%25 yağ oranı için 12-16 haftalık kür planlaması

[vahido 0]

5 sene yüzme 6 sene vücut geliştirme geçmişim var. Henüz clenbuterol dışında ilaç kullanmadım. Herhangi bir kronik rahatsızlığım yok. Boy: 170 Kilo: 108 yağ oranım 20-25 aralığında. Yağlanma genel olarak alt vücutta. Bir süredir araştırıyorum bu yağ oranıyla kür yapmanın mantıksız olduğunu biliyorum ama senelerdir yaptığım doğal bulk - definasyon sürecinden bıktım. Daha hızlı sonuçlar istiyorum. Testo kullanmaktan çekiniyorum bana destek olabilecek bir antrenörüm yok süreci tek başıma yöneteceğim. Kür ve kür sonrası tedavi önerilerinizi bekliyorum aylık bütçem 1-1.5 arası. 

[NamasteGodDamnİt 354]

170 boy ve kilo 108 ise senin yağ oranın yüzde 20 25 olamaz..  ortalama üstü bir kür ile dahi böyle bir kütleye sahip olamazsın. Anlatmaya çalıştığım şey 170 boyda 108 kg ve 20 25 arası yağ oranının son derece kaliteli bir şey olduğu. Formunu paylaşır mısın ?

[rastlantisal 3.650]

vahido, 25 dakika önce yazdı:

5 sene yüzme 6 sene vücut geliştirme geçmişim var. Henüz clenbuterol dışında ilaç kullanmadım. Herhangi bir kronik rahatsızlığım yok. Boy: 170 Kilo: 108 yağ oranım 20-25 aralığında. Yağlanma genel olarak alt vücutta. Bir süredir araştırıyorum bu yağ oranıyla kür yapmanın mantıksız olduğunu biliyorum ama senelerdir yaptığım doğal bulk - definasyon sürecinden bıktım. Daha hızlı sonuçlar istiyorum. Testo kullanmaktan çekiniyorum bana destek olabilecek bir antrenörüm yok süreci tek başıma yöneteceğim. Kür ve kür sonrası tedavi önerilerinizi bekliyorum aylık bütçem 1-1.5 arası. 

Hızlı geleni hızla da kaybedersin Berk. Beslenmeyi disipline et, antrenman yoğunluğunu artır, kardio ekle bak nasıl gidiyor kilolar. 

Bırak body buildingi doğru beslenme + Hitt ile sporla alakası olmayan nicesine kilo verdirdim. Senin gibi bir sporcu için bu hiç zor olmamalı. Steroid ile cut hakkını bence %12 altına sakla.

 

[Alaz 135]

Düşük carb ya da 0 carb ve düzenli beslenme, düzenli kardio bile yeterli. (Antrenman basit düzeyde tutmuştum ben) Çok rahat 1 ay bile içerisinde evrimsel bir değişim elde edilebilir, hele de sporcu temeline sahip bir kişi için bu süreç daha verimli geçer.

@rastlantisal hocamın da dediği gibi %12 altı daha uygun Steroid ile cut bence. 👌