-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
Takip etmek için giriş yapın
Takipçiler
0
Definasyon döneminde kızartma tavuk yemek sorun olur mu?
Oluşturan:
kodmaster28, in Beslenme
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: BBurak
Merhaba saygıdeğer arkadaşlar, abiler.
Bugün güncel olarak 79 kiloda yağ yakarken uyguladığım 2200 kalorilik beslenme programını paylaşacağım. Eksileri, artıları ve görüşlerinizi belirtirseniz sevinirim hem bu vesilede yaz gelmişken Yağ yakımı beslenmesi, definisyon küründe beslenme vb. gibi sorulara da cevap ve ekleme niteliğinde olur.
3 tam yumurta 1 ölçek whey 340 gr gögüs 340 gr baldo pirinç 1yk zeytinyağı 35 gr kadar da ceviz içi var eklemeyi unutmuşum. SUPLEMENTLER
D3 Balık yağı Multivitamin Kingsize on cycle (sırt sivilceleri ve karaciğer değerlerim için) Protein tozu Keyfe keder kullandığım (haftada 1-2) cla, lcarnitin, preworkout, maydanoz tozu. Vücut ve psikolojik durumuma göre haftada 1 şeker içermeyen cheat meal yapıyorum (burger, patates kızartması vs. kendi zevkinize göre belirlersiniz.) Genelde kilo düşüşü azaldığında ve bağırsak hareketlerim yavaşladığında tercih ediyorum. Halen naturelim sürecin sonunda nacizane 8 haftalık değişimimi paylaşacağım.
-
Yazan: Mahmutvural33
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Definasyon küründe nasıl bir beslenme programı uygulayacağımı bilmiyorum normal programım antrenman programım natural'de hepsini biliyorum ama definasyon küründe nasıl bir şey yapacağımı bilmiyorum bu konu hakkında bana yardımcı olur musunuz?
Kür içinde kullandığım ilaçlar:
Testesteron Propiyanat Masteron Cleanbtrol Yardımınızı rica ediyorum @Oathbreaker @ardas @Diver @SPECTRE @marettam
-
Yazan: yusufe
Selamlar herkese,
Öğrenciyim okuldan dolayı beslenmeye çok zaman bulamadım bu yaz güzel bir beslenme ve yağ yakmak istiyorum 17 yaşına gireceğim önümüzde ki eylül:
boyum 1.80 kilom 76kg 1 yılı biraz geçkin aktif olarak ağırlık kaldırıyorum göğüs genetiğim gayet iyi bu 1 yıl içinde belirgin göğüs kazandım onun dışında kollarım 38cm civarında sırtım iyi fakat biraz yağa sahibim özellikle belim baya büyüdü bu yaz hazır zamanım varken güzel beslenme düşünüyorum
Chatgpt ile günlük almam kalori miktarını hesapladım ( 3100 )
Haftada 6 gün ppl bir antrenman methodu uygulayacağım.
Sabah:
2 yumurta 100gr yulaf Öğlen:
180gr tavuk 100gr pirinç (çiğ) Antreman Öncesi:
180gr tavuk 100gr pirinç (çiğ) Akşam:
180gr tavuk 100gr pirinç (çiğ) Ek olarak pirinçlere toplam 30 gr zeytinyağı + yeşillik tüketicem.
Makrolar:
2700 kalori 300 gr civarı karbonhidrat 55 - 60 gr yağ Almam gerekenin 400 altı aldım 6 günde aralıksız 30 dakika kardiyo yapıcam. Amacım aynı kiloda kalarak minimum düzeyde kas kaybıyla yağları yakmak o yüzden karbonhidrattan kaçmadım yavaş yavaş yapmak istiyorum.
Tavsiyeleriniz varsa dinlemek isterim : @SantoR @godofdark @Oathbreaker @Diver @ardas @rastlantisal @marettam
-
Yazan: lifeguard.tugay
Selamun Aleyküm arkadaşlar,
Daha önce böyle bir konu açıldı mı bıkmıyorum bu sebeple sormak istediğim ;
Çalıştığım iş nedeniyle bölgeleri 3'e bölebiliyorum.
Göğüs - omuz - kol 1. Gün Sırt - arka omuz -trapez - kol 2. gün Kardiyo - Bacak - kol - 3. gün Böyle bir program gelişimim düşer mi?
Günlük:
200 gram cram of rice 150 gram pirinç patates veya makarna yiyorum 200 gram tavuk 300 gram kıyma her gün Supplementler:
Pro gaıner citullıne Amino 9 eaa creatıne argınıne isotonic electrolytes ve vitamin alıyorum Her gün. Abur cubur:
Akşamları dondurma Bal fıstık ezmesi yiyorum Beslenme ile bu program desteklenir mi hocalarım tecrübeli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim teşekkür ederim.
-
Yazan: BBurak
Merhaba arkadaşlar abiler forumda yeniyim.
Yaşım 23 lise 2 den beri düzenli olmayarak spor yaptım kimi yıllar 10 ay kimi yıllar 1 ay olarak. Durum şu ki spora geri döndüm fakat geçen süreçte belimde inanılmaz bir kalınlaşma ve yağlanma oldu. Bundan ötürü spora ve kardiyolara başladım. Fakat düşük kalori beslenmeme rağmen tartıda pek geriye gidemiyor ve vücut yağ oranı anlamında pek olumlu gelişmeler alamıyorum.
Programım şöyle ;
Haftada 5 gün ağırlık antrenmanı P/P/L şeklinde. On ve off günler dahil haftada 4 veya 5 kere aç karınla kardiyo. Beslenme;
sabah 50gr pirinç unu 3 yumurta beyazı spor sonrası 2 ya da 3 parça halinde 500 gram tavuk 2 yk zeytinyağı ve 40 gram çiğ badem. Diyeti 1 gün bozup suyu arttırdığımda günde 8-9 kilolara kadar alabiliyorum iş stresi ve yetersiz beslenme sebebiyle geçen sene 70 kg kadar düştüm fakat 1 ay içinde 86-87 bandına çıkmıştım. Sorunun nerde olduğunu çözemiyorum hormonel midir metobolizmada mı bu konuda desteğe ihtiyacım var ve önerilerinize açığım. @Diver @rastlantisal @Oathbreaker @metinav
Güncel:
178 boy 80.3 kg 39cm kol 38cm boyun
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
