Liderlik Tablosu

Bulgur sporcular için iyi bir karbonhidrat kaynağı değildir. Bağırsakları kilitler, metabolizmayı yavaşlatır ve karbonhidrat salınımı çok düşüktür. Sporcu adam bulgur kullanamaz. Onun yerine pirinç, patates ve mısır çok daha kaliteli ve temizdir. Belki bulk ve definasyonda pirinç çeşitleri arasında tercih yapılabilir. Mesela baldo bulkta, yasemin ya da basmati definasyonda gibi. Bana kalırsa baldo her dönem rahatlıkla kullanılabilir. Makro hesabı için nette bir sürü site app var. Önce hedefine göre makrolarını ve günlük kaloriyi hesaplatman gerekiyor. Sonra bunu genelde 5 öğün yeter, öğün sayısına bölüp alman gereken miktarları belirlersin. Öğün başına miktar fazla gelirse 6 veya 7 öğüne çıkılır. Öğünler arası 3-4 saattir. Öğün sayısı arttığında öğünler arası süre 2 saate kadar düşebilir. Amaç tek öğünde yüksek kalori alıp metabolizmayı yavaşlatmaktansa bunu paylaştırarak günlük daha fazla kalori almaktır. Tabi bu söylediğim bulk'a uygun bir mantık. Pirinç pilavını tek seferde pişirip 2-3 gün buzdolabında saklayabilirsin. Püf noktası pişirirken normalden biraz daha fazla su koyuyorum ki pirinç 3. gün dolapta kurumasın suyunu korusun. Yani hafif lapa bırakabilirsin. Dediğim gibi önce makrolarını hesaplayıp günlük alman gereken protein, karbonhidrat ve yağ miktarını belirlemen gerekiyor. Kolay gelsin kardeşim.

@F.K F.K 😂 Bu insanlar senden t-shirt almıyor denediklerinde küçük gelirse büyüğüyle değiştirsinler. Ne aldıysa boş çıktığını söyleyenler dolup taşmış. Benimle yüz yüze görüşmek için harcayacağın vakti tedariğine harcarsan insanları memnun edebilirsin. Tavsiye olsun.

doğrudan kişiye yönelik eleştiri getirmemek adına birkaç bişey sormak, paylaşmak istiyorum. öncelikle hammaddesinin kilosu binlerce dolar olan bir ürünün son tüketim malı olarak(işin içinde işçilik paketleme lojistik vb... başka maliyetler de eklendikten sonra) nasıl olur da 1 paketi yani yaklaşık 4-5 haftalık kullanım maliyeti 25 dolar olabilir? yerli yabancı üründen ziyade asıl soru bu. bir diğeri de fotodaki form muhteşem buna diyecek birşey yok ancak 20 yaşında 2. küründe maliyeti 20 dolar olan trenbolone ile ve amatör kürleri ile yani kür guruları tarafından yönlendirilmeden bu formu tutturabiliyorsanız eğer gerekten burak bey önderliğinde peptidtürkiye olarak size sponsor olalım amerikadan profesyonel kür guruları getirtelim ve size yatırım yapalım. çünkü bu dediğiniz durumla 30 yaşınıza gelmeden sizin mr. olympia olmanız işten bile değil. milyonlarca dolar kazanabiliriz. bunu dışındaki eleştirileriniz ise gayet mantıklı ben de birçok kişi tanıyorum ki orjinal yüzlerce dolarlık ürünle ve muhteşem beslenmeyle 0' a yakın sonuç olan. bu işin yüzde 90 ı genetik gerçekten.

Kimse sattığı şeyi kötülemez Macera aramaya gerek yok önceden denedigin bir ürün ile devam.

Arkadaşlar only testo kürü yapacağım aklımda bir kaç soru var yanıt bulursam çok sevinirim.Only testo kürü için 12 haftalık bir planlama az mı gelecektir ?Sadece testo kullandığım bir kürde pctde kaç farklı ilaç kullanmam gerekebilir?Ve son olarak son testoyu vurduktan sonra pct ile beraber değerlerimin normale dönmesi(kişiden kişiye değişiklilik gösterebileceğinin farkındayım)ortalama ne kadar vakit alır? Şimdiden teşekkürler

Beni yanlış anlama ama her şeyden önce yağ oranını düşürmen lazım.

Yurtdışında yapılan steroid kürlerinden sonra kaybı minimuma indirmek veya herhangi bir anabolik kullanmadan süreci geçirmek isteyenler peptidlere ve MK-677 gibi ilaçları tercih edebiliyorlar. Tavsiyem peptid işine girmeden MK-677 kullanman. Çünkü MK vücudun ürettiği büyüme hormonunu belli bir miktar arttırıyor. Yanında diğer denge bozmayan ve aynı zamanda performansı arttıran Cardarine, SR-9009 gibi ilaçları da ekleyebilirsin.

az önce gittim yine aldım çok hızlı kana karışıyor glisemik indeksi 92. kahvaltıda önermem çok çabuk acıktırıyor antrenman sonrası iyi geliyor. kilo alamıyorum diyenler gömebilir . kranky corn flakes şok marketten alabilirsiniz uygunda fiyatı

Kesinlikle steril değil apse sorunu yaşadığımı söyledim ama evogende yok öyle bi sorun dövmeli evet beyaz sakallı baya bi insanları çalıştırıyor baya popüler aslında kesin duymuşsunuzdur

@Mickey dediği gibi bulgur bana göre de bu sporda yeri olmayan besin kesinlikle pirinç ve türevleri ya da patates çok daha iyi sonuç verecektir @fert 500-600 gram karb doğru aslında baktığın zaman yüksek bi rskam ama 500 gram yiyip evde yatan adama yüksek bizim gibi salona gidip antremanını kardiyosunu yapan adam icin değil zaten o enerjiyi sen açığa çıkarıyorsun orada

Teşekkür ederim evet katılıyorum söylediklerinize.

Baş göz üstüne abi

seni takibe de aldım kardeşim. inşallah günlüğünü açtığında tüm sorularımla senin başlığında olucam

Bulk bittecek abi geç kaldım biraz abi yoksa çok güzel günlük olurdu ben çok okudum araştırdım girmeden önce 2017 den beri forumu takip ediyorum definasyon için açmayı düşünüyorum 1,2 aya girecem definasyona seni etiketlerim konuyu açınca görüşmek üzere sormak istediğin bişey olursa sorabilirsin

rica ederim kardeşim ne demek. senden tek istediğim gerçekten bu forumda kür günlüğü bölümünde formunu ne yapıp ettiklerini paylaşman olur tüm forum için bilgilendirici olur. gerçekten senin dediğin gibi ucuz iran testoyla uçan da var balkan testoyla 20 hafta aynı kalanda var. böyle olunca da insan bazen ilaçları suçluyor bazen de genetiği suçluyor. bu konuyu netleştirmek açısından iyi bir örnek olursun gibime geliyor. iyi sporlar...

Çok teşekkür ederim abi evet yarışmacılara farklı ilaç veriliyor diye düşünüyorum ama evogen kendim vücut geliştirme hakemden alıyorum veyronu almıştım eskiden apse sorunu oldu kullanmadım daha o form geçen yaz formu 9,10 ay önce 2 side aynı etkide bence evogenin treni bu sene kullanıcam bolde npp si iyi testoyu ben Hep İrandan aldım 40 TL 10 ampül bedava orda

Ara ara yardım isteyen oluyor. Genelde kilo vermek için istiyorlar. Bulguru kilo verdirme evresinde bol yeşillikle tükettiriyorum. Sindirimi zaten uzun iyice uzuyor. Böylece kişi kendini tok hissediyor. Onun harici vücut geliştirme için hızlı sindirilen gıdalar daha uygun.

kendisini tanımıyorum ama şuan ufak bi araştırmayla baktım ve gerçekten öğrencilerinin formları çok iyi gözüküyor. öncelikle tebrik ederim gerçekten iyi bir rehberlikle çok iyi form almışsın kardeşim. 2. olarak belliki m...t bey size yarışmacılar için üretilen serilerden uygun fiyata vermiş kendisini de tebrik ederim. yani size yatırım yapmış. kesinlikle devam etmeni öneririm bence genetiğin de çok iyi. genetik açıdan kötü biri olarak diyorum bunu konudan bağımsız olarak bu maliyet işini ben de öğrenmek istiyorum. yani üretimi yapan biri gelsin foruma kimliği gizli bir şekilde desin ki böyleyken böyle.. aslında maliyetler çok fazla değil biz bu fiyata üretmeyi başarıyoruz diye açıklasın istiyorum. biz de şu sağlam ilaç bulmaya çalışırken yapılan yanlışlardan kurtulalım.

M...t hocayla çalıştım abi M...t güven max ben genetik şanslı olduğumu düşünmüyorum abi bakalım yarışa girmek istiyorum seneye inşallah ben derece alacağım seviyeye gelip girmek istiyorum girip 4.5. Olmak istemiyorum keşke de zor o olaylar biraz olympia

Formu ilaç tutturmaz dostum yaptığın diyet yaptığın antrenman tutturur ilaç sadece süreci hızlandırır bunları yapmasan dünyanın ilacını çaksan yine bi halt olmaz malesef

Thylanda malını bi nt getirdi zamanında la pharma meditech black Dragon piyasaya ilk süren adamdı zaten çoğu insan zamanında ondan alıyordu şuan uğraşmıyor ve getirmesi çok zor olduğunu söylüyor abi getiremiyor sa kimse getiremez thylandan ve fiyatlar o kadar ucuz değil şimdide getiriyor thylandan Meditech 400 TL ye testosu gelmiyor buraya boldenon 400 imkansız

bende f.k dan finex aldım testosu bile boş 908 çıkmıştı total testom kan testim forumda mevcut

Söylediğin fiyatın yarısına Vortex kullanıyordum canavar gibi çalışıyordu

Trenin flakonu olmus 1000 lira 370-400 liraya aldığınız trenin çalışacağını düşünüyor musunuz cidden

Abi 90kg finali görünce kısa esterle diyet başlayacak. 80 kadar only test prop inerim. 80de deca ace ile devam ederim. Bakalım dip kilom kaç görmüş olacağız. Ayrıca çok teşekkür ederim. Hakikaten zor. Dile kolay 30 kg kütle ekledim bunca senede kendime. Üstelik bunu doğal hali yüksek testosteron, düşük östrojen, düşük insülin, yüksek tiroid hormonları ile yaptım. Yolun büyük kısmı natural olarak devam etti. Geriye bakıyorum bu yol güzel be. Onca emek, kanayan eller, kırılmış kemikler, kopan kaslar, hasar gören kıkırdaklar vs. Tüm bunlara rağmen bu yol güzel. Sadece vücut olarak değil zihin olarak da çok gelişmemi sağladı. Hele steroid olayına girince anladım ki aslında karakterimizin çok önemli kısmı hormonların durumundan ibaret. Bunu anladığımda öz kontrolüm daha da güçlendi. Her şekilde beni yukarıya taşıdı.

19 yaşında ve üst dişlerinin tamamı yok. Bu ne olduğuna dair bir ipucu verebilir. Günahını almak istemem ama.

Kaşık kaşık yemediyse 5 kg protein tozunu içmeye uygun hale getirmek için en az 40-50 litre su lazım. Nitelikli Üniversite yerine, her yere üniversite yaparsan, böyle haber yapan habercilerin olur.

Merhaba arkadaşlar; Sizlere güzel bir konu daha yazmak tecrübelerinize yep yeni bir çözüm sunmak adına bu konuyu yazmak istedim. Ne zamandır platformumuz da çeşitli başlıklar görüyorum '' küre girdim midem bulanıyor devamlı '' veya '' küre girdim karnım çok sık ağrımaya başladı '' gibi. Tüm bunların hepsine tamamen bireysel tecrübelerimce cevap veriyor olacağım burada yazdıklarımı muhtemelen daha önce başınızdaki birilerinden duymamışsınızdır veya yazılı olarak görmemişsinizdir çünkü bunu ben 11 yıllık spor hayatımın başlarında bireysel olarak öğrendim bugüne kadar da bu konuda bizatihi öğüt veren ne bir kişi nede bir yazıya denk gelmedim., Sevgili arkadaşlar biliyorsunuz kür dönemin de en az sorunla karşılaşmak için '' kür içi tedavi '' dediğimiz yöntemler söz konusu buna MCT protokolleri deriz camianın içinde sizlerde sık sık duymuşsunuzdur zaten. MCT dediğimiz protokoller sizin kür döneminde çeşitli hormon ve organlarınızı en sağlıklı şekilde kürün son sürecine ve sonrasına kadar taşımanıza yarar. Bu dönemde aşağıdaki gibi grupları kür içi tedavi sürecimize dahil ederiz. Kür boyunca c vitamini takviyesi Kür boyunca çinko takviyesi Kür boyunca antioksidan niteliği taşıyan nac600 vb ilaçlar Kür boyunca omega 3 Kür boyunca d vitamini Kür için bazı bazı mümkünse genelinde e vitamini Jinekomasti belirtileri dönemi arimidex Prolakti'nin sıçrama yaptığı anlarda cabaser Gibi bazı ilaçları, takviyeleri alırız vücudumuza. İşte sorun ve sorunun çözümü tam olarak burada saklı değerli platform kullanıcıları ve ziyaretçileri. Lütfen bu kısmı iyi dinleyin. Vücuduna siz soru sorduğunuz da en az iki cevap sunacak deneyimlere gelene kadar vücuduma vermediğim zarar haliyle çözümleyemediğim çok az husus oldu! Size vereceğim bu bilgi altın değerinde! KÜRDEYKEN MİDE AĞRISI VE BULANTISININ ÇÖZÜMÜ İÇİN; Arkadaşlar bahsi geçen mct ilaç veya takviyelerini asla ama asla! Aynı anda içmeyeceksiniz! Bir çok sporcu '' ya zaten küçücük hap her gün iç iç baygınlık gelecek '' deyip sabah uyandığında ikişer ikişer veya tamamını bir kere de içiyor! Bunu yapmayın! Bunu yaparsanız mide asidi ile içtiğiniz farklı etken maddelere sahip ilaçlar/takviye ürünleri mideniz de tepkimeye giriyor ve '' ŞİDDETLİ KARIN AĞRISI '' akabinde '' ŞİDDETLİ MİDE BULANTISI '' yapıyor. İsterseniz bir gün sabahtan tamamını için sonra dediklerim oluyor mu? Olmuyor mu? Gözlemleyin. Ertesi gün tüm bu hapları aralarına min. 1 saat ara vererek için sonra bu sorun oluyor mu? Olmuyor mu? Gözlemleyin. Hadi bakalım bu sorunda çözüldü geçmiş olsun. Unutmayın bilmemek ayıp değil! Öğrenmemek ayıp! Sevgilerimle, Keyifli Forumlar.

Merhaba; bu konu bu platform yaşadıkça var olacak hatta sabitlemeyi düşünüyorum. Tüm forum kullanıcıları ona göre üslubunu koruyarak Hata yapıp düüşmüş birini azarlamak yerine bir büyük bir abi gibi yaklaşarak psikolojik olarak zor süreçte olan bu genç arkadaşımıza yardımda bulunmaya çalışacaktır zaten. Ara ara yaşım 17,18 şu bu küre gireceğim diye konu açan arkadaşlara ibret için bu konu burada kalacak. Şimdi o arkadaşların konularını neden kitlediğimi neden bu işin ticaretini yapan biri olarak kullanmayın bu ürünleri dediğimi hatırlıyorsunuzdur herhalde? Bu yaşlarda kişilerin hayat içinde milyon tane düşünmesi gereken gelecek kaygıları varken bu gibi egoyu kırbaçlayacak eğilimlere girmemelerini neden istemediğimi bu konu çok güzel anlatıyor bence. Bu ürünler mevlüt şekeri değil genç arkadaşlar bunu bilin bunu görün o filmlerde izlediğiniz adamlar gibi olmak karşı cinsi etkilemek adına hormonlarınızı bozmanın sonuçları sizi dönüşü olmayan yollara sokabilir.Spor sağlık için yapılır başka bir şey için değil. Söylenecek çok fazla söz var ama daha fazla uzatmayacağım arkadaşın problemine yönelik konuşacağım. Şimdi 16 yaşında ergenliğin baharında hormonların henüz sistemsel şekilde vücudunda tölare olmamışken sen nor19 grubu ürünlerin en güçlü olanı ve ben kendimce profesyonel sporcu olmama karşın 10 yıllık deneyimden bahsediyorum tren bana koli ile al para istemiyoruz deseler ben yine alıp yine kullanmam. Ha kullandım mı evet sonuçları muhteşem mi? muhteşem hafif kalır ama yan etkileri? ateş basmaları,nefes darlığı,paranoya ve çok daha fazlası ve prolaktin nedir ne değildir bilgisi olmayan adamı geçin olan adamı bile ciddi sonuçlar ile karşı karşıya bırakan bir ürün.Sen kimin aklına uyduysan ki çocukluk aklı 16 yaşında biri neye nasıl akıl erdirsin diyeceğim ama o ürüne bulaşmayı akıl etmişsin. Şimdi iş işten geçti nasihat bir yana artık nasıl neler yapılabilir onlara geçelim. Artık ölene dek hayatında hormon olmayacak Hemen doktora gidip başka ne sorunların varsa testlere tabi olup hekim yorumlarına bağlı hayatına devam etmek Ailene konuyu hemen anlatmalısın gerekirse hüngürhüngür ağlayarakta olsa bunu yapmalısın ailen senin her zaman iyiliğini ister Sana bu ürünü bu yaşta kim sattıysa yada önerdiyse babana o kişinin numarasını bir ver baban bir görüşsün o kişi ile ve o kişiye tek soru sorsuz kötü konuşmasın soru şu olsun; ''senin çocuğun var mı? var yada yok.. olsaydı yada varsa bu ilacı kullandırır mıydın? desin ve seni Allaha havale ediyorum deyip kapasın telefonu o kişide gram bırak öyle koca kos koca yüreği gram adamlık,namus,şeref, Allah korkusu varsa gece uykuları kaçması lazım. Hayatındaki tüm işlerini ailene danışmadan yapma Bugünden sonra yeni bir başlangıç yap ve tüm zararlı arkadaşlardan besinlerden içeçeceklerden uzak dur Bu kötü tecrübenin sana ve çevrendekilere hakikatli bir yaşanmışlık olarak kalmasına müsade et Psikolog ile görüşmeyi iste ailenden bu konuda yardım iste bu delilik manyaklık demek değil sağlıklı her insanın bile rutin bunu yapması lazım Evrim öyle 16,18 arası olmuyor ben evrim (mecazi) denen olayı 25 yaşımdan sonra yaşadım senin yaşında adnan şensese benziyordum. (Rahmetli) Saç, deri bunların hepsi düzelir ama hekim kontrolünde biz şunu iç bunu ye diyemeyiz kimse diyemez biz lisans sahibi insanlar değiliz sadece bu spora bu işe gönül vermiş amatörleriz. Spor demek ağırlık kaldırmak değil yüzmek,ata binmek,güreş,koşu vb bunlarda spordur bunları yap sabah kalk koş para isteyen mi var? ha zor geliyor dersen o zaman böyle yaşamaya devam et. Ama pes etme kanser hastası nice kişiler bile pes etmeyip özzenilecek vücuda kavuşuyorlar. Bizim toplumumuzun sıkıntısı sabırsız bir şeyleri hemen istemesi halbuki kız arkadaşın olsa onun kalbini kırsan sonra özür dilemek için kapısına gitsen 1 kere seslenip döner misin aaa çıkmadı deyip dışarı yoksa sabaha kadar kapısında bekler misin ? Eeee hayatta böyle istediğini sana vermez hemen spor da öyle o kapının önünde sabahlamak lazım yani. Benden sana bir abi büyük olarak bunlar nasihat olsun umarım uygularsın.