Biceps im görünmüyor

[fiorentina 8]

3 yıla yakındır agırlık kaldırıyorum 27 cm kol la başladım şimdi oldu 40 en zayıf halimi de gördüm karın kaslarımıda gördüm biceps imin çok garip bir şekli var sıktığım zaman bir şey çıkmıyor öyle dümdüz duruyor kollarımsa tamamen tricepten ibaret düz durdugunda kocaman ama biceps poz verince çöp. Yağ oranı düşür falan demeyin düşük yağ oranında da aynı bi şekli yok dümdüz duruyor ne yapabilirim o kadar araştırıyorum bişede bulamıyorum

[ulquiorra_z 196]

fotoğraf atsan daha iyi olurdu ama eğer bicepsinin yapısı öyleyse yapacak bişey yok kabullen ve iyi olan yerlerine odaklan.

[nehir_avci8322 62]

bende de aynı durum söz konusu genetiğe bir şey yapmamız söz konusu değil. fakat ben bir süredir uyguladığım bir antrenman metodunu söyleyeyim sana. Sırt idmanına başlamadan önce ağır kilo 3 veya 4 set barbell curl yapıyorum. Sonra sırt atıyorum yine ağır kilolarla. sırt bitince 2 hareket daha ( incine dumbell curl - hammer curl) yapıyorum. Aynadaki görüntüm olumlu yönde ilerliyor. tavsiye ederim.

[fiorentina 8]

ulquiorra_z, 32 dakika önce yazdı:

fotoğraf atsan daha iyi olurdu ama eğer bicepsinin yapısı öyleyse yapacak bişey yok kabullen ve iyi olan yerlerine odaklan.

İğrenç bir görüntü ben bile bu resmi atmaya utanıyorum. Hemen şimdi çektim diğeride dümdüz durdugunda göründüğü dediğim gibi sırtımda 40 kilo ağırlıkla bile 20 şınav çekebiliyorum itiş hareketlerinde ağırlıklarım hep yüksek ama biceps böyle işte   tek yatmaya 50 ye yakın elmas şınav çekiyom 

 

nehir_avci8322, 25 dakika önce yazdı:

bende de aynı durum söz konusu genetiğe bir şey yapmamız söz konusu değil. fakat ben bir süredir uyguladığım bir antrenman metodunu söyleyeyim sana. Sırt idmanına başlamadan önce ağır kilo 3 veya 4 set barbell curl yapıyorum. Sonra sırt atıyorum yine ağır kilolarla. sırt bitince 2 hareket daha ( incine dumbell curl - hammer curl) yapıyorum. Aynadaki görüntüm olumlu yönde ilerliyor. tavsiye ederim.

Teşekkür ederim denemediğin bişe kalmadı sonuç hep aynı şekil olarak

[rastlantisal 5.401]

Görünmesi için yağ oranını düşürmen lazım. Kolun 40-45-50cm olması bir mana ifade etmiyor arkadaşlar. Kolun parçalı olması gerekiyor.

[Rdm 2.536]

fiorentina, Bir saat önce yazdı:

Teşekkür ederim denemediğin bişe kalmadı sonuç hep aynı şekil olarak

27 cm kolu 40 cm yapmak marifet değil. Bana kızma sakın ama kollarındakiler kas değil ki bicepsin tricepsin belli olsun.

27 cm'den yağlanmayıp 37 cm yapsaydın daha iri ve sert gözükecektin.

Bizim salonda da var bir sürü genç gördükçe üzülüyorum, kolları 40 cm ve üzerine çıksın diye uğraşıyorlar, ve çıkıyorlarda ama görüntü seninle aynı hepsinde. Benim kollarım 37-38 cm boyum 170,  kilom bulk ve define dönemime göre 73-80 arasında değişiyor.

Sadece ölçüye takılırsanız sonuç böyle olur. En az 7-8 kg fazlan var, fazlalığı attıkça detaylar ortaya çıkmaya başlar.

 

[fiorentina 8]

rastlantisal, 4 dakika önce yazdı:

Görünmesi için yağ oranını düşürmen lazım. Kolun 40-45-50cm olması bir mana ifade etmiyor arkadaşlar. Kolun parçalı olması gerekiyor.

Hocam define olduğum karın kaslarımın göründüğü yağ oranımın%9 olduğu dönemde bile aynı biceps sıktıgımda bir şey çıkmıyor. 

[gokalaf 134]

fiorentina, 12 dakika önce yazdı:

İğrenç bir görüntü ben bile bu resmi atmaya utanıyorum. Hemen şimdi çektim diğeride dümdüz durdugunda göründüğü dediğim gibi sırtımda 40 kilo ağırlıkla bile 20 şınav çekebiliyorum itiş hareketlerinde ağırlıklarım hep yüksek ama biceps böyle işte   tek yatmaya 50 ye yakın elmas şınav çekiyom 

 

Teşekkür ederim denemediğin bişe kalmadı sonuç hep aynı şekil olarak

dostum öncelikle yağ oranın yüksek onu önce bi düşür 2. olarak her insanın biceps tendonu farklı bağlantı noktalarına sahip olabiliyor. Doğuştan gelen birşey bu, benim genetik olarak kollarımın bağlantı noktaları mükemmel, bicepsim tepeli ve arka kolum bayağı aşağı iniyor. Fakat 50 kg bench yapan adamın göğsü benden iri duruyor. benim de göğüslerim şanssız mesela.

[fiorentina 8]

Rdm, 41 dakika önce yazdı:

27 cm kolu 40 cm yapmak marifet değil. Bana kızma sakın ama kollarındakiler kas değil ki bicepsin tricepsin belli olsun.

27 cm'den yağlanmayıp 37 cm yapsaydın daha iri ve sert gözükecektin.

Bizim salonda da var bir sürü genç gördükçe üzülüyorum, kolları 40 cm ve üzerine çıksın diye uğraşıyorlar, ve çıkıyorlarda ama görüntü seninle aynı hepsinde. Benim kollarım 37-38 cm boyum 170,  kilom bulk ve define dönemime göre 73-80 arasında değişiyor.

Sadece ölçüye takılırsanız sonuç böyle olur. En az 7-8 kg fazlan var, fazlalığı attıkça detaylar ortaya çıkmaya başlar.

Estağfurullah ne kızması olmaz öyle şey. Rdm hocama da yazdığım gibi%9 yağ oranında bile aynıydı sıktıgımda bir şey görünmüyor mide kaslarımı gördüm define oldum ama bicep aynı bicep

Ramak kaldı artık ilaca girmeme 3 yıldır natural yeter. Estetik kaygımda yok ne kadar iri olursam benim için o kadar iyi omuz bel oranı doğru olmak kaydıyla

[Rdm 2.536]

fiorentina, Bir saat önce yazdı:

Estağfurullah ne kızması olmaz öyle şey. Rdm hocama da yazdığım gibi%9 yağ oranında bile aynıydı sıktıgımda bir şey görünmüyor mide kaslarımı gördüm define oldum ama bicep aynı bicep

Erkeklerin büyük çoğunluğunda yağ hücreleri göbek ve bel çevresinde çok düşük bir azınlık olan kişilerde ise vücudun değişik yerlerinde toplanır. Sen azınlıktaki grupta olabilirsin. Yaklan gereken son yağ hücreleri kollarına, bacaklarına yayılmış olabilir. Bel ve boyun çevresi ölçüsü ile yağ oranını hesaplarken buna da dikkat etmek lazım. %9 yağ oranında olduğun bir resmin var mı yükleyebilir misin ?

[gokalaf 134]

fiorentina, 6 dakika önce yazdı:

Ramak kaldı artık ilaca girmeme 3 yıldır natural yeter. Estetik kaygımda yok ne kadar iri olursam benim için o kadar iyi omuz bel oranı doğru olmak kaydıyla

bu aralar o kadar yurtdışına gitme yollarını araştırıyorum ki " ramak kaldı ilaca girmeme " cümlesine iltica ile natural ne alaka diye 10 kere okuduktan sonra anladım cümleyi.

[fiorentina 8]

Rdm, 34 dakika önce yazdı:

Erkeklerin büyük çoğunluğunda yağ hücreleri göbek ve bel çevresinde çok düşük bir azınlık olan kişilerde ise vücudun değişik yerlerinde toplanır. Sen azınlıktaki grupta olabilirsin. Yaklan gereken son yağ hücreleri kollarına, bacaklarına yayılmış olabilir. Bel ve boyun çevresi ölçüsü ile yağ oranını hesaplarken buna da dikkat etmek lazım. %9 yağ oranında olduğun bir resmin var mı yükleyebilir misin ?

6 şubat depreminden önce deseydiniz atabilirdim ama şuan maalesef 6şubat öncesi hiç fotom yok telefon pc gitti ev gitti  ameliyat cart curt.. İlaca girmeme ramak kaldı ama o zaman tabii ki atarım 😀 şuan kilo 93 belimde yaglı aslında bel ölçüm 95 omuz 136

gokalaf, 28 dakika önce yazdı:

bu aralar o kadar yurtdışına gitme yollarını araştırıyorum ki " ramak kaldı ilaca girmeme " cümlesine iltica ile natural ne alaka diye 10 kere okuduktan sonra anladım cümleyi.

Hahahahahaha😀😀😀😀

[Valhallaxd 146]

belin 95 den 85e  düştüğü zaman daha net görülür biceps kasların. gözükmemesinin tek sebebi yüksek yağ oranı ve kas kütlesinin az olması.

[Semih Erarslan 1.194]

Genetikle alakalı bir durum değil yetersiz kas o pozları vermem için daha çok çalış zamanla gelir görüntü tamamen bir gün kol çalışmanı tavsiye ederim itiş çekiş 😏 elmas şınav yerine kol günü mesela

[fiorentina 8]

Haklısınız ama 3 yıl oldu powerlifting odaklı calıstım hep genel olarak hep yüksek agırlıklarda düşük tekrar performans odaklı calıstım yani ne bilim hep aynıydı daha farklı bir sisteme geçmeyi düşünüyorum artık 

[Mahmutaga 35]

Kardesim Senin kas kutlem yag oranina göre fazla degil. Onun icin yag oranin daha yuksek ve kaslarim gizli kaliyor. Benim bi arkadas var baya yag orani cok bulk yapti Ama tabiki adamin kas kutlesi yuksek. Adamin bicepi yuksek yag oranina göre halen cikiyor ve görünüyor. Bu da hem genetik faktor hemde adamin yillarca Bu spora veridgi emek ve yuksek kas kalitesi.

4 Ekim, 2023 tarihinde Mahmutaga tarafından düzenlendi

[rambo32 28]

yağdan dolayı kasların ve hatların belli olmuyor , 3 yıl powerlifting yapmana ragmen kollarının yaglı hali 40cm ise bence sporu yanlıs yapıyorsun. 

[kakule 42]

squat bench deadlift pr ların kac 

[Yavuz 6]

o zaman bu işi yapmayacaksın demek ki uygun değilsin bu spora