2. kür: sustanon - enhantat

[rastlantisal 6.441]

Rdm, 1 saat önce yazdı:

Yine sırt pozu gelmiş, geri kalanı sona saklıyorsun anladık  

Kolay gele dost. 

 

Aahhahah. Seviyorum sırt ve omuz pozlarını dost. Bir de poz çalışıyorum yeni yeni. Sonraki foto önden atarım. 

[rastlantisal 6.441]

Başlığıma tekrar baktım da hiç kür öncesi natural son form fotosu bulamadım.

Aşağıdaki foto 2020nin ilk baharında 70kg iken çekilmiştim. Natural olarak cut döneminde idim. Ordan 3 kilo daha verip hatları iyice keskinleştirip öyle küre girmiştim. Maalesef 67kg halimin fotoları yok. Referans olarak burada dursun.

Yani 40 yaşında imişim. 

[rastlantisal 6.441]

22. haftadan selam arkadaşlar.

Geleneksel olduğu üzere hafta başı fotosu atacaktım ancak;,

Dün 50kglık dumbbelllarla bench press yaparken malesef sağ el orta parmağın uç boğumunu sıkıştırdım. 3. set 10. tekrarda oldu. O an ters bir şeyler olduğunu anladım ama antrenmanı da kısmen yapıp bitirdim. Sabah kalktığımda parmak şişmişti. Doktora gittim. Son boğumda kırık ve çatlak oluşmuş. Kavramamda sıkıntı olduğu için bu hafta mecburi off veriyorum. Enjeksiyona ise plandaki gibi devam. 

Saygılarımla.

[bysabri1 37]

rastlantisal, Bir saat önce yazdı:

22. haftadan selam arkadaşlar.

Geleneksel olduğu üzere hafta başı fotosu atacaktım ancak;,

Dün 50kglık dumbbelllarla bench press yaparken malesef sağ el orta parmağın uç boğumunu sıkıştırdım. 3. set 10. tekrarda oldu. O an ters bir şeyler olduğunu anladım ama antrenmanı da kısmen yapıp bitirdim. Sabah kalktığımda parmak şişmişti. Doktora gittim. Son boğumda kırık ve çatlak oluşmuş. Kavramamda sıkıntı olduğu için bu hafta mecburi off veriyorum. Enjeksiyona ise plandaki gibi devam. 

Saygılarımla.

Geçmiş olsun Abi en kısa zamanda iyileşip sahalara dönme dileğiyle... 

Bu arada bende el bileğimi çatlatmıştım aynı şekilde ağır girerken Glutamin ile Glukozamine abandım iyi de feedback aldım diyebilirim vücutta testesteron olduğu için Recovery baya hızlı olur diye düşünüyorum beslenmeye de bağlı olarak tekrardan geçmiş olsun .

[rastlantisal 6.441]

bysabri1, 38 dakika önce yazdı:

Geçmiş olsun Abi en kısa zamanda iyileşip sahalara dönme dileğiyle... 

Bu arada bende el bileğimi çatlatmıştım aynı şekilde ağır girerken Glutamin ile Glukozamine abandım iyi de feedback aldım diyebilirim vücutta testesteron olduğu için Recovery baya hızlı olur diye düşünüyorum beslenmeye de bağlı olarak tekrardan geçmiş olsun .

Çok teşekkür ederim. Normalde 3 hafta yapma dedi doktor da bekleyemem o kadar

Cuma günü gider denerim. O ikisini de deneyeceğim. 

Deca işte tam böyle durumların anaboliği aslında. Eklem ve kemik iyileştirmekte üstüne yok

[Rdm 2.485]

rastlantisal, 12 saat önce yazdı:

22. haftadan selam arkadaşlar.

Geleneksel olduğu üzere hafta başı fotosu atacaktım ancak;,

Dün 50kglık dumbbelllarla bench press yaparken malesef sağ el orta parmağın uç boğumunu sıkıştırdım. 3. set 10. tekrarda oldu. O an ters bir şeyler olduğunu anladım ama antrenmanı da kısmen yapıp bitirdim. Sabah kalktığımda parmak şişmişti. Doktora gittim. Son boğumda kırık ve çatlak oluşmuş. Kavramamda sıkıntı olduğu için bu hafta mecburi off veriyorum. Enjeksiyona ise plandaki gibi devam. 

Saygılarımla.

Geçmiş olsun Dost üzüldüm gerçekten. Bilek, omuz vb. sakatlayıp sezonu kapatabilirdin, dikkatli ol, sen kendin dedin Deve yavaş gider ama hep gider diye, görüyorum ki sözünü yemişsin, tavşanlarla yarışmaya başlamışsın   50 kg Dumbelları kenara çekilip gençlere bırak, bize 25-30 kg kafi  

 

 

[Emrah 1.373]

rastlantisal, 12 saat önce yazdı:

22. haftadan selam arkadaşlar.

Geleneksel olduğu üzere hafta başı fotosu atacaktım ancak;,

Dün 50kglık dumbbelllarla bench press yaparken malesef sağ el orta parmağın uç boğumunu sıkıştırdım. 3. set 10. tekrarda oldu. O an ters bir şeyler olduğunu anladım ama antrenmanı da kısmen yapıp bitirdim. Sabah kalktığımda parmak şişmişti. Doktora gittim. Son boğumda kırık ve çatlak oluşmuş. Kavramamda sıkıntı olduğu için bu hafta mecburi off veriyorum. Enjeksiyona ise plandaki gibi devam. 

Saygılarımla.

Abi geçmiş olsun 

[rastlantisal 6.441]

Çok çok teşekkür ederim @Emrahtkty@Rdm @Feng canlar.

@Rdmdost eski powerlifter olunca o kilolar anca kesiyor. Hatta ağırlıkları zaman içinde kademeli olarak düşürdüm. Tabi mecbur daha dikkatli giderim artık.

 

[Rdm 2.485]

rastlantisal, 3 dakika önce yazdı:

Çok çok teşekkür ederim @Emrahtkty@Rdm @Feng canlar.

@Rdmdost eski powerlifter olunca o kilolar anca kesiyor. Hatta ağırlıkları zaman içinde kademeli olarak düşürdüm. Tabi mecbur daha dikkatli giderim artık.

 

Haklı olabilirsin, pek anlamam bu işlerden ama powerliftingde bildiğim kadarıyla 3 set 10 tekrar yok   Sen yine de dikkat et kendine, sen kendini bizden daha iyi bilirsin tabiki.

[Leepriest35 714]

rastlantisal, 17 saat önce yazdı:

22. haftadan selam arkadaşlar.

Geleneksel olduğu üzere hafta başı fotosu atacaktım ancak;,

Dün 50kglık dumbbelllarla bench press yaparken malesef sağ el orta parmağın uç boğumunu sıkıştırdım. 3. set 10. tekrarda oldu. O an ters bir şeyler olduğunu anladım ama antrenmanı da kısmen yapıp bitirdim. Sabah kalktığımda parmak şişmişti. Doktora gittim. Son boğumda kırık ve çatlak oluşmuş. Kavramamda sıkıntı olduğu için bu hafta mecburi off veriyorum. Enjeksiyona ise plandaki gibi devam. 

Saygılarımla.

Geçmiş olaun abi en kısa sürede dönersin umarım.

[rastlantisal 6.441]

Kürün 23. haftası ilk enjeksiyonundan sevgiler.

Parmağımın kırılmasının üstünden 1 hafta geçti ki ben yine kendimi salona attım

Progressive overload ilkelerine göre ağırlığı kaldırabildiğimin %70ine çekip gerilim altındaki hızı azalttım. Böylece baya baya verimli antrenman oldu. Ağırlık arttıkça kontrol zorlaştığı için parmağımı riske atmak istemedim. Nihayetinde kırık bir parmak

Saygılarımla.

[Surrender 105]

rastlantisal, 6 dakika önce yazdı:

Kürün 23. haftası ilk enjeksiyonundan sevgiler.

Parmağımın kırılmasının üstünden 1 hafta geçti ki ben yine kendimi salona attım

Progressive overload ilkelerine göre ağırlığı kaldırabildiğimin %70ine çekip gerilim altındaki hızı azalttım. Böylece baya baya verimli antrenman oldu. Ağırlık arttıkça kontrol zorlaştığı için parmağımı riske atmak istemedim. Nihayetinde kırık bir parmak

Saygılarımla.

Daha önceki bölümleri kaçırmış olmalıyım, tekrardan çok geçmiş olsun başarıların ve azmin daim olsun.

[rastlantisal 6.441]

Surrender, 1 dakika önce yazdı:

Daha önceki bölümleri kaçırmış olmalıyım, tekrardan çok geçmiş olsun başarıların ve azmin daim olsun.

Çok teşekkür ederim.

Bilmukabele. 

[rastlantisal 6.441]

Arkadaşımın telefonundan küre girmeden hemen önce çekilmiş fotoğraf çıktı. Referans olması açısından buraya atıyorum. Natural 67 kilo.

Şuan bu halimden 10+ kilo fazlayım ki malum yaz mevsimi. Yemek yenmiyor. Kalori için ilave takviye aldığımda çok tok tutuyor. Ve henüz boldenon açılmadı.

 

[Rdm 2.485]

rastlantisal, 7 saat önce yazdı:

Arkadaşımın telefonundan küre girmeden hemen önce çekilmiş fotoğraf çıktı. Referans olması açısından buraya atıyorum. Natural 67 kilo.

Şuan bu halimden 10+ kilo fazlayım ki malum yaz mevsimi. Yemek yenmiyor. Kalori için ilave takviye aldığımda çok tok tutuyor. Ve henüz boldenon açılmadı.

 

O sinsi bakışların altında ne var acaba ? Seni yenicem İstanbul der gibi bakmışsın

[rastlantisal 6.441]

Rdm, 28 dakika önce yazdı:

O sinsi bakışların altında ne var acaba ? Seni yenicem İstanbul der gibi bakmışsın

İriyim falan sanıyorumdur muhtemelen

Yine muhtemelen şuan iriyim falan sanıyorum.

Yine muhtemelen bir sene sonra şuan ki halim için bunu diyeceğim

Bugün ki sırt antrenmanı kırık parmağımı zorladı. Tabi ki bırakmadım. Yazın yemek yenmiyor malesef. İlave kalori alsam hiç yemek yiyemez oluyorum. O yüzden 1 ay daha zaruri cut  

Zaten boldenon da 1 ay sonra açılmaya başlayacak.

Sevgilerimle.

[rastlantisal 6.441]

Merhabala canlar. 

Genel kürün 25. haftası, boldenonun 10. haftasının başından selamlar.

Şuan için bariz kilo artışı olmamasına rağmen kas kütlesi bariz artıyor. Beslenmeye bağlı olarak kontrollü şekilde cut gitmeye çalışıyorum. Boldenonun 12. haftasında clear bulka başlayacağım. Yani genel kürün bitmesine 20-21 hafta kaldı. Temiz kas kütlesi olarak kazanımım çok büyük. Sanıyorum %10-12 yağ oranında 80 kg hedefini çok rahat göreceğim. 

Boldenon omuzda biraz sivilce yaptı. Atla deve değil biraz sadece. Bu zaten beklediğim bir şey idi. Cinsel istek, ereksiyon gibi konularda sorun yaşamıyorum. 15 gün süre zarfında 3 kere proviron denedim. Biliyorsunuz daha önce bahsetmiştim. Proviron cinsel isteği artırsa bile ereksiyon hissi çok sentetik. Geç boşalmaya neden oluyor. 3 denememde de durum değişmedi. İlla proviron diyen arkadaşlar bu etkiye çok dikkat etsinler. Sorunu sonra anaboliklerde sanıyorsunuz.

Boldenon bende düşük ruh hali, bezmişlik vs gibi olumsuzluklar yapmadı. İlaveten sinir, yersiz kıskançlık, gibi şeyler de yapmadı. Bazen uyanınca başımı mengeneye almışlar gibi ağrıyor. Hepsi bu

Saygılarımla.

[rastlantisal 6.441]

Merhabalar.

Genel kürün 26. haftası, boldenonun 11. haftasından selamlar.

Bu haftanın en önemli olayı iştahım oldu. Haftasonu iştah patlaması yaşadım. Sürekli açım. Sanıyorum boldenon yeni çalışmaya başladı. 

Omuz başı sivilceleri hariç herhangi bir sorun yaşamıyorum. Bir de prostat biraz şişti. İdrar yaptıktan sonra bazen bir kısmı kalmış hissi oluşuyor. 

Saygılarımla.

[rastlantisal 6.441]

Bu arada günlükte not olarak kalsın.

Haftada 3 gün kickboxa başladım kardio niyetine. Gördüm ki yaptığımız spor oradaki kondisyonumuzu da pozitif yönde etkilemiş. 1,5 saat antrenmanın 1 saati zaten hiit kardio mantığında geçiyor. Şuan 3 gün bodybuilding 3 gün kickbox şeklinde devam ediyorum. Duruma göre bodybuilding 4 - kickbox 2 şeklinde revize edebilirim. En büyük etkisi genelde pomp gezmeyi sağlamış olması oldu. Tavsiye ederim. Düz kardio yerine böyle bir sporsal etkinlik eklenebilir. Hem psikolojik hem de efor olarak çok iyi geliyor. 

Elimdeki testosteron stoğu tükenmek üzere idi. 2 haftalık testom kalmıştı. 2,5 aylık daha alarak 3 aylık testoyu kenara koydum. Yine iran enhantate devam edeceğim. Hazır boldenonda açılmışken testo türünü değiştirmeye hiç gerek yok.

 

Diğer yandan havaların serinlemesi ile bulk dönemini yeniden başlattım. Hem boldenon açtığı iştah hem de serinlik nedeni ile geri gelen iştahı fırsata çeviriyorum.

Sabah saat 7 civarı sadece 3 yumurta, yeşillik ve 2 dilim ekşi mayalı esmer köy ekmeği yiyorum.

Saat  10 civarı 1 yumurta yiyorum.

saat 12:30da ise yemek nedir nasıl yenilir uygulamalı gösteriyorum :D. 500gr tavuk göğsü, 600gr pilav, yanında küçük miktarda başka protein kaynağı (bazen kırmızı et bazen balık bazen tavuk şiş vs), yoğurt, yeşillik.

Antrenmandan 30-45dk önce hızlı kana karışacak karb kaynaklarından 100gr kadar.

Akşam yemeği yine protein ağırlıklı (evde pişene göre), yeşillik ve soğan.

Bu çok gelebilir ama unutmayın benim metabolizmam çok hızlı. 

[Emrah 1.373]

abi tek seferde 500 almak yerine öğünlere dağıtmanı tavsiye ederim.Kas protein sentezi için çok önemli.Kesinlikle dağıtırsan faydasını görürsün 

[rastlantisal 6.441]

Emrahtkty, 6 saat önce yazdı:

abi tek seferde 500 almak yerine öğünlere dağıtmanı tavsiye ederim.Kas protein sentezi için çok önemli.Kesinlikle dağıtırsan faydasını görürsün 

Diğer öğünlerde de alıyorum. Çok çok teşekkür ederim tavsiyen için. Protein alımını 4 öğüne bölüyorum. Büyük öğünlerde ise bol çiğ yeşillikle tüketip sindirimi görece uzatıyorum. 

İlk olarak yaş ilerledikçe proteine olan ihtiyaç artıyor. 2. olarak et seviyorum  

Yani şu 500gr aslında tüm günlük et ihtiyacım ama bir bu kadar daha tüketiyorum. Mesela bu akşam ev yapımı kokoreç, bol kıymalı fırında patates de yedim.

[Rdm 2.485]

rastlantisal, 9 saat önce yazdı:

Diğer öğünlerde de alıyorum. Çok çok teşekkür ederim tavsiyen için. Protein alımını 4 öğüne bölüyorum. Büyük öğünlerde ise bol çiğ yeşillikle tüketip sindirimi görece uzatıyorum. 

İlk olarak yaş ilerledikçe proteine olan ihtiyaç artıyor. 2. olarak et seviyorum  

Yani şu 500gr aslında tüm günlük et ihtiyacım ama bir bu kadar daha tüketiyorum. Mesela bu akşam ev yapımı kokoreç, bol kıymalı fırında patates de yedim.

Yarasın  

[Vural2 970]

rastlantisal, 10 saat önce yazdı:

Diğer öğünlerde de alıyorum. Çok çok teşekkür ederim tavsiyen için. Protein alımını 4 öğüne bölüyorum. Büyük öğünlerde ise bol çiğ yeşillikle tüketip sindirimi görece uzatıyorum. 

İlk olarak yaş ilerledikçe proteine olan ihtiyaç artıyor. 2. olarak et seviyorum  

Yani şu 500gr aslında tüm günlük et ihtiyacım ama bir bu kadar daha tüketiyorum. Mesela bu akşam ev yapımı kokoreç, bol kıymalı fırında patates de yedim.

Yeşillik ve sebze öğününü idman sonrasına bırakmanı tavsiye ederim abi.Sindirim için daha iyi olur.

[rastlantisal 6.441]

Vural2, 53 dakika önce yazdı:

Yeşillik ve sebze öğününü idman sonrasına bırakmanı tavsiye ederim abi.Sindirim için daha iyi olur.

İdman sonrası öğünde de var. Hatta 1 baş beyaz soğan ile beraber

[Emrah 1.373]

Vural2, Bir saat önce yazdı:

Yeşillik ve sebze öğününü idman sonrasına bırakmanı tavsiye ederim abi.Sindirim için daha iyi olur.

Bence tam tersi idmandan sonra hızlı sindirim önemli kaslara glikoz taşınması açısından sebzeler sindirimi yavaşlatıyor malesef