Liderlik Tablosu

Genelde ilk önceki amacı kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmaktır. Yani sizin vücudunuzun ATP depolarının limitini yükselttiği gibi düşünebilirsiniz. Yani sizin antreman ağırlık çalışırken daha uzun süre de yorulmanızı sağlar. İkincisi kalp damar sağlağınız için çok önemlidir. Damar içi yağlanmayı azaltır. Vücudun asidik seviyesini düşürür. Ama damarla ilgili en önemli özelliklerinden birisi de damarlanmayı arttırır. Yani kaslarınız büyürken aynı zamanda yeni damar oluşumuna da ihtiyaç duyar. Kardiyo bunu sağlar. Kaslarda bu yüzden yeni damar oluşumu sağlar. Bu durum bizim sporumuz için olmazsa olmazdır. Kanın içindeki oksijen seviyesi artar. Bu nedenle kaslara daha fazla oksijen taşınır. Üçüncüsü özellikle akşam yapılan kardiyo gün içerisinde alınan fazla karbonhidratın temizlenmesini sağlar. Sabah kardiyosundan farklıdır. Çok geç saatte yaparsanız uyku problemi yaşarsınız dikkat edin o yüzden..

Sonuna kadar...Dozunu düşür ve bol su iç. Karbonhidrat aldikca daha cok terletir.

İlk başlarda bu güçsüzlük halsizlik sürekli uyku hali normal birde bunun tren gribi var inşallah olmazsın lanet bir şey ama sonrasında muhteşem bir güç artışı demir gibi sert Adele artılarıda vazgecilmez.Ter konusuna gelincede ben kullandigimda Şubat mart filandi her gece 2 atlet degistiryordum uyuz oldum 3 hafta kullanıp bıraktım.Bence kullanmak için yanlış bir zaman secmissin hem sıcaklar dilin dışarda gezdirir valla 😅 hemde pandemi trenin akciğer üzerindeki etkside bariz treni bıraktıktan sonra 5 6 hafta boyunca kosamadim nerdeyse ama mecbur kosmak zorundaydim askerlik gibi bir şey düşün ciğerlerim parcalanicak gibi nefes nefese kalıyordum resmen içi kasiniyordu o yüzden yarışma yapmadıkça bir daha elimi sürmem heralde 😅😅

Belirtiler degişik degil tren budur zaten Carpıntıdan huzursuzluk agresiflik sinirlilik yaparda yapar