Liderlik Tablosu

Güzel bir soru. Kürden nasıl yüzde yüz verim alırım? Sert antrenman. Her üç saatte bir günde 5 ya da 6 öğün makroları hesaplanmış temiz doğru beslenme. Kaliteli uyku. Omega 3, D vitamini, Multivitamin, C vitamini, Folik asit, Çinko, Magnezyum. Hormon dengesi de kontrol edilmeli, östrojen, prolaktin, tiroid vs.. seviyeleri önemlidir, duruma göre koruyucu önlem alınır. Yine karaciğer ve böbrek fonksiyonları, tam kan sayımı hemogram a bakılmalıdır. Adeleye antrenmanda hasar verilir ancak tamirat ve büyüme dinlenme fazında olur. Bu yüzden off günler de temiz beslenme açısından çok önemli. Anabolik süreci yavaşlatan-durduran durumlar: Alkol, basit şekerler-meyveler, her türlü unlu gıda, her türlü paketlenmiş endüstriyel gıda, yetersiz beslenme, yetersiz dinlenme, yetersiz uyku, yetersiz antrenman.. vs.. Her şeyin bir denge ve düzende olması lazım, en en önemlisi süreklilik, sabır. Bu işin sihirli bir formülü yok. Aslında her şey çok basit ve dediğim gibi farkı yaratan sürdürülebilirlik. İlk etapta aklıma gelenler bunlar, arkadaşlar başka hususlar da ilave edebilir.

Vücudun bir öğünde işleyebileceği protein karbonhidrat miktarı sınırlıdır. Gerisi kalori açığına bağlı yağ olarak depolanır ve/veya boşaltım yolu ile atılır. Kandaki besin döngüsü her 3 ila 4 saatte bir sıfırlanır. Bu nedenle makro hesabı yapılır ve günlük alınması gereken protein karbonhidrat ve yağ 3-4 saatlik dilimlere bölünerek sistem döngüsü tazelenir. Bunun bir diğer avantajı da metabolizmayı hızlandırmaktır. Öğün sıklığı metabolizmayı hızlandırır, kan basıncını arttırır ve vücudun istenilen duruma gelmesi için vereceği reaksiyonu çabuklaştırır. Vücuda bir nevi overclock yaptığımızı düşünelim:)

Üç öğünle yeterli verimi alamazsın. Genel olarak antrenmandan önce iki, antrenmandan sonra üç öğün yenilir. Son öğün karbonhidratsız ve yatmadan en az iki saat önce olmalı. Vücut geliştirme bir yaşam şeklidir. Basit hızlı yenilebilir o kadar çok tarif var ki. Bu dünyaya girmen lazım. En basiti akşamdan pankek hazırla koy plastik kabına istediğin zaman ye ertesi günü. Yine akşamdan rice cream i protein tozuyla karıştır koy kaba ertesi gün ye mis gibi. Youtube da onlarca böyle basit tarif bulabilirsin. Basit şeker en büyük düşmanın, daha ötesi yok. Hatta insanlığın düşmanıdır şeker.

Omuz veya Bacak bölgesinin daha kolay olacağı düşünülüyor genellikle. 1 birim alana 4 ml ilaç enjekte etmek ile 10 birim alana 4 ml ilaç enjekte etmek arasında seçim yapmak lazım

Kürümün ortalarından selamlar 👋🏽 hala hiçbir yan etkiyle karşılaşmadım öksürük vb birseyde yok sadece aşırı pumptan antreman atmakta zorluk cekiyorum dinlenmeleri biraz daha uzun tutmak zorundayim o kadar

Merhaba 6 yillik spor gecmisim var her sene 3 ay yapip 1 ay yada 2 ay ara verip devam seklinde yapıyorum. Son donem arasinda hic olmadigim kadar yaglandim ve duzensiz beslendim yaklasik 2,5 ay boyle devam ettim. Simdi Burak hoca ile sarms kurune basladik gelisimi buraya atmaya caliscam ama soz veremiyorum. Cok vaktim olmuyor. Bu paylasimida sadece Burak Hoca nin ilgisi alakasina gonlugunun guzelligine istinaden yaziyorum. Devamini cikarabilirsem resim atarim. Siteye ilk basta supheli yaklassam da ne kadar yanildigimi sonradan anladim. Simdi kurum soyle lgd4033, rad 140, yk11 2 aylik bir kur. Suan ikinci haftadayim. Daha ilk haftadan ara vermeme ragmen kaldirdigim agirliklara ben bile sastim. Bu kadar cabuk etki beklemiyordum. Daha once de baska yerden sarms kurune girmistim. Ama onun gostermesi 3 hafta sürmüştü zaten 8 haftalik kurde ciddi zaman kaybi.

Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için tavsiyeleriniz üzerine naturel bir spora başlıyacağım zma ve kreatin takviyeleride alacağım inşallah azda olsa kilo alabilirim😁

Evet şu an kür için erken kardeşim en az 1 yıllık altyapı şart. Kürde olsa doğal da olsa çok yemek yemen gerekiyor kardeşim. İştah için MK-677 sarms tavsiye ederim edebilirim. Küre gireceğin zamanda anapolon (iran) küründe olmak zorunda.

Pct sürecinde ve bıraktıktan bir süre sonrasında, ilaçların etkileri nedeniyle libido ereksiyon sorunu yaşanması gayet doğaldır...İlaçların etkisi geçtikten sonra yaptıracağın hormon testiyle ne durumda olduğun belli olur.Stres yapma bu herkesin geçtiği bir süreç.Kaba bir tabirle "dün yediğin hurmalar bugün tırmalar" misali, steroidin olumlu faydalarının yanında, aşamadığımız yan etkileri de çekilmek zorunda maalesef...

İlaçları haftada 2'ye bölersen daha sinerjik ve daha dengeli çalışırlar. Hatta haftada 3'e bile bölünebilir dozaja göre ama senin için 2 ideal. Kalça da her zaman daha iyidir

Acemiliğini atmak istiyorsan bacağı seç

5ml yeşil uç favorim

Kalcadan 4 ml hiçbir sıkıntı yaşatmaz zamaninda vurdum cok nadir ödem yapti o kadar

Omuzdan yapacaksan illa turuncu uç seç. Ama omuz küçük adale ve haftada 4 ml ile 2-3 hafta sonrası sıkıntı yaratır. İlacı 2 ye bölmek yarılanma ömrü emilim vb sebeplerden ötürü daha mantıklı

Ben kalçadan her zaman tercih ederm omuz ve bacak hep ürkütücü görmüşümdür antremanimi cok fazla etkiler diye kalca hep masum gelmistir

Aşağıdaki resimler de 2. hafta. Gerçekten guc kuvvet olarak bekledigimden cok iyi sonuclar aliyorum ustelik 2. haftada. İnsallah gelecek haftalari da atmaya calisicam

Çok güzel bir soru. Ben de aynı markanın (Aburaihan) aynı ürününü (testosteron enantat) değişen dozlarda, sanırım, 4 aydır kullanıyorum. Birkaç gün önce, bir ampulü 8 insülin enjektörüne böldüm. Aşağıdaki görselde de görüldüğü gibi, enjektör başına ~40 miligram (0.16 mililitre) ilaç var. Toplamda ~320 miligram yapıyor.