cenksoydan

Cok teşekkür ederim yorumlariniz icin. Kardiyo evet kesinllikle yapilmali hic bu kadar yaglanmadigim icin hatta kilo almaya calistigim icin yapmazdim. Tabi sirf kilo degil toksinlerin ve cigerlerin dayanikliligi icin de gerekli. Kurde 3. haftanin sonu. Aslinda resim cekilmeyi beceremem ve sevmem de. Oyuzden acilarin kusuruna bakmayin. Sadece kurun sonuclarini az cok paylasabilmek yararlı olabilir diye atiyorum

Cok teşekkür ederim yorumunuz icin. Kardiyo yapmiyorum Burak hoca uyardiktan sonra spor sonrasi 15 dk hizli yavas kosu yapiyorum ortalama 200 kal i yakiyorum. Burak hocanin bana koydugu hedef 500 Ama o kadar cikarmaya dermanim kalmiyor artik. Beslenme sabah 6 yumurta yiyorum. Aksam evde salata hazirliyorum obursu gunun oglenine gobek siyah havuc roka maydonoz kekik yagsiz limonlayip yiyorum. Bir bardak pirinc. Disardan 350-400 gr tavuk gogus sis. Bazen kofte, sis tavugu azaltıp attiriyorum. Aksama kadar birer kasik ikiser kasik 4 e kadar bitiriyorum. 6:30 gibi spor yapıyorum cikista protein tozu içiyorum. Aksam da istahim 1-2 saat olmuyor cok acikinca sekersiz fistik ezmesi iki tane kivi yiyorum

Aşağıdaki resimler de 2. hafta. Gerçekten guc kuvvet olarak bekledigimden cok iyi sonuclar aliyorum ustelik 2. haftada. İnsallah gelecek haftalari da atmaya calisicam

Merhaba 6 yillik spor gecmisim var her sene 3 ay yapip 1 ay yada 2 ay ara verip devam seklinde yapıyorum. Son donem arasinda hic olmadigim kadar yaglandim ve duzensiz beslendim yaklasik 2,5 ay boyle devam ettim. Simdi Burak hoca ile sarms kurune basladik gelisimi buraya atmaya caliscam ama soz veremiyorum. Cok vaktim olmuyor. Bu paylasimida sadece Burak Hoca nin ilgisi alakasina gonlugunun guzelligine istinaden yaziyorum. Devamini cikarabilirsem resim atarim. Siteye ilk basta supheli yaklassam da ne kadar yanildigimi sonradan anladim. Simdi kurum soyle lgd4033, rad 140, yk11 2 aylik bir kur. Suan ikinci haftadayim. Daha ilk haftadan ara vermeme ragmen kaldirdigim agirliklara ben bile sastim. Bu kadar cabuk etki beklemiyordum. Daha once de baska yerden sarms kurune girmistim. Ama onun gostermesi 3 hafta sürmüştü zaten 8 haftalik kurde ciddi zaman kaybi.