Ifbb pro card yolunda - antrenman/kür/diyet günlüğü (2025-2026)

[Askabar 1.622]

rauthos, 34 dakika önce yazdı:

Evet humalog almistim, antrenmandan sonra hemen basit karbonhidratli bir ogun yiyip 5 ui humalog mix vuruyorum ama ne kadar basit seker alirsam alayim en basta hafif bi bas donmesi yapiyor 2-3 dkya geciyor Humalog bittiginde novarapid alacagim

5 kalem insülin bitirmek te sağlam zaman alır  

[rauthos 64]

Herkese uzun bir aradan sonra selamlar, bayadır forumda yoktum. Buradaki süreci aynı zamanda sosyal medyada da paylaşayım derken sanırım nazar değdi ve çok ciddi bir omuz sakatlığı geçirdim.

Mayıs ayının başından beri üst vücutla ilgili antrenman yapamıyorum ve düzgün antrenman yapamadığım için ilaçları da direkt olarak kestim. Mental olarak zor bir dönem geçiriyorum fakat bu sakatlığın sonlarına geldiğimi hissediyorum. Doktor doktor gezip bir ton ilaç denedikten sonra spor yapmamama rağmen geçmeyen omzuma kök hücre tedavisine başlandı. İyileşme süreci şimdilik iyi gidiyor gibi. Bu sırada sadece quad, hamstring ve karın bölgesi çalışıp kardiyolara odaklandım. Dedim doğal olarak yakabildiğim kadar yağ yakayım sonrasında rebound etkisiyle ilaçlardan ve yemeklerden daha çok verim alırım, hem de 3-4 ay vücut bi dinlenmiş sağlık parametreleri kendine gelmiş olur  Bu sürede 101 kilolardan 88'e kadar düştüm. Ciddi bir su atımı da oldu tabi ki.

1 ay içerisinde yeniden uzun süreli bir küre girmeyi planlıyorum. Bu sefer önceki kürlerimin aksine daha agresif ve sert bir planlama yapmak istiyorum açıkçası. Aklımda aşağıdakiler var fakat yardımcı anabolik olarak neler eklemeliyim henüz emin değilim. Çoğu kişi boldenon diyor fakat bende çok fazla akne yapıyor. Neyse ki tansiyonu fırlatmıyor ama akneler gerçekten rahatsız edici ve kötü bir görüntü oluşturuyor sırtta. 

• 750mg test enant / hafta
• 4 UI Gh / günde
• 10 ünite insülin / günde

[SPECTRE 1.175]

Çok geçmiş olsun ama nazar çok sakat bişey ben o yüzden sosyal medyada antrenman vücut işlerini paylaşmıyorum nazar hak çünkü önce göz içinde nazara geliyorsun mutlaka. İnsülin den memnun musun geçmişten gelen tecrübelerine göre? Ben fazla riskli görüyorum.

[rauthos 64]

SPECTRE, 1 saat önce yazdı:

Çok geçmiş olsun ama nazar çok sakat bişey ben o yüzden sosyal medyada antrenman vücut işlerini paylaşmıyorum nazar hak çünkü önce göz içinde nazara geliyorsun mutlaka. İnsülin den memnun musun geçmişten gelen tecrübelerine göre? Ben fazla riskli görüyorum.

Çok teşekkürler, genel olarak memnundum çok uzun süre kullanmadım ama 5 ünite antrenmandan önce basit karbonhidratlı öğünden sonra vuruyordum 5 ünite de yine antrenmandan sonra hızlı sindirilen protein + karbonhidrat öğünüyle vuruyordum iyi hissettiriyordu.

[oguuzars 16]

rauthos, 3 saat önce yazdı:

Çok teşekkürler, genel olarak memnundum çok uzun süre kullanmadım ama 5 ünite antrenmandan önce basit karbonhidratlı öğünden sonra vuruyordum 5 ünite de yine antrenmandan sonra hızlı sindirilen protein + karbonhidrat öğünüyle vuruyordum iyi hissettiriyordu.

Hocam siz sanırsam veyron oxunu kullanmıştımız nasıldı, marka olarak anabolik için veyron önerir misiniz? 

[Fuhrer 726]

geçmiş olsun dostum, boldenon yerine npp masteron ve rimobolan düşünebilirsin. insülin konusunda sabah kahvaltı sonrası lantus da kullanabilirsin eğer uzun bir off season düşünüyorsan, ama bana kalırsa kısa insülinler her zaman iyidir. 

[Askabar 1.622]

Fuhrer, Bir saat önce yazdı:

geçmiş olsun dostum, boldenon yerine npp masteron ve rimobolan düşünebilirsin. insülin konusunda sabah kahvaltı sonrası lantus da kullanabilirsin eğer uzun bir off season düşünüyorsan, ama bana kalırsa kısa insülinler her zaman iyidir. 

Bence lantus bu spora uygun bir insülin değil. 

[Fuhrer 726]

Askabar, 13 dakika önce yazdı:

Bence lantus bu spora uygun bir insülin değil. 

bence de öyle, ancak geçmişte çoğu sporcu lantus ile kütle kazanıyordu. Günümüzde tercih edilmiyor sebebi kimse yağlanmak istemez, ancak insülin konusunda riskli görünüyor ise bence başlangıç için kullanılabilir sebebi hipoglisemi riski sıfır neredeyse. Bence insülin korkulunan kadar riskli değil, koma riski 100-1500 iu kullanım arasında. Bir forumda okumuştum, 50 iu humalog vurmuş ve arabayla kırk kırk beş dakika yolculuk yapmış ve hipoglisemi yaşamış ancak bu onu bayıltmamış. Bence kısa ester insülinler iyi planlandığı takdirde gerçekten büyük farklar yaratıyor.

[Askabar 1.622]

Fuhrer, 23 dakika önce yazdı:

bence de öyle, ancak geçmişte çoğu sporcu lantus ile kütle kazanıyordu. Günümüzde tercih edilmiyor sebebi kimse yağlanmak istemez, ancak insülin konusunda riskli görünüyor ise bence başlangıç için kullanılabilir sebebi hipoglisemi riski sıfır neredeyse. Bence insülin korkulunan kadar riskli değil, koma riski 100-1500 iu kullanım arasında. Bir forumda okumuştum, 50 iu humalog vurmuş ve arabayla kırk kırk beş dakika yolculuk yapmış ve hipoglisemi yaşamış ancak bu onu bayıltmamış. Bence kısa ester insülinler iyi planlandığı takdirde gerçekten büyük farklar yaratıyor.

Ben insülinin gerekli yerde kullanılmasını destekleyen birisiyim fakat lantus deneyimlerim den sonra lantus un uygun olmadığı kanısındayım. Kısa esterin kana girip çıktığı zaman belli ne zaman ne kadar düşeceğini bir iki kullanım sonrası anlıyorsun. Fakat lantus 20 vurdun hangi saatlerde kaç iü düşürecek bilmiyorsun. Lantus kullanırken gün içinde Yemek yedikten 1 saat sonra hipo belirtileri yaşadığımı biliyorum. 

[Fuhrer 726]

Askabar, Bir saat önce yazdı:

Ben insülinin gerekli yerde kullanılmasını destekleyen birisiyim fakat lantus deneyimlerim den sonra lantus un uygun olmadığı kanısındayım. Kısa esterin kana girip çıktığı zaman belli ne zaman ne kadar düşeceğini bir iki kullanım sonrası anlıyorsun. Fakat lantus 20 vurdun hangi saatlerde kaç iü düşürecek bilmiyorsun. Lantus kullanırken gün içinde Yemek yedikten 1 saat sonra hipo belirtileri yaşadığımı biliyorum. 

lantusu ara sıra kullanıyordum, örneğin off-daylerde 30iu vuruyorum 10 iu da yüksek carb öğünüm öncesi humalog kullanıyorum. Ancak bu beni fazla yağlandırıyordu. Şu an sadece günlük 40 iu humalog kullanıyorum. Yağlanmadan ter temiz büyüyorum, GH dozum 7iu work day, 5 iu off day. Humalog planlamam da 10iu pre 10iu post şeklinde diğer ikisi de öğünlere ayırıyorum. Ama insüline başlanılacaksa bu konu altında bir planlama vermiştim, öyle başlanılması kanısındayım. Lantus protokolünü enjeksiyon fırsatı bulamayanlara öneriyorum.

[Askabar 1.622]

Fuhrer, 15 dakika önce yazdı:

lantusu ara sıra kullanıyordum, örneğin off-daylerde 30iu vuruyorum 10 iu da yüksek carb öğünüm öncesi humalog kullanıyorum. Ancak bu beni fazla yağlandırıyordu. Şu an sadece günlük 40 iu humalog kullanıyorum. Yağlanmadan ter temiz büyüyorum, GH dozum 7iu work day, 5 iu off day. Humalog planlamam da 10iu pre 10iu post şeklinde diğer ikisi de öğünlere ayırıyorum. Ama insüline başlanılacaksa bu konu altında bir planlama vermiştim, öyle başlanılması kanısındayım. Lantus protokolünü enjeksiyon fırsatı bulamayanlara öneriyorum.

Yağlanma konusu ince bir trik lantus yağlandırır diye bir olay yok ama kısa şekilde şöyle söyliyim. İnsülin depo hormonu sen İnsülin kanında aktif iken yediğin besinde yağ alırsan bu yağların karaciğerdeki glikojen depoları gibi yağ depoları dışında bir depolanma alanı olmadığı için direkt yağ olarak depolanacaktır. Birde üstüne kalorik açıklık yoksa direkt hızlı bir şekilde yağlanırsın. 

[Fuhrer 726]

Askabar, 49 dakika önce yazdı:

Yağlanma konusu ince bir trik lantus yağlandırır diye bir olay yok ama kısa şekilde şöyle söyliyim. İnsülin depo hormonu sen İnsülin kanında aktif iken yediğin besinde yağ alırsan bu yağların karaciğerdeki glikojen depoları gibi yağ depoları dışında bir depolanma alanı olmadığı için direkt yağ olarak depolanacaktır. Birde üstüne kalorik açıklık yoksa direkt hızlı bir şekilde yağlanırsın. 

ben yaşadığımı söylüyorum, lantus deneyimim bu yöndeydi. 

[rauthos 64]

Anaboliklere karar verdim gibi. Kürü uzun süreli planladığım için uzun ester tercihim oldu.

• Test Enant (İran) 750mg/hafta
• Deca (Noxy) 400mg/hafta
• Masteron Enanth (Noxy) 400mg/hafta

Testoyu pazartesi, çarşamba ve cuma 250x3 şeklinde vuracağım. Hazır 3 enjeksiyon yapıyorken deca ve masteronu 600'e çıkarabilirim ama gerek var mı bilemedim. Fikirlerinizi merak ediyorum.

[Askabar 1.622]

rauthos, Bir saat önce yazdı:

Anaboliklere karar verdim gibi. Kürü uzun süreli planladığım için uzun ester tercihim oldu.

• Test Enant (İran) 750mg/hafta
• Deca (Noxy) 400mg/hafta
• Masteron Enanth (Noxy) 400mg/hafta

Testoyu pazartesi, çarşamba ve cuma 250x3 şeklinde vuracağım. Hazır 3 enjeksiyon yapıyorken deca ve masteronu 600'e çıkarabilirim ama gerek var mı bilemedim. Fikirlerinizi merak ediyorum.

Bence bu kürde masteron yerine bolde veya Rimo kullanabilirsin. Masteron enanth 400 mg muhtemelen sana hiç bir katkısı olmaz. 600-800 aşağısında etkisini ( kas kazanma) hissetmezsin. 

[rauthos 64]

Askabar, 51 dakika önce yazdı:

Bence bu kürde masteron yerine bolde veya Rimo kullanabilirsin. Masteron enanth 400 mg muhtemelen sana hiç bir katkısı olmaz. 600-800 aşağısında etkisini ( kas kazanma) hissetmezsin. 

Deca ve boldenon tek kürde nasıl olur hocam, daha önce birlikte kullanmadım hiç.

[Askabar 1.622]

rauthos, 44 dakika önce yazdı:

Deca ve boldenon tek kürde nasıl olur hocam, daha önce birlikte kullanmadım hiç.

Ben cok seviyorum. Rimo npp veya bolde npp. Deca çok su tuttuğu için ben genelde npp tercih ediyorum ama enjeksiyon rahatlıgı için deca da tercih edilebilir. Ben olsam testo bolde başlar 5. Haftada npp eklerdim 10 hafta testo bolde npp devam edip sonrasında npp yi kan testine göre devam yada kes durumuna bakardım. Bu şekilde hem eklem sıkıntısı çekmezsin hem çok güzel büyürsün. Haftalık belli ufak artışlarla kalori artırırsın. İstersen 10. Haftadan sonra 5-6 hafta kadar insülin ekleyebilirsin. 

[rauthos 64]

Selam herkese, 2026 yılında yarışmayı planladığım için biraz daha agresif bir kür dizaynı yapmak istiyorum. Şu ana kadar henüz hiç tren kullanmadım ve ilk defa kullanıp deneyimlemek istiyorum. En başta haftalık max 100mg kadar kullanıp düşük dozla ilerlemeyi düşünüyorum. Düşüncelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum

Ayrıca hangi markayı tercih etmeliyim, Humax'a erişimim var fakat flakonu 60$ civarı, Noxy zaten kaliteli fakat başka marka önerilerine de açığım.

• 1000mg/hafta test enant
• 750mg/hafta masteron enant
• 100mg/hafta test enant
• 4 ünite/gün GH
• Antrenman sonrası insülin

[Fuhrer 726]

tekrardan selamlar dostum, gözümüz yollarda kaldı

Bence trenbolone kullanacaksan ilk başta parabolan ile kullanıma başlaman daha uygun olur.  1gr testosteron yüksek bir doz bence bu dozu biraz daha düşürmeyi seçebilirsin. Örneğin 750 mg senin için maksimum olabilir, reseptörlerini köreltmekten başka bir şeye yaramaz bu doz. Küründe E2 düşürecek herhangi bir ilaç da gözükmüyor. Parabolan konusunda, 200 mg haftalık başlangıç sana istediğini verir.

Bu sporda tavsiyem şudur: Ne aşırı beslenin, ne az yiyin, ne çok uzun ve çok sert antrenman yapın ne de çok kısa ve hafif antrenman yapın. İlaç konusunda da tavsiyem aynı şekildedir, ne çok az bir doz kullanın ne de çok yüksek bir doz kullanın, her şeyin bir doğrusu vardır ve bu size iyi gelecektir.

[hectordoyle 762]

Trenbolonu masteron olmadan kullanmanı önermem, jinekomastiyi çok hızlı tetikleyip geliştirme potansiyeline sahip bir ilaç, özellikle de kürde testosteron miktarı yüksekse. 200 mg tren e ya da günlük enjeksiyon 150 mg tren ace başlangıç için uygundur. @Fuhrer hocamın dediği gibi testo dozunu 750 mg da tutman daha mantıklı. Masteron 400-500 mg civarı, tren ise acetate kullanıcaksan 150, enanthate veya parabolan kullanacaksan 200 mg işini görür. Kürde zaten growth hormonu ve insülin de var, geriye kalan tek şey beslenme ve antrenmana odaklanmak. Onu da önceki formun ve planlamalarına bakarsak hallettiğini düşünüyorum. Marka olarakta erişebildiğin ve güvendiğin bir markayla devam et.

Süreçte başarılar  

[onlytrenbolone 176]

Başarılar hocam takipteyim günlüğü uzun zamandır zaten  inşallah gönlüne göre olur. Humax için çok sıkıntılı başlıklar var bence bu aralar uzak durulması gereken markalardan sp olabilir eski formunda değil deniyor ama neden olmasın zphc çok çakması var onada dikkat et.

[rauthos 64]

Fuhrer, 1 saat önce yazdı:

tekrardan selamlar dostum, gözümüz yollarda kaldı

Bence trenbolone kullanacaksan ilk başta parabolan ile kullanıma başlaman daha uygun olur.  1gr testosteron yüksek bir doz bence bu dozu biraz daha düşürmeyi seçebilirsin. Örneğin 750 mg senin için maksimum olabilir, reseptörlerini köreltmekten başka bir şeye yaramaz bu doz. Küründe E2 düşürecek herhangi bir ilaç da gözükmüyor. Parabolan konusunda, 200 mg haftalık başlangıç sana istediğini verir.

Bu sporda tavsiyem şudur: Ne aşırı beslenin, ne az yiyin, ne çok uzun ve çok sert antrenman yapın ne de çok kısa ve hafif antrenman yapın. İlaç konusunda da tavsiyem aynı şekildedir, ne çok az bir doz kullanın ne de çok yüksek bir doz kullanın, her şeyin bir doğrusu vardır ve bu size iyi gelecektir.

Selam hocam  teşekkürler, uzun bir süredir yoktum evet.

Güvendiğim markalarda parabolan bulamadım ama bulursam düşüneceğim. 750mg testo denedim ve 500'e göre ilginç bir şekilde çok daha az yan etki gördüm ve kan değerleri daha iyiydi. Muhtemelen enjeksiyon sıklığı artınca dalgalanma azaldığı için yan etkiler de azaldı. Zaten kan değerleri iyi diye 1 gr'a çıkabilirim belki diye düşünmüştüm. Dikkate alacağım hocam yorumunuzu.

hectordoyle, 5 dakika önce yazdı:

Trenbolonu masteron olmadan kullanmanı önermem, jinekomastiyi çok hızlı tetikleyip geliştirme potansiyeline sahip bir ilaç, özellikle de kürde testosteron miktarı yüksekse. 200 mg tren e ya da günlük enjeksiyon 150 mg tren ace başlangıç için uygundur. @Fuhrer hocamın dediği gibi testo dozunu 750 mg da tutman daha mantıklı. Masteron 400-500 mg civarı, tren ise acetate kullanıcaksan 150, enanthate veya parabolan kullanacaksan 200 mg işini görür. Kürde zaten growth hormonu ve insülin de var, geriye kalan tek şey beslenme ve antrenmana odaklanmak. Onu da önceki formun ve planlamalarına bakarsak hallettiğini düşünüyorum. Marka olarakta erişebildiğin ve güvendiğin bir markayla devam et.

Süreçte başarılar  

Teşekkürler hocam, ben masteronun düşük dozda çok bir etkisi olmadığını düşünenlerdenim. Çoğu olympia sporcusu da min 800-1000mg öneriyor daha düşüğü çok efektif değil diyorlar ama ben tecrübe etmedim tabi.

onlytrenbolone, 1 dakika önce yazdı:

Başarılar hocam takipteyim günlüğü uzun zamandır zaten  inşallah gönlüne göre olur. Humax için çok sıkıntılı başlıklar var bence bu aralar uzak durulması gereken markalardan sp olabilir eski formunda değil deniyor ama neden olmasın zphc çok çakması var onada dikkat et.

Teşekkür ederim hocam  

[Askabar 1.622]

rauthos, 4 saat önce yazdı:

Selam herkese, 2026 yılında yarışmayı planladığım için biraz daha agresif bir kür dizaynı yapmak istiyorum. Şu ana kadar henüz hiç tren kullanmadım ve ilk defa kullanıp deneyimlemek istiyorum. En başta haftalık max 100mg kadar kullanıp düşük dozla ilerlemeyi düşünüyorum. Düşüncelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum

Ayrıca hangi markayı tercih etmeliyim, Humax'a erişimim var fakat flakonu 60$ civarı, Noxy zaten kaliteli fakat başka marka önerilerine de açığım.

• 1000mg/hafta test enant
• 750mg/hafta masteron enant
• 100mg/hafta test enant
• 4 ünite/gün GH
• Antrenman sonrası insülin

Testo gereksiz yüksek onu düş. Tren enanth olacaksa 200 ile başla bence birde imkan varsa Gh 6 ya çıkıp sabah 3 akşam 3 iü al. Marka olarak Noxy kullanıyorsan bozma devam et onunla aynı kalitede sayılı marka var zaten. 

[rauthos 64]

Askabar, 1/5/2026 - 16:17 yazdı:

Testo gereksiz yüksek onu düş. Tren enanth olacaksa 200 ile başla bence birde imkan varsa Gh 6 ya çıkıp sabah 3 akşam 3 iü al. Marka olarak Noxy kullanıyorsan bozma devam et onunla aynı kalitede sayılı marka var zaten. 

Testo neden gereksiz yüksek hocam, konuştuğum çoğu profesyonel 1.5gr'dan aşağı kullanmıyor. Tabi ki başkaları kullanıyor diye biz de kullanacak değiliz ama tolere edilebildiği sürece doz arttırmak mantıksız mı?

[Askabar 1.622]

rauthos, 21 dakika önce yazdı:

Testo neden gereksiz yüksek hocam, konuştuğum çoğu profesyonel 1.5gr'dan aşağı kullanmıyor. Tabi ki başkaları kullanıyor diye biz de kullanacak değiliz ama tolere edilebildiği sürece doz arttırmak mantıksız mı?

Mantıksız tabi kş hala 500 den verim alıyorken neden 750 yapasın ki eztra ilaç extra kas yapmayacak 

[rauthos 64]

Hocam yabancı kaynaklarda güncel olarak masteron enant'ın piyasada bulunamadığını okuyorum. Propiyonat için de aynısı geçerli mi bi bilginiz var mı? Masteron ve primonun sahtesi çokmuş bu sıralar da, marka öneriniz olur mu? @Askabar@Fuhrer