Liderlik Tablosu

Değerli hocam verdiğiniz tavsiyeler yalnızca benim işime yaramayacak bu konuda yeteri kadar bilgi sahibi olmayan tüm arkadaşlarımız yazdıklarınızı 2-3 defa mantığını anlayana kadar okumalı bence, bu platformda gerçekten bu işi bilinçli şekilde ve profesyonelce yapan çok hocalarımız var sizde onlardan birisiniz. Ayırdığınız zaman ve emek için size tüm samimi duygularımla tekrar teşekkür ediyorum. Sizin gibi insanlar oldukça mutlaka bir şeyler değişir vücut geliştirmede. Verdiğiniz örnekler gayet açık ve yol gösteriyor. İşin mantığı çok basit vücut enerjiyi almaya bakıyor ayırmıyor ne olduğunu, yaşamsal faaliyetlerini her şekilde sürdürüyor. Bir arabayı ele alırsak dizel, benzinli, lpgli araç yakıtın ne olduğunu ayırmaz gidebilmesi için enerji varsa seçim yapmadan bir şekilde gider... Bu konuyu başladığım diyet ile devamlı gündemde tutmayı hedefliyorum yeni gelişmeler ve paylaşımlar için çünkü gerçekten önemli bilgiler var burada benim gibi amatör arkadaşlarımızın kesinlikle işine yarayacak bilgiler... Sevgi ve saygılarımla

Karslı merhaba, bende Karslıyım bu arada Bahsettiğin şekilde bir deneme yapıp kendimi sürekli bitkin halsiz hissettiğimi, ancak 20 gün dayanabildiğimi ve şimdiki aklımla birdaha bulaşmayacağımı, o 20 günün benim için kayıp bir 20 gün olduğunu söylemek isterim. Burada kaçırılan bir nokta var ondan bahsediyim. Devamlı olarak sıfır carb ile vücudu ketosise sokmak güzel bir maktık gibi görünüyor öyle olduğunu zannediyorsunuz ancak keto diyette protein miktarı çok önemlidir. O bahsettiğiniz miktarda tavuk tüketimi ile siz asla ketosise geçemeyeceksiniz ve sürekli tembel hissedeceksiniz. Ben bunları yazmasaydım bile bir süre sonra zaten kendinizde bundan vazgeçecektiniz. Nedeni şudur, hipotalamus yaklaşık bir haftanın sonunda glikojen bulamadığından dolayı enerji sistemini ketosise çevirir. Ancak sizin protein alımınız çok hassas bir miktarın üzerine çıktığında vucudunuz kandaki aminoasitleride parçalayarak tekrar glycogenesis e geçiş yapar. siz ketosiste olduğunuzu zannederken yediğiniz tavukla ağırlık kaldırmaya başlarsınız. Keto diyet yapılamaz demiyorum, ancak çok iyi araştırarak fitness kültüründe tecrübeli birinin çok ileri zamanlarda uygulayabileceği bir metod olduğunu düşünüyorum. Siz öncelikle takashi hocamın beslenme başlığında yazdıklarımı referans alarak standart bir definisyon diyeti yaparak zaten kısa zamanda istediğiniz formu yakalayacaksınız. Ben şahsen sadelikten yanayım, işler karışınca geçen zamana yazık oluyor. Sonrasında pişmanlık oluyor. Karar sizin.

Onur merhaba yüzde 70 gerçekçi olmayan farazi bir örnek. Amaç yağ yakımıysa mevzu kalorik açıkta biter. Söylediklerinin tamamına katılmakla beraber zaten yüzde 70 carb alırsan protein ve yağ makrosuna pek bir kalori kalmıyor. Demek istediğim sen yüzde 70 carb yüzde 15 yağ yüzde 15 protein alsan bile yinede yağ yakacaksın çünki kalorik açık veriyorsun. Kimseye yüzde 70 al demiyorum umarım açıklayıcı olmuştur. Ancak bu işi bilen kişilerde beslenme programlarına şöyle başlıyorlar; öncelikle düşmek istediğin kilodan yola çıkarak mesela 85 kilosun ve 75 e düşmek istiyosun ozaman 75x2gr 150gr protein sana tüm bilimsel araştırmalar ışığında kesin ve net olarak yetecek. Bunu tartışmaya bile gerek yok.(herhangi bir ilaç işin içinde yokken. ilaç oldumu protein miktarı mutlaka farklı olucak) ardından yüzde 25 ile 30 arasında bir yağ makrosu belirliyorsun ve kalan tüm kaloriyi carba veriyorsun ve bukadar. daha azına yada fazlasına kimsenin ihtiyacı yok. bu yaklaşımla ben çevremdekiler yada takip ettiğim sporcular arasında başarıya ulaşamayan yok. Şu benim lafımdır: Basit şeyler anlaşılmıyor adam peptid steril su ünite hesabını tek seferde anlayabiliyor. ama iş definisyona gelince kalorik açık mantığını kavrayamıyor. Çok basit arkadaşlar kafanızı karıştırmayın. Vücudu makina gibi düşünün yediğimizide yakıt. Yakıtı az koyuyorsun ve yakıt yetmeyince mevcut yağ rezervinden kullanmaya başlıyor. Ve yakıtın ne olduğunun çok önemi yok. Kas yıkımı oluşturmayacak şekilde yeterli protein, hormonal faaliyetlerimizi, ve birtakım vitaminlerin çözülmesi, metabolik faaliyetlerin sekteye uğramaması için ılımlı bir miktar yağ ve kalan tüm kalorinizle karbonhidrat tüketiyoruz. Nekadar açık verdiysek tam karşılığını hergün tartıda ölçerek görebiliyoruz.

Merhaba, İlaçlarınızın yarılanma ömrünü hesaba katarak test yaptırıp paylaşırsanız daha iyi yardım alabilirsiniz.

@curious Söylediklerine katılıyorum itiraz etmiyorum fakat karb alımın %70 e çıkabilir demişsin bunu demendeki sebep nedir ? diyet döneminde bu kadar yüksek oranda karb alan ne çevremde gördüm ne de ben yaptım (bu arada musabık değilim 6 yıldır sporun içindeyim), tartışma yaratmak değil niyetim yanlış anlama bilmediğim bir konuysa öğrenmek isterim. Kaldı ki 2400 kcalın %70 ini biraz daha düşeyim %50 diyim genede 420 ila 300 gr arası günlük karb alımı demek tamam protein sentezlemek ve pump için vücudun karba ihtiyacı var ama diyette bu oranda alırsa karb ın tutacağı su nasıl olacak ? Ben şahsen diyet yapıyorsam eğer karbonhidratı %30 seviyesine çekip low karb yapıp veya haftada bir karb load yaparak ketojenik beslenerek gayet iyi yağ yaktığımı biliyorum kaldı ki diyetteyken ölçü almak gibi bir amacımız olmadığı için pump olmak çok önemli değil antrenmanda bence bu sebeple protein kas dokusunun korunmasında, yağ alımıda hormonal aktivitelerin düzenli devam etmesi ve enerji kaynağı olarak kullanılmasında low karb diyetlerde bence gayet başarılı

Eczane içerisinden alırsanız tabikide schering in ürünleri her zaman mükemmeldir. Türkiye de eczanelerde yok. Schering için Türkiye Middle east için üretim üssü diyebiliriz. Türkiyeye getirmemelerini geçtim neden burada üretimi yok biraz sorgulamak gerek. Ürün hakkında kendi sitesinde bir bilgiye de ulaşılamıyor sadece yurtiçi yurt dışı saçma satış siteleri. Kutunun içeriğindeki karton olsun üzerinin yapıştırması olsun en azından bu fotograftaki bana pek de iç açıcı gelmedi. Koskoca dünya devi ilaç firması bunları yapmaz çünkü. Heleki kartonu bükerek içerisine ampul yuvası yapması bence kabul edilemez

Merhaba değerli dostum, Öncelikle küründe başarılar dilerim, aldığın kilolar şuan danabolden kaynaklı su tutumu, pct konusuna gelince bu soruyu kür sonu test yaptırdıktan sonra sorsan daha sağlıklı olur. 250mg testo ile zaten aman aman bir güç artışı beklemeyin, tabiki bünyeden bünyeye değişir durum fakat 250mg diye aldığınız testo tam doz mu o önemli burda. Hedefiniz 2-3 kg kas kütlesi beklentiyi çok yükseltmeyin derim, beslenmenizi bilinçli yapmanızı tavsiye ederim. Kürde aldığım suyu definasyonda atarım demişsiniz, definasyona kadar kür bitiminden maksimum 1.5-2 ay sonra vücut suyu atıcaktır kendiliğinden, yani istesende o suları tutamazsın :))) yağlanma konusuna gelince beslenmenizi düşük glisemik indeksli temiz karbonhidrat ve proteinlerden ve sağlıklı yağlardan oluşturup ihtiyacınız olan kalorinin maksimum 500-600 kadar fazlasını alırsanız dahi azda olsa yağlanırsınız, bu sizin günlük yaşam rutininizle yaptığınız idmanla ve beslenmeyle doğru orantılıdır. Başarılar dilerim tam gaz devam edin... Sevgi ve saygılarımla

Arkadaşlar 4. iğneyi de geçen pazartesi oldum .. İlk olarak düşünenler için her bünyede farklı olsada biraz bahsedeyeyim.. İlk olarak tam etkisini çok geç görüyorsunuz ben hala libido artışı, iştah ve penis te büyümenin haricinde tam olarak etkisini göremedim desem yeridir. Görenler gelişme var diyor ama sanırım hergün aynaya baktığımızdan bunu pek biz anlayamıyoruz.. Güç artışı inanılmaz derecede yok onu da söyleyeyim. Şuanlık herhangi bir saç dökülmesi ve testis ufalması sorunu yaşamadım. 74 kilodan şuanlık 77 kiloya ulaştım doğru beslenmezseniz aşırı derecede yağlanmanın asla önüne geçemezsiniz arkadaşlar çünkü paso yedirtiyor bu ilaç geceleri çok yoğun açlık hissini light çubuk krakerlerle bastırıyorum. Size tavsiyem güç artışı da istiyorsanız kesinlikle yanına bi anabolizan şart ben eklemedim ve eklemeyide düşünmüyorum 6 haftam kaldı birazdaha hacimlenip yaza doğru tutan suyu atmayı düşünüyorum 2-3 kg kas kütlesi elde edebilirsem bu bile kar olur benim için .. bu iş tamamen beklentilerinize göre arkadaşlar hacim döneminde bile önüme geleni yiyemiyorsam bi define kürünü hayal bile edemiyorum tamamen irade işi .. Son olarak üstadlara sorum .. testo bitince pregnly vurmak gerekirmi ? okudugum kaynaklara göre bu dozaja pregnly vurulmazmış sizlerin fikirleri nedir hocalarım ?

Boldenon ile wisntrol vakasından sonra ikinci ve umarım son bomban pct 'yi sorman olur. Doktor seni muayene etmeden senin hastalığın bu diyebilir mi ? Diyemez ise sen nasıl ki test değerlerin eline geçmeden ezbere pct tavsiyesi istiyorsun.? Bu bilgi birikimi ve kür noksanlığı ile lütfen en azından sağlığınız için hiç bir şekilde küre dahil olmayın. Gerek günlerce gerek aylarca bir çok makaleyi okuyun konuyu araştırın yeteri kadar bilgi birikimi ile yorulduğunuzda o zaman tekrar düşünürsünüz. Ama bu denli eksik kür bilgisi ile yarar değil zarar getirirsiniz kendinize. Jin. olmanızın başlıca sebebi de bu olsa gerek. Öyle ki beslenmenize idman performansınıza hiç girmiyorum bile. Kür konusunda bu denli eksik iseniz oralarda çok daha ciddi sorunlar olduğu kanısındayım. Keyifli forumlar.

evet sağlar hatta kas kütleside eklenir , ben pct de ya gh ya da peptid kullanıorum hem düşüşü minimuma indiriorum hemde gereksiz yaglanmamın önüne geçiroum , bugün burak beylede aynı şeyi konuştuk , bir önceki kürümde gh ile devam etmiştim pct ye cok güzel geçmişti şimdiki kürümde folistatin + ig1 düşünüorum pct de

kür bitince gh a devam ederek formunu cok rahat koruyabilirsin , bütçene göre 3 veya 4iu kullanabilirsin

rica ederim kardeşim. Benimde bilmediğim çok konu var, böyle forumlar iyi ki var ve öğrenmeye devam ediyoruz.