Liderlik Tablosu

Öncelikle Burak hocam'a çok teşekkürler krallar geldi İnşallah 10-15 gune kendımı hazır hissettiğimde 2 aylık aradan sonra yeni kürüme tekrar başlayacağım aşama aşama fırsat buldukça gelişim ile bilgilerimi paylaşıcam motivasyonum tavan

Elektrolit dengesizligin olabilir.Magnezyum ve potasyum seviyelerine odaklan.Ayrica trenbolon kürlerinde kas spazmlari genelde taurin eksikliginden kaynaklaniyor diye bir düşünce var...

Ben 18imde girdim küre. Forumda günlügüm vardi fakat cok fazla okunup instagramdan cok fazla geri donus aldigim icin konuyu kaldirtmak zorunda kalmistim. 18 tabiki erken bir yas, bu yasta kure girmeni kimse onermez. Ama cok merakin varsa gir dene. Icinde varsa, kafana koyduysan biz ne dersek diyelim sen yine yapicaksin o isi zaten 😀

Geçmiş olsun . zor bir süreç illa kür ile şartlamayın kendinizi burak hoca gerekeni söylemiş zaten . burada yapılması gereken tedavi edici egzersizlere yönelerek yavaş yavaş hazırlamak kendinizi. tavsiyem lastik ile direnç egzersizlere yavaş yavaş başlarayarak fizik tedavi uygulamanız olacak illa ki bir hekim veya fizik tedavi uzmanına gerek yok internette işinize yarayacak bayağı pratik faydalı şeyler var zaten . İşin psikolojik ve yağlanıp küçülme kısmına gelince adelenizi tam anlamıyla doldurumanız lazım yağlı olmanız beslenmenize mani olmasın sakatlık problemını bahne edip kardiolardan vazgeçmeyin birden fazla kardio metodu var zeten basit şeyler biliyorsunuzdur . yüksek karb en az 3 gün 15 dk 125 130 nabız kardio ile oksijen borcunuzu ödeyin kaslarınıza daha dolu daha diri hissedeceksiniz idmanlarda split workout uyguluyorsanız adelenizi 2 set min 50 sn 2 set ise en ağır kilo ile yapabildiğiniz ani patlamalı 1 sn indiriş 1sn de kaldırış toplamda 4 set çalışın çok hızlı toparlar iyi hissedersiniz .

Tren ile 3. Hafta :)))

Once tedaviii....bacak vucudun yarısı.... çok geçmiş olsun sağlıklı sporlar.

Önce menüsküsü düzeltip güçlendirmek...