Liderlik Tablosu

TÜM SÜRECİN DEVAMINA DAİR GENEL ÖZET Hem kendi gelişimimi kayıt altına almak hem de benzer süreçlerden geçen birilerine fikir verebilmek adına detaylı şekilde yazacağım. Çünkü özellikle 30 yaş sonrası özellikle home office çalışan kişilerde hem form tutmanın hem de sürdürülebilir şekilde yağ kaybetmenin ne kadar zor olduğunu yaşayarak gördüm Kişisel Bilgiler Yaş: 36 Başlangıç Tarihi: 28 Ocak Başlangıç Kilo: 88.8 kg (%17-18 yağ oranı civarı) Güncel Kilo: 78.6 kg (%10-11 yağ oranı civarı) Başlangıç Ürünleri EOD 100 mg Test P Haftalık 1 mg Retatrutide Süreçte Eklediğim Ürünler 4-8. Hafta IGF-1 LR3 → Post workout 50 mcg Açıkçası en belirgin etkisini recovery tarafında gördüm diyebilirim. Fragment 176-191 → Pre workout 250 mcg + uyku öncesi 250 mcg Çok net hissedilir bir etkisini görmedim. Güncel Ürünler (Ürünlerin tamamı ZPHC) EOD 50 mg Test P + 75 mg Test E IGF-1 LR3 → Post workout 50 mcg (4. haftası dolduğunda bırakacağım) Oxandrolone → Pre workout 20 mg Clenbuterol → Pre workout 20 mcg 14. Haftadan İtibaren EOD 75 mg Test E Retatrutide Kullanımı 4 hafta → 1 mg 4 hafta → 2 mg 3 hafta → 4 mg 2 hafta boyunca → 5 günde 1 kez 3 mg Güncel haftalık 2mg Kullandığım Reta Markaları İlk 10 mg Gideon Pharma kullandım, sonrasında piyasadaki Çin peptidleriyle devam ettim. Retatrutide Etkileri 1 mg ile başladığım ilk günden itibaren iştah baskılanması belirgin şekilde başladı. Hassas mideye sahip olduğum için özellikle ilk haftalarda sindirimin ciddi şekilde yavaşladığını hissediyordum. 11. haftaya kadar iştah kontrolü oldukça iyiydi. 4 mg kullanırken bile 5. günden sonra açlık hissi geri dönmeye başlıyordu. Bir süre 5 günde 1 kez 3 mg denedim fakat bu sistem bana çok uygun olmadı. Özellikle ikinci enjeksiyondan sonra bağırsaklarda gaz ve şişkinlik oluştu. Çok ciddi değildi ama rahatsız ediciydi. 5 gün 1 2mg daha kontrollü bir dozlama olabilirdi benim için. Kilo Kaybı Süreci İlk hafta 88.8 kg’den 86.5 kg’ye hızlı bir düşüş oldu. 4. haftada 85.2 kg civarındaydım ve yaklaşık 2 hafta bu kilolarda kaldım. Uzun süre sonra anabolik kullandığım için açıkçası tartıya çok takılmadım. Süreç boyunca antrenman ve beslenme disiplinini bozmadım. Asıl değişimi 6. haftadan sonra yaşamaya başladım. Protein ve yağ makrolarını biraz düşürüp karbonhidratı artırınca yaklaşık 2 haftada 2 kg kadar kayıp oldu ve görüntü ciddi şekilde değişmeye başladı. Antrenman Planı Haftada 5 gün ağırlık antrenmanı + 20-30 dk kardiyo Haftada 1 gün 50-60 dk uzun kardiyo İdmanların: 3 gününü hipertrofi odaklı, 1 gününü atletizm odaklı, 1 gününe ise daha çok patlayıcı kuvvet ve olimpik bar hareketleri ekledim. Amacım sadece kilo vermek olmadı, daha atletik bir görüntü elde etmek istedim. Artık yaşım da 36 olduğu için daha fonksiyonel hareketler yaptım. Kalori ve Makrolar 1-6. Hafta 1900-2000 kcal 200 g protein 50-55 g yağ Kalan kalori karbonhidrat 6-12. Hafta 1900-2000 kcal 170-180 g protein 40-45 g yağ Kalan kalori karbonhidrat 12. Hafta ve Sonrası 2300-2400 kcal 180-190 g protein 50-55 g yağ 240-280 g karbonhidrat Güncel Plan Şu an yağ oranım %10 civarına geldiği için artık biraz vites düşürmek istiyorum. Retadan önce de uzun ve başarısız diyet süreçleri yaşadığım için bu formu koruyarak ilerlemek benim için daha mantıklı geliyor. Gaza gelip Ox, Clen ve Masteron siparişi vermiştim. Ox ve Clen’i dozu artırmadan 6-8 hafta kullanmayı düşünüyorum. Amacım yüksek kaloriye rağmen formu koruyup yağ kaybını daha yavaş ama sürdürülebilir şekilde devam ettirmek. Masteron’u ise belki 14 gün sonra Test P bittikten sonra yaz döneminde form koruma amaçlı kullanırım. Zaten elimde 10 ml mevcut, biraz da merakımdan denemek istiyorum açıkçası. Reta'ya haftalık 2mg ile devam edeceğim, Temmuz başında güncel duruma göre ya 2 ay ara vereceğim yada 1mg ile devam edeceğim kesmeden. Gelecek Plan EOD 75 mg Test E ile eylül ayında okullar açılana kadar devam etmeyi düşünüyorum. Sonrasında işin anabolik tarafını minimumda tutup yalnızca test ile devam ederek biraz daha sağlık ve sürdürülebilirlik odaklı ilerlemek istiyorum. Eylül sonundan itibaren en az 4 ay boyunca günlük 2-3 IU GH ekleyip süreci biraz daha anti-aging ve recovery tarafına çekmeyi planlıyorum. Haftalık retatrutide kullanımına 1-2mg ile devam edeceğim tekrar. Bazı dönemler mitokondriyal fonksiyon ve hücresel enerji metabolizması odaklı peptidleri deneme amaçlı kullanmak istiyorum MOTS-C, SS-31 ve SLU-PP-332 gibi. Üniversitede takım sporu geçmişim vardı. Sonrasında da aralıklarla yaklaşık 10 yıllık spor salonu geçmişim oldu. Buna rağmen özellikle 30 yaş sonrası hayatın getirdiği düzen, evlilik, çocuk, iş temposu ve stres nedeniyle istediğim formu hiçbir zaman tam anlamıyla yakalayamamıştım. 36 yaşında bu seviyeye gelmek benim için gerçekten mucize gibi oldu diyebilirim Süreç boyunca forumda yardımcı olan herkese teşekkür ederim. Merak edilen bir şey olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. 28 OCAK 9 Mayıs - 100. Gün

TRT düşündün mü?

Trenbolondan öyle gözüküyor o kadar yüksek değil kürde accutane kullanmamalısın bu yurt dışında yaygın bir kullanım ama tendonlardaki kolajen sentezini çok ciddi oranda azaltıyor tendon iyileşmesi ve gelişimi kaslara göre daha uzun sürüyor uzun vadede tendonların zarar görür, e2 yanlış gözüküyor ama yine de yüksek olma ihtimali var 460mg test kullanıyorsun türkiyede lc-ms e2 testi yaptıramazsın muhtemelen hissayata göre kontrol etmen gerekicek.

kardeşim o E2 yüksekliği seni hiç rahatsız etmedi mi? Durduk yere hüngür hüngür ağlaman gerekiyor şu E2 seviyesinde.

ne kullanıyosun?

forum da 4 sayfa konuşan insanlar da kullanmak istiyor. Farklı ürünlerin önce isimlerini sonra da kan testlerini atar mısın ? 4 sayfa konuşan insana yol göstermiş olursun

testo 250 tren 400 gayet iyi gidiyor bende treni arttır ama testoyu arttırma bence

Kullanabilirsin senin ilaçların hangi markaydı arkadaşınınkiler ne marka?

ölçmeniz lazım tansiyon düşüyor mu yükseliyor mu. yoksa kan şekeri düşüyor mu. ayrıyeten anksiyetede olabilir gibi geldi.

Pharma griyi iyi diye duydum ama emin değilim rezzalma diğerlerini bilmiyorum

hayır zphc masteron ödem yapmıyor aktif kullanıyorum ve takır takır çalışıyor, zphcden tren alma ne alırsan al

rezz lab üreticisi/satıcısından bize mesaj arkadaşlar testo dolu anabolik almak isteyenler hemen ulaşabilir.

2 ileti bayağı güven verdi valla

2-3 aydır rezz labdan kullanıyorum farklı ürünleri baya sağlam çalışıyor marka kötülemeyin boşuna adamların sağlam baya ürünleri

evet haklısın, zphc npp yerine bence nessie bulabilirsen onu tercih et derim. zphcden 6 flakona yakın bitirdim hepsi ödemli ve ağrılıydı

Kanka iha gibisin şuan kür bitince siha olcan Marka ne ilaçların?