beslap

tesekkurler hocam valla biseylerin farkinda olan arastiran bi kadin olarak spor salonuna gitmek cok korkunc bi tecrube ama bu yaz icin guzel planlarim var ins. 🙏 @berkay16

Merhabalar, Aralik ortasindan beri mounjaro kullaniyorum. Ikinci ayda 2.5mgden 5mgye cikmayi denedim ve fazla geldi, 2.5 ile devam ediyorum. 112 kilodan son 13 martta son tartilisimda 100e indim. Yas 37, kadinim, basta 1500 kalori ve dikkatsiz besleniyordum simdi 1200 kalori ve 80-100gr protein aliyorum. Hareketsiz bir yasam tarzim var ama 5kmlik yuruyusler ekleyecegim hava isindikca. Mounjaro son iki dozum kaldi, sonrasinda Rhpc Reta ile devam edecegim. 1mg ile baslamayi dusunuyorum, fikirlerinizi almak isterim. Tirze 5 cok geldi acaba reta 1 uygun olur mu? 0.5 ile mi baslasam? Bir de bu suyla karistirma ve dozaj konusu kafami karistiriyor. 12mg flakona 2ml bac water olacak cunku sanirim flakon daha fazlasini alabilecek boyutta degil ama cok derisik bir cozelti olacak, hata payi olmamasi endiselendiriyor. Bazen enjektore cekerken hava geliyor mesela tam olcu tuttu mu anlayamiyorum. Ya da havayi cikartirken sivi kaybi da oluyor. Bac water disi birsey kullanmak ya da bir kereden fazla ayni enjektoru kullanmak da istemiyorum. Siz bu isi nasil hallediyorsunuz? Kas kaybini minimize etmek herkesin hedefi ama vermem gereken daha 30 kilo var kas kaybetmeme ihtimalim hic yok. Zaten 100 kiloluk bedenin kendini tasimak icin kullandigi kas kutlesi hedef kilomda gerekli olmayacak. Belli bir kilo hedefine ulastiktan sonra yag yakimi-deficit hedefinden kas kazanimi-surplus donemine gecmek benim icin mantikli olur mu? Yani hem yag kaybedip hem kas kazanmak fiziksel olarak mumkun degil gibi anliyorum ben arastirmalarimdan. Bunu takip etmenin en guvenilir yolu diyetisyenlerdeki tartilar mi? Akilli saatim de olcum yapiyor ama guvenilir mi bilmiyorum. Bu arada, istah kesme ignesine baslayip da hayattaki tek gercek keyfinin yemek oldugunu farkeden, bunu kaybedince hayattan soguyan, depresyonlara giren, rastgele kavgalar cikaran bir tek ben miyim diye de merak ediyorum 😅 Bagimlilikmis gercekten, sanirim hayatim boyunca mikro doz da olsa igne olmam gerekecek... Sevgiler, Başak