Testo-deca-anapolon

[Emrah 1.426]

MuscleBoxer, 1 dakika önce yazdı:

Genetiğin önemini anlıyoruz bu fotoğraflarda herkese olmuyor.... İyi forumlar

Anlamadım kötü genetik mi demeye çalıştın ?  

[Semih Erarslan 1.271]

Emrahtkty, 18 saat önce yazdı:

Anlamadım kötü genetik mi demeye çalıştın ?  

Böyle durumlara kulak asma 6 ay1 sene sonra  farklı kişi ama aynı genetik kafalar gelir genetiğinin bu işe elverişli olduğunu söylerler 

[Emrah 1.426]

Semih Erarslan, 5 saat önce yazdı:

Böyle durumlara kulak asma 6 ay1 sene sonra  farklı kişi ama aynı genetik kafalar gelir genetiğinin bu işe elverişli olduğunu söylerler 

O bile ne yazdığını bilmiyordur abi 😂

[MuscleBoxer 47]

Emrahtkty, 23 saat önce yazdı:

O bile ne yazdığını bilmiyordur abi 😂

Ben profesyonel bir sporcuyum kick box - Muay thai alanındayım Milli takım sporcusuyum .Televizyon maçlarına hazırlanıyorum. ayriyetten Atletik fiziğe katılacak kadar iyi bir fiziğim var dünya sampiyonu hocalarla çalışıyorum amatör değilim ikiniz gibi sadece fikrimi söyledim sanal hocalık yapmayın lütfen inşallah istediğin yerlere gelirsin kardeşim iyi forumlar.

[Emrah 1.426]

MuscleBoxer, 55 dakika önce yazdı:

Ben profesyonel bir sporcuyum kick box - Muay thai alanındayım Milli takım sporcusuyum .Televizyon maçlarına hazırlanıyorum. ayriyetten Atletik fiziğe katılacak kadar iyi bir fiziğim var dünya sampiyonu hocalarla çalışıyorum amatör değilim ikiniz gibi sadece fikrimi söyledim sanal hocalık yapmayın lütfen inşallah istediğin yerlere gelirsin kardeşim iyi forumlar.

Ya harbi sıktınız birader He en iyisi sensin git madalya kovala sen Burda 250 mg ile definqsyon olur mu diye konu açmışsın dünya şampiyonu hocaların yardımcı olmuyor herhalde burda zaman öldürüyorsun   

[rastlantisal 3.653]

MuscleBoxer, 1 saat önce yazdı:

Ben profesyonel bir sporcuyum kick box - Muay thai alanındayım Milli takım sporcusuyum .Televizyon maçlarına hazırlanıyorum. ayriyetten Atletik fiziğe katılacak kadar iyi bir fiziğim var dünya sampiyonu hocalarla çalışıyorum amatör değilim ikiniz gibi sadece fikrimi söyledim sanal hocalık yapmayın lütfen inşallah istediğin yerlere gelirsin kardeşim iyi forumlar.

Sanıyorum Emrah'ın konusunu trollemek için nöbetleşe trollük yapıyorsunuz.

Ne diyelim aferin mi diyelim? Profilinde bile fotosu olmayan birine üstelik. 

Öyledir hıhım evet evet

@Emrahtktyhiç aldırma abicim.

[Vural2 1.004]

Pro hocaların var top tier sporcusun ama gelip burda bizim gibi amatörlerden medet umuyorsun.Hayal dünyanda yaşamaya devam et abicim.Biz senin gibi insanların başarısını gölgelemeyiz.İnsallah sen hayallerine ulaşırsın 🥳

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 8 saat önce yazdı:

Sanıyorum Emrah'ın konusunu trollemek için nöbetleşe trollük yapıyorsunuz.

Ne diyelim aferin mi diyelim? Profilinde bile fotosu olmayan birine üstelik. 

Öyledir hıhım evet evet

@Emrahtktyhiç aldırma abicim.

Bunlar tarikat olmuşlar artık ya abi çözdüm bunları 😂

 

Vural2, 6 saat önce yazdı:

Pro hocaların var top tier sporcusun ama gelip burda bizim gibi amatörlerden medet umuyorsun.Hayal dünyanda yaşamaya devam et abicim.Biz senin gibi insanların başarısını gölgelemeyiz.İnsallah sen hayallerine ulaşırsın 🥳

Kendi oturduğu ilçede birinci olan kendini dünya birincisi yapıyor klasik dövüşçü tribi 😂

[Rdm 2.543]

MuscleBoxer, 11 saat önce yazdı:

Ben profesyonel bir sporcuyum kick box - Muay thai alanındayım Milli takım sporcusuyum .Televizyon maçlarına hazırlanıyorum. ayriyetten Atletik fiziğe katılacak kadar iyi bir fiziğim var dünya sampiyonu hocalarla çalışıyorum amatör değilim ikiniz gibi sadece fikrimi söyledim sanal hocalık yapmayın lütfen inşallah istediğin yerlere gelirsin kardeşim iyi forumlar.

Ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklısını severim.

M.K.Atatürk 

[MuscleBoxer 47]

Emrahtkty, 26.09.2021 - 09:03 yazdı:

Bunlar tarikat olmuşlar artık ya abi çözdüm bunları 😂

 

Kendi oturduğu ilçede birinci olan kendini dünya birincisi yapıyor klasik dövüşçü tribi 😂

İlçe de şampiyon olsan dahil Milli takıma girmen için yurt dışından rakiple müsabakaya çıkıp avrupa veya dunya da derece ilk 3 e girmen lazım.  özelden belge sertifika ve milli takım kartımı atmak çok isterim istersen ulaşabilirsin özelden.

[BB2 20]

MuscleBoxer, 33 dakika önce yazdı:

İlçe de şampiyon olsan dahil Milli takıma girmen için yurt dışından rakiple müsabakaya çıkıp avrupa veya dunya da derece ilk 3 e girmen lazım.  özelden belge sertifika ve milli takım kartımı atmak çok isterim istersen ulaşabilirsin özelden.

Milli takımda değilsen yurtdışında müsabakalara çıkamıyorsun zaten. İlk önce ilde derece alıp, sonra Türkiye şampiyonasında derece aldığın zaman milli takıma giriyorsun. Daha sonra kıta (avrupa) şampiyonasında Türkiye adına dövüşüyorsun. Burada derece yaptıktan sonra yine Türkiye adına dünya şampiyonasına gidiyorsun. (Düzeltmek istedim.)

[MuscleBoxer 47]

BB2, 11 saat önce yazdı:

Milli takımda değilsen yurtdışında müsabakalara çıkamıyorsun zaten. İlk önce ilde derece alıp, sonra Türkiye şampiyonasında derece aldığın zaman milli takıma giriyorsun. Daha sonra kıta (avrupa) şampiyonasında Türkiye adına dövüşüyorsun. Burada derece yaptıktan sonra yine Türkiye adına dünya şampiyonasına gidiyorsun. (Düzeltmek istedim.)

Değişti artık direk türkiye şampiyonasına gidebiliyorsun.Türkiye de derece yaparsan avrupa avrupa da yaparsan dünya İFMA veya WAKO girebiliyorsun.Eskisi gibi değil hiç bir şey ne yazık ki ... Ayriyetten milli takımda olmayıp yurt dışında maça çıkan arkadaşlarım var. Milli sporcu ile Milli takım sporcusu farkını anlayalım.

1 Ekim, 2021 tarihinde MuscleBoxer tarafından düzenlendi

[Emrah 1.426]

Güncel kilo 93 son form @Loving 🔪

Videolu ;

https://streamable.com/bvh7aw

@Vural2 @rastlantisal @Rdm @Leepriest35 @Semih Erarslan @Mickey @metinav Sizlerin yorumlarını merak ediyorum son form ile ilgili  

Emrahtkty, 06.10.2021 - 01:36 yazdı:

Güncel kilo 93 son form @Loving 🔪

Videolu ;

https://streamable.com/bvh7aw

 

[rastlantisal 3.653]

Emrahtkty, 45 dakika önce yazdı:

@Vural2 @rastlantisal @Rdm @Leepriest35 @Semih Erarslan @Mickey @metinav Sizlerin yorumlarını merak ediyorum son form ile ilgili  

 

Çok çok hızlı doluyorsun. Clear bulktan vazgeçmek çok fark yarattı. Üst göğsü de baya doldurdun. Bir ara sırt videosu da atar mısın?

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 6 dakika önce yazdı:

Çok çok hızlı doluyorsun. Clear bulktan vazgeçmek çok fark yarattı. Üst göğsü de baya doldurdun. Bir ara sırt videosu da atar mısın?

Tamamdır aklımda abi 

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 11 saat önce yazdı:

Çok çok hızlı doluyorsun. Clear bulktan vazgeçmek çok fark yarattı. Üst göğsü de baya doldurdun. Bir ara sırt videosu da atar mısın?

Dandik ışıkla tam pozlauamadım ama yine de atayım şöyle abi  @rastlantisal ;

 

 https://streamable.com/kyjqaz

[rastlantisal 3.653]

Emrahtkty, 6 saat önce yazdı:

Dandik ışıkla tam pozlauamadım ama yine de atayım şöyle abi  @rastlantisal ;

 

 https://streamable.com/kyjqaz

İşin güzel yanı temiz büyüyorsun. Sırt da dolu. Kür sonu formun nerelere varacak merak ediyorum. 

Çok çok iyi geliştiğini düşünüyorum. İşte her şeyi doğru yapıp genç ve uygun genetik olunca boyun uzun bile olsa doluveriyorsun. Bence yavaş yavaş 2022 sonbaharındaki yarışmaya odaklanmaya başla. Hiç bir şey olmazsa podyumun havasını solumuş olursun. 

[Emrah 1.426]

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

İşin güzel yanı temiz büyüyorsun. Sırt da dolu. Kür sonu formun nerelere varacak merak ediyorum. 

Çok çok iyi geliştiğini düşünüyorum. İşte her şeyi doğru yapıp genç ve uygun genetik olunca boyun uzun bile olsa doluveriyorsun. Bence yavaş yavaş 2022 sonbaharındaki yarışmaya odaklanmaya başla. Hiç bir şey olmazsa podyumun havasını solumuş olursun. 

Abi çok teşekkürler güzel düşüncelerin için 

[Rdm 2.543]

Emrahtkty, 8 saat önce yazdı:

Dandik ışıkla tam pozlauamadım ama yine de atayım şöyle abi  @rastlantisal ;

 

 https://streamable.com/kyjqaz

@Emrahtkty  nettin öyle kendine  Hava mı bastın, sırtına lens mi taktırdın ? 

Yanlız çok iyi ilerledin be, biz dedeler  deve misali gidiyoruz ama yavaş gidiyoruz yaş itibariyle, sen çok kısa zamanda çok iyi geliştirdin kendini. Başarıların daim olsun.

 

[Emrah 1.426]

Rdm, 12 dakika önce yazdı:

@Emrahtkty  nettin öyle kendine  Hava mı bastın, sırtına lens mi taktırdın ? 

Yanlız çok iyi ilerledin be, biz dedeler  deve misali gidiyoruz ama yavaş gidiyoruz yaş itibariyle, sen çok kısa zamanda çok iyi geliştirdin kendini. Başarıların daim olsun.

 

Sizlerin sayesinde abi iyi gazlıyorsunuz  

[Mickey 790]

Emrahtkty, 06.10.2021 - 01:36 yazdı:

Güncel kilo 93 son form @Loving 🔪

Videolu ;

https://streamable.com/bvh7aw

@Vural2 @rastlantisal @Rdm @Leepriest35 @Semih Erarslan @Mickey @metinav Sizlerin yorumlarını merak ediyorum son form ile ilgili  

 

Sarkoplazmik büyüyorsun. Tabi buna da ihtiyaç var ancak miyofibril hipertrofi olmazsa belli bir noktada tıkanırsın, büyüme durur. Ayrıca kürü bıraktığında ya da off sezonda kasların balon gibi söner. Bunun yerine kalıcı olan miyofibril hipertrofi periyotlaması yapman lazım. Genelde 3-4 ayda bir 6 ila 8 hafta bunun için yeterli oluyor. Sarkoplazmik ile miyofibril hipertrofi antrenmanlarını internetten araştır ve kendi programına dahil et. Genelde miyofibril için deca kürü hem süre bakımından hem de adeleyi beslemesi bakımından ayrıca ihtiyacın olan patlayıcı güç bakımından çok uygun oluyor. Arkasından sarkoplazmik için bolde-tren kürü ve en sonunda definasyonda masteron ve oxandrolan ile final.

Miyofibril de çok az hareket (temel hareketler) ve çok az tekrar sayısı ancak maks maks maks ağırlık ve uzun dinlenme süreleri (3-5dk ya kadar çıkılır.)

Sarkoplazmik ise herkesin çok iyi bildiği temel ve izole hareketler, bölgeye göre değişen 3-6 set 8-12 tekrar sayısı, 30 ila 45sn dinlenme süreleri.

Şu an için gelişimin sarkoplazmik gittiği definasyona girince hangi bölgenin daha baskın hangi bölgenin zayıf kalacağını görebilmek güç. Ben bunun için arada tren kürü yapıp suyu boşaltıp adeleye bir miktar netlik ve sertlik kazandırıp gelişimi ve simetriyi kontrol ediyorum. 

Tabi yukarıda söylediklerim tamamen yarışmacı kafası ve yıllarca ilaçta kalabilecek ve buna uygun beslenme antrenman döngüsünü oluşturabilecek kişiler için geçerli.

Naçizane benim tecrübelerim, kesin doğruluk içermez, tartışmaya her zaman açıktır.     

[Emrah 1.426]

Mickey, 57 dakika önce yazdı:

Sarkoplazmik büyüyorsun. Tabi buna da ihtiyaç var ancak miyofibril hipertrofi olmazsa belli bir noktada tıkanırsın, büyüme durur. Ayrıca kürü bıraktığında ya da off sezonda kasların balon gibi söner. Bunun yerine kalıcı olan miyofibril hipertrofi periyotlaması yapman lazım. Genelde 3-4 ayda bir 6 ila 8 hafta bunun için yeterli oluyor. Sarkoplazmik ile miyofibril hipertrofi antrenmanlarını internetten araştır ve kendi programına dahil et. Genelde miyofibril için deca kürü hem süre bakımından hem de adeleyi beslemesi bakımından ayrıca ihtiyacın olan patlayıcı güç bakımından çok uygun oluyor. Arkasından sarkoplazmik için bolde-tren kürü ve en sonunda definasyonda masteron ve oxandrolan ile final.

Miyofibril de çok az hareket (temel hareketler) ve çok az tekrar sayısı ancak maks maks maks ağırlık ve uzun dinlenme süreleri (3-5dk ya kadar çıkılır.)

Sarkoplazmik ise herkesin çok iyi bildiği temel ve izole hareketler, bölgeye göre değişen 3-6 set 8-12 tekrar sayısı, 30 ila 45sn dinlenme süreleri.

Şu an için gelişimin sarkoplazmik gittiği definasyona girince hangi bölgenin daha baskın hangi bölgenin zayıf kalacağını görebilmek güç. Ben bunun için arada tren kürü yapıp suyu boşaltıp adeleye bir miktar netlik ve sertlik kazandırıp gelişimi ve simetriyi kontrol ediyorum. 

Tabi yukarıda söylediklerim tamamen yarışmacı kafası ve yıllarca ilaçta kalabilecek ve buna uygun beslenme antrenman döngüsünü oluşturabilecek kişiler için geçerli.

Naçizane benim tecrübelerim, kesin doğruluk içermez, tartışmaya her zaman açıktır.     

Abi teşekkürler dikkate alacağım 👍🏻 Miyofibril için örmek bir program yazarsan çok mutlu olurum kafamda en azından oturtmak icin.

[Rdm 2.543]

Mickey, 5 saat önce yazdı:

Sarkoplazmik büyüyorsun. Tabi buna da ihtiyaç var ancak miyofibril hipertrofi olmazsa belli bir noktada tıkanırsın, büyüme durur. Ayrıca kürü bıraktığında ya da off sezonda kasların balon gibi söner. Bunun yerine kalıcı olan miyofibril hipertrofi periyotlaması yapman lazım. Genelde 3-4 ayda bir 6 ila 8 hafta bunun için yeterli oluyor. Sarkoplazmik ile miyofibril hipertrofi antrenmanlarını internetten araştır ve kendi programına dahil et. Genelde miyofibril için deca kürü hem süre bakımından hem de adeleyi beslemesi bakımından ayrıca ihtiyacın olan patlayıcı güç bakımından çok uygun oluyor. Arkasından sarkoplazmik için bolde-tren kürü ve en sonunda definasyonda masteron ve oxandrolan ile final.

Miyofibril de çok az hareket (temel hareketler) ve çok az tekrar sayısı ancak maks maks maks ağırlık ve uzun dinlenme süreleri (3-5dk ya kadar çıkılır.)

Sarkoplazmik ise herkesin çok iyi bildiği temel ve izole hareketler, bölgeye göre değişen 3-6 set 8-12 tekrar sayısı, 30 ila 45sn dinlenme süreleri.

Şu an için gelişimin sarkoplazmik gittiği definasyona girince hangi bölgenin daha baskın hangi bölgenin zayıf kalacağını görebilmek güç. Ben bunun için arada tren kürü yapıp suyu boşaltıp adeleye bir miktar netlik ve sertlik kazandırıp gelişimi ve simetriyi kontrol ediyorum. 

Tabi yukarıda söylediklerim tamamen yarışmacı kafası ve yıllarca ilaçta kalabilecek ve buna uygun beslenme antrenman döngüsünü oluşturabilecek kişiler için geçerli.

Naçizane benim tecrübelerim, kesin doğruluk içermez, tartışmaya her zaman açıktır.     

Sizin ve kaynak olarak kullandığınız profesyonellerin bilgileri ışığında, bizlere de örnek olması açısından daha detaylı bir konu bekliyoruz sizden hocam  

[Emrah 1.426]

@Mickey Yazısından sonra iyice araştırdım hali hazırda zaten antremanlarımda ikisini ayrı ayrı değil de bir kullandığımı fark ettim.Nasıl oluyor diyebilirsiniz örneğin sırt gününde latt pull downda 12-10 tekrar aralıgını hedeflerim ve öyle yaparım.Ama aynı gün içinde rack pull hareketinde mesela 5-6 tekrarın üzerine cıkmam ve maks ağır kiloyla yaparım bu hareketi.Bunu bütün bölgeler için düşünebilirsiniz antrenman stilim aynu çünkü.Tek tek değilde ikisini bir arada kullanıyorum işin kısacası 👍🏻

[rastlantisal 3.653]

Mickey, 11 saat önce yazdı:

Sarkoplazmik büyüyorsun. Tabi buna da ihtiyaç var ancak miyofibril hipertrofi olmazsa belli bir noktada tıkanırsın, büyüme durur. Ayrıca kürü bıraktığında ya da off sezonda kasların balon gibi söner. Bunun yerine kalıcı olan miyofibril hipertrofi periyotlaması yapman lazım. Genelde 3-4 ayda bir 6 ila 8 hafta bunun için yeterli oluyor. Sarkoplazmik ile miyofibril hipertrofi antrenmanlarını internetten araştır ve kendi programına dahil et. Genelde miyofibril için deca kürü hem süre bakımından hem de adeleyi beslemesi bakımından ayrıca ihtiyacın olan patlayıcı güç bakımından çok uygun oluyor. Arkasından sarkoplazmik için bolde-tren kürü ve en sonunda definasyonda masteron ve oxandrolan ile final.

Miyofibril de çok az hareket (temel hareketler) ve çok az tekrar sayısı ancak maks maks maks ağırlık ve uzun dinlenme süreleri (3-5dk ya kadar çıkılır.)

Sarkoplazmik ise herkesin çok iyi bildiği temel ve izole hareketler, bölgeye göre değişen 3-6 set 8-12 tekrar sayısı, 30 ila 45sn dinlenme süreleri.

Şu an için gelişimin sarkoplazmik gittiği definasyona girince hangi bölgenin daha baskın hangi bölgenin zayıf kalacağını görebilmek güç. Ben bunun için arada tren kürü yapıp suyu boşaltıp adeleye bir miktar netlik ve sertlik kazandırıp gelişimi ve simetriyi kontrol ediyorum. 

Tabi yukarıda söylediklerim tamamen yarışmacı kafası ve yıllarca ilaçta kalabilecek ve buna uygun beslenme antrenman döngüsünü oluşturabilecek kişiler için geçerli.

Naçizane benim tecrübelerim, kesin doğruluk içermez, tartışmaya her zaman açıktır.     

5X5 ağırlık antrenmanları ya da piramit çalışma mantığı miyofibril hipertrofiye örnek diyebiliriz. 5X5 gibi programlarda nerdeyse hiç pump hissi yaşamadan büyür gidersin. O yüzden powerlifterlar çabucak altyapı oluşturuyor. 

Ben şuan sizler için iyi örnek değilim ama az tekrar max kilo çok dinlenme ile kendimi 50kg'dan 70kg'a çıkardım. Güç zaten cabası. 

Benim bodybuilderlara tavsiyem, eğer natural gidilecekse büyük kasları ısınma dahil 10-8-6-3-1 gibi setlerle, küçük kasları ise bir kaç hareketin birleştiği setlerle çalışmaları. Hem hacim hem de pomp hissini yakalarlar.