Hashimato, lipödem hastalıkları teşhisi kondu ne yapmalıyım?

[astagtaum 1]

Öncelikle Merhabalar kıymetli hocalarım.

Geçtiğimiz sene doktorlar tarafından eşime hashimato ve lipödem hastalıkları teşhis konuldu. Yaklaşık 3 senedir eşimle birlikte spor yapmaktayız ve kilo alımında güçlük çekiyor. Doktorlarımızdan bazıları fitnessı bırakmak sadece bir kaç egzersiz dışında egzersiz yapmaması gerektiğini söylüyor.

Bazıları D vitamini vb. takviyeleri almasının kötü geleceğini söylüyor. Ne yapacağımızı şaşırmış durumdayız bilgisi olan hocam var ise eğer forumda bu durumda nasıl hareket etmeliyiz bizi aydınlatabilirse çok sevinirim tahlil sonuçlarını buraya ekliyor olacağım şimdiden herkese teşekkür eder, iyi forumlar dilerim…

[astagtaum 1]

Merhabalar hocam,

1. 33 - 1,55 - 50kg
2. Yaptırdığımız testte bir çok şey beslenmesinden çıkarıldı süt ürünleri, paket gıdalar,tavuk, muz dahil. Yumurta, karabuğday ekmeği, balık eti, kuru meyveler beslenme programında günlük aşağı yukarı 1300-1500 kalori arası besleniyor. Doktorların verdiği program günlük 900 kaloriye tekabül edince kendimce birşeyler katıp porsiyonları çoğaltarak yaklaşık 1500 kalori civarına çıkartmaya çalıştım fakat genelde 1500 olmuyor. Makroları ayalamaya çalışıyorum kendimce hocam.
3. Haftada 3 gün kardiyosuz full body şeklinde antrenman yapılıyor şuanlık.
4. Tiroid ilacı kullanılıyor sadece.
5. Fitness tarzında egzersizlerin lipödem hastalarına daha fazla zarar verdiğini söylüyorlar.

[astagtaum 1]

Diver, 1 saat önce yazdı:

Evet lipödem için koşması ve ağır çalışması ağrı yapabilir. Maddi imkanınız varsa işinde uzman personal trainer ile çalışmasını öneririm esneklik ve mobilite üzerine antrenman yapılması lazım. Yoksa düşük ağırlıkta yada lastik bantlarla bol dinlenlenerek çalışması gerekiyor. Pilometrik ve izometrik antrenman tekniklerini araştırın.

Belli seviyeye geldikten sonra ağırlık antrenmanı yapılabilir. Kas kütlesi arttıkça Hashimoto şikayetleri azalacaktır. Haftada 3 gün antrenman ideal rakam böyle devam . Yorgunluk gözetilerek 30 dk açık havada hızlı tempo yürüyüş yapılması faydalı olacaktır. Beslenmesinde doktorlar yasaklamadıysa kaloriyi pirinç ve keçi boynuzu özü ile tamamlamanız iyi olacaktır.

Değerli yorumunuz için çok teşekkür ederim, iyi günler dilerim hocam.