Askabar / 2022 - kür günlüğü ( ilaç+beslenme+sistem)

[Askabar 1.622]

Merhabalar Arkadaşlar;
2. Kürüme  13.06.2022 Tarihinde (1 Hafta Sonra) Başlıyorum. Başlangıç Formum Aşağıdaki Gibi. Normalde Pct Yapıp dinlenip öyle kür yapacaktım fakat 2023 Mart Sonu askere gideceğim (Bedelli) için şimdi başlamak zorunda kaldım. Kürüm Aşağıdaki gibi olacak;

1-24 Hafta Testo Cyp Haftalık 600
1-24 Hafta Boldenon Haftalık 500
1-24 Hafta  Gh Günlük 2 iü (İnsülin zamanı 6 iü)
2-10  Hafta Haftalık 250 Tren E 
12-16 Haftalar İnsülin (Lantos Günlük 15-35 iü Arası Kan ölçümlerine göre)
16-24 Hafta Primo haftalık 200-300 

Kür Planım bu Tren E dışında Tüm ilaçlarımı aldım. Koruyucular, Vitaminler, İnsülin olduğu zamanlar için maltodextrin, enjektörler vs gerekli her şeyi temin ettim. Tren konusunda emin olmadığım için almadım duruma göre onu da temin edeceğim (Spectrum pharma almayı düşünüyorum).

Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum. 

  

  

[Askabar 1.622]

Feng, 22 dakika önce yazdı:

Çok üst seviye bir kür bu mevcut formunuz için gereksiz diye düşünüyorum

Aksine ben üst kürleri üst düzey alt düzey diye ayırmıyorum bana saçma geliyor. 2-3 kürde kullanılmayıp zarar verdiği düşünülen ilaçlar 5.6. kürde zarar vermiyor mu ? yada erken kullanım ne gibi olumsuz sonuç doğuracak ki. 2-3 yıllık antreman disiplinim beslenme düzenim var. bence beslne ve antreman düzeni ve devamlılığı sağlandıktan sonra ilaçların hangi sıra veya kaçıncı kürde kullanıldığının bir önemi yoktur. 

[holyland 310]

biraz fazla yağlı gibisin ama 10. haftaya kadar trenle yakarsan güzel olur

[hectordoyle 762]

Kür planı güzel bence, beslenme de iyi olursa çok güzel sonuç alırsın. İlaçlarının markası nedir?

[Ruthless 83]

Güzel bir kür planı olmuş, iyi antrenman ve beslenmeyle ciddi bir değişim görürüz gibi duruyor, umarım süreç istediğin gibi sorunsuz gider hocam, başarılar 🙏

[Askabar 1.622]

hectordoyle, 1 saat önce yazdı:

Kür planı güzel bence, beslenme de iyi olursa çok güzel sonuç alırsın. İlaçlarının markası nedir?

Testo nova bolde andro primo eczane tren alırsam da spektrum alacam. Gh de norditropin 

Ruthless, 1 saat önce yazdı:

Güzel bir kür planı olmuş, iyi antrenman ve beslenmeyle ciddi bir değişim görürüz gibi duruyor, umarım süreç istediğin gibi sorunsuz gider hocam, başarılar 🙏

Çok teşekkür ederim. Beslenme için bir Koç ile çalışacağım. Antreman ppl yapıyorum yıllardır. Değiştirmiycem ama daha sert bir hale getireceğim. 10. Haftadan sınra her sabah 30 dk kardiyo yapacağım. 10. Haftadan sonra yapma sebebim iş ten dolayı 

holyland, 2 saat önce yazdı:

biraz fazla yağlı gibisin ama 10. haftaya kadar trenle yakarsan güzel olur

Farkındayım yağlı olduğumun o yüzden tren eklemeyi düşündüm birde kardiyoları akşamları bırakmayacam. Haftada 4 gün 40 dk devam. Birde kaloriyi çok hızlı yükseltmeyecem. 

[hectordoyle 762]

Sana önerim diğer bölgelerini nasıl çalışıyorsan karın kaslarını da öyle çalış. 2 günde 1, 2-3 hareket progressive overload yaparak karın kası çalış. Definasyon sürecine geçtiğinde zorlanmazsın. Çünkü karın etrafın ne kadar kaslı olursa oradaki yağ dağılımı da o kadar dengeli oluyor çoğunlukla. Vücut yapın da ektomorf olduğu için daha da estetik durursun böylelikle.

[Askabar 1.622]

Selamlar bugün küre başladım. Kullandığım 2 iü gh ı bugün itibaren sabah 2 akşam 2 olarak 4 iü ya çıkarttık. Bu sabah 8 iü lantos vurdum, antreman sonrası 8 iü homolog vuracağım. Şuan yeni geçiş aşaması diye kaloriyi aşırı artırmadım. 
Bu sabah ki ölçüler 

91 kg Bel 80 kol 41 bacak 65 

beslenme Şuan 

sabah 125 gr rice cream 2 ölçü whey 

2. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

3. Öğün (pre) 125 gr pirinç 150 tavuk 

4. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

antreman sonu insülin vurduktan hemen sınra 1 ölçek malto alıyorum. Bir kaç hafta sonra tuttuğum formu paylaşırım. Konuyu haftalık güncellemeyi planlıyorum. 

[rastlantisal 6.435]

Şehmus kür sonu formunu şimdiden merak ediyorum. Başarılar kardeşim.

[Emrah 1.375]

Askabar, Bir saat önce yazdı:

Selamlar bugün küre başladım. Kullandığım 2 iü gh ı bugün itibaren sabah 2 akşam 2 olarak 4 iü ya çıkarttık. Bu sabah 8 iü lantos vurdum, antreman sonrası 8 iü homolog vuracağım. Şuan yeni geçiş aşaması diye kaloriyi aşırı artırmadım. 
Bu sabah ki ölçüler 

91 kg Bel 80 kol 41 bacak 65 

beslenme Şuan 

sabah 125 gr rice cream 2 ölçü whey 

2. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

3. Öğün (pre) 125 gr pirinç 150 tavuk 

4. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

antreman sonu insülin vurduktan hemen sınra 1 ölçek malto alıyorum. Bir kaç hafta sonra tuttuğum formu paylaşırım. Konuyu haftalık güncellemeyi planlıyorum. 

Başarılar kardeşim,planlamanı koçun mu yazdı insulin ve beslenmeni yoksa kendin mi? 

[gokalaf 130]

Takipteyim, şimdiden başarılar...

[Rdm 2.496]

Hadi bakalım, merakla takipteyim. Başarıların daim olsun Şehmus  

[Askabar 1.622]

Emrahtkty, Bir saat önce yazdı:

Başarılar kardeşim,planlamanı koçun mu yazdı insulin ve beslenmeni yoksa kendin mi? 

Herşeyi kendim belirledim ama fiyatta anlaşırsam bir Koç var aklımda çalışmaya başlaya bilirim. F.K ağır siklet. 

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

Şehmus kür sonu formunu şimdiden merak ediyorum. Başarılar kardeşim.

Çok teşekkür ederim abi 

Rdm, 34 dakika önce yazdı:

Hadi bakalım, merakla takipteyim. Başarıların daim olsun Şehmus  

Çok saol abim yolunuzda ilerliyoruz 

[Leepriest35 721]

Askabar, 4 saat önce yazdı:

Selamlar bugün küre başladım. Kullandığım 2 iü gh ı bugün itibaren sabah 2 akşam 2 olarak 4 iü ya çıkarttık. Bu sabah 8 iü lantos vurdum, antreman sonrası 8 iü homolog vuracağım. Şuan yeni geçiş aşaması diye kaloriyi aşırı artırmadım. 
Bu sabah ki ölçüler 

91 kg Bel 80 kol 41 bacak 65 

beslenme Şuan 

sabah 125 gr rice cream 2 ölçü whey 

2. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

3. Öğün (pre) 125 gr pirinç 150 tavuk 

4. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

antreman sonu insülin vurduktan hemen sınra 1 ölçek malto alıyorum. Bir kaç hafta sonra tuttuğum formu paylaşırım. Konuyu haftalık güncellemeyi planlıyorum. 

Beslenme niye böyle çok anlam veremedim hocam ve insülin ve gh asıl kullanılma mantığı büyüme dönemidir. 

Çok takip etmediğim için planlamanızı bilmiyorum 

[Askabar 1.622]

Leepriest35, Bir saat önce yazdı:

Beslenme niye böyle çok anlam veremedim hocam ve insülin ve gh asıl kullanılma mantığı büyüme dönemidir. 

Çok takip etmediğim için planlamanızı bilmiyorum 

Hocam diyetten yeni çıktığım için kaloriyi haftalık kontrollü artıracağım. bir den yüklenip yağlanmak istemedim

[Askabar 1.622]

Merhabalar. Kürüm yeni başlamama rağmen çok iyi gidiyor. Henüz 2. Enjeksiyonu dün yaptım buna rağmen muhtemelen beslenmeden dolayı kilolarda baya artış oldu. 110 kg ile bench te 2 tekrar yaparken dün 150 ile 4 tekrar yaptım. Psikolojik mi etki etmesi için daha erken mi bilmiyorum ama insülin kullanmaya başladığımdan belli baya hacim farkı var. Bu farkın bel çevresinde olmaması baya motive edici. Pazar günü hocam ile form chek yapacağız. O zaman form paylaşımı yaparım. Şuan için güncel beslenmemi aşağı bırakıyorum. Antreman olarak PPL off PP off şeklinde ilerliyoruz.  Kahvaltı öncesi 16 iü lantos idman sonu 8 iü humolog alıyorum  

07.30 Kahvaltı
100 Gr Mikronize Pirinç-Pirinç Unu / Yulaf yada 400 Gr Patates
5 Yumurta Beyazı 1 Sarı
20 Gr Fıstık Ezmesi / Kuruyemiş - Muz

10.30
1.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

13.30
2.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş 

16.30
3.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

18.30
Antrenman

21.30
4.Öğün:
150 Gr Baldo Pirinç 
200 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

 

Hepsi çiğ ağırlık
Tavuk yerine yağsız et yiyebilirsin
Balıkta olur olacaksa o öğün yağ alma
Pirinç yerine kepekli makarna bulgur olabilir ama ilk tercih pirinç
Zeytinyağı tüketilecekse çiğ olacak
Pişmiş yemek üstüne gibi
Yemek yaparken az miktar tereyağ h.cevizi yağı olabilie
Günlük tuz 6-8 gr
Günlük su +5 litre
Her öğüne az az yeşillik(1 satalık gibi) eklenebilir

[Emrah 1.375]

Askabar, 16 dakika önce yazdı:

Merhabalar. Kürüm yeni başlamama rağmen çok iyi gidiyor. Henüz 2. Enjeksiyonu dün yaptım buna rağmen muhtemelen beslenmeden dolayı kilolarda baya artış oldu. 110 kg ile bench te 2 tekrar yaparken dün 150 ile 4 tekrar yaptım. Psikolojik mi etki etmesi için daha erken mi bilmiyorum ama insülin kullanmaya başladığımdan belli baya hacim farkı var. Bu farkın bel çevresinde olmaması baya motive edici. Pazar günü hocam ile form chek yapacağız. O zaman form paylaşımı yaparım. Şuan için güncel beslenmemi aşağı bırakıyorum. Antreman olarak PPL off PP off şeklinde ilerliyoruz.  Kahvaltı öncesi 16 iü lantos idman sonu 8 iü humolog alıyorum  

07.30 Kahvaltı
100 Gr Mikronize Pirinç-Pirinç Unu / Yulaf yada 400 Gr Patates
5 Yumurta Beyazı 1 Sarı
20 Gr Fıstık Ezmesi / Kuruyemiş - Muz

10.30
1.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

13.30
2.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş 

16.30
3.Öğün : 133 Gr Baldo Pirinç 
150 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

18.30
Antrenman

21.30
4.Öğün:
150 Gr Baldo Pirinç 
200 Gr Tavuk
 10 Gr Çiğ Zeytinyağı yada 20 Gr Kuruyemiş

 

Hepsi çiğ ağırlık
Tavuk yerine yağsız et yiyebilirsin
Balıkta olur olacaksa o öğün yağ alma
Pirinç yerine kepekli makarna bulgur olabilir ama ilk tercih pirinç
Zeytinyağı tüketilecekse çiğ olacak
Pişmiş yemek üstüne gibi
Yemek yaparken az miktar tereyağ h.cevizi yağı olabilie
Günlük tuz 6-8 gr
Günlük su +5 litre
Her öğüne az az yeşillik(1 satalık gibi) eklenebilir

F.K ile mi başladınız dostum?

[Askabar 1.622]

Emrahtkty, 53 dakika önce yazdı:

F.K ile mi başladınız dostum?

Aynen antreman tarzını kendime yakım gördüğüm İçin onunla başladım. GA ile çalışacaktık. Kendisi çok yoğun olduğundan almayınca bende F.K ile başladım pro kart almaya çok yakın gördüğüm İçin yıllık anlaştık. Pro kart alırsa zam yapmasın diye  

[Emrah 1.375]

Askabar, 5 dakika önce yazdı:

Aynen antreman tarzını kendime yakım gördüğüm İçin onunla başladım. GA ile çalışacaktık. Kendisi çok yoğun olduğundan almayınca bende F.K ile başladım pro kart almaya çok yakın gördüğüm İçin yıllık anlaştık. Pro kart alırsa zam yapmasın diye  

Güzel seçim insulin kullanımına ne diyor protokol yazıyor mu?

[Askabar 1.622]

Emrahtkty, 47 dakika önce yazdı:

Güzel seçim insulin kullanımına ne diyor protokol yazıyor mu?

İnsülin için lantos tek önerdi. Sonra konuşunca humolog da ekledi. Günlük 16 İÜ lantos 8 iü humolog vur diyor Şuan için. Yada direkt 25 iü lantos öneriyor. Kendisi sadece lantos kullanıyormuş. Kür olarak kürümde olan tren e yi çıkarmamı yerine npp eklememi önerdi ama ben ilaçları önceden aldığım İçin değişiklik yapmadık. Gh için insülin yanına hiç artırmasan bile olur dedi. İlerde günde 3-4 kes kısa ester insülin kullanımında gerekli oluyor gh dedi 

[Askabar 1.622]

Merhaba arkadaşlar bu sabah hocam ile form chek yaptık. Kızım ateşten dolayı hastaneye yatmak zorunda kalınca form chek i hastanede yaptık. Güncel form aşağıdaki gibi. Başlayalı 1 hafta oldu 3 kg aldım. Bel ölçüm aynı kaldı. Başlangıç formunu başta atmıştım. Oradan kıyaslaya bilirsiniz. 
 

   

 

[Askabar 1.622]

Selamlar. Yine bir forum kontrol gününden paylaşım yapmak istedim. Son kontrolden bu yana 2 hafta oldu +4 kilom var. Aşağıya başlangıç ve bugün ki formumu bırakacağım. Belim başlangıçta 82 cm geliyordu. Bu sabah 81cm geldi. ( emin olmak İçin eşime de ölçtürdüm 81 çıktı ) bu sabah itibaren aç karna 97 kilo geliyorum. Şuan günlük 650 gr pirinç tüketiyorum. Bugünden sonra onu 800 yapmayı düşünüyoruz. Yine son karar koçta olacak. 
 

Fotolarda sol taraf başlangıç. Sağ taraf bu sabah aç karna çekilen form. 

Yorumlarınızı bekliyorum. @rastlantisal @Emrahtkty @Rdm 

   

[Emrah 1.375]

İki foto arasında ki bel farkı zaten gayet açık üstüne de +4Kg eklemen muazzam olmuş.Gidişatı beğendim dostum ciddi karb alıyorsun bu Arada bunu insulin ile süslesen daha tatlı olur gibi ama karar koçunun tabi.Benden fazla karb yiyorsun bu arada 😂

[Askabar 1.622]

Emrahtkty, 38 dakika önce yazdı:

İki foto arasında ki bel farkı zaten gayet açık üstüne de +4Kg eklemen muazzam olmuş.Gidişatı beğendim dostum ciddi karb alıyorsun bu Arada bunu insulin ile süslesen daha tatlı olur gibi ama karar koçunun tabi.Benden fazla karb yiyorsun bu arada 😂

Sen ne şekilde kullanıyorsun insülini. Her öğün öncesi mi 

17 Temmuz, 2022 tarihinde Askabar tarafından düzenlendi

[Emrah 1.375]

Askabar, 2 dakika önce yazdı:

Sen ne şekilde kullanıyorsun insülini. Her öğün öncesi mi 

Günde 2.Antrenman sırası ve antreman sonrası.