Antrenmanda miğde bulantısı

[shX648 16]

Merhabalar Öncelikle Kendimi Tanıtayım 

1,5 sene evde (dümenden) 6 ay da salonda düzenli bir spor geçmişim oldu 

boy 178 - kilo 78 - yaş 18 

Şimdi Konuya Geçeyim Sorun Şu Abilerim Ben Sanırım Ya Yemek Yeme Zamanımı Ayarlayamıyorum Ya Da Sindirim Hızım Aşırı Yavaş 

Gün İçi Beslenme Şeklim

350-300gr pirinç

250gr tavuk 

4 yumurta duruma göre fıstık ezmesi yulaf vs..

idman öncesi ise 1 adet muz

sadece bunları yememe ramen idmanda son zamanlarda aşırı derecede midem bulanmaya başladı sabah kalkıp 4 yumurta yiyip dershaneye gidiyorum son derslere yakın biraz pilav yiyip 1-2 saat sonra idmana geçiyorum ve aradan 2 saat geçmesine ramen midemde hala bi doluluk hissi oluyo bazen bench de yada lat pull down da miğdem ağzıma geliyo sebebini anlamış değilim ha unutmadan yaziyim düzenli olarak yağ yakımı için broksin kafein kullanıyorum fakat broksin daha önceden bana mide bulantısı yapmazdı zaten aç karnıma da almıyorum miğdemi yakmaması için bu miğde doluluğu için bi tavsiyeniz varmı

   

[quacky 93]

Demek ki 2 saatte sindiremiyorsun. Beslenmen de gaz yapan sindirimini zorlayan şeyleri çıkar, probiyotik alma durumun varsa al. Turşu sirke gibi bağırsaga faydalı bakterileri vücuduna sok. Son olarakta şişliğin bitmeden antremana başlama ya daha geç git yada daha erken ye

[Diver 359]

Büyük ihtimalle broksinden kaynaklı mideni bozuyor broksine ara ver düzelmezse doktora gidersin. Haftada bir gün pre-workout niyetine kullanıyorum o halde bozuyor beni . Çok sık kullanınca midem bulanıyor kramp giriyor. Broksinden önce bir muz ye en azından miden boş olmasın