Liderlik Tablosu

Gokalaf izlenmiş :)) Şaka bi yana dedikleri doğru bence bi dene.

Şöyle bir multivitamin kullanıyorum genellikle hamileler ve emziren annelere verilen bir takviye değerleri spor yapan birisi için yeterli midir eksik kalan vitamin veya herhangi bir şey varmidir

Eyvallah bu pirinç unu sayesinde kalori tamamlanır gainer gibi lan bu ne bi paketi 900 kalori

Migros pirinç unu knk alacaksan yanına şekersiz tatlandırıcı stevia da al gerçekten tadını aşırı degistiyor

Hızlı karbonhidrat ye hocam full , yulaf falan çok yavaş sindiriliyor akşama kadar kesiyor beni. Bende bulktayım Sabah pirinç ununu şekersiz tatlandırıcı kakao ile puding kıvamına kadar pişirip yiyorum , yumurta pişmiş haşlanmış beni tok tutuyor o yüzden rafadan yapıyorum az pişmiş öyle hem tadı tuzlayınca iyi hem direk kafaya hüpletiyorum , 1 saat sonra fırında tatlı patates yapıyorum veya 100-150 Gr pirinç sonra antrenmana antrenmandan sonra et pilav gece 24 e kadar . Böyle yaparak günde 4000 kaloriyi görüyorum . Antrenmandan önce az protein sonrasında çok protein alıyorum . Aralarda maden suyu içip mideyi rahatlatiyorum ve detox sularıyla. Yulaf yemedigim için lif ihtiyacini kuru kayısı ile karşılıyorum. Hiç iştahım olmadığı günler 1000 kalorilik shake yapıyorum içmesi 20 dk sürüyor ama içinde ne var dersen muz bitter çikolata protein tozu pirinç unu keçi boynuzu pekmezi vb. Ayriyeten antrenman sonrası 100gr maltodextrine atıyorum direk 99 Gr 0 şeker carb. Ve mk677 kullanabilirsin çok acıktırıyor diyorlar igf-1 tavan yaptığı için .

Aynen demirin fazla alınması da az olması gibi sıkıntı,Fakat demirin emilmesi için bulunduğu form, mide asit seviyesi ve emilimini engelleyebilen maddelerle birlikte alınmaması gerekir.Kalsiyum magnezyum gibi mineraller ve kahve çay gibi gıdalar demirin emilmemesini veya vucuttan atılmasını sağladıkları için tabletteki miktarın gayet düşük bir miktarı emilebilir...O nedenle demiri eksik olan insanlara, demir hapları aç karına alınması tavsiye edilmektedir.

Clindoxyl öneririm 6-7 aydır kullanıyorum her gece uyumadan önce yedire yedire sürüyorum ne siyah nokta ne sivilce kaldı .

Güzel gelişme sadece fikrim göğüsler bi tık zayıf kalmış

Amacın ıgf-1 ise peptid yerine mk677 kullanabilirsin , diğer tüm anabolik streoidler ile kombine edilebiliyor . Mk677 nin ıgf-1 e nasıl etki ettiğini anlatan bir video : Ayrıca piyasa da çok fazla sahtesi var mk677 nin dikkatli ol , tanıdığın sağlam birisi yoksa sitenin altındaki WhatsApp ikonundan Burak hocaya mesaj at yardımcı olur .

güncel form durumunu anlatan bir görsel paylaşsan sonra bunu gören tecrübeli abilerimiz bununla ilgili yorum yapsalar bence daha iyi olur...

Helal olsun sana dostum , evini arabanı her şeyini sat , tren testo ne varsa enjekte et ve Türkiye şampiyonluğunu al , ondan sonra yurtdışında amatör yarışmaların yolunu tut , oralarda derece elde edip pro cardını aldıktan sonra , pro ligte yarışmaya başla , yeterli puanı topla ve mr olympia ya gitmeye hak kazan , sonra seneler boyu emek sarfet ve ilk Mr olympia olan Türk sen ol! Şaka bi yana dostum Evi satsan Türkiye şampiyonu olsan protein tozu fıstık ezmesi verecekler. Bide aceleye getirmişsin çok az bir zaman kalmış , aylardır hazırlananlar var mesela gok... var adamın genetiği aşırı iyi , aynı podyumda olursan şansın çok az olur . Bence evi satma dostum pişman olursun , marttaki yarışma belki iptal olur üstüne aşırı pişman olursun.

Cuma günü pamplı olarak atmak istedim kendim bile sabrademedim arkadaşlar 1 aylık değişimim üzerine gitmem gereken konularda yardımlarınızı bekliyorum çok mu gerideyim merak ettim 1. fotoraf 85kg 2. Fotoraf 93.5kg