xonmnegietsz

Hocam boy vs maşallah ta kalori düşebilirmiş biraz daha. Veya sıklığını ve süresini bilmiyorum ama kardiyo arttırmak işi çözebilir gibi mesela 2400 kcal yerine 2100 veya düz 2000 + sabah akşam 30-45 dk ile güzel sonuçlar gelebilir. iyi sporlar

Çok bilgili olduğumdan değil ama sanki cheat vs yapmadan bir kaç hafta daha sürece devam edilip sonuç alınır gibi ama 2 haftada bir gibi refeed eklenebilir eksik bölge öncesi. İyi sporlar

Teşekkür ederim 🙏🏻

Hocam baktığım yerlerde ve aldığım eğitimde bu kadar fazla değildi acaba benim mi bi eksiğim var edit Tam kan sayımı @otopsicikedi glukoz lh fsh prolaktin estradiol Total test serbest test t3-t4-tsh alt-ast-ggt bun kreatinin Hdl ldl total kolesterol bunlar yanlış mıdır ?

İlk kürüme girerken armatörlük yapıp kan testi vermedim ve hayat şartlarım planlarımın baya baya tersi gittiği için 8. Haftada bırakmak zorunda kaldım ve herhangi bir tedavi vs uygulamadım.( evsiz kalma, ailevi ve maddi durumlar) şuan şükür işime girdim düzene oturdum idmanlarım beslenmem yerinde yağ oranımı düşürüyorum. Güzel uzun soluklu bir cycle düşünüyorum ( test- bolde) ama heryerde farklı şeyler gözüküyor malum bilgi kirliliği fazla. Vermem gereken değerler nedir sevgili tecrübeli hocalarım, dostlarım, abilerim, kardeşlerim.