Karbonhidrat yetiyor mu?

[kaderseolur 83]

günde 350 gr çiğ ağırlık prinç alıyorum, yaklaşık 700 gr tavuk,hindi,et 50 gr kaliteli yağ karb önceki hafta 300 dü 50 gr arttırdım bütün gün tok oluyorum ama vücudum hala kuruyor, antrenmanda fazla verim alamıyorum, pump düşük oluyor.. haftada 1 cheat day yapıyorum tüm gün. protein dışı karb ve yağ yerine şekerli yiyecek alıyorum. "ne kadar yanlış olsada"

Şekerle vücudum daha iyi pumpı yakalıyor o günler kas iyi damarlanıyor su çekiyor.. daha ağır basıyorum,

yani prinçten alamadığım pump'ı enerjiyi, baklavadan daha iyi alıyorum  

Ne yapayım şimdi? princi bi yarım kiloya mı çıkarsam çok fazla gelir diye düşünüyorum vücut kaldırabilir mi nasıl yiycem? yağ mı az yoksa? 

 

 

[Ironmann 417]

kaderseolur, 13 dakika önce yazdı:

günde 350 gr çiğ ağırlık prinç alıyorum, yaklaşık 700 gr tavuk,hindi,et 50 gr kaliteli yağ karb önceki hafta 300 dü 50 gr arttırdım bütün gün tok oluyorum ama vücudum hala kuruyor, antrenmanda fazla verim alamıyorum, pump düşük oluyor.. haftada 1 cheat day yapıyorum tüm gün. protein dışı karb ve yağ yerine şekerli yiyecek alıyorum. "ne kadar yanlış olsada"

Şekerle vücudum daha iyi pumpı yakalıyor o günler kas iyi damarlanıyor su çekiyor.. daha ağır basıyorum,

yani prinçten alamadığım pump'ı enerjiyi, baklavadan daha iyi alıyorum  

Ne yapayım şimdi? princi bi yarım kiloya mı çıkarsam çok fazla gelir diye düşünüyorum vücut kaldırabilir mi nasıl yiycem? yağ mı az yoksa? 

 

 

Karbonhidrat alımını kilon x 6 şeklinde yap ben böyle yapınca kilomu koruyup gayet pump oluyorum üstüne 150 Gr filan fazla koyuncada kilo almaya basliyorum.Pump ı etkileyen bir sürü şey var sana önerim bence 2 3 hafta diyet yap az karb alıp kardiyoyu arttır vücudu boşalt sonra yüklemeye başla.Hep ileri olmuyor arada frene basmak lazım ;)))

[metinav 4.617]

kaderseolur, Bir saat önce yazdı:

günde 350 gr çiğ ağırlık prinç alıyorum, yaklaşık 700 gr tavuk,hindi,et 50 gr kaliteli yağ karb önceki hafta 300 dü 50 gr arttırdım bütün gün tok oluyorum ama vücudum hala kuruyor, antrenmanda fazla verim alamıyorum, pump düşük oluyor.. haftada 1 cheat day yapıyorum tüm gün. protein dışı karb ve yağ yerine şekerli yiyecek alıyorum. "ne kadar yanlış olsada"

Şekerle vücudum daha iyi pumpı yakalıyor o günler kas iyi damarlanıyor su çekiyor.. daha ağır basıyorum,

yani prinçten alamadığım pump'ı enerjiyi, baklavadan daha iyi alıyorum  

Ne yapayım şimdi? princi bi yarım kiloya mı çıkarsam çok fazla gelir diye düşünüyorum vücut kaldırabilir mi nasıl yiycem? yağ mı az yoksa? 

 

 

Kisiden kisiye degisen bir durum bu. Herkesin gida toleransi farkli. İlla pirinc yenilecek diye bir sey yok. Bende hamurdan daha fazla verim aliyorum.Burada önemli olan fazla kalori almamak. Kontrollü gitmek gerekiyor.Cesitli deneme yanilmalarla sana neyin daha iyi geldigini bulabilirsin.Sekersiz bir beslenme yok. Bir sekilde seker aliniyor veya vucutta dönüştürüyor.Öyle sporcular var ki yüklemeyi baklava ve viskiyle yapiyor. 😁

[Equipoise 333]

Eğer kürdeysen östrojeni çok baskılamak yapar bunu. 

[kaderseolur 83]

Equipoise, 14 dakika önce yazdı:

Eğer kürdeysen östrojeni çok baskılamak yapar bunu. 

değilim ki