rauthos

Herkese selam, başlığa bakmayın pro card kazanmak gibi ciddi bir iddiam yok ama hedefim bu yönde Bu forumda hocalarımdan çok şey öğrendim, çok destek oldular. Ben de bu yolda iyi, kötü deneyimleyeceklerimi paylaşarak bu konuda araştırma yapan kişilere destek olabilirim belki diye düşündüm. 17 Mart itibariyle küre start veriyorum, sulanmadan temiz kas kütlesi koymayı amaçlıyorum ve kürün süresini kan değerlerine göre planlayacağım. 2025 Kasım ayında Kopenhag'da düzenlenecek pro qualifier'a klasik fizik kategorisinde katılmayı planlıyorum. Yani önümde 8 aylık bir süreç var. Unutmadan, yaş 27 boyum ise 1.81, güncel yağ oranımın 10 civarı olduğunu sanıyorum. Kür planı aşağıdaki şekilde. Her konuda tecrübeli hocalarımın önerisine açığım. Iran Test. Enanth / haftalık 500mg Noxy Masteron Propionate / haftalık 300mg Noxy NPP / haftalık 150mg Veyron Pharma Oxandrolone / antrenman günleri 20mg sabah, 30mg antrenman oncesi, dil altı / off günlerde 20mg öğlen Cinnatropin / sabah 2UI / aksam 2UI Enjeksiyon günlerini Pazartesi, Çarşamba ve Cuma olarak belirledim. NPP için her gün enjeksiyon yapmak daha doğru ama her gün enjeksiyon yapmak istemiyorum. Enjeksiyon faslını seven delilerden değilim Sabahları uyandıktan 15dk sonra düzenli olarak tansiyonumu takip ediyorum, ortalama 10/6 şeklinde gidiyor. Genetik olarak yüksek tansiyona yatkın değilim. Doğal iken tansiyon değerim 9/5 9/4 civarlarındaydı. Antrenman olarak klasik bro split metodunda daha iyi büyüdüğümü fark ettim. Şimdilik aşağıdaki planla ilerleyeceğim. Uzun vadede sürdürülebilir bir split değil çünkü setlerin hakkını verince toparlanamadığımı hissedebiliyorum. 8-10 hafta gözlemleyeceğim. Bacaklarımı ciddi bir şekilde büyütmem gerekiyor. Pazartesi: Bacak (Quadriceps odaklı ama hamstring de dahil, daha çok bileşik egzersizler) Salı: Göğüs & Kalf Çarşamba: Sırt Perşembe: Kol Cuma: Bacak & Kalf (Hamstring odaklı ama quadriceps de dahil, daha çok izole egzersizler) Cumartesi: Omuz Pazar: Dinlenme günü Diyet programı ise şimdilik aşağıdaki gibi. 5 ana öğün var. Hedef proteinimi tutturduktan sonra kalori çok saymıyorum. Vücudumu tanıdığımdan gerekli ekleme çıkarmaları doğru yapabileceğimi düşünüyorum. Yarışma öncesi detaylar için koçluk almak gerekecek elbette. 4 tam yumurta / 100gr yulaf ezmesi / 200ml badem sütü / 1 ölçek protein tozu 100gr pirinç / 150gr kırmızı et ya da balık / 5gr zeytinyağı 100gr pirinç unu / 20gr yumurta akı tozu / 100gr kırmızı meyveler / 10-15gr kuruyemiş / 1 ölçek protein tozu 150gr pirinç / 200gr tavuk göğsü / 10gr zeytinyağı 100gr makarna / 200gr tavuk göğsü / 10gr zeytinyağı Antrenman sonrası: 1 ölçek izole protein tozu, 10gr kreatin ve 1 ölçek EAA Koruyucular: 3gr Omega3 1 servis Multivitamin 3000iu D vitamini 200gr magnezyum bisglisinat 1 servis Supplementler Black Guardian 1 servis Supplementler On-Cycle 1 adet Nac600 1000mg uzun salınımlı C vitamini (ester-c) Güncel form fotoğraflarım (ilaçlardan 2 ay tamamen uzak kalmış şekilde):

Evet humalog almistim, antrenmandan sonra hemen basit karbonhidratli bir ogun yiyip 5 ui humalog mix vuruyorum ama ne kadar basit seker alirsam alayim en basta hafif bi bas donmesi yapiyor 2-3 dkya geciyor Humalog bittiginde novarapid alacagim

Selam herkese, durumum hakkında birkaç koçla görüştüm sürece dair. Kilom, bir hayli kalori fazlası vermeme rağmen sabit kalmaya başladı. Görüştüğüm koçların ortak tavsiyesiyle aktif olan kürüme ara verip bugün itibariyle aşağıdaki şekilde güncelliyorum. 750mg test enant / hafta 600mg boldenon / hafta Ek olarak @Fuhrer'in dediği gibi kısa esterli (Humalog) insülin ekleyeceğim deneme amaçlı. Sadece antrenman sonrası düşük doz kullanmayı planlıyorum ilk aşamada. Vücudumun dozlara verdiği tepkileri takip etmem gerekiyor. Profesyonel hedefler için risk faktörünü arttırmak gerekiyor anladığım kadarıyla. Hala ekstrem dozlarda değilim ama girdiğim en yüksek dozlu kür bu olacak. Bakalım boldenon açılınca ve 500'de 750'ye çıkan test. ne kadar fark yaratacak birlikte göreceğiz

Tansiyonum optimal seviyelerde aslinda kullanmama gerek yok diye dusunuyordum ama...

Tesekkur ederim hocam, bence calismiyor dolu degil. Tavsiye etmem pek

Selam herkese, minik bir bacak güncellemesi ile geldim. Antrenman splitimi upper/lower olarak değiştirdim. Haftada 3 bacak antrenmanı yapıyorum. Fotoğraflardan anlaşılıyor mı bilemiyorum ama arka bacaklarım ve kalçam hızlı hacim kazandı. En güçlü bölgem olan sırt antrenmanımı analiz ettim ve genel olarak antrenman sistemimi diğer bölgeler için de aynı uygulamaya çalışıyorum. Sırt antrenmanlarımın çok kısa (35dk civarı) sürdüğünü ve gerçekten şiddetli, az dinlenerek çalıştığımı fark ettim. Diğer bölgelerim için de benzer yoğunluk prensibini izleyeceğim. Sol elde parmakların uyuşmaya başlamasından dolayı growtha ara verdim. Günlük işlerimde engel olmaya başlamıştı. Güncel kilom 95.5 Tansiyon 11/13'ye 6/8 arasında gidip geliyor. Sadece nabzım genel olarak yüksek, dinlenme halinde bile 85-90'larda atıyor.

Evet, tavsiye etmiyorum muhtemelen anavar degil dianabol. O fiyatlara oxandrolone almak mumkun degil ben de sonrasinda arastirinca anladim

Form güncellemesi yapacağım en kısa sürede. Hızlı etkili insulin mi tercih etmeliyim? Humalog gibi.

Benim prolaktin ostrojen kaynakli artiyor, onu baskiladiktan sonra sorun yasamiyorum.

Guncelleme: NPP'yi haftalik 300mg'a cikinca fark edilir bir sekilde agresiflik artisi yasiyorum Mental yan etkiler kendini gosteriyor, 150'de hicbir sey yoktu.

4 ui aliyorum, su an 2 ay bitti. Evet bi fark var mi var ama o kadar minimal ki gerek goremedim henuz devam etmeye

Tasinma surecine girdigimden yorumlari okudum ama yazamadim. @Fuhrer @ardas cevaplar icin tesekkurler, @Diver hocamin dedigi gibi NPP dozunu 300'e cikardim bu hafta itibariyle. Herhangi bir kocla calisana kadar bu sekilde devam edecegim. Elimde 1 aylik daha growth var, muhtemelen ondan sonra growth kullanmayi kesecegim. Maddi yuk ile getirisi bana pek mantikli gelmedi.

Selam herkese, forumdan beni takip edenler biliyordur. Yeni kürüme 3 hafta önce başladım ve ondan önceki kürümden beri jinekomasti problemi yaşıyorum. Son zamanlarca göğüs ucundaki büyüklük (özellikle sağ taraf) arttı ve ağrı, meme ucundan sıvı gelmesi gibi şikâyetler de şiddetlendi. Şuanki kurum aşağıdaki gibi. Jinekomasti sorununun ilk çıktığı kürde 500mg test enant ve 300mg boldenon kullanıyordum. 500mg test enant. 300mg mast prop. 150mg npp. ve jinekomastiyi yavaşlatabilmek için 1 aydır her gün 40mg tamoksifen (20 sabah, 20 aksam) alıyorum ama ise yaramamaya başladı. Yarın bir laboratuvara gidip jinekomastiyle ilgili olabileceğini düşündüğüm aşağıdaki hormonlara baktıracağım, başka baktırmam gereken hormon var mı? Estradiol Prolaktin Progesteron Gerçi tamoksifen ve masteron SERM etkisi yaratıp jinekomastiyi durdurmadı bundan dolayi sorunun östrojen değil de prolaktin kaynaklı olabileceğini düşünüyorum. Ilk kurumde eczane rimobolani kullanırken jinekomastiye dair hiçbir sorun yaşamamıştım, ostrojen yine ust sinirin biraz ustundeydi ama biraz baskılamış olacak ki rimobolani bırakınca bu sorunlar ortaya çıktı. Ecza dolabimda arimidex ve dostinex var ama kan tahlillerini görmeden kullanmak istemedim. Prolaktin kaynaklı jinekomasti, prolaktin baskıladığında küçülme yasayabilir mi? Ozellikle bu konularda tecrubesine cok guvendigim @rastlantisal hocamla diger hocalarimin yorumlarini bekliyorum.

Dun profesyonel arenada tecrubesi olan bir eski yarismaciyla yuz yuze gorustum kocluk icin. Su anki beslenme, ilac, antrenman duzenimi vs. anlattim. Genel olarak fizigimi begendi ve forumdan da cikan ortak karar olarak quadlarimi, ust goguslerimi ve yan omuzlarimi zayif buldu ama ozellikle quadlari buyutmemiz lazim dedi. Kur duzenimi asagidaki gibi degistirmemi tavsiye etti, beraber calismaya baslarsak muhtemelen su sekilde bir kure girecegim: 500 test enanth (ayni kaliyor) 500 boldenon (yeni eklendi) 100 NPP (150'den 100'e dustu) Dianabol (yeni eklendi, gunluk dozu konusmadik) 4 unite growth (ayni kaliyor) 300 masteron (bunu komple cikariyoruz) Seni en azindan 104-105 kilolara cikarmamiz lazim sonrasinda da sert bir sekilde diyete girebiliriz dedi. Ilaclara olan tepkime gore 6-7 ay icerisinde hazir olabilirsin, duruma gore yarisma seceriz, gerekirse yarisma tarihini oteleriz ya da one cekeriz dedi. Deneyimli arkadaslarimin hocalarimin yorumlari ne olur? Daha once boldenon kullandim (300mg) guzel de buyumustum ama biraz sivilce sorunu yasatti, onun disinda her sey yolundaydi. Dianabol'e karsi cekimserim acikcasi. @Diver @Fuhrer @ardas

Yok hocam kullanmiyorum, beslenmeme cok dikkat ediyorum ve supplementleri aksatmiyorum sadece. Bol yumurta, omega3, ceviz ve zeytinyagi tuketiyorum sadece, avokado da ekleyecegim. Berberini bilmiyordum hocam, tarcini biraz daha arttirip berberin de eklerim daha fazla yukselmesine izin vermeden.

Jinekomasti konumdan okuyanlar olacaktir ama bu konuyu da seruvenimi paylasacagim diye actigim icin buradan da ufak updateler vereyim Ostrojen ve prolaktin degerlerim tavan yaptigindan dolayi jinekomasti artik kendini baya baya gostermeye baslamisti. rastlantisal hocam sagolsun dun 1 arimidex ve yarim dostinex aldim, 1 gunde boyut ciddi kuculde ve agri sikayetleri baya azaldi. Ostrojeni baskilamam gerekiyor, bunu ogrenmis oldum. Onun disinda karaciger enzimlerimin (ALT/AST) ve kotu kolestrolumun referans sinirlari icinde olmasi sevindirdi. Aclik kan sekerim bana gore biraz yuksek cikmis ama sanirim growth ve yuksek karbonhidratli beslenmenin etkisi. Guncel olarak 96 kiloyum ve hedefim 102, 103 kilolari gorup cut donemini baslatmak. Genetik olarak sirt bolgemi basarili buluyorum, on tarafim da fena degil kollarim biraz kucuk kaliyor ama halledilir Bacaklara kutle koyabilirsem bence olur bu is

Evet hocam yeni ogrenmis oldum ben de, tesekkur ederim. Dun 1 arimidex yarim dostinex aldim bugun uyandigimda tabi ki tamamen gecmese de gogus uclarim ciddi bi sekilde kuculmustu, agrisi da baya baya azaldi.

Bacaktan enjeksiyon zaten agrili bir de ilk defa enjeksiyon yaptiginiz kas grubu her zaman ilkinde biraz daha fazla agri yasatir. Kendin yapabilirsen dorso gluteal ve ventro gluteal bolgelerde agri daha tahammul edilebilir seviyelerde olur. Bir de ilaclarin esterleri ne? Kisa esterli ise belki 2'den fazla bolmen gerekebilir.

Hocam yok ya jinekomasti baslamasa yine anlamazdim valla onun disinda her sey yolundaydi insallah rastlantisal hocamla cozucez bu isi, sag olsun var olsun

1980, 1990 yillarinda amerikada su an bile satis yapan bazi markalar bu bahsettigin seyleri yapiyorlardi. FDA'nin denetimi arttirmasiyla inanilmaz ceza yediler, 2000'lerin basinda bu olaylar duzeldi. Yani hayir, eklemiyorlardir. Su an karsilasabilecegimiz en tatsiz olay vaad ettikleri maddenin gramajinin az olmasi olur. Atiyorum bir olcekte 5gr sitrulin var diyordur ama halbuki 3gr falan vardir. Fakat bunlar cok ama cok dusuk olasilik, koklu ve bilindik markalarin boyle bir sey yapmasi mantikli olmadigi gibi ihtiyaclari da yok. Bu kullandigimiz supplementlerin hammaddeleri toplu alindiginda (tonlarcadan bahsediyorum) kilo maliyeti birkac dolardan fazla degil.

@rastlantisal hocam test sonuclari firindan yeni cikti E2 beni sok etse de ALT/AST ve kolestrol degerlerinin iyi olmasi sevindirdi. Sadece aclik kan sekerim yuksek cikmis bana gore, growth etkisi olabilir mi? Jinekomasti icin ne yapabiliriz, tamoksifen kesmiyor artik arimidex ve dostinex var elimde, aksiyon alabilirim hemen

18 yasindaki birisine neden gunde 2ui growth oneriyorsunuz? Zaten cok genc, vucudu saglikli olarak hemen hemen o kadar growthu kendi uretiyordur zaten. Growth tek basina kullanildiginda pek etkisi olan bi ilac degil. Normal bir sekilde dogal olarak devam etsin, hem sagligi hem de parasi cebinde kalir.

Yüzünü kapatıp form fotoğraflarını paylaşabilirsen daha doğru yardımcı olabiliriz

Yas, spor gecmisi ve yag orani kure girmek icin uygun degil gibi duruyor. Form fotograflari yok ondan dolayi bu adamda elit bir genetik var kure girse canavar olur demedigimi varsayiyorum Gunluk 1000 kalori eksi vermek cok ekstrem bir baslangic, 300-400 civari eksi vererek baslayabilirsin. Yine de tavsiyem profesyonel olmayacaksan bu yasta kure girmemen olur. En azindan arkadaslarin da dedigi gibi sorunlu ilac tercihi yapmamissin, dozlar da baslangic icin iyi duruyor. Maksimum verim icin yag oranini dogal bi sekilde 14'lere dusurup kure girmek daha makul

Maddi imkanlar el vermeden küre kesinlikle girme derim, henüz gençsin zaten kütle koymaya devam edebilirsin. Profesyonel bir şekilde vücut geliştirme yapmak isteyip aynı anda hem de hayat kaliteni düşürmek istemiyorsan, hele ki bir de İstanbul'da falan yaşıyorsan aylık gelirin en az 100k falan olmalı ki başın ağrımasın. Çünkü bu iş sadece ilaçla bitmiyor, fizyoterapisidir, doktor kontrolleridir, kaliteli beslenmesidir, supplementleridir vs. Eğer yok ben profesyonel olacağım benim kariyer planımda vücut geliştirme sporcusu olmak var diyorsan risk alıp tabi ki o kadar para harcamadan da bu yola girebilirsin. Ben şahsen ilk kürüme 26 yaşımda, maddi olarak 'görece' rahat olduğum zaman girdim ve an itibariyle 27 yaşımdayım. Şu an genetiğimi ve gelişmemi görünce keşke daha gençken başlasaymışım, erken profesyonel olurdum diyorum ama mantıklı düşününce yok yok iyi ki maddi olarak rahat ermeyi beklemişim diyorum