Only testo kür günlüğüm (beslenme,antrenman,vitamin ve kür detayları)

[Rhapsody3132 27]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Only testosteron kür günlüğümü ardımdan gelecek arkadaşlara kaynak olması adına paylaşmak istedim.

Enjeksiyon çizelgem aşağıdaki gibidir:

• 1.hafta 250 mg sustonon 06.05.2024 tek enjeksiyon
• 21 gün sonra diğer doz vuruldu TRT mantığında
• 4.hafta 250 mg sustonon 27.05.2024 tek enjeksiyon
• 15 gün sonra diğer doz olarak testo enanthate vuruldu (bundan sonra gerçek kür yapmak istedim)
• 6.hafta 250 mg testo enanthate 11.06.2024 tek enjeksiyon
• 7.hafta 250 mg testo enanthate 18.06.2024 tek enjeksiyon
• 8.hafta 250 mg testo enanthate 25.06.2024 tek enjeksiyon (e2 156 çıktığı için bu hafta perşembe 1 cumartesi 1 armidex alındı)
• 9.hafta 250 mg testo enanthate 01.07.2024 pazartesi-cuma 125-125 çift enjeksiyona geçildi. (bu hafta armidex 2 yarım olarak 1 tam alındı)

Supplement ve vitaminler:

• Kreatin 5 gr
• Whey 1 ölçek
• Omega 3
• Magnezyum+Çinko
• D3
• Ferrum Demir takviyesi (kan tahlilimden dolayı alıyorum)
• nac600

8.haftada kan tahlili test sonucu e2 için önlem almıştık diver hocam ile fakat tekrardan tahlil veremedim randevu alamadım sistem yüzünden bugün gittiğimde randevusuz yardımcı olamayız dediler 10.haftada tahlil vermiş olur sonucunu tekrardan paylaşırım şuan ref içinde bilmediğim için haftada 2 yarım olmak üzere 1 tam alıyorum.

Şuan güncel kilom 89 aç karna omuzda kollarda vs damar mevcut fakat yağ kitlemin çoğunluğu bacak, karın ve belde

Güncel beslenmem aşağıdaki gibidir:

• 2 yumurta beyazı-100-150 gr kıyma
• 500 gr tavuk göğüsü
• 1 ölçek whey

0 karb gidiyorum şuan hızlıca forma girmek için clean bulka geçmek istiyorum çünkü kardiyo olarak günlük fix min. 10k atım atıyorum ve bunu takip ediyorum 10k adım tamamlamak için sabahları yürüyüşe çıkıyorum. 10k adım harici ant sonu 20-30 bisiklet yapıyorum...

[Rhapsody3132 27]

Diver, 12 saat önce yazdı:

Haftada bir temiz karb tüket metabolizman yavaşlamasın dostum.

geçen hafta pazar günü off günde 500 gr pirinç yükledim çok iyi geldi ve diğer gün daha hafif çıktım 🙃
bu hafta yükleme yapmayı düşünmüyorum 2 hafta sonra tatil yapıcam formu açabildiğim kadar açmayı planlıyorum hocam.

haftaya kan testi verip e2 kontrol altına alıp testoyu 500 çıkarmayı planlıyorum hocam

bu kür günlüğümü gören arkadaşlardan yorumlarını bekliyorum ilk kürüm hata yapmam olası olduğu için bu günlüğü açtım 🙃 Ve arkadaşlar çok düşük dozda olmama rağmen 0 karb yapmama rağmen enerjim yerinde ve  ağırlık arttırıyorum buna cidden şaşırıyorum clean bulka geçtiğimde neler olucak meraklar içindeyim 🙄

Evet libido hala tavan değil dht türevi birşeyler eklemek istiyorum e2 düzene sokmak için Primobolan fiyat performans değil bütçe olarak o kadar ayıramam
dht türevlerine bakınca provironu gördüm testonun yanına ne kadar eklesem e2 kontrol altında kalır ve libidom düzelir
yada dht türevi fiyat performans olarak sizin bir tavsiyeniz düşünceniz görüşünüz var mı şimdiden teşekkürler
@Diver @Shinso @ardas @metinav

@rastlantisal sizinde görüşleriniz benim için değerlidir hocam

[EmreGundi 404]

Form analizi için fotoğraf paylaşırsan daha iyi olur dostum

[ardas 771]

Boldenon yada masteron ekleyebilirsin.

6 Temmuz, 2024 tarihinde ardas tarafından düzenlendi

[Rhapsody3132 27]

EmreGundi, Bir saat önce yazdı:

Form analizi için fotoğraf paylaşırsan daha iyi olur dostum

https://hizliresim.com/nx6i9ze pazartesi pumplu anteremandaki form (pazar günü 500 gr pirinç yüklenmişti)
https://hizliresim.com/ioepd47 bugünki sabah 0 karb formu

ardas, 49 dakika önce yazdı:

Boldenon yada masteron ekleyebilirsin.

bolde eklemeyi düşünmüştüm bu hafta fakat boldenin etkisi 10.haftada açıldığı için eklemek istemedim çünkü kürümün yarısına geldim birde bolde dht türevi değil sanırsam bu tabloya göre konuşuyorum pek bilgim yok proviron dht listesinde olduğu birde fiyat olarak uygun olduğu için ve libido olarak genelde kulanıldığını formda araştırdığımda farkettim proviron eklesem libido ve e2 için etkisi olur mu?

4.karın kaslarımı 76 kg zarganayken görmüştüm karın kaslarım çok zayıf antereman olarak çalışıyorum fakat çokta üstüne düşmüyorum diyebilirim birde ben eskiden 118 kiloydum 42 kilo verdiğim için deri kalitem berbat denilebilir alt karın zaten sarkıyor.

[ardas 771]

Zaten dht türevi değil fakat östrojenin yükselmesini bir nebze önlüyor masteron kadar filn etkili değil tabi. Bulk mı yapıyorsun definasyon mu ? Definasyondaysan kullanda bulkta çok sıcak bakmıyorum ben.

[Rhapsody3132 27]

ardas, 24 dakika önce yazdı:

Zaten dht türevi değil fakat östrojenin yükselmesini bir nebze önlüyor masteron kadar filn etkili değil tabi. Bulk mı yapıyorsun definasyon mu ? Definasyondaysan kullanda bulkta çok sıcak bakmıyorum ben.

şuan sert bir definasyondayim fakat 1-2 hafta sonra clean bulk gecicem proviron dozajlama nasıl olmalı oral tablet olduğu için toksik mıdır bobrekler icin

[h4runx 54]

Diver, 46 dakika önce yazdı:

Proviron östrojen baskılamada çok zayıf tavsiye etmem. Ya masteron kullan yada arimidex. Masteronu testo ile eşit tutman mantıklı olur. Arimidex ise ezbere doz söylemem kan tahliline bakarak dozu sen ayarlayacaksın.

hocam, iherb üzerinden yohimbine hcl aldım 5mg 240 kapsül 400 liraya geldi. bunu günde 50-60mg kullanacağım. aç kalınca etkisinin arttığını söylüyorlar.  

07:00 uyanış

08:00 50mg yohimbine 

08:30 1 saat koşu 

10:00 split antrenman sonrası 1 saat kondisyon bisikleti

15:00 tek öğün yemek. 

21:00 1 saat koşu 

Bu plan nasıl? 

[ardas 771]

h4runx, 2 dakika önce yazdı:

hocam, iherb üzerinden yohimbine hcl aldım 5mg 240 kapsül 400 liraya geldi. bunu günde 50-60mg kullanacağım. aç kalınca etkisinin arttığını söylüyorlar.  

07:00 uyanış

08:00 50mg yohimbine 

08:30 1 saat koşu 

10:00 split antrenman sonrası 1 saat kondisyon bisikleti

15:00 tek öğün yemek. 

21:00 1 saat koşu 

Bu plan nasıl? 

Aşırı katabolik. Ayrıca adam güncel formunu bilmeden nasıl yorum yapsın.

[h4runx 54]

ardas, 1 dakika önce yazdı:

Aşırı katabolik. Ayrıca adam güncel formunu bilmeden nasıl yorum yapsın.

23 yaş, 185, 98kg yağ oranı 18-19. kardiyoyu azaltmalı mıyım? 

[ardas 771]

h4runx, 28 dakika önce yazdı:

23 yaş, 185, 98kg yağ oranı 18-19. kardiyoyu azaltmalı mıyım? 

Yani hit yapmak yerine less yapman daha mantıklı hem hit yapıcaksın hemde aldığın kaloride düşük kas kaybediceksin.

[Rhapsody3132 27]

h4runx, 2 saat önce yazdı:

hocam, iherb üzerinden yohimbine hcl aldım 5mg 240 kapsül 400 liraya geldi. bunu günde 50-60mg kullanacağım. aç kalınca etkisinin arttığını söylüyorlar.  

07:00 uyanış

08:00 50mg yohimbine 

08:30 1 saat koşu 

10:00 split antrenman sonrası 1 saat kondisyon bisikleti

15:00 tek öğün yemek. 

21:00 1 saat koşu 

Bu plan nasıl? 

iharb güzelde doktor reçetesi gerek gümrükten geçmesi için doktoru nasıl ikna ettin?

[Rhapsody3132 27]

10.hafta 250 mg testo enanthate 08.07.2024 çift enjeksiyon (perşembe gününden itibaren 2 tablet(50 mg) proviron başlandı bir sabah bir akşam / armidex 2 yarım devam)
https://hizliresim.com/79urrk0
https://hizliresim.com/6umtxj7
https://hizliresim.com/tdxwfpr
https://hizliresim.com/3t4x2hs
https://hizliresim.com/iscos6v
artık kaloriyi 2.500 bandına çekip clean büyümeye geçmek istiyorum fazla pisliğimi attığımı düşünüyorum güncel kilo 88

1.haftaki form 90.4
https://hizliresim.com/65l0v7b
https://hizliresim.com/ooszbla


çok fazla kilo gitmemiş baktığımızda fakat form baya açıldı antereman performansımda arttı
ve beslenmeye %100 uymuyordum aile evi sağolsun
kürümün nerdeyse yarısına geldiğim için ve ben bu süreçten sonra temiz büyümeye odaklanmak istiyorum
sizin düşüncelerini yorumlarınızı heycanlı olarak bekliyorum
11.hafta testoyu 500 çekmeyi planlıyorum düşüncüleriniz nelerdir?

@Diver hocam başta sizin yorumlarınız düşüncelerinizi bekliyorum.

[Rhapsody3132 27]

Fizik güncellemesi.

• 1.hafta
• 90.4 kilo
  https://hizliresim.com/ooszbla
• https://hizliresim.com/65l0v7b
• 22.hafta

86.5(zero karb boş adale)

• https://hizliresim.com/iq71jxl
• https://hizliresim.com/caramqa
• https://hizliresim.com/qfs1tla

Birazdaha yağ oranımı azaltmayı düşünüyorum karın kasları için fakat sarkma olduğu için yine aman aman gözükmücek yapabilecek birşey yok göğüsde damar var sadece 2 tane karın kasını görüyorum 4-6 karın kasları zayıf çünkü bulkta çalışmazsak böyle olur

1 hafta sonra 125 mg testoyu kesicem artık ve pct sürecine gireceğiz pct sürecine girmeden bi vucudu temizleyim dedim 101 kgye kadar çıkmıştım baya bi yağlanmıştım fakat ağırlıklarım eskisine göre çok çok güzel arttı kilom az olmasına rağmen hala 101 kilo halimdeki ağırlıklarla çalışabiliyorum gün içinde enerji olmasada

[Rhapsody3132 27]

Pct dönemindeyim kan testi verip bilgilendireceğim. @Diver

Kilo 88
2600-2700 kalori alıyorum ortalama 80 yağ 300 karb 180-190 protein
pct döneminde kalori açığı zarar verir mi azda olsa define olmak istiyorum 2025 bulka başlamak istiyorum direk
Pct dönemindeki 3.haftam 1 klomen 1tamoksifen gidiyorum testis ufalması yoktu ovitrille kullanmadım 250 mg testo gittim hep o yüzden ufalma olmadı yada farkedilecek kadar olmadı bilmiyorum neredeyse 30.hafta testo kullandım bu süreçte anladığım only testo düşük mg gitmek tamamen vakit kaybı birdaha kür yapar mıyım bilmiyorum o yüzden pct yapıp bırakmayı planladım

Pct döneminde kullandıklarım:

• 1 adet omega 3
• 1 adet magnezinc(magnezyum çinko)
• 1 iron(demir eksikliğim var)
• 2.000 iu d3+k2
• 1 tatlı kaşığı serko hocamın bitkisel kür 1

pct 4.haftasında kan tahlili verip pctye devam edip etmiyeceğimi belirleyecek bakalım libodo ereksiyon çok azda olsa oluyor pct döneminde libido beklemiyecek birşey zaten kafama takmamaya çalışıyorum piskolojik etkilenmemesi için bakalım hayırlısı....

Beslenmemde:

• Kaliteli yağlara yer vermeye çalışıyorum
• yumurta
• hindistancevizi yağı
• Natural Zeytinyağı
• Ceviz
• %85 Bitter çikolata

[h4runx 54]

Diver, 4 saat önce yazdı:

Güzelce detaylı açıkladığın için tebrik ederim. Bu karbonhidrat ve yağ makrosuyla sorun yaşamazsın büyük ihtimalle.

Serko abimin macunu da baya fayda edecektir. Kan tahlili sonuçlarını bekliyorum. Geçmiş olsun

hocam 500 testo enanthate 125-125-125-125 olarak 2 günde bir vursam aromatize açısından daha iyi olur mu 

[Rhapsody3132 27]

Diver, 12 saat önce yazdı:

Güzelce detaylı açıkladığın için tebrik ederim. Bu karbonhidrat ve yağ makrosuyla sorun yaşamazsın büyük ihtimalle.

Serko abimin macunu da baya fayda edecektir. Kan tahlili sonuçlarını bekliyorum. Geçmiş olsun

Provironu söylemeyi unutmuşum hocam 1 tabletde ondan alıyorum bir zararı olur mu? pct baltalar mi

[5am5unlu 73]

Rhapsody3132, 11 dakika önce yazdı:

Provironu söylemeyi unutmuşum hocam 1 tabletde ondan alıyorum bir zararı olur mu? pct baltalar mi

Proviron sistemi baskılar eğer çok ihtiyacın yoksa almamanı tavsiye ederim şahsen

[Rhapsody3132 27]

Surecime desteklemiyorsa bı önemi yok kesiyorum o zaman provironu zaten 1 hafta olmuştu baslayali 1 tablete