Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

yasarrcnn

2024 temmuz, kür-beslenme-antrenman programım

Önerilen İletiler

yasarrcnn    10

Herkese merhabalar,

  • Yaş 24
  • Boy 178
  • Kilo 74
  • Yağ oranım ise %10-12 aralığındadır

Kullanacağım ilaçlar;

  • 1-8 Hafta arası 250mg Testosteron Enanthate
  • 6-17 Hafta arası 200/300mg Rimobolan 
  • 8-18 Hafta arası 500mg Testosteron Enanthate
  • 18-20 Hafta arası 250 Testosteron Enanthate

Kullandığım ve kullanacağım ekstralar;

  • Omega-3, Demir Dikeni, Deve Dikeni, ZMA, Demir, B-Complex, Devit-3, Kreatin

Genel olarak bugüne kadar öğrendiğim bilgiler, insanların paylaştığı deneyimler ve en çokta bu forumdan edindiğim değerli bilgiler ile sizlerle kür, antrenman ve beslenme programımı paylaşmak istedim. Sizlerden paylaşımlarım ile ilgili yorumlar, tavsiyeler almak beni hem bir adım ileri taşıyacaktır hem de hatalarım var ise düzeltmemi sağlayacaktır. Şimdiden yardımcı olmak isteyecek herkese teşekkür ediyorum. @rastlantisal Abi en çok senin paylaşımlarını, yorumlarını okudum ve senden çok fazla şey öğrendim, öğrenmeye devam edeceğim inşallah, eğer inceleyip yorum yapma fırsatın olursa senin tavsiyelerini mutlaka bekliyor olacağım.

Kür programım resimdeki gibidir, ilaç dozajları veyahut pct ilaçlarının kullanım zamanı ve dozajları kür içerisinde ve sonrasında alacağım kan değerlerim ile mutlaka değişime uğrayacaktır. Kesinlikle ezbere hareket etmeyeceğim, görseldeki kullanımlar şimdilik tamamen temsilidir. 

Cycle.thumb.png.f2c219e677396592e6e0136a09622055.png

Kür öncesinde doğal test sonuçlarım;

Kan.png.4b4fc3a32e29f74705a6eb840dae51bb.png Testosteron.png.bcfd11f73531a840229be1701be114be.png 

İlerleyen haftalarda gelen test sonuçları ile değerlerin güncel halini paylaşacağım.

Ekstra olarak ilgisini çeken, merak eden olursa diye güncel beslenme ve antrenman programımı da ekliyorum.

Workout.png.bc75e2c7b1a7d56204d1004a1920c28b.png Meal.thumb.png.205b937f7a3fa264b7a2864b16df65cc.png

Buraya kadar okuyan yardımcı olan, olmayan herkese vaktini ayırdığı için teşekkür ediyorum. Sağlıcakla kalın!

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


ardas    511
gönderildi (düzenlendi)

Kalori bana düşük geldi onun haricinde barbel curlü dambılın curlün önüne koy bence göğüste bench press neyse bicepsde de barbel curl o bana göre ondan daha çok düşük tekrar yüksek ağırlık girmek daha mantıklı diğer kol hareketlerinde de ağırlık artması açısından onun dışında iyi planlaman.Tribulusu pct de kullan bence kürdeyken pek bi etkisi olmaz testisleri uyarmak için alıyorsan yetersiz kalır. Tamoksifende elinde bulunsun göğüs ucunda hassasiyet olursa östrojeni aralığa çekene kadar kullanırsın.

tarihinde ardas tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

Önerilerin için teşekkürler @ardas, hareketleri aklımdan yazdım sırası yoktu sana katılıyorum ben de barı önce yapıyorum.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653

Her şey muntazam görünüyor. Küre girilecekse işte böyle planlı programlı girmek lazım. Bir konuya itirazım var sadece. Libido kaybında klomen kullanırsan libido daha çok kaybolur. Bir de vitaminlerle tek tek uğraşma. Kingsize monster pack al kafi. Antrenmanda da bölgeleri ayrı ayrı günlerde yapsan iyi olur. Repair için vücuda zaman kalır. Mesela:

  • Göğüs + Arka kol (20 set + 8 set)
  • Sırt + Ön kol (20 set + 8 set)
  • Omuz + Ön ve Arka kol (18 set + 4'er set)
  • Bacak + Karın (20 set + 8 set)

gibi bir programla daha iyi verim alırsın. Eğer eski sporcu isen yani artık kas profilin oluştu ise göğüste 8 seti preslere, 12 seti de açma ve detaylara ayırmanı öneririm. Sırtta ise üst, alt ve kanatlar ayrı ayrı ele alınmalı. Omuz bölgesinde eğer eksiğine göre hareket etmelisin. Lateral rise gibi yan omuz hareketlerini presslerin hemen peşine ekleyip düşük ağırlıkla düşük hızda eze eze yapmanı tavsiye ederim. 

Beslenme konusunda 74kg ve küre girecek birine tavsiyem daha çok protein almak yönünde olur. Gündüz aldığın 100gr civarı protein yapıyor. Eğer akşam yemeğinde protein yoksa az gelir. Biraz daha protein kaynağı bulman iyi olur. Bitkisel proteini hesaplarken yarı yarıya hesaplanmalı. Vücut hepsini metabolize edemiyor. Misalen 100gr yer fıstığında 25gr protein varsa sen onu 12-13 gr gibi düşünmelisin. 

Başarılar diliyorum. Küre başlamadan BEFORE fotoğrafları yüklemen iyi olur. Finalde de AFTER yüklersin ve mukayese ederiz.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

Önerilerin ve görüşlerin için çok teşekkürler abi @rastlantisal, antrenman programımı gözden geçireceğim dediğin gibi, beslenme konusunda ben günde 140-150 civarı protein alıyorum belki görsele bir şeyleri yazmayı unutmuşumdur biraz aklıma geldikçe yazdım.
  Kalori konusunda ki düşüncem ben burada yalnızca testosteron kullandığım senaryoda kütle koyamayacağımı gayet iyi bildiğim için(beklenti ile alakalı), 8 haftalık çok sıkı bir diyet yapıp kasları, hatları tamamen ortaya çıkarmak istiyorum. 8.haftadan sonrasında ne yapacağımı aslında tam olarak bilemiyorum yıllardır aynı hatayı yapıyorum benim normalde istediğim şey büyük olmak ancak natural bir şekilde bunu yapmak gerçekten inanılmaz  zor takdir edersiniz. Sürekli bi diyet yap bi çok ye derken inanılmaz zaman kaybettim. Normalde 8.haftadan sonra gidip kütle koymak için bir anabolik eklesem iyi olur tabii ama ben ilk kürümde başlangıç seviyesini tecrübe etmeden ilaç eklemek istemiyorum belki rimobolan bile koymam belli olmaz. Senden rica etsem tecrübelerinle bana bu konuda biraz fikir verebilir misin ilaç tavsiyesi veya beslenme ile ilgili herhangi bir tavsiye hepsine ihtiyacım var, şimdiden teşekkür ediyorum.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653
yasarrcnn, 7 dakika önce yazdı:

Önerilerin ve görüşlerin için çok teşekkürler abi @rastlantisal, antrenman programımı gözden geçireceğim dediğin gibi, beslenme konusunda ben günde 140-150 civarı protein alıyorum belki görsele bir şeyleri yazmayı unutmuşumdur biraz aklıma geldikçe yazdım.
  Kalori konusunda ki düşüncem ben burada yalnızca testosteron kullandığım senaryoda kütle koyamayacağımı gayet iyi bildiğim için(beklenti ile alakalı), 8 haftalık çok sıkı bir diyet yapıp kasları, hatları tamamen ortaya çıkarmak istiyorum. 8.haftadan sonrasında ne yapacağımı aslında tam olarak bilemiyorum yıllardır aynı hatayı yapıyorum benim normalde istediğim şey büyük olmak ancak natural bir şekilde bunu yapmak gerçekten inanılmaz  zor takdir edersiniz. Sürekli bi diyet yap bi çok ye derken inanılmaz zaman kaybettim. Normalde 8.haftadan sonra gidip kütle koymak için bir anabolik eklesem iyi olur tabii ama ben ilk kürümde başlangıç seviyesini tecrübe etmeden ilaç eklemek istemiyorum belki rimobolan bile koymam belli olmaz. Senden rica etsem tecrübelerinle bana bu konuda biraz fikir verebilir misin ilaç tavsiyesi veya beslenme ile ilgili herhangi bir tavsiye hepsine ihtiyacım var, şimdiden teşekkür ediyorum.

"Kütle koyamam" fikrine katılmıyorum. Bal gibi de koyarsın. 250Mg only testo ile başla 3 hafta. Sonra gidişata göre yavaş yavaş doz artırırsın. Ona sürecin içinde karar veririz. Profesyonel hedefleri olmayan insanların "daha da büyük" olma mantığını anlamıyorum. İş estetik açıdan ise daha kısa görüneceksin daha da büyüdükçe. Onun yerine boyuna ve anatomine en uygun iriliğe gelip orada artık vücudun hatları üzerinde çalışmak daha doğru olur. Keza body builderlar hariç vücut için spor yapanların da yaptığı şey bu. Yoksa o kadar film yıldızı vs devleşmesini çok iyi biliyorlar. 

Mesela şuan omuz çapın, göğüs çapın, bel çapın, boyun çapın ve kol çapın nedir?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10
  • Omuz 122
  • Göğüs 104
  • Kol 38
  • Bel 73
  • Boyun 38

Soğuk ölçülerim bu şekilde hocam, daha da büyük olma mantığını şöyle diyim kaslı çok büyük dev gibi bir adam değil hafif yağlı iri bir insan olmak sadece tişört vs giydiğinde doldurabilmek kaslarla inanılmaz çok alakası yok istediğim şeyin açıkcası. Kütle koymayı denediğimde karın bölgesi inanılmaz çabuk yağlanıyor tamamen clean beslensem dahi ve bu da ister istemez biraz  düşürüyor yalan yok yoksa normalde uzun bir  bulk yapıp yağlanıp kasları da büyütüp ardından güzel bir diyet ile yağ oranımı düşürüp elde ettiğim  kasları ortaya çıkarmam gerektiğini biliyorum ama bunun natural süreci gerçekten inanılmaz uzun ve zor(bence) yapabilenlere saygım gerçekten sonsuz. Bulk ve definasyon kavramları arasında gidip gelmek beni çok geriye düşürüyor gerçekten bilmiyorum forumdaki insanları inceleyip onların deneyimleri ile kendime bir yol çizmeye çalışıyorum biraz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653

Boyunu hesaba katarsak;

  • 130-135 arası omuz
  • 110-115 arası göğüs
  • 40 civarı kol
  • 40+ boyun

İyi olacaktır. Boyun kalınlığı önemlidir keza vücudunun kas seviyesinin göstergesidir. Senden 2 kg fazla olmama rağmen 130 omuz, yanlış aklımda kalmadı ise 115 göğüs, 40 kol, sanırım 41cm de boyun var. Bunun çok daha üstüne çıktım ama oldukça güdük göründüm. Kendime bir ideal belirledim ve orada durmaya çalışıyorum. 

  • Kendine güzel bir plan hazırlamalısın. Örneğin benim genelde son bahardan başlayarak azami 83 kg'lara çıkıp sonra da yaz başı 75kg'a kas kaybetmeden düşmek. Bu rutinde gidip geliyorum. Her sene ağırlığım aynı olsa da detaylar giderek güzelleşiyor. 83kg olduğumda elbetteki bel kalınlaşıyor ve karın kendisini kapatıyor. Bu çok doğal ve normal. Bunun yanında omuz da ziyadesi ile büyüdüğü için bel göze batmıyor. Yani tek büyüyen yer karnın değil unutma.
  • Hedeflerini takvime dök. Kendini iki de bir düşünürken bulma. Takvime dök, çıktı al ve duvarına as. Gün ve gün işaretleyerek devam et. Hazırladığın excel tablosundan bunu yapabileceğini anlıyorum. İçinde bulunduğun şeyi sana yaptıran şeyin adı "hedefsizlik" 
  • Antrenman programının çıktısını al, kaplat ve çantan da taşı. A week - B week diye iki farklı kombinasyon olsun. Düşünmeden sadece orada yazılanları yap. Programını sen yapmış olsan dahi bunu yap. Yoksa arada kaçamaklar yapacaksın. Sonra bir bakmışsın başladığın programla şuankinin alakası yok. 
  • Modun düşük dahi olsa salonuna git. Kolun bacağın kopmadığı sürece düzenini bozma. Bunu alışkanlık edin.
  • Sıkılma, gevşeme, vazgeçme, pes etme. Plana sadık kal.
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

Motive edici cümlelerin için çok teşekkürler abi dediklerini aynen uygulayacağım şanslıyım ki hayatta disiplinli olmak benim en zevk aldığım şey.

"Plana sadık kal"

Seni her zaman takipte kalacağım, sağlıcakla kal.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

#günlük1

13 Temmuz  durumlar;

  • enjeksiyondan sonra 3 gün ağrı ama geçti
  • sol testis ağrısı (hafif)
  • birazcık tahammülüm düşüyor 
  • çok hafif bi güçlenme başlangıcı (psikolojik olabilir)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
barisates    20

bir form paylaşman gelişimi görmek için çok daha iyi olabilir başarılar

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

3. haftadayım ilk kez kullandığım için yalan yok küçümsüyodum böyle basit mgleri ama ilaç doluluğundan mıdır psikolojik mi bilmiyorum maşşallah her etkiyi sert bir şekilde yaşıyorum

  • testis ağrısı
  • zaten asabi biriydim, şu an tahammülüm çok düşük 
  • sol göğüs ucum nasıl olduysa daha 3.haftada belirti göstermeye başladı hafif sertlik ve yanma var
  • kaldırdığım ağırlıklar arttı
  • vücudum eskiye göre daha sulu yağlı gibi gözüküyor enant. kullandığım için sanırım ama çok daha fazla damar gözükmeye başladı her yerimde
  • mental olarak çok iyi hissettiriyor

GÖĞÜS UCU İÇİN ÖNERİ,TAVSİYE VEREBİLECEK VAR MIDIR? 3 günde bir tamoksifen almam kâfi olur mu, yoksa arimidex mi kullanmalıyım, test için kanı 4.haftanın sonunda vericem, Şimdiden Teşekkürler.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653
yasarrcnn, 2 dakika önce yazdı:

GÖĞÜS UCU İÇİN ÖNERİ,TAVSİYE VEREBİLECEK VAR MIDIR? 3 günde bir tamoksifen almam kâfi olur mu, yoksa arimidex mi kullanmalıyım, test için kanı 4.haftanın sonunda vericem, Şimdiden Teşekkürler.

Neyden kaynaklandığını bilmiyoruz. Prolaktin de olabilir E2 de. Bu yüzden direk tavsiye doğru olmaz. Tamoksifen şimdilik garantili yol. 10mg al 2 günde 1. Duruma göre dozu ayarlarsın.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

@rastlantisal abi dediğin gibi yapıyorum pazartesi çarşamba cuma içtim göğüslerim sanki uyuşturucu iğne vurulmuş gibi dokununca ama sol göğüs ucuna basınca hala baya acıyor, benim test sonuçları 8 ağustosta çıkar o zamana kadar 2 günde 1 devam mı etmeliyim yoksa arimidex kullanmalı mıyım? şimdiden teşekkürler

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653
yasarrcnn, 2 dakika önce yazdı:

@rastlantisal abi dediğin gibi yapıyorum pazartesi çarşamba cuma içtim göğüslerim sanki uyuşturucu iğne vurulmuş gibi dokununca ama sol göğüs ucuna basınca hala baya acıyor, benim test sonuçları 8 ağustosta çıkar o zamana kadar 2 günde 1 devam mı etmeliyim yoksa arimidex kullanmalı mıyım? şimdiden teşekkürler

Tamoksifen ha dediğinde etki etmez. Yarım arimidex de at madem. Ama test elzem.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
killmong    4
yasarrcnn, 22.07.2024 - 16:42 yazdı:

3. haftadayım ilk kez kullandığım için yalan yok küçümsüyodum böyle basit mgleri ama ilaç doluluğundan mıdır psikolojik mi bilmiyorum maşşallah her etkiyi sert bir şekilde yaşıyorum

  • testis ağrısı
  • zaten asabi biriydim, şu an tahammülüm çok düşük 
  • sol göğüs ucum nasıl olduysa daha 3.haftada belirti göstermeye başladı hafif sertlik ve yanma var
  • kaldırdığım ağırlıklar arttı
  • vücudum eskiye göre daha sulu yağlı gibi gözüküyor enant. kullandığım için sanırım ama çok daha fazla damar gözükmeye başladı her yerimde
  • mental olarak çok iyi hissettiriyor

GÖĞÜS UCU İÇİN ÖNERİ,TAVSİYE VEREBİLECEK VAR MIDIR? 3 günde bir tamoksifen almam kâfi olur mu, yoksa arimidex mi kullanmalıyım, test için kanı 4.haftanın sonunda vericem, Şimdiden Teşekkürler.

Kaldırdığın ağırlıklar ne durumda, artış var mı? Kilo alabildin mi veya vücut ölçülerinde bir değişiklik oldu mu 3 haftada ? 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10
gönderildi (düzenlendi)

@killmong  ben yüksek kalori beslenmeme rağmen kilo 2-3 daha  fazla çıkıyor  vücut su tutuyor diye düşünüyorum kreatin ve uzun esterden, vücut ölçülerinde aman aman bi değişim yok ama gücüm gerçekten baya artmaya başladı compound hareketlerin neredeyse hepsinde 10-15 kg artış var ve yormuyor eskiye göre bu durum da hoşuma gitmeye  başladığı için aldığım kaloriyi yükselttim daha da ağır kaldırmak için 4 ve 5.  haftalar ilacın zirvesi olduğu için esas beklentim o zamanlarda olacak 

tarihinde yasarrcnn tarafından düzenlendi
  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Tegoo    44

Güzel planlanmış bir kür programı hazırlamışsın titizlikle tebrik ederim. 

5 haftada bir döngü kapanıp libido kaybı ve halsizlik yaşarsın diye klomen yazmışsın, bence klomeni en son pctye bırakmalısın , HCG (ovitrelle ) öneriririm kür esnasında testis küçülmesini engellemek için ve libidoyu vs geri getiririyor. Tabi bu sadece bir öneri. 

Günlüğünü takipte kalacağım dostum iyi kürler 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

tavsiyeler icin teşekkürler  @Tegoo libidom yüksek şu an testislerde de sorun gözükmüyor ovitrelleyi pct başlamadan önceki hafta vururum diye düşünüyorum şimdilik.

haftaya cumartesi bi before after atacağım 4 haftalık, yorumlarınızı bekliyor olacağım :)

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

38E051F9-868B-47A1-8C85-A0095F5CBEAD.thumb.jpeg.a5a458aa580fca9b21b4a9e38cce4dae.jpeg

Herkese iyi günler,

Tecrübeli, bilgili arkadaşlara ve abilere bir soru sormak istiyorum fotoğraf olarak kolumu ekliyorum, bu biceps başı bildiğim kadarıyla genetik sanırım bu tepe noktası gördüğünüz üzere fazla çıkmıyor bu durum değiştirilebilir bir şey mi yani kastettiğim yağ oranı antrenman ile değişecek bir şey mi yoksa hep bu şekil mi kalır?

Bilgi verebilecek herkese şimdiden teşekkürler.

(fotoğraf telefonda normal  bilgisayardan bakınca  sararmış duruyor kasıtlı olarak bi efekt koymadım öyle görünüyor ise eğer)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Diver    1.731

Bu fotoğrafa göre yorum yapmak zor. Önden ve arkadan çift biceps pozu verdiğin fotoğraflar olması lazım. Herkesin biceps tendonu bağlantıları farklı kimisi kısa kimisi uzun yada genetik olarak istenilen forma gelmeyebiliyor. 

Yaptığım biceps hareketleri;

  1. Reverse grip biceps curl 3*15
  2. Concentration curl 3*15
  3. İncline dumbell curl 3*15
  4. Hammer curl 3*15 

Doğru formda etkisini görmemen imkansız. Özellikle negatifleri yavaş yapman lazım.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

biceps uzun bağlanıyor abi benimkisi, kol büyüyo ama biceps sıkınca başı yuvarlak çıkmıyor o yandan kötü geliyor bana genetik  olarak  kötü diyelim dedim belki yanlış çalışıyorumdur falan benim de hareketler aynı seninle demek ki yapacak çok bir şey yok eldekini ne kadar yapabiliyosak o.  sağ olasın cevap için

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Diver    1.731
yasarrcnn, Şimdi yazdı:

biceps uzun bağlanıyor abi benimkisi, kol büyüyo ama biceps sıkınca başı yuvarlak çıkmıyor o yandan kötü geliyor bana genetik  olarak  kötü diyelim dedim belki yanlış çalışıyorumdur falan benim de hareketler aynı seninle demek ki yapacak çok bir şey yok eldekini ne kadar yapabiliyosak o.  sağ olasın cevap için

Özellikle Concentration curl'e ağırlık ver. Bicepsi haftada iki kez çalış. Fazla çalışmak ileri götürmüyor bicepste.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yasarrcnn    10

pazartesi günü 5.hafta başlıyor, bu 5 haftada bir cycle'i bilirsiniz. uyarma amacıyla 5 günlük klomen kullanımı çoğu yerde var çoğu yerde yok kararsız kaldım (kullanmayıp pct'de kullanmayı daha mantıklı buluyorum) bilen tecrübe etmiş birileri var mıdır fikir verebilecek?  şimdiden teşekkürler

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: normlife6425
      Arkadaşlar herkese iyi günler öncelikle haftada 250 mg enanthate 400 mg cypionate 50 mg propionate 400 mg de boldenon alıyorum (mix ürün cypionate boldenon ve propionate içeriyor)
      Kürümün 1. Haftası yeni bitti ve antrenman programım hakkında sizden bilgi almak istiyorum :
      • 1. Gün Göğüs Ön Kol
      -Dumbell Press / Dumbell Fly / İncline Dumbell Press / Butterfly Machine / Hammer Curl / Concentration Curl / Cable Biceps Curl
      • 2. Gün Sırt Triceps
      Dumbell Row / Lat V Pulldown / Row Machine / Lat Pull Down / Dumbell Skull Crusher / Dumbell Triceps Extension V Bar İle / Halat ile İstasyonda /  Halim Kalırsa Max Dips
      •3. Gün Omuz 
      Dumbell Shoulder Press / Dumbell Lateral / Dumbell Front Raise / Arka Omuz Butterfly / Shoulder Press machine 
      Antrenman bu şekilde 4x10 tükenişe gitmeye çalışıyorum tüm bu hareketleri haftada 2 kere yapıyorum arada 1 gün off vermek kaydıyla.Yanlışlarım varsa düzeltmeme yardımcı olursanız sevinirim.
    • Yazan: abartach
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      KİŞİSEL ÖZELLİKLER:
      49 yaşındayım kilom 82 boy 174 Geçmiş yıllarımda düzenli olarak uzun mesafe yürüyüş, trekking, uzun mesafe koşu yaptım. Yaşadığım bir rahatsızlık sonrası doktor isteği ile yaklaşık 8 yıldır VG ile uğraş halindeyim. 40 yaşından sonra başlamış olmam nedeniyle yada vücut yapım genetiğim nedeniyle yeni başlayanların yaşadığı hızlı gelişmeyi hiç yaşayamadım. Kendimi bildim bileli zayıf birisiyim 20 yaşımda 59 kiloydum vg ye başladığımda 40 civarında ise 67 kiloydum ve sixpacks göbek hariç zaten belirgindi. Bir süre yavaşta olsa gelişim oldu ama sonrasında istanbuldan izmire iş nedeniyle taşınmam gerekti. yeni şehir yeni salon derken durduk. ilk kür yapma fikri o zaman geldi aklıma yattı. only testo haftalık 200 ile başladım. sonra pandemi salonların kapanışı evden çalışma derken 72 kiloya göbeksiz olarak ulaşmayı zorlada olsa başardım. ardından yine şehir değişikliği ve ulaşımı imkanları kısıtlı bir bölgede birkaç sene sene geçirdim. Bu süre içerisinde kendi imkanlarımla ve sadece akşam 20 23 arası açık olan minicik bir salonda 20 ter kokan adamla nöbetleşe dumbell sırası bekleyerek 75 kiloya ulaştım. yine only testo 200 kullandım. her iki kürde aralıksız biraz eksik biraz fazla 1 sene  toplamda 2 sene sürdü. deprem gecesi sigara ikram edildi ve sigaraya başladım. alkol tüketimi korkunç seviyelere ulaştı spor zaten yapılacak durumda değildi aklıma bile gelmedi. hayatımda ilk kez yağlanmaya başladım ve 1 sene içerisinde 90 kiloya yaklaştım.
      Şimdi istanbuldayım  11 ay önce yine hızlı bir karar alarak sigarayı bırakıp alkolü sadece keyfi sınırlara indirip beslenmemi düzenledim salona geri döndüm verdim fazla kiloları. 85 kilodan sonra kilo düşüşü çok hızlandı 78 de durdurmayı başardım. ve 5 ay önce 3. kürüme başladım only testo 250 ile.
      Buraya gelip soru sormak için üye olma nedenim ise şu.
      Antrenmanlarım basit temel hareketlr dışında bir ekstra hareket içermiyor. 40 dakika civarı sürüyor. Progressive overload  olarak ilerleyip sınırımı buldum ve arttırmaya çalışıyordum. son 2 aydır korkunç bir enerji eksiklğim var.dumbell pres 27.5 kilonun üstü denemeye niyetlenirken şu an 22.5 ile göz göze gelip 20 yi alıyorum. ve 9 10 titreyerek çıkıyor. kası hissediyormuyum evet ilerleme varmı evet. ama kendimi çok güçsüz hissediyorum. öneri tavsiye ve "ölmüş eşek kurttan korkmaz" diyerek testo miktarını arttırdım yanına bolenon ekledim. şu an boldenonlu ve artırılmış testo ile 3. haftamdayım.
      400 testo enha  400 bolde ile ilerliyorum. antrenman haftada 6 dan 5 e 5 ten 4 e diye düşürerek ilerledim over trainng yapıyorum yoruyorum diye hala toparlanmış güçlü hissetmiyorum.
      Güçsüzlükten kastım tam olarak şu. sırt çalışıyorum misal daha önceki çıkmış olduğum 70 kiloyu kaldıramıyorum çekemiyorum . yada 15 tekrar yaptığım sırt 8 e düşmüş oluyor yada sırtımda daha önce hissettiğim çalışan kastaki kasılma hissi yok belime vuruyor yüksek ağırlık. enerjim var oysaki antrenmanın kalanında biceps varsa kası patlatana kadar devam edebiliyorum üzerine 1 saat koşablirim yada 1 saat daha antrenman yapabilirim. ama o 70 den vazgeçtim artık 60 kg bile ağır geliyor. powerlifting yapıyormuş gibi kasılıp sıkılıp titreyerek zorlayarak uğraşıyorum. Yanlış anlaşılma olmasın düşük ağırlıklarla verim alıyorum hissetmediğim kas yok. ama görüntüde elde ettiğim ilerlemenin güç kısmında kilolarda elimden kayıp gitmesi zor geliyor. zayıf ve kilo almaya çalışanlar anlayacaklardır beni. hiç güç gerektiren bir iş yapmadım kürek balta tutmadım ve hep cılız birisiydim.
      Beslenme konsunda aşırı disiplinliyim ve uzmanlaştım diyebilirim. 3-5 özel gün haricinde 11 aydır her yediğim yazılı kayıtlı.
      Önceden hazırlanmış 3-4 günlük öğünler tüketiyoum:
      Ortalamam Yağ: 100 g Karbonhidrat: 400 g Protein: 225 g 3400 tutturmaya çalışıyorum  fazlası var eksiği yok. Preworkoutlar denedim bir işime yaramıyor. protein tozu kullanmıyorum. keratin standart kullanıyorum ama onunda çok bir faydasını hissetmiyorum. karbı daha fazla arttırmak sindirim sistemimi mahvediyor. sürekli doktor kontrolündeyim herhangi bir sağlık sorunum yok. boldenin patlamasını beklerken dianabol önerildi ama clen anavar gibi görüyorum bana uygun değiller diye düşünüyorum. yinede tecrübeli kişilerden önerilere açığım. yaş 50 oluyor bunuda unutmayalım ama. arnold viski ile yapıyormuş antrenmanları demeyin yani. @metinav

    • Yazan: normlife6425
      Arkadaşlar cümleten selamlar,
      Konuyu olabildiğince kısa özetlemeye çalışacağım. 25 yaşında kendimi bildim bileli bu spora tutkuluyum 18 yaşımda 2 yıl kadar doğal olarak yapmıştım fakat safra kesesi ameliyatı sebebiyle bıraktım bir daha da başlayamadım ta ki bi kür yapıp motivasyonumu yakalayana kadar.
      İlk haftam bitti kullandığım ürünler:
      testosteron enanthate 0.5 ml mix ürün 1 ml haftada 2 enjeksiyon ikiside  içerisinde 200 ml boldenon 200 ml cypionate ve 50 ml propionate. İlk sorum bu kürde testosteronun farklı türevleri olması kürümde bi dezavantaja sebep olur mu ikincisi ise evet artık gelişmeye başlıyorum diyene kadar ne kadar süre geçer. Bu arada 5 aylık bir kür koruyucu olarak evigen 150 mg ve nac 600 kullanıyorum aynı zamanda Q10 içerikli çoğu vitaminin yeterli düzeyde olduğunu düşündüğüm bir multivitamin kullanıyorum.
      Tecrübeli büyüklerimin ve küçüklerimin yardımını bekliyorum , teşekkürler…
    • Yazan: altuh
      Merhabalar...
      Yaşım: 19 Boyum: 1.75 Kilom: 83 Yağ Oranım: 12-15 arası Spor Geçmişim: 3 yıl Yılda en az 9 ay spora giderek 3 yıldır vücut geliştirme yapıyorum, tamamen vücut geliştirmeye başlamadan önce atletizm ve futbolla ilgilendim. Kaldırdığım kilolar natural olarak yeterince iyi olduğunu düşünüyorum, 140x1 bench press, 90x1 overhead press, 170x1 squat. Etrafımda güvendiğim testosteron enanthate, boldenon gibi anabolikleri elde edebiliceğim biri yok bu yüzden ilk kürümü eczaneden yana kullanmaya karar verdim. Uzunca bir süre araştırma yaptıktan sonra alttaki 12 haftalık sustanon-rimobolan kürünü yaptım. Yağsız bir şekilde kütle eklemek istiyorum, 12 haftanın sonunda yağ oranımı 10-11 seviyelerine düşürüp 90 kiloya çıkmam mümkün mü? 
      Programa eklemem veya çıkarmam gereken bir şey var mı? Haftada 4 gün spora gidiyorum bunu 5 veya 6 güne çıkarmama gerek var mı? Bir yerde duymuştum ama tam emin değilim kür esnasında ufak pctler yapmaya gerek var mı? Beslenmemde, 5 tane large yumurta, 500 gram tavuk göğsü, 800 gram baldo pirinç var. Yani almam gereken macroları alıcam.

      Alacağım takviyeler ve koruyucular:
      Sabah aç karnına sirke ve enginar suyu Multivitamin D Vitamini K Vitamini C Vitamini Omega 3 Nac 600 Tribulus Biotin Çinko Ginkgo Biloba Saw Palmetto Milk Thistle Bromelain Bunlar yeterli mi yoksa eklemem veya çıkarmam gereken bir şey var mı?



      Kırmızı renkle yazdığım haftalarda kan vermeye gidicem.
    • Yazan: devtycon1211
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      İlk kürüm 176 77kg 13.2 yağ oranım var , resimleri ekte sunacağım.
      Temiz büyümek istiyorum estetiği bozmadan .
      Bu nedenle ilk kürümde şunları düşündüm:
      1-12hafta Test E 500mg 1-10 hafta Boldenon 400mg 6-10 hafta Masteron E 200-300mg  Kür içi proviron-zinc-b12 ve multivitamin kullanacağım. Kür sonu PCT yapacağım .
      Yaşım 18 daha önce güreşte tartı problemlerinden dolayı iştah kessin diye anavar kullandık .
      Değerlerim :
      FSH:11,.. LH:12,.. Total Testesteron:8,... E2,östrojen: 4 prolaktin:8 yardımlarınızı bekliyorum 

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×