Definasyon kür günlüğüm (2025) beslenme, ilaç, antrenman!

[onur41_38 74]

Arkadaşlar Merhaba,

2 hafta önce Deca ile yapmış olduğum 80kg dan 102 kiloya tamamladığım her ne bulduysan ye bulk sürecini tamamlamış bulunmaktayım bu hafta itibariyle 250 testo e. 300 tren e. ve 300 masteron kürüm 1800-2000 (200gr protein sabit) kcal beslenme ile başlamış durumda.

Kullandığım koruyucular:

• nac 600
• solgar milk thistle
• c vitamini
• solgar balık yağı 1000mg 
• now choline ınositol
• solgar vm-75 multi v mineral

SORULARIM:

• Arkadaşlar, kardeşler, abiler kullandığım ilaçların dozu yeterli mi?
• Kürü 8 hafta planladım başka tavsiyeleriniz var mı?

Düşünce, görüş ve tecrübeleriniz ihtiyacım var.  

[Askabar 1.630]

Direkt yüksek kaloriden böyle düşük kaloriye geçmek sana uzun vadede zarar verir. Yağ yakımın durur. 2800-3000 kalori ile başla haftalık 200-250 kalori kısarak devam et. Haftada 5-6 gün kardiyo yap. 

[onur41_38 74]

Arkadaşlar tekrar merhaba,

Bugün 10. Gün bitti. 

Beslenmem:

Sahurda:

• 220 gr yumurta
• 30gr whey protein 
• 50 gr yulaf

iftarda:

• 500 gr tavuk göğsü
• 150 gr prinç
• 30 gr whey
• 2 yemek kaşığı zeytin yağı
• yeşillik

göbeğim hep şişkin, güçsüsüzüm bitkinim yediklerim sabit. 45 dk ağırlık, 30 dk eğimli yürüyüş göbek gitmiyor çok mu aceleciyim yoksa ilaç mg yeterli değiş ya da başka bir şey mi denemem lazım lütfen yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum.

[abartach 64]

56 günlük değilmiydi planın . 10 gün geçmiş daha. Dirty bulk yaparken düşünecektin iç organlar yağlandıysa biraz şişlik gayet doğal. sabret devam et yoluna.

[deluxes 224]

Daha erken 26 şubatta başlamışsın. Göbek şişkinliği yemek yedikten sonra oluyorsa ve gitmiyorsa intolerans ile alakalı olabilir yediğin birşeye karşı intoleransın vardır ve herkesin genetik olarak bazı bölgelerinde yağ daha zor dağılır, bende definasyon sürecine girdiğim de en son göbek bölgem açılıyor, her hafta tartına form durumuna bak öyle ilerle, her gün bakarsan birşey fark etmezsin. 

Kullandığın ilaçların markası nedir? 

[onur41_38 74]

Noxy labs.

abartach, 13 dakika önce yazdı:

56 günlük değilmiydi planın . 10 gün geçmiş daha. Dirty bulk yaparken düşünecektin iç organlar yağlandıysa biraz şişlik gayet doğal. sabret devam et yoluna.

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

[abartach 64]

onur41_38, 7 dakika önce yazdı:

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

göbekten kastın tam olarak ne? karın kasların belirgin ama içeriden bir şişlik mi var. yoksa kasların üstünde kalın yağmı var. üst packs belirgin en alt göbek deliği çevresimi  kafana takılıyor? yoksa D) HEPSİ mi? görelim şu göbeği 

[onlytrenbolone 187]

Pirinç şişirir hocam bide iftarda hemen yiyoruz benim karnımda hamile kadın karnı gibi oluyor  normal yani.

[deluxes 224]

onur41_38, 16 dakika önce yazdı:

Noxy labs.

🤣 haklısın.  aslında kafama takılan pirinç mi dokunuyor diye düşündüm. 

Noxyse acele etme çalışır, noxy sağlam. İmkanın varsa intolerans testi yaptirabilirsin veya deneme yanılma ile ogunleri ekleye çıkara bulmaya calis 

[onur41_38 74]

Arkadaşlar Merhaba,

Definasyon kürümün 5.haftasındayım Son bir haftadır kargoyu 50 gr yağ 30gr ve proteini 240 gram a çıkartarak ilerliyorum. 101 lilo ile başladığım kürde 85 kg düştüm.

Daha 7 hafta var bakalım baklavalar çıkacak mı. Her idman sonrası eğim 15 hız 5 30 dakika koşuyorum. Bu definasyondan sonra bir daha asla pis bulk yapmayacağım bu bana çok büyük ders oldu. Geçen hafta Chuck up yaptırdım organlar yerinde sıkıntı yok. 

   

[SPECTRE 1.190]

1 ve 3  kür sonu ne olacağının habercisi. İlik gibi şuan bile. Karın kasların cikar zyzz gibi vücudun olur bu yaz 

[onur41_38 74]

abartach, 05.03.2025 - 22:05 yazdı:

göbekten kastın tam olarak ne? karın kasların belirgin ama içeriden bir şişlik mi var. yoksa kasların üstünde kalın yağmı var. üst packs belirgin en alt göbek deliği çevresimi  kafana takılıyor? yoksa D) HEPSİ mi? görelim şu göbeği 

@abartach selam yaşıtız. resim yükledim değerlendirmen benim için önemli sen karın kası olayını başarmışsın.

[abartach 64]

hocam benim durumum kronik iştahsız zargananın biriyim ben. dururken çıkıyor zaten. kardiyo haftada 1 bazen hiç yapmıyorum. extra bacak antrenmanı ekliyorum sadece. yapacaksam kardiyo kürek çekiyorum.   senin maşallahın var hem kaslar dolgun hem vücut şeklin daha estetik duruyor. "maingain" olayını kurcala bi bak. bulk definasyon sarmalından daha kolay çıkarsın. ben iştahsız olduğumdan mecbur bunu yapıyorum. kilo koruma kalorinin üzerine 250 400 kalori ekleyerek uzun süre devam.güçten düşersen karb arttırıp 1 hafta dinlenip yola devam. gelen kas sağlam geliyor ama çok az geliyor. yağlanma olursa kilo koruma kalorisine geri dönüş. kardiyo çok çok az yapıyorum.  

sendeki baklavalar şu an bile derli toplu düzenli. definasyona inancım yok benim. kalori arttır derim ben. kilo korumaya devam et acele etme derdim ama girmişsin bu yola. hadi bu yaz geçsin yinede önümüzdeki maçlara bakalım. tüm seneyi üst baklavalar belirgin geçirip kilo alabilirsin. sene sonunda da definasyonu bu kadar sert yapmana gerek kalmadan 6- 8 haftada halledersin.

formun bana göre çok iyi şu an bildiğin yoldan ayrılma aynen devam. inşallah benim yaşa gelince yarışmaya girecek fizik bile olur.

[onur41_38 74]

Arkadaşlar hepinize merhabalar,

Definasyon kürüm o kadar sert ve etkili geçti ki 100 kg 80 kg a 5 haftanın sonunda ulaşmış oldum formumu zaten paylaşmıştım. 6. haftanın bugün sonuna geldim yüzde 9.2 yağ oranımla definasyona elveda demek zorundayım. Bunun sebebi kendimi aşırı küçük hissetmem. Ama bu definasyonda aldığım en büyük ders temiz beslenmeye odaklanmak. Ben bulk dönemlerimde hiç affetmedim hep gömdüm.

burada yazılanları insanların deneyimlerini çok okudum. Bu kadar öğrenci iken okusaydın neyse. Sonuç olarak bu işin odak noktası temiz beslene beslene ağır ağır kas kütlesi koymak. Ancak insanın nefsi nedeniyle onu da tatmin etmek adına haftanın bir günü beslenmeyi serbest bırakmak gerektiğine inanıyorum. Ayrıca protein oranı kesinlikle en azından benim vücudumda deneyerek izleyerek gözlemlediğim kilonun x 1,5-2 si arası olması. Ben x2,5-3 yaptım sırtımda hemen bezeler oluştu tekrar 2 ye düştüm sırtımda çıkan şeyler durdu. Kuruyup yok oldu.

Bir hafta vücuduma ilaç girişini durduracağım. Cuma günü tahlillerimi yapıp buradan paylaşacağım. Ve sıkıntı yok ise Testo+bolde+dinobol geçişi yapacağım. 
 

[h4runx 54]

6 haftada 20kg, tebrikler. Tren e yeni açılmış olması lazım hemen mi bırakacaksın?

[onur41_38 74]

h4runx, 32 dakika önce yazdı:

6 haftada 20kg, tebrikler. Tren e yeni açılmış olması lazım hemen mi bırakacaksın?

Evet. 1 hafta ilaç girişi olmayacak. Tren masteron açılmamış kutular elimde kalmış olcak bir daha ki definasyona kadar. Tahlillerde sıkıntı olmazsa temiz büyümeye geçeceğim. Yani ilaçların etkisi ile 6 haftada istediğimi aldım. Daha fazla devam etmek psikolojik olarak beni yoracak.

Tren i Burak @Loving hocam ın makalesinde belirttiğim şekilde kullandım. Ve yine beslenme konusunda tıkandığımda Burak hoca m arayarak bizzat çok güzel bir moral vererek beslenme tüyoları verdi bu beni disipline etti. Tren in bende gösterdiği etki aşırı cesaret pitbull köpeği gibi insanların gözlerine kitlenme.

[onur41_38 74]

Arkadaşlar Merhaba,

Yukarıda bahsettiğim gibi bugün özel bir lab da tahlillerimi yaptırdım. Bu hafta vücuduma ilaç sokmadım bunun da bilgisini vereyim. Tahlillere bakıp ne yapıp ne yapmamam gerektiğine tecrübeleriniz dahlinde yardımcı olursanız sevinirim. Şu an yaş 40, kg 90, boy 180cm. Ayrıca pazartesi testo+bolde+dinabol kürüne gireceğimi de belirteyim.

 

[onur41_38 74]

Evet hastayım. Son 4 gündür sağ olsun iş yerinde aynı odayı paylaştığımız kişi hasta olmasına rağmen işe geldi o da yetmezmiş gibi maskede takmadı. boğazlar şiş, başım kazan.

[KA21 16]

Merhaba,

Öğrenmek için soruyorum NAC 600 ne işe yarar ? Neden kullanıyorsunuz ?

Cevaplar için çok teşekkürler

[deluxes 224]

KA21, 5 dakika önce yazdı:

Merhaba,

Öğrenmek için soruyorum NAC 600 ne işe yarar ? Neden kullanıyorsunuz ?

Cevaplar için çok teşekkürler

Antioksidan etkisi var, karaciğer değerlerini de düzeltiyor. 

[onur41_38 74]

deluxes, 1 dakika önce yazdı:

Antioksidan etkisi var, karaciğer değerlerini de düzeltiyor. 

ben nac 1200 kullanıyorum. galiba işe yaramıyor

[Perseu 55]

KA21, 7 dakika önce yazdı:

Merhaba,

Öğrenmek için soruyorum NAC 600 ne işe yarar ? Neden kullanıyorsunuz ?

Cevaplar için çok teşekkürler

Vücuttaki glutatyon yani vücudun ürettiği antioksidan sentezini uyarıyor. Vücuduna daha fazla antioksidan üretiyor kısaca. Aynı zamanda harika bir karaciğer koruyucu.

[deluxes 224]

onur41_38, 5 dakika önce yazdı:

ben nac 1200 kullanıyorum. galiba işe yaramıyor

Bir farkı yok dozu daha yüksek sadece senin kullandığının muhakkak yarıyordur fakat tek nac'a bel bağlamamak lazım karaciğer değerleri için. Enginar suyu, deve dikeni, bol su vb. uzar. 

onur41_38, 1 saat önce yazdı:

Arkadaşlar Merhaba,

Yukarıda bahsettiğim gibi bugün özel bir lab da tahlillerimi yaptırdım. Bu hafta vücuduma ilaç sokmadım bunun da bilgisini vereyim. Tahlillere bakıp ne yapıp ne yapmamam gerektiğine tecrübeleriniz dahlinde yardımcı olursanız sevinirim. Şu an yaş 40, kg 90, boy 180cm. Ayrıca pazartesi testo+bolde+dinabol kürüne gireceğimi de belirteyim.

Değerlerin düzeldikten sonra küre girmeni tavisye ederim. İmkan varsa test/mast/npp şeklinde gitmeni öneririm. NPP'nin anabolik etkisi boldenone ve danabolun anabolik etkisinden kat ve kat fazla olacaktır.