Ağır diyet (definasyon) dönemi kas yoğunluğunu korumak için only testosteron kürü hk.

[Ereak 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Ciddi bir diyet sürecindeyim ve tecrübelerinize bilginize ihtiyacım var. 24 yaşındayım kendimi bildim bileli obezim. 13 yaşımda 100 kiloyu görmüştüm, geçen yıl ise zirve noktam olan 148 kilodaydım. Hayatım boyunca hiç iki haneli kiloları görmedim. 7 ay önce bir karar aldım ve hayatımın ilk diyetine başladım.

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Boy: 180 cm
• Kilo: 105 kg
• Yağ Oranı: %34

Şu an 105 kiloyum Şu an günde ortalama 700-800 kalori alıyorum (biliyorum, çok düşük). Protein alımım 60-70g civarında kaldı ki bu benim kilomdaki biri için çok yetersiz. Bugüne kadar ağırlık antrenmanından ziyade kardiyo odaklı gittim. Kilom düştükçe kendimi inanılmaz güçsüz hissetmeye başladım. Bu kadar yüksek kalori açığında kas kütlemi (obez vücudu taşımak için var olan doğal kaslarımı) hızla kaybettiğimi hissediyorum. Ana amacım yağ oranını düşürüp sadece kası olabildiğince koruyabilmek, kilo verince skinny fat kalmamak için ve şuan deri sarkmam olmasa da daha düşük kilolarda olma ihtimaline nazaran deri sarkmasında ameliyat sürecini kolaylaştırmak amacım var.

KÜR VE HEDEF:

Alınacak olan: 250 MG Testosteron
Hedef: Yağ yakarken mevcut kas kütlesini olabildiğince korumak.

Sırasıyla şöyle yapmayı düşünüyorum:

Üroloji doktoruyla görüşüp tam bir kan testi yaptıracağım (ergenliğimden beri testomun düşük olduğunu hissediyorum; sabah ereksiyonu toplasan 10 yılda 3-4 defa yaşamışımdır , depresyon, özgüven eksikliği, halsizlik vs. var).

Eğer doktor kontrolünde ilerleyebilirsem planım şu:

• Haftalık 250mg Testosteron almak amacım kas kütlesi eklemek değil.
• Sadece bu sert diyet sürecinde kas yıkımını en aza indirmek.
• Kaloriyi 1200-1300 bandına çıkarıp, proteini 170-180 grama sabitlemek.
• Antrenman: Kardiyoyu azaltıp, ağır direnç antrenmanlarına başlamak.

SORULARIM:

• 1200 kalori gibi düşük bir alımda, haftalık 250mg Testo kas koruması için mantıklı bir 'sigorta' mıdır?
• Yani tabii ki tamamen korusun üstüne kas eklesin demiyorum ama şu an ki kas yakımını yavaşlatıp olabildiğince minimuma çekebilir mi?
• Sizce bu kadar yüksek yağ oranında %34 östrojene dönüşüm riski nedir yapılabilir mi?

Tüm cevap. yorum ve öneriler için şimdiden teşekkürler.

[hectordoyle 844]

Obezsen kafanda kurduğun forma gelmen sıkı bir disiplinle bile en az 1.5 yıl sürecek. Şuanki durumda bu kadar yağ oranın yüksekken testosteron kullanmak mantıklı değil kim ne derse desin. E2 ye dönüşüm oranın normal birine göre daha yüksek olabilir. Dişini biraz sık ve elindeki yağ rezervlerini harca, sonra yağ oranın en az %15 ile 20 arasına getirdikten sonra testosteron kullanmaya başla derim ben

[ZYZZ 92]

hectordoyle, 51 dakika önce yazdı:

Obezsen kafanda kurduğun forma gelmen sıkı bir disiplinle bile en az 1.5 yıl sürecek. Şuanki durumda bu kadar yağ oranın yüksekken testosteron kullanmak mantıklı değil kim ne derse desin. E2 ye dönüşüm oranın normal birine göre daha yüksek olabilir. Dişini biraz sık ve elindeki yağ rezervlerini harca, sonra yağ oranın en az %15 ile 20 arasına getirdikten sonra testosteron kullanmaya başla derim ben

katılmakla beraber kan testi yap onları ekle buraya ilaca başlamadan ve bende yerinde olsam başlamazdım testosterona zaten biçok hormon değerin bozulmuştur yağlı yüksek kilolarda yıllarca kaldığından. şöyle yaza kadar sağlıklı ve profesyonel bi diyet patlat sonra konuyu güncelle nereden nereye gelmişsin ona göre yorumlarız