Definasyon kür günlüğüm (2025) beslenme, ilaç, antrenman!

[onur41_38 77]

Arkadaşlar Merhaba,

2 hafta önce Deca ile yapmış olduğum 80kg dan 102 kiloya tamamladığım her ne bulduysan ye bulk sürecini tamamlamış bulunmaktayım bu hafta itibariyle 250 testo e. 300 tren e. ve 300 masteron kürüm 1800-2000 (200gr protein sabit) kcal beslenme ile başlamış durumda.

Kullandığım koruyucular:

• nac 600
• solgar milk thistle
• c vitamini
• solgar balık yağı 1000mg 
• now choline ınositol
• solgar vm-75 multi v mineral

SORULARIM:

• Arkadaşlar, kardeşler, abiler kullandığım ilaçların dozu yeterli mi?
• Kürü 8 hafta planladım başka tavsiyeleriniz var mı?

Düşünce, görüş ve tecrübeleriniz ihtiyacım var.  

[Askabar 1.258]

Direkt yüksek kaloriden böyle düşük kaloriye geçmek sana uzun vadede zarar verir. Yağ yakımın durur. 2800-3000 kalori ile başla haftalık 200-250 kalori kısarak devam et. Haftada 5-6 gün kardiyo yap. 

[onur41_38 77]

Arkadaşlar tekrar merhaba,

Bugün 10. Gün bitti. 

Beslenmem:

Sahurda:

• 220 gr yumurta
• 30gr whey protein 
• 50 gr yulaf

iftarda:

• 500 gr tavuk göğsü
• 150 gr prinç
• 30 gr whey
• 2 yemek kaşığı zeytin yağı
• yeşillik

göbeğim hep şişkin, güçsüsüzüm bitkinim yediklerim sabit. 45 dk ağırlık, 30 dk eğimli yürüyüş göbek gitmiyor çok mu aceleciyim yoksa ilaç mg yeterli değiş ya da başka bir şey mi denemem lazım lütfen yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum.

[abartach 41]

56 günlük değilmiydi planın . 10 gün geçmiş daha. Dirty bulk yaparken düşünecektin iç organlar yağlandıysa biraz şişlik gayet doğal. sabret devam et yoluna.

[deluxes 66]

Daha erken 26 şubatta başlamışsın. Göbek şişkinliği yemek yedikten sonra oluyorsa ve gitmiyorsa intolerans ile alakalı olabilir yediğin birşeye karşı intoleransın vardır ve herkesin genetik olarak bazı bölgelerinde yağ daha zor dağılır, bende definasyon sürecine girdiğim de en son göbek bölgem açılıyor, her hafta tartına form durumuna bak öyle ilerle, her gün bakarsan birşey fark etmezsin. 

Kullandığın ilaçların markası nedir? 

[onur41_38 77]

Noxy labs.

abartach, 13 dakika önce yazdı:

56 günlük değilmiydi planın . 10 gün geçmiş daha. Dirty bulk yaparken düşünecektin iç organlar yağlandıysa biraz şişlik gayet doğal. sabret devam et yoluna.

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

[abartach 41]

onur41_38, 7 dakika önce yazdı:

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

göbekten kastın tam olarak ne? karın kasların belirgin ama içeriden bir şişlik mi var. yoksa kasların üstünde kalın yağmı var. üst packs belirgin en alt göbek deliği çevresimi  kafana takılıyor? yoksa D) HEPSİ mi? görelim şu göbeği 

[onlytrenbolone 224]

Pirinç şişirir hocam bide iftarda hemen yiyoruz benim karnımda hamile kadın karnı gibi oluyor  normal yani.

[deluxes 66]

onur41_38, 16 dakika önce yazdı:

Noxy labs.

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

Noxyse acele etme çalışır, noxy sağlam. İmkanın varsa intolerans testi yaptirabilirsin veya deneme yanılma ile ogunleri ekleye çıkara bulmaya calis 

[onur41_38 77]

Arkadaşlar Merhaba,

Definasyon kürümün 5.haftasındayım Son bir haftadır kargoyu 50 gr yağ 30gr ve proteini 240 gram a çıkartarak ilerliyorum. 101 lilo ile başladığım kürde 85 kg düştüm.

Daha 7 hafta var bakalım baklavalar çıkacak mı. Her idman sonrası eğim 15 hız 5 30 dakika koşuyorum. Bu definasyondan sonra bir daha asla pis bulk yapmayacağım bu bana çok büyük ders oldu. Geçen hafta Chuck up yaptırdım organlar yerinde sıkıntı yok. 

   

[SPECTRE 1.052]

1 ve 3  kür sonu ne olacağının habercisi. İlik gibi şuan bile. Karın kasların cikar zyzz gibi vücudun olur bu yaz 

[onur41_38 77]

abartach, 05.03.2025 - 22:05 yazdı:

göbekten kastın tam olarak ne? karın kasların belirgin ama içeriden bir şişlik mi var. yoksa kasların üstünde kalın yağmı var. üst packs belirgin en alt göbek deliği çevresimi  kafana takılıyor? yoksa D) HEPSİ mi? görelim şu göbeği 

@abartach selam yaşıtız. resim yükledim değerlendirmen benim için önemli sen karın kası olayını başarmışsın.

[abartach 41]

hocam benim durumum kronik iştahsız zargananın biriyim ben. dururken çıkıyor zaten. kardiyo haftada 1 bazen hiç yapmıyorum. extra bacak antrenmanı ekliyorum sadece. yapacaksam kardiyo kürek çekiyorum.   senin maşallahın var hem kaslar dolgun hem vücut şeklin daha estetik duruyor. "maingain" olayını kurcala bi bak. bulk definasyon sarmalından daha kolay çıkarsın. ben iştahsız olduğumdan mecbur bunu yapıyorum. kilo koruma kalorinin üzerine 250 400 kalori ekleyerek uzun süre devam.güçten düşersen karb arttırıp 1 hafta dinlenip yola devam. gelen kas sağlam geliyor ama çok az geliyor. yağlanma olursa kilo koruma kalorisine geri dönüş. kardiyo çok çok az yapıyorum.  

sendeki baklavalar şu an bile derli toplu düzenli. definasyona inancım yok benim. kalori arttır derim ben. kilo korumaya devam et acele etme derdim ama girmişsin bu yola. hadi bu yaz geçsin yinede önümüzdeki maçlara bakalım. tüm seneyi üst baklavalar belirgin geçirip kilo alabilirsin. sene sonunda da definasyonu bu kadar sert yapmana gerek kalmadan 6- 8 haftada halledersin.

formun bana göre çok iyi şu an bildiğin yoldan ayrılma aynen devam. inşallah benim yaşa gelince yarışmaya girecek fizik bile olur.