yazdı:

Hocam çok değerli bilgiler teşekkür ederim cyt3'ten vaz geçiyorum o zaman tek başına yohimbine hakkında ne düşünürsünüz?

Fuhrer, 11 saat önce yazdı:

kullanılabilir ama gerek yok

wmindev, 11 saat önce yazdı:

Anladım hocam bana bunu kesin eklemelisin testo ile birlikte etkilerini arttırır vs dediler o açıdan 7 cinna almış bulundum kullanmayayım mı?

Fuhrer, 11 saat önce yazdı:

kullanma

wmindev, 11 saat önce yazdı:

HCG atrofi olmasın diye eklemeyi ben istedim ona devam edeyim mi?

Fuhrer, 11 saat önce yazdı:

250 pazartesi 250 perşembe şeklinde yeterli olur. Diyetinde yağ makrosu aşırı derecede fazla, 2 yemek kaşığı zeytinyağı yerine gram hesabı yapmalısın. 30 gram eder 2 yemek kaşığı aşağı yukarı, 60 gram zeytinyağı + 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi belki 50 gelir belki 100 gelir o kadar kapalı bir kutu. Ama kesinlikle çıkartmalısın.

Aynı şekilde kahvaltıda meyveyi çıkartmalısın, onun yerine whey + yoğurt tarzı protein eklemelisin. Pirinç miktarını sabit tutarak çıkarttığın meyvenin yerine +100 veya 200 gram patates ekleyebilirsin. Tuz saymanı gerektirecek bir durum yok ortada, o yüzden o kadar önem verme. Zeytinyağını ise günde 30 gram max tut.