Testo-deca-anapolon

[Emrah 1.409]

forbit, 13 dakika önce yazdı:

İzledim şimdi!  Harika! Harika! Semihin ilk zamanları aklıma geliyor bu forumda dalga geçilmişti sonra herkesi susturdu başarısı, azmi ve fiziğinin güncel hali ile sende öyle herkes bu ne böyle zayıfsın şu bu derken şuan ki hacmin, duruşun ve kütlen sana o yorumu yapanların çoğundan iyi olduğunu düşünüyorum sen inandığın doğrular peşinde tam gaz gitmeye devam et unutma en iyi yol bildiğin yol! Takipteyim konunu.  

Aynı şeyleri bana Burak abi de söylemişti sağolsun sana da çok teşekkür ederim her zaman doğruyu konuşup motive ettiğin için.Bildiğim yoldan devam ediyorum ben artık sürece bıraktım gerisini insallah daha da iyisini inşa edicem👋🏿

[hectordoyle 637]

Senin ilk only testo kürüne girmeye başlamadan önceki ve sonraki formunu hatırlıyorum, yaptığın kürlerle çok iyi bir altyapı koydun ve gayet güzel gidiyorsun helal olsun valla tebrik ederim

[Emrah 1.409]

hectordoyle, 27 dakika önce yazdı:

Senin ilk only testo kürüne girmeye başlamadan önceki ve sonraki formunu hatırlıyorum, yaptığın kürlerle çok iyi bir altyapı koydun ve gayet güzel gidiyorsun helal olsun valla tebrik ederim

Vaaay eski kemik tayfadansın sen herkes bilmez.Eyvallah hemşo sağolasın 🤩

[SPECTRE 730]

Emrahtkty, 5 saat önce yazdı:

Güzel gidiyor dostum form ekleyeyim bi tane senin için  

https://streamable.com/i5v5kq
 

*Diğer arkadaşların da yorumlarına açığım tabi seve seve dinlerim.

 

kütlen gayet güzel büyük olmayı mı seviyorsun estetik olmayı mı?

[Emrah 1.409]

SPECTRE, 3 dakika önce yazdı:

kütlen gayet güzel büyük olmayı mı seviyorsun estetik olmayı mı?

teşekkürler.Genel olarak büyük olmayı seviyorum ama define kürü de yapacağım 

[SPECTRE 730]

Emrahtkty, 2 saat önce yazdı:

teşekkürler.Genel olarak büyük olmayı seviyorum ama define kürü de yapacağım 

Evet bende öyle özellikle kışın malum kimse kombinlerin altını, içini görmüyor  Sen şuan gayet estetikte duruyorsun definasyonu yaza kadar unut o zaman bir töpüleme yapar keyfini çıkarırsın. 

[Emrah 1.409]

SPECTRE, Bir saat önce yazdı:

Evet bende öyle özellikle kışın malum kimse kombinlerin altını, içini görmüyor  Sen şuan gayet estetikte duruyorsun definasyonu yaza kadar unut o zaman bir töpüleme yapar keyfini çıkarırsın. 

Aynen öyle teşekkürler güzel yorumların icin 🤩

[Emrah 1.409]

Sanırım kür boyunca en çok geliştirdiğim bölge sırtım oldu  

parçalı halini çok merak ediyorum bakalım ne olacak  

https://streamable.com/bpqhb1

[Emrah 1.409]

Herkese selamlar,
 

Güncel form 101 kg ;

https://streamable.com/uulztq
 

Bacak formu 6-7 aydır bacak çalışmıyorum ;

https://streamable.com/o67coc

[Testocu 141]

Dostum bacaklar ve trapez eksik bendeki gibi çalışmaya devam emeklerinin karşılığını görürsün inş 

[Emrah 1.409]

Testocu, 2 dakika önce yazdı:

Dostum bacaklar ve trapez eksik bendeki gibi çalışmaya devam emeklerinin karşılığını görürsün inş 

İlk defa bacağıma eksik diyen birisini gördüm 🤷🏿‍♂️

[Testocu 141]

Üst vücuda göre geride kalmış diye demiştim keza benimde öyle yurtdışında olimpiaları görürsen bacakları kollarının 2 katından fazla tr ye bakmayalım ülkemizde bacak çalışmak gereksiz külfet olarak görülüyor o yüzden üst vücut şiş alt taraf tavuk bacağı şeklinde özellikle kalflar 

Eleştirmek için söylemiyorum tr de kaç sporcu harmstring için en az 2 hareket giriyor kalf için 2 hareket yapıyor hiçbiri örneğin bizim salonda ki belediyenin salonu bacak için en fazla 2 hareket oda kendini sıkmıyor  yurt dışına bak adam ön bacak için 3 çeşit squat giriyor üstüne leg extension yapıyor bağıra bağıra tr de ortalama 2 veya 3 bacak hareketi yapıyoruz ki çok yetersiz bu yazdıklarım ön bilek içinde geçerli (benimde öyle spor salonu hoca bilgisizliği yüzünden 0bacak kası )

23 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Feng, 20 dakika önce yazdı:

Emrah video silinmis

Niye silinmiş anlamadım hiç fark etmedim dostum tekrar atayım dur teşekkürler bilgi için 

https://streamable.com/a39xx0

[Askabar 884]

Emrahtkty, 11 saat önce yazdı:

İlk defa bacağıma eksik diyen birisini gördüm 🤷🏿‍♂️

bacaklar bence eksik değilde üste göre calflar biraz küçük gibi ama allah belasını versin büyümesi çok zor 

[Rdm 2.532]

Genel gidişat gayet iyi, evet bacaklar da iyi  ve evet @Askabar 'ın da dediği doğru.

Daha yolun ortasındasın hepsi sen nasıl istiyorsan öyle olur zamanla. Basmaya devam  

[Emrah 1.409]

Askabar, 2 saat önce yazdı:

bacaklar bence eksik değilde üste göre calflar biraz küçük gibi ama allah belasını versin büyümesi çok zor 

Uzun zamandır bacak antrenmanı yapmıyorum ben birde evet calf bizim milletimizde eksik malesef  

Rdm, 1 saat önce yazdı:

Genel gidişat gayet iyi, evet bacaklar da iyi  ve evet @Askabar 'ın da dediği doğru.

Daha yolun ortasındasın hepsi sen nasıl istiyorsan öyle olur zamanla. Basmaya devam  

Daha bacağa başlamadım çalısmaya abi ara verdim uzun süredir zamanı gelince yüklenicem calfede

[cavalera 93]

Genetik olarak ailemde ince bacak ve calf sorunu hep vardi. Sene basinda kafaya taktim, haftada 1 bazen iki gun idmanlarda 6-8 set calf calistim, ayrica her pazar sabah 07.00'de en az 15km parkta kosu grubumuzla kosu yaptim (genelde yari maraton 21.2 kosuyoruz, bir kere de tam maraton kostum 42.2 km). Kurunde etkisiyle calfta gelisme aldim, bu yasima ragmen gorsel olarak epey fark var. Ben kafaya taktigim icin denedim basarili oldum, eksik goruyorsaniz sizde haftada en az 2 calismayi deneyebilirsiniz.

24 Aralık, 2021 tarihinde cavalera tarafından düzenlendi

[Testocu 141]

Ben quadriceps harmstring ikilisi içinde söylemiştim hala ne iyi demektesiniz anlamadım bu ikili için dediğim şekilde idman yapan varsa (kolunun en az 2 katından fazla ) foto atsın hep beraber görelim ki iyi deil demek gelişim olmadığını gelişemediğini  göstermez 

24 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Testocu, Bir saat önce yazdı:

Ben quadriceps harmstring ikilisi içinde söylemiştim hala ne iyi demektesiniz anlamadım bu ikili için dediğim şekilde idman yapan varsa (kolunun en az 2 katından fazla ) foto atsın hep beraber görelim ki iyi deil demek gelişim olmadığını gelişemediğini  göstermez 

Ben ifbb pro değilim dostum beni onlarla kıyaslaman ne kadar doğru? İkincisi ben uzun zamandır çalışmıyorum zamanında çalışıp meyvesini yiyorum salonda deli gibi bacak çalışanlar gelip nasıl bu hale getirdin diye soruyorsa demek ki bişeyleri doğru yapmışım 😉 Kalf konusunda katılıyorum herkesin ortak şikayetçi olduğu konu zaten bu buradakilerde üst kısıma gayet iyi yazmışlar sorun ne?

[Testocu 141]

Ben ıfbb pro sun demedim zaten sordunuz söyledim  istemiyorsan yorum yazmam gördüğümü yazıyorum ben 

Ayrıca bir sorun yok soruyorsunuz açıklama yapıyorum 

[Rdm 2.532]

Testocu, 3 saat önce yazdı:

Ben quadriceps harmstring ikilisi içinde söylemiştim hala ne iyi demektesiniz anlamadım bu ikili için dediğim şekilde idman yapan varsa (kolunun en az 2 katından fazla ) foto atsın hep beraber görelim ki iyi deil demek gelişim olmadığını gelişemediğini  göstermez 

Ne diyelim kötü mü diyelim ? Olmamış mı diyelim ? Boşuna uğraşıyorsun gece gündüz tatsız tuzsuz tavuk pilav yiyip yediklerini tartıyorsun, git iki bira iç yanında tuzlu fıstık ye mi diyelim ? 

Maksat insanların şevkini kırmak değil, güzelliklerinden bahsederek şevkini arttırmak. Adamdaki bacak forumda gelişimi paylaşıp gösteren çoğu üyede yok, dolayısıyla sen de haklısın baktığın açıdan benim gibi düşünenlerde haklı.

Konu haklı haksızdan ziyade az öncede bahsettiğim gibi, insanların şevkini arttırabilmekte, bu yüzden yazdıklarımız, yazma şeklimiz, kelimeleriniz burada çok önem kazanıyor bence, nasıl ki ben ilk cümlemde seni daha da çok agresifleştirdiysem,

Son cümlemde bunun insan psikolojisinde ne denli önemli olduğunu ve görsel olmadan yazı ile iletişim kurulan mecralarda aslında o yazıyı gülümseyen bir surat ifadesi ile yazdığımı belirterek ayrıca bunun için de senden özür dileyerek bitiyorum, ki sende beni yanlış anlamayasın. 

 

24 Aralık, 2021 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Feng, 14 dakika önce yazdı:

Ben de yorumlari anlamadim gitti gayet iyi bacaklari kaldi ki calismiyorum demis

Ülkede herkesin psikolojisi bozulmuş hahahaah 😂

[metinav 4.553]

Herkesin genetik olarak bazı bölgeleri iyi bazı bölgeleri geri.Arada herşeyi iyi mükemmele yakın insanlar da çıkıyor  

Önemli olan geri kalan bölgeleri de özel ilgi ve idman yöntemleriyle geliştirmek...

Benimde genetik olarak kalflar büyük ve gelişmiş.Hiç de çalışmam ayda bir belki.Aşırı büyük kalf, tabi bakış açısına göre değişir ama estetik durmuyor, aynen kalfı çok zayıf olanlar gibi...Kişi memnunsa sorun yok önemli olan o gerisi hikaye

[Testocu 141]

Bu aralar herkese herşeye tersim gidiyor kbkmayın 

24 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.330]

metinav, 10 dakika önce yazdı:

Herkesin genetik olarak bazı bölgeleri iyi bazı bölgeleri geri.Arada herşeyi iyi mükemmele yakın insanlar da çıkıyor  

Önemli olan geri kalan bölgeleri de özel ilgi ve idman yöntemleriyle geliştirmek...

Benimde genetik olarak kalflar büyük ve gelişmiş.Hiç de çalışmam ayda bir belki.Aşırı büyük kalf, tabi bakış açısına göre değişir ama estetik durmuyor, aynen kalfı çok zayıf olanlar gibi...Kişi memnunsa sorun yok önemli olan o gerisi hikaye

Metin hocam erken yaşlarda futbol oynadınız mı?