Retatrutide genel yorum ve bilgi gönderisi hk.

[RyokoHama 0]

RyokoHama, 13.04.2026 - 00:29 yazdı:

İlerde kullanacak arkadaşlara yol göstermek adına bugün 0.5 mg ile dozumun 2. günü yemek düşünmemek harika bir duygu yaşattı bana. Kan şekerim düşük , düşük kalori besleniyorum iştahım tamamen kapanmadı ama kontrol edebiliyorum arkadaşlarla kafede otururken gelen yemekleri görünce eskiden çok fena acıkırdım ve kafe çıkışı kesilikle yemek yerdim yoksa yemek yemeliyim düşüncesinden uyku tutmazdı şimdi ilk başta yemek istedim ama yemesemde olur ya birazdan yatacağım zaten diyip bu düşünceyi kafamda kapatabildim . Ders çalışırken yemek düşünüyordum şimdi ise düşünmüyorum ve odağım bölünmüyor .su içmeyi unuttuğum için çok fena baş ağrısı yaşadım.Bu süreçte bence kesinlikle beslenme planınız olmalı yoksa yarardan çok zarar göreceğiniz bir süreç olabilir. Kan şekerim düşük olduğu için sanırım biraz sersem gibi hissediyorum.

Dozumun 6. günü , 0.5 mg reta vurmuştum yarın cuma akşamı 0.5 mg reta daha vuracağım kullandığım marka zphc , süreç güzel gitti sersemliğim geçti günlük yarım kilo tavuk , 100 gr bandında pirinç , 40 gr ananas yiyerek geçiyor bu süreçte vitamin alımına dikkat ediyorum(multivitamin , magnezyum bglisinat , c vitamini , d vitamini, zma ) ve güzel geçti , günlük olarak 200 mcg ipamorelin vurdum spora gittiğim günler 400 mcg vurdum. Yemek yemeyi unutuyordum ve bir oturuşta bütün günün yemeğini yemek zorunda kalıyordum . Aç olduğumun farkındayım evet vücudum aç diyordum ama yemek yemesem olur diyip geçiştirebiliyordum ve gün içinde zorlanmıyordum.Normalde bu kalorilerde çıldıran günü zehir olan birisiydim plasebo mu ilaçtan dolayı mı bilmiyorum hiç sıkıntı yaşamadım. Su içmeyi unutursam baş ağrısı yaşıyorum , yarım litre su gibi içersem midemde anlık ağrılar oluştu.(Retaya başlamadan önce bu yaptığım diyeti 10 gün yaptım ve karşılaştırabilirim ki süreci çok kolaylaştırdı).

Normal şekilde 10 gün yaptığım diyette 99.9 kgden 96.5 a düşmüştüm (aç karına)

Retaya başladığım akşam 97.5 gibi gelmiştim bu sabah (6. Günün sabahı) 95.8 kg olarak ölçtüm.

[SEVVAL 2]

RyokoHama, 16.04.2026 - 17:43 yazdı:

Dozumun 6. günü , 0.5 mg reta vurmuştum yarın cuma akşamı 0.5 mg reta daha vuracağım kullandığım marka zphc , süreç güzel gitti sersemliğim geçti günlük yarım kilo tavuk , 100 gr bandında pirinç , 40 gr ananas yiyerek geçiyor bu süreçte vitamin alımına dikkat ediyorum(multivitamin , magnezyum bglisinat , c vitamini , d vitamini, zma ) ve güzel geçti , günlük olarak 200 mcg ipamorelin vurdum spora gittiğim günler 400 mcg vurdum. Yemek yemeyi unutuyordum ve bir oturuşta bütün günün yemeğini yemek zorunda kalıyordum . Aç olduğumun farkındayım evet vücudum aç diyordum ama yemek yemesem olur diyip geçiştirebiliyordum ve gün içinde zorlanmıyordum.Normalde bu kalorilerde çıldıran günü zehir olan birisiydim plasebo mu ilaçtan dolayı mı bilmiyorum hiç sıkıntı yaşamadım. Su içmeyi unutursam baş ağrısı yaşıyorum , yarım litre su gibi içersem midemde anlık ağrılar oluştu.(Retaya başlamadan önce bu yaptığım diyeti 10 gün yaptım ve karşılaştırabilirim ki süreci çok kolaylaştırdı).

Normal şekilde 10 gün yaptığım diyette 99.9 kgden 96.5 a düşmüştüm (aç karına)

Retaya başladığım akşam 97.5 gibi gelmiştim bu sabah (6. Günün sabahı) 95.8 kg olarak ölçtüm.

Arkadaşlar,

12. Günüm ve giden 1.10 kilo

kalorilerim 1.500i geçmiyor ben nerede yanlış yapıyorum anlamadım

[M.O.K 34]

SEVVAL, 3 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar,

12. Günüm ve giden 1.10 kilo

kalorilerim 1.500i geçmiyor ben nerede yanlış yapıyorum anlamadım

Günlük adım sayınız nasıl? Aldığınız makroları takip ediyor musunuz?

[RyokoHama 0]

SEVVAL, 43 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar,

12. Günüm ve giden 1.10 kilo

kalorilerim 1.500i geçmiyor ben nerede yanlış yapıyorum anlamadım

uykunuza dikkat ediyor musunuz ? Abim ileri derece uyku apnesi çıktı ve uyuyamadığı için vücut kendini korumak için kortizol salgılıyormuş ve bu yüzden kilo veremiyor ben bu süreçte uykuma önem verdim. Bazal metobolizmam ortalama 2000 kalori civarında haraket etmeydi filan 2400-2500 kalori 1300 1500 kalori beslenme yaptığım için kilo vermem normal.

[SEVVAL 2]

M.O.K, Bir saat önce yazdı:

Günlük adım sayınız nasıl? Aldığınız makroları takip ediyor musunuz?

7binin altında adım atmıyorum. 110gram protein alıyorum min. Karbonhidrat max 60gram. Spora önem vermedim. Ama maunjro kullananlar sporsuzda veriyor. Makarna ekmek zaten yemiyorum. Pirinç ise basmati

RyokoHama, 34 dakika önce yazdı:

uykunuza dikkat ediyor musunuz ? Abim ileri derece uyku apnesi çıktı ve uyuyamadığı için vücut kendini korumak için kortizol salgılıyormuş ve bu yüzden kilo veremiyor ben bu süreçte uykuma önem verdim. Bazal metobolizmam ortalama 2000 kalori civarında haraket etmeydi filan 2400-2500 kalori 1300 1500 kalori beslenme yaptığım için kilo vermem normal.

Endokrin doktoru kortizol testi yapmıştı bi sıkıntı çıkmamıştı

[RyokoHama 0]

SEVVAL, 12 dakika önce yazdı:

7binin altında adım atmıyorum. 110gram protein alıyorum min. Karbonhidrat max 60gram. Spora önem vermedim. Ama maunjro kullananlar sporsuzda veriyor. Makarna ekmek zaten yemiyorum. Pirinç ise basmati

Endokrin doktoru kortizol testi yapmıştı bi sıkıntı çıkmamıştı

çevremde mounjaro kullanıp spor yapmadan kilo verenler hiç yemek yemeyip kilo verenler belki sizin çevrenizde öyledir. Bir önceki yorumunuzdaki ölçümünüze baktım bazal metabolizmanız 1900 kalori gözüküyor .aktif haraketli değilseniz , 7 bin adım 210 kalori civarı eder 1900+500=2300 kalori günlük kalori harcasanız , 1500 kalorilik beslenmede 800 kalori açığı olur 1kg için 7000 kalori yakmak gerekiyor. Bence verdiğiniz kilo normal geldi bana . 

[SEVVAL 2]

RyokoHama, Bir saat önce yazdı:

çevremde mounjaro kullanıp spor yapmadan kilo verenler hiç yemek yemeyip kilo verenler belki sizin çevrenizde öyledir. Bir önceki yorumunuzdaki ölçümünüze baktım bazal metabolizmanız 1900 kalori gözüküyor .aktif haraketli değilseniz , 7 bin adım 210 kalori civarı eder 1900+500=2300 kalori günlük kalori harcasanız , 1500 kalorilik beslenmede 800 kalori açığı olur 1kg için 7000 kalori yakmak gerekiyor. Bence verdiğiniz kilo normal geldi bana . 

peki buna kardiyo + ağırlık ant eklesem ciddi bir fark olur mu? aslında yapıyorum ama kan ter içinde kalmıyorum sporda

[RyokoHama 0]

SEVVAL, 11 saat önce yazdı:

peki buna kardiyo + ağırlık ant eklesem ciddi bir fark olur mu? aslında yapıyorum ama kan ter içinde kalmıyorum sporda

evet fark olur , benimde bmr 2000 kalori civarı sporu eklediğim için fark oluyor . Gün içinde 12 kat merdiven çıkıyorum iniyorum. 4 gün spora gidip 30 dk kardiyo eklemeye çalışıyorum. Spora gitmediğim günler eğer okula geç kalmıyorsam 30 dk yürüyüş yapmaya çalışıyorum

[M.O.K 34]

SEVVAL, 14 saat önce yazdı:

peki buna kardiyo + ağırlık ant eklesem ciddi bir fark olur mu? aslında yapıyorum ama kan ter içinde kalmıyorum sporda

spor yapmayıp günlük aktivitenizi arttırmadan hem kilo vermeyi beklemek yanlış, verseniz de sağlıksız olur sizin için

[Seffa 4]

M.O.K, 27 dakika önce yazdı:

Hocam dediğim gibi ilacın etkisi mi yoksa süreç mi öyle ilerledi emin değilim ama buna geçtikten sonra çok verim aldım

Sen kaça almıştın hocam ? @Fuhrerçok uyguna almıştı sanırım. 

[Fuhrer 727]

Seffa, 5 dakika önce yazdı:

Sen kaça almıştın hocam ? @Fuhrerçok uyguna almıştı sanırım. 

100$ aldım

[kinittifak 1]

ZPHC Reta 2mg olarak ilk dozu aldım biraz önce, kapalı 4 flakonu dolaba koymadım sorun olur mu ? açık olan flakon ve bacteristatic sıvıyla ikisini +4 dolapta ısık almıyacak sekilde kutu içerisinde kapalı şekilde kaldırdım kalan kapalı 4 flakonu evde yatağımın altına ısık almayacak sekilde koydum.

[razonga 0]

Fuhrer, 58 dakika önce yazdı:

@M.O.K30'luk reta fena sey diyosun yani, bakalim yarin ilk enjeksiyon

hocam ürünü kullandıktan sonra deneyimlerinizi yazar mısınız? bende zphcden çin peptidine geçmeyi düşünüyodum. Bide zphc ile çin peptidi arasında fark olur mu?

[makro1178 94]

kinittifak, 5 saat önce yazdı:

ZPHC Reta 2mg olarak ilk dozu aldım biraz önce, kapalı 4 flakonu dolaba koymadım sorun olur mu ? açık olan flakon ve bacteristatic sıvıyla ikisini +4 dolapta ısık almıyacak sekilde kutu içerisinde kapalı şekilde kaldırdım kalan kapalı 4 flakonu evde yatağımın altına ısık almayacak sekilde koydum.

Toz formda saklanacak reta muhafazasinin dondurucuda yapilmasi yönünde ikaz edenler vardı. 

hascey27, 14.04.2026 - 13:52 yazdı:

sana tavsiyem tatlı vs yemeden önce protenini ilk olarak yemen onu yedikten sonra ne çiğköfte ne tatlı ne de cips canın çekmeyecektir. 

Karnın açken ilk olarak protein kesinlikle.

Bu gerçekten önemli detay . Ben obur bir insanım. Bu yüzden Retaya başladım. 

Genel hayatımda da cok tatlı duskunuydum

 Sabah uyanınca canım aşırı tatlı çeker halde uyanıyorum ama 4 yumurta beyazını yiyince tatlı uçup gidiyor benden. Sanki açlıktan  vücut beni kolay kaloriye yönlendiriyormus gibi. Bir obur olarak retada 2. Haftam. Etkisi var mı yok mu diye düşünürken farkettim ki gün içerisinde 4 yumurta ve 200gr hindi dışında bir şey yememisim ve hala acıkmadım. Burdan yola çıkarak etkisini hissettiğim belirtebilirim. 

Bunun yanı sıra 14 gündür rafine seker tüketimi yapmıyorum. Karbonhidrat ise günlük 30gr aşmıyor ( bilerek bu şekilde tutuyorum  4. Hafta sonrası günlük 80e çekeceğim) 

Bunlar nazaran normalde antrenman sonrası bu beslenmede titreme başlarken tık yok diyebilirim vücut kan şekerinde dengeyi buluyor gibi. 

[kinittifak 1]

makro1178, 5 saat önce yazdı:

Toz formda saklanacak reta muhafazasinin dondurucuda yapilmasi yönünde ikaz edenler vardı. 

Bu gerçekten önemli detay . Ben obur bir insanım. Bu yüzden Retaya başladım. 

Genel hayatımda da cok tatlı duskunuydum

 Sabah uyanınca canım aşırı tatlı çeker halde uyanıyorum ama 4 yumurta beyazını yiyince tatlı uçup gidiyor benden. Sanki açlıktan  vücut beni kolay kaloriye yönlendiriyormus gibi. Bir obur olarak retada 2. Haftam. Etkisi var mı yok mu diye düşünürken farkettim ki gün içerisinde 4 yumurta ve 200gr hindi dışında bir şey yememisim ve hala acıkmadım. Burdan yola çıkarak etkisini hissettiğim belirtebilirim. 

Bunun yanı sıra 14 gündür rafine seker tüketimi yapmıyorum. Karbonhidrat ise günlük 30gr aşmıyor ( bilerek bu şekilde tutuyorum  4. Hafta sonrası günlük 80e çekeceğim) 

Bunlar nazaran normalde antrenman sonrası bu beslenmede titreme başlarken tık yok diyebilirim vücut kan şekerinde dengeyi buluyor gibi. 

Kutu üstünde kesinlikle dondurmayın yazıyor, toz formu +4 dolapta muhafaza etmek çözünmesine sebep olmazmı o yüzden bilemedim

[yhy789 0]

kinittifak, Bir saat önce yazdı:

Kutu üstünde kesinlikle dondurmayın yazıyor, toz formu +4 dolapta muhafaza etmek çözünmesine sebep olmazmı o yüzden bilemedim

Gip ve glukagon efektinin kaloriye etkisi cok az zaten gene olay iştahı kontrolde bitiyor

[SEVVAL 2]

hascey27, 14.04.2026 - 13:54 yazdı:

kilo kaybın ne durumda

2 doz vurdum 1.1 kg

[Ardw3pl11 4]

SEVVAL, Şimdi yazdı:

2 doz vurdum 1.1 kg

İlerlemeniz baya yavaş bana kalırsa benim 4 cü haftam 8 kilo gitti bile ama yanında test prop mast prop da kullanıyorum

[SEVVAL 2]

Ardw3pl11, 4 dakika önce yazdı:

İlerlemeniz baya yavaş bana kalırsa benim 4 cü haftam 8 kilo gitti bile ama yanında test prop mast prop da kullanıyorum

ya bende yavas olduğunu hissediyorum ama neyi yanlış yapıyorum tamam çok aktif spor yapmadım ama yediklerime çok dikkat ettim. 2 haftadır ağzıma çikolata şeker girmedi. bir şeyi yanlış yapıyorum ama neyi bi de zayıf biri de değilim 110 kgyim yani

7 saat önce tarihinde SEVVAL tarafından düzenlendi

[hascey27 37]

bi kan testi versene troidlere baktır eğer çalışıyorlarsa hareketi arttırman lazım

[SEVVAL 2]

hascey27, 12 dakika önce yazdı:

bi kan testi versene troidlere baktır eğer çalışıyorlarsa hareketi arttırman lazım

28 şubat testlerimi paylaşayım sizinle

[hascey27 37]

SEVVAL, Bir saat önce yazdı:

28 şubat testlerimi paylaşayım sizinle

tiroidler çalışıyor peki retayı ilk kullandığından bu zamana kadar kaç kg gitti toplamda 

[SEVVAL 2]

hascey27, 13 dakika önce yazdı:

tiroidler çalışıyor peki retayı ilk kullandığından bu zamana kadar kaç kg gitti toplamda 

2.hafta yani 2doz vurdum bugün 3.yü vurcam toplam 1.1 kg gitti

[M.O.K 34]

SEVVAL, Bir saat önce yazdı:

ya bende yavas olduğunu hissediyorum ama neyi yanlış yapıyorum tamam çok aktif spor yapmadım ama yediklerime çok dikkat ettim. 2 haftadır ağzıma çikolata şeker girmedi. bir şeyi yanlış yapıyorum ama neyi bi de zayıf biri de değilim 110 kgyim yani

 

Herkesin süreci birebir aynı ilerlemiyor. Kendi deneyimimden örnek vermek gerekirse; ilk 2 haftada 3 kg verdim, ardından 4–5 hafta boyunca kilo neredeyse sabit kaldı (100–200 gr oynadı sadece). Ancak 9. haftadan sonra süreç tekrar hızlandı ve yaklaşık 18–19 gün içinde 4 kg kayıp yaşadım.

Bu yüzden plateau dönemlerinde moral bozmak çok anlamlı değil. Süreci doğru yönetmeye devam etmek gerekiyor. Günlük aktiviteyi artırmak ve mutlaka direnç antrenmanı eklemek kritik.

Özellikle gün içinde hareketsizseniz, 1500 kalori büyük ihtimalle sizin maintenance seviyesine oldukça yakın. Bu durumda agresif bir kilo kaybı beklemek gerçekçi olmaz. Bu detayı göz önünde bulundurup ona göre değerlendirin.

Sadece retatrutide kullanıp kaloriyi biraz kısıp kilo vermeyi beklemeniz yanlış. Mutlaka spor yapma alışkanlığı edinmelisiniz.

[SEVVAL 2]

M.O.K, 8 dakika önce yazdı:

 

Herkesin süreci birebir aynı ilerlemiyor. Kendi deneyimimden örnek vermek gerekirse; ilk 2 haftada 3 kg verdim, ardından 4–5 hafta boyunca kilo neredeyse sabit kaldı (100–200 gr oynadı sadece). Ancak 9. haftadan sonra süreç tekrar hızlandı ve yaklaşık 18–19 gün içinde 4 kg kayıp yaşadım.

Bu yüzden plateau dönemlerinde moral bozmak çok anlamlı değil. Süreci doğru yönetmeye devam etmek gerekiyor. Günlük aktiviteyi artırmak ve mutlaka direnç antrenmanı eklemek kritik.

Özellikle gün içinde hareketsizseniz, 1500 kalori büyük ihtimalle sizin maintenance seviyesine oldukça yakın. Bu durumda agresif bir kilo kaybı beklemek gerçekçi olmaz. Bu detayı göz önünde bulundurup ona göre değerlendirin.

Sadece retatrutide kullanıp kaloriyi biraz kısıp kilo vermeyi beklemeniz yanlış. Mutlaka spor yapma alışkanlığı edinmelisiniz.

ya aslında bunun farkındayım dün birazcık ağladım sonra mecbur devam edeceğim dedim  beni endişelendiren gerçekten yanlış bir şey yapıyor olabilmem ve bu yüzden geri dönülmez yollara ya da sürecimi uzatıcak bir şey yapmamak istememem. Bu hafta 4 gün direnc ant. ekleyeceğim ve 1 günde kardiyoya ayıracağım. cumartesi tekrardan tartılacağım.