Kadın birey için yağ yakma süreci nasıl olmalı? tablet veya sarm formu olarak ne tercih etmeliyiz?

[j00x0 33]

Merhabalar,

Evlilik arifesinde hatun ile birlikte çeki düzen vermeye başladık kendimize ben bulk kendisi de diyet ile birlikte yağ yakmak istiyor fakat kendim için az çok fikrim bilgim var ama onun için hiç bir bilgiye vakıf değilim hele yağ yakmayı hiç bilmem bildim bileli hep kilo almak için uğraşan bir tipim burada sıkıntımız iğne olsun istemiyorum tablet üzerinden veya sarms üzerinden gitmek istiyoruz yağ ve kilo bilgilerini vereyim yardımlarınızı bekliyorum.

1,60 boyunda.

[Trenx 92]

Hocam sağlıklı yağlar sağlıklı karbonhidratlar ve proteinlerle dolu kalori açığı oluşturulmuş bi yemek programı + düzenli kardiyo ile ilaç sarms vs işine girmeden rahatlıkla yağ yakımı yapılabilir. Amaç kas kütlesi artışı vs değilse hormonlarla oynamaya ya da baskılamaya hiç gerek yok. 

[j00x0 33]

Kendisi zaten 80 küsürlerden diyet yaparak 75lere düştü 2ay ara verdi 77 ye çıktık ama malum bu süreçte kafaya takıyor kıyafet denemeleri vs. derken biraz hızlandıralım dedik işi o yüzden

[Fuhrer 1.147]

0 carb diyet yapmalı, yüksek yoğunluklu antrenmanlar ve uzun süreler kardiyo yapmalı. Yan ürün olarak yohimbine ve clenbuterol öneririm. 10 mg kadar anavar da eklenebilir ancak amacın dediğin gibiyse bu riske girmeye hiç gerek yok. 

[ayşen akalın 3]

170 boyundayım 60 kilodan 56 ya düştüm 1 ayda tecrübe ettiklerime göre karbonhidratı min seviyede tutup protein ağırlıklı beslenmek baya yararlı oluyor. ayrıca haftada 4-5 gün spor yaptım bu süreçte spordan sonra en az 30 dk yürüdüm. bu kişisel bi tercih ama ben l carnitinde aldım bence onunda etkisi çok oldu , umarım faydalı olmuştur

[desperado 110]

Dostum selamlar. 2 yıldır eşimin koçluğunu yapıyorum. Bu işte olay kesinlikle ilaç değil hele ki kadınlarda hiç değil. İyi bir beslenme programı antrenman disiplini kardiyo disiplini yoksa ilaçlar hiçbir işe yaramıyor bunu eşimle test ettik gördük. Kadınlarda kullanılabilecek ilaçlar zaten çok sınırlı, regl düzenini çok kolay bozuyor bu sizi evlilik öncesi daha da strese sokacak. Dolayısıyla saydığım 3lü ilaçtan çok daha önemli. Madem hızlı sonuç almak istiyorsunuz ben olsam günlük:

3 yumurta
50-100 gr bulgur/kepekli makarna/pirinç
300-400 gr yağsız et tavuk/hindi/kırmızı et
10 gr ceviz/badem
20gr zeytinyağı
50 gr avokado
50gr yoğurt/kefir (canı çekerse 1 tane kornişon turşu de eklenir)
antrenman günleri antrenman öncesi öğünde 50 gr kırmızı meyve
günlük 3 litre su (ödem atmak ve cilt güzelliği için çok önemli)

Bunları 3 öğünde yedirip her öğüne yeşillik salata eklerdim. İlk öğünü de 12 gibi yedirirdim. Sabah açlığını bastırmak için sade kahve içilebilir. Haftada 1 öğün 400-500 kalorilik bir tatlı hakkı verirdim(kadınlar için tatlı çok önemli malum) tatlı yediği gün karbonhidratı 0 yada 50 gr civarlarına indirirdim. Gidişata göre makrolar ayarlanır vücudunun verdiği tepkiye göre.

Haftada 2 yada 3 gün ağırlık antrenmanı 4-5 gün de 15-20 dk kardiyo başlangıç için bunlar çok yormaz diye düşünüyorum. 

Kilo vermesine engel bir sağlık problemi yoksa bu şekilde ilaç kullanmadan 60 kilo altına rahatlıkla düşebileceğini düşünüyorum. 

[zeyneparıcan 0]

Ben de zamanında benzer bir süreçten geçtim, gerçekten çok uğraştım ve deneme yanılmayla birkaç şeyi fark ettim. En etkili olanlardan biri akşam 7den sonra hiçbir şey yememek oldu. Başta zor gelse de alışınca hem uyku kalitem arttı hem de sabahları daha ince, şişkinliksiz uyandım. Ayrıca sabahları aç karnına ılık suya biraz elma sirkesi ekleyip içiyordum gün içinde daha az acıktırdı beni tadı baya kötü ama değer mi bilmem. ek olarak tempolu kısa süreli interval yürüyüşler yaptım. Haftada 2–3 gün de ağırlık çalıştım.