higgy

Herkese iyi günler dilerim, Yaklaşık 8 aydır çocuk deniyoruz. 3 ay önce sperm testi verdim. Pazartesi günü ultrason çektireceğim varikosel icin. Doktor bugün sperm testime bakıp "eh düşük ama şans var. Sen Carniact Duo kullan" dedi. Günde 2 adet sabah aksam her bir kutuda 30 tane var fiyatı 1500 tl. İçeriğini aşağıya ekledim. @metinav SORULARIM: Canlı sperm sayısı vs. arttırmak için ne kullanabilirim? Ya da ilacın muadili var mı bilen kullanan? TEST SONUÇLAIM VE ÜRÜN GÖRSELİ:

İçeriğine bakınca 1 servis 22 gram whey diyor ancak şişirme yok mu? En son araştırdığımda 17 gram whey kalıyordu.

Günde 2 tablet mi kullanıyorsun hocam? 50-50?

İşte hocam o yüzden muadil istedim. Baktığımda bir tek Monster Pakta gördüm. Ama o bir tık düşük kalıyor.

Hocam şuan varikosele dair bir şey yok. Doktor bir de ona bakalım dedi. O yüzden Pazartesi günü ultrasona giricem. Monster Pak içerisinde Duo içeriği var ancak daha az. Dışarıdan ek olarak l carnitine alsam yine de Duo dan ucuza denk geliyor.

Teşekkürler hocam beklemedeyim.

Yohimbine kutusunun arka kısmını atabilir misiniz hocam? Sorduğumda 9mg diyorlar, fazla değil mi kapsül başına?

Herkese iyi günler dilerim, 3 haftadır 0 karb düzeyinde diyet yapıyorum. Ama artık gerçekten gitmiyor yenmiyor. Tavuk kıymadan hamburger köftesi yapmayı deneyeceğim bugün. Mısır gevreği & galeta unu vs. olmadan. Her bir köfte 200 gramlık kıymadan oluşacak 3 öğün şeklinde. Ekmek olarak tam buğdaylı tost ekmeği arasına koyucam. Ve düşük kalorili az yağlı soslar. Olur mu olmaz mı emin değilim, çünkü youtube da baktıklarımda çoğu ya galeta unu ya da mısır gevreği kullanmış. Siz neler yapıyorsunuz?

İlk yorumunun üstünde SPORA 200-220 GÜN ARA verdiğimi ve başladığımı 3-4 haftadır bu şekilde beslendiğimi ve artık düşük karba geçiş yapmak istediğimi söyledim. 3 haftada vücudumun işleyişini öğrenmedim yani. Yorum yapmadan biraz daha konu içeriğine yorumlara vs. bakarsan bundan sonrası için iyi olur.

Kankam benim vücudum bu şekilde işliyor. Yukarıdaki yazılarımı okumadın sanırım?

Hocam şöyle spora 200 220 gün ara verdim. 2 Aralık'ta tekrar başladım ve spora tekrar başlamadan zaten kaloriyi gittikçe düşürdüm. 3-4 haftadır 0 karb yapıyorum. Ama yukarıda da belirttim artık bende low carba geçip hamburger vs. yapıp sürdürebilirlik istiyorum. Bu sırada 0 karb yaptığım 4 haftada 5 kilo verdim ağırlıklarım arttı. Elbette sıfırdan başlayıp ağırlıklarım artmadı bunu biliyorum kas hafızası ile gücüm geri dönüyor. Yine de 0 karb yaptığımda bile enerjim düşmedi halsiz hissetmedim. Antrenmanlarda performansımın hiç düştüğünü hissetmedim. Ama artık yeter diyorum 0 karb yapmayıp günlük 50 karb ile devam etmek istiyorum.

Zaten o zamanlar için cheat yapıyorum.

Tarifi var mı hocam? Afiyet olsun. Ben öyle düşünmüyorum, vücudum bu şekilde yontuluyor bana bu gidiyor. Teşekkürler.

Hocam peki kullanım şekli önemli mi? Sabah aç karna mi yoksa kahvaltı sonrası mi uygun acaba?

Abicim iyi günler. Bende haftada 4 gün gidebiliyorum. Gidemediğim için nöbetlerim var. Şuan bende klasik Göğüs - Sırt Biceps - Omuz Triceps - Bacak yapıyorum. 4 gün için Upper - Lower - Upper - Lower daha iyi olmaz mı acaba?

Merhaba, herkese iyi akşamlar dilerim. Tuhaf bir sorum var. Günlük 2100 kalorilik bir beslenme programını kek şeklinde yapıp tüketmek gelişim açısından sorun yaratır mı? Makroları; Protein; 210-220 gram Karb; 160 gram Yağ; 60 gram Her porsiyon (toplam 4 parça) 55 gram protein / 40 gram karbonhidrat / 15 gram yağ / 510-525 kalori içeriyor. Malzemeler: 8 tam yumurta (56g protein, 40g yağ) 100 gram whey (76g protein) 200g yulaf unu (140g karbonhidrat, 20g protein) 40g fıstık ezmesi (20g yağ) 200ml süt (10g protein, 10g karbonhidrat) 1 tatlı kaşığı kabartma tozu + Tarçın + Kakao 50g muz (12g karbonhidrat) Bunu elbette her gün yiyecek değilim. Ama tavuk pilav yerine alternatif olarak yapılsa nasıl olur?

Doğru hocam, dediğinize katılıyorum real food konusunda. Ancak hani aldığımız tavuk tavuk değil. Şahsen kırmızı et tüketemiyorum. Geriye köy tavuğu kalıyor onu da Allah affetsin kokusundan, tadından yiyemiyorum. Acaba dedim alternatif olabilir mi? Haftanın 4 günü bu şekilde beslensem kalanında balık yesem diye düşündüm açık konuşayım. Elbette kek de olsa balık da olsa her öğünün yanında mutlaka bol yeşillikli salata. Ama yine de fayda etmiyor sanırım.

Tavuk günlük 600 gram çiğ ağırlık mı pişmiş ağırlık mı?

Herkese iyi günler dilerim. Antrenman sırasında yaptığımız hareketlere oranla doğru sayılabilecek şekilde çalışan akıllı saat önerisi istiyorum. Maksimum 6 bin tl ye kadar olursa sevinirim. Kullanıp memnun kaldığınız önerilerine açığım.

Hocam Zwatch güzel bir tercihmiş. Peki nabız, adım sayma ve kalori takibi konusunda sorun yaşadınız mı acaba? Garmin bizi aşar hocam

Bende haftada 4 gün gidebiliyorum upper lower yapıyorum 2x. Konusunu açmıştım belki yararı dokunur.

Konu dışı olacak ama kan testlerinde hangi değerlere dikkat etmeliyiz? RBC, HGB, HCT bunları dediniz. Bunların dışında neye bakmamız gerek? Ve zahmet olmazsa açıklamalı yazma şansınız var mı ? HGB; anlamı bu RBC; anlamı bu tarzı.

Herkese iyi günler dilerim. İş, eş vs. gibi durumlardan kaynaklı haftalık 4 günlük antrenman yapabiliyorum. ChatGpt ile uzun bir uğraş sonrası bence yeterli bir antrenman programı yazdım. Ancak eksik yönleri varsa ya da değiştirmem gereken sizden duymak istiyorum. Salı – Üst Vücut (Upper Body) 1: Göğüs, Sırt, Omuz, Kollar Barbell Bench Press: 4 set x 8 tekrar Barbell Row: 4 set x 8-10 tekrar Seated Dumbbell Shoulder Press: 3 set x 10-12 tekrar Lat Pulldown (Wide Grip): 3 set x 10-12 tekrar Incline Dumbbell Fly: 3 set x 12-15 tekrar Barbell Biceps Curl: 3 set x 10-12 tekrar Triceps Rope Pushdown: 3 set x 10-12 tekrar Perşembe – Alt Vücut (Lower Body) 1: Bacaklar, Glute, Core ve Kalflar Barbell Squat: 4 set x 8-10 tekrar Romanian Deadlift: 3 set x 10-12 tekrar Walking Lunges (Dumbbell): 3 set x 10-12 tekrar (her bacak) Leg Curl (Machine): 3 set x 12 tekrar Seated Calf Raise: 4 set x 12-15 tekrar Weighted Plank: 3 set x 30-45 saniye Cable Side Bends: 3 set x 12 tekrar (her taraf) Cuma– Üst Vücut (Upper Body) 2: Göğüs, Sırt, Omuz, Kollar Incline Barbell Press: 4 set x 8-10 tekrar T-Bar Row: 4 set x 8 tekrar Seated Dumbbell Shoulder Press: 3 set x 10 tekrar Face Pulls (Cable): 3 set x 12-15 tekrar Chest Dips (Bench Supported): 3 set x 10-12 tekrar Incline Dumbbell Curl: 3 set x 10-12 tekrar Skull Crushers (Barbell veya Dumbbell): 3 set x 10-12 tekrar Pazar– Alt Vücut (Lower Body) 2: Bacaklar, Glute, Core ve Kalflar Leg Press: 4 set x 10 tekrar Deadlift (Conventional): 4 set x 6-8 tekrar Bulgarian Split Squat (Dumbbell): 3 set x 10 tekrar (her bacak) Leg Extension (Machine): 3 set x 12-15 tekrar Standing Calf Raise: 4 set x 12-15 tekrar Ab Wheel Rollout: 3 set x 12 tekrar Russian Twists (Medicine Ball): 3 set x 12-15 tekrar (her taraf)

Teşekkürler, peki onun dışında kas gruplarına yönelik bakıldığında az olan ya da pas geçilmiş bir bölge yok değil mi?

Herkese iyi günler, Sormak istediğim bir şey var. Pirinç yerine pirinç unu tüketsem her gün bana çok fazla zararı olur mu? Şöyle ki örneğin 200 gram pirinç unu (dr oetker falan artık her ne gelirse) ve 2 yumurta ile çok güzel lavaş yapıyorum (ağız tadıma göre). Tavuk kıymadan tantuni yapıp yanında salata ile dürüm şeklinde tüketiyorum. Bunu her gün her saat yiyebilirim. Sıkılmıyorum son 1 haftadır böyle besleniyorum. Ancak bir zararı olur mu? Ya da biyoyararlılık gibi konularda nasıl etki verir? Bazen de ölçüleri düşürüp : 75 gram pirinç unu 2 yumurta 75 gram lor 35 gram yağsız beyaz peynir ile sıkma yapıp yiyorum mesela