M.O.K. - (bana dair) tüm kür, beslenme ve çok daha fazlasına dair günlüğüm hk.

[Seffa 8]

M.O.K, 11 dakika önce yazdı:

bir yerlerde bir yanlışlık olmalı  320mcg çok yüksek hocam. normalde piramit şeklinde kullanım ve bırakma öneriliyor zaten 320mcg sorun yaşatmıyorsa direkt kesseniz de sorun olmaz herhalde.
 

nebivolol daha önce de forumda konuşulmuştu, alıp deneyeceğim.

Etki etmemesi konusu tek nabız artması değil, 30larımdan önce kullandığım dönemlerde çok farklı etkiler hissediyordum belki o zamanın yaşı ve ürün kalitesiyle kıyasladığım için beklediğim etkiyi göremedim. Kilo verme konusunda ekstra bir yardımı olmadı doğrusu, belki ben bir şeyleri yanlış yapıyorumdur o da bir ihtimal.

Kutuda yazan 80 mcg bilemiyorum haha. Piramit dediği 1 hafta 40 2.hafta 60 80 120 sonra tersine mi ? 

[hectordoyle 803]

Seffa, Bir saat önce yazdı:

Kutuda yazan 80 mcg bilemiyorum haha. Piramit dediği 1 hafta 40 2.hafta 60 80 120 sonra tersine mi ? 

Nessie cleni ne kadara aldın? 

[yhy789 1]

hectordoyle, 3 dakika önce yazdı:

Nessie cleni ne kadara aldın? 

Bende aynı cleni kullanıyorum 15 dolar tahminimce 40 mcg var bir tablette 

[Seffa 8]

yhy789, 4 saat önce yazdı:

Bende aynı cleni kullanıyorum 15 dolar tahminimce 40 mcg var bir tablette 

25 e aldım kutuda 80 mcg yazıyor. 

[atason 6]

Merhaba hocam. Ashwagandhadan fayda gördünüz mü ve tam olarak ne etki gördünüz? Onun dışında başlangıç bel ölçünüz ve şimdiki bel ölçünüz nedir?

[M.O.K 84]

atason, 35 dakika önce yazdı:

Merhaba hocam. Ashwagandhadan fayda gördünüz mü ve tam olarak ne etki gördünüz? Onun dışında başlangıç bel ölçünüz ve şimdiki bel ölçünüz nedir?

Şu an NOW markasının ashwagandhasını kullanıyorum, supplementhane den aldım. yanında başka uyku destekleyici takviyeler de alıyorum.Bu takviyeleri daha önce başka marka ashwagandha kullanırken de alıyordum, en güzel uyku süremi now kullanırken aldım

Bel ölçüm de 5cm e yakın inceldi sürecin başından itibaren

13 Haziran tarihinde M.O.K tarafından düzenlendi

[atason 6]

M.O.K, 20 dakika önce yazdı:

Şu an NOW markasının ashwagandhasını kullanıyorum, supplementhane den aldım. yanında başka uyku destekleyici takviyeler de alıyorum.Bu takviyeleri daha önce başka marka ashwagandha kullanırken de alıyordum, en güzel uyku süremi now kullanırken aldım

Bel ölçüm de 5cm e yakın inceldi sürecin başından itibaren

Teşekkürler hocam. Ben de uyku problemi vardı uykuya dalmam zorlaşıyordu ama reta etki etti mi psikolojik mi bilmiyorum ama uykuya dalarken sıkıntım yok ama uykum da bölünmeler oluyor. Bu sebeple kullanmayı düşünüyorum eğer işe yarayışlı bir şeyse denemem de fayda var.

10kilo da 5cm az geldi hocam biraz. Ama senin bel ölçün zaten inceydi sanırım.Fotoda da ince gözüküyor baya. Ben bir zamanlar 140 kilo olduğumdan ötürü sanırım bel ölçüm fazla. Şu an 87 kiloyum ama bel ölçüm 99

[M.O.K 84]

atason, 3 saat önce yazdı:

Teşekkürler hocam. Ben de uyku problemi vardı uykuya dalmam zorlaşıyordu ama reta etki etti mi psikolojik mi bilmiyorum ama uykuya dalarken sıkıntım yok ama uykum da bölünmeler oluyor. Bu sebeple kullanmayı düşünüyorum eğer işe yarayışlı bir şeyse denemem de fayda var.

10kilo da 5cm az geldi hocam biraz. Ama senin bel ölçün zaten inceydi sanırım.Fotoda da ince gözüküyor baya. Ben bir zamanlar 140 kilo olduğumdan ötürü sanırım bel ölçüm fazla. Şu an 87 kiloyum ama bel ölçüm 99

5cm den tam emin değilim hocam ölçüm yapalı oldu baya. En son attığım form fotoğrafında belli oluyor reta'nın etkisi zaten. Uyku konusunda da ben de seninle aynı sıkıntıyı yaşıyorum. Şu an güncel olarak uyku öncesi aşağıdaki takviyeleri alıyorum ve gece uyanmalarım ciddi oranda azaldı.

• ProteinOcean Good Night  • 1 Servis (içeriğinde aşağıdaki bazı ürünler bulunuyor, ben ek olarak da alıyorum. özellikle glycine 5g öneriliyor uyku takviyesinde, o yüzden ek 4g daha alıyorum)
• Glycine • 4g
• NOW Ashwagandha • 450 mg
• Magnesium L-Threonate • 100mg
• Magnesium Bisglycinate • 200mg
• L-Theanine • 200mg

[atason 6]

M.O.K, 1 saat önce yazdı:

5cm den tam emin değilim hocam ölçüm yapalı oldu baya. En son attığım form fotoğrafında belli oluyor reta'nın etkisi zaten. Uyku konusunda da ben de seninle aynı sıkıntıyı yaşıyorum. Şu an güncel olarak uyku öncesi aşağıdaki takviyeleri alıyorum ve gece uyanmalarım ciddi oranda azaldı.

Evet hocam fotoğraflarda bariz belli bel ölçüleri. Baya başarılı sizinkisi. NOW Ashwagandha ile başlayım hali hazırda magnezyumda kullanıyorum ikisini deneyim faydalı olacak mı bir deneyim. Yalnız now için baktığımda suplementhanede göremedim başka yerlerde buldum ama fiyatı 3000tl ye de var 600 e de

[M.O.K 84]

atason, Bir saat önce yazdı:

Evet hocam fotoğraflarda bariz belli bel ölçüleri. Baya başarılı sizinkisi. NOW Ashwagandha ile başlayım hali hazırda magnezyumda kullanıyorum ikisini deneyim faydalı olacak mı bir deneyim. Yalnız now için baktığımda suplementhanede göremedim başka yerlerde buldum ama fiyatı 3000tl ye de var 600 e de

Stok bitmiş olabilir. Ben 1800-1900 tl arasına almıştım. 3000 tlye de değecek bir ürün değil Bu marka olması şart değil, başka ithal bir markanınkini deneyebilirsiniz bence o da verimli olacaktır

şimdi baktım ostrovit gelmiş, onu deneyebilirsiniz bence

[M.O.K 84]

Hey selam,

Test + Reta ile devam ettiğim 20 haftalık süreç sonunda artık hem gücümü koruyup hem de kondisyon tarafını daha da geliştirmek istiyorum. Hedefim 36'ımdan sonra bir yarı maratona katılmak ve hyrox yarışmasında iyi bir derece yapabilmek 1 sene içinde. Burada paylaşmak da benim için motivasyon oluyor  Artık amacım kuvvet ve kondisyon tarafında kendimi geliştirmek, bu süreçte de toparlanmayı aynı anda mümkün olduğunca iyi yönetmek istiyorum. Haftalık hipertorfi & halter çalışmaları, 1 gün boks, 1 gün koşu ve 1 gün hyrox idmanı içeren bir antrenman planlaması yaptım. Haftada 1 gün tamamen off, 1 gün de çift idman yapıyorum koşu ve halter çalışması olarak.

Şu anki protokolüm aşağıdaki gibi. Yeni eklenen peptidlerle birlikte bu gece start vereceğim.

Günlük

• ZPHC Testosteron Enanthate: 37.5 mg ED
• Pharmacom Masteron Enanthate: 30 mg ED

Uzun esterleri günlük mikro doz uyguluyorum. Amacım hormon seviyelerini mümkün olduğunca stabil tutmak ve dalgalanmaların önüne geçmek.

Sabah

• GH (Genotropin): 2 IU aç karnına

Sabah aç karnına spor öncesi alıyorum. Temel beklentim yağ yakımına destek olması ve gece çok fazla enjeksiyon işiyle uğraşmamak için yeni eklenen peptidlerle birlikte.

Gece

• BPC-157: 250 mcg ( yoğun antrenman hacmi nedeniyle tendon, bağ doku ve genel toparlanma tarafında nasıl sonuç vereceğini görmek istiyorum )
• GHK-Cu: 2 mg (  saç kalitesini iyileştirmek ve cilde anti-aging etkilerini görebilmek için ekledim. aynı zamanda toparlanma tarafında da desteği oluyor )

Haftalık

GLP Tarafı

• Retatrutide: Çarşamba 4 mg
• Tirzepatide: Pazar 2.5 mg

Burada temel amaç aslında yine deneysel  Hem burada hem yabancı forumlarda konusu çok dönüyor. 

Retatrutide'u uzun süredir kullandığım için artık iştah kontrolünü hala hissedebilmek için dozu 6-8mg lara çıkarmam gerekiyor ancak bir kere 8mg denedim ve sindirim olarak çok iyi hissettirmedi. Bu nedenle iştah kontrolü daha güçlü olan Tirzepatide'ı ekleyerek işi yarayıp yaramayacağını görmek istiyorum. Tirze dozu belki düşük gelebilir mevcut olarak reta olduğu için, sürece göre dozu arttırımı yapacağım.

İkisini aynı gün kullanmak yerine haftaya yayarak ilerliyorum.

Sabah Antrenman Öncesi (Antrenman Günleri)

• Zphc Oxandrolone: 30 mg (bu ürünü de denemek amacıyla almıştım, elimde kalan 2 haftalık kullanım sonrası bırakacağım)
• ZPHC Cycle Mix: 1 ml (İçeriği: 40 mcg Clen + 5.4 mg Yohimbine + 200 mg L-Carnitine) - Bu ürüne yeni başladım ve etkisini çok beğendim
• Pre workout + ek olarak Arginine 5g, Citrulline Malate 6g, Taurine 5g, Elektrolit
• Total 400mg kafein

Buradaki amaç özellikle koşu, Hyrox ve yüksek yoğunluklu kondisyon çalışmalarında performansı desteklemek.

MOTS-c

• Salı 10-12km koşu günü: 2.5 mg
• Cumartesi hyrox idmanı günü: 2.5 mg

MOTS-c'yi daha çok deneysel etkilerini görmek ve anti-aging / longevity amaçlı faydaları için ekledim. Haftada 2 kere 2.5mg ile başlayıp hissiyatına göre belki 3 güne çıkarıp 2mg'a düşürebilirim. Bu üründen de internette anlatıldığı gibi mucize bir yağ yakıcı beklentim yok. Yoğun kondisyon seanslarında laktat toleransı ve dayanıklılık tarafında bir katkı sağlayıp sağlamadığını görmek istiyorum. Haftalık yaptığım koşuları ve hyrox günlerini sürelerimi haftalık kıyaslayacağım etkilerinden emin olmak için.

Bu süreçte en çok dikkat edeceğim konular:

• Kilo ve bel çevresi değişimi
• Koşu performansı ve pace değerleri
• Hyrox antrenmanlarındaki dayanıklılık
• İştah durumu
• Toparlanma kalitesi
• Tendon ve eklem hissiyatı
• Uyku kalitesi
• CNS yorgunluğu ve genel enerji durumu

Özellikle MOTS-c, GHK-Cu ve BPC-157 tarafında gerçek hayatta ne kadar fark hissedildiğini merak ediyorum.

Süreci olduğu gibi paylaşacağım. İyi veya kötü ne görürsem yazacağım.

[Fuhrer 918]

ss-31 denemelisin bence, mots-c mitokondriyel faliyetleri düzenlerken ss-31 bu faliyetleri hızlandırıp sınırlarını zorluyor diye biliyorum. Gayet güzel planlama, belki epo ekleyebilirsin bir de...

[M.O.K 84]

Fuhrer, 24 dakika önce yazdı:

ss-31 denemelisin bence, mots-c mitokondriyel faliyetleri düzenlerken ss-31 bu faliyetleri hızlandırıp sınırlarını zorluyor diye biliyorum. Gayet güzel planlama, belki epo ekleyebilirsin bir de...

SS-31 alacaktım aslında hocam, dediğin gibi öncesinde SS-31 alıp daha sonra Mots-c geçilen protokoller de var. Eğer Mots-c den beklediğim etkiyi göremezsem ara verip SS-31 alıp sonra geçiş yapacağım. Epo dediğin nedir?

[Fuhrer 918]

M.O.K, 40 dakika önce yazdı:

SS-31 alacaktım aslında hocam, dediğin gibi öncesinde SS-31 alıp daha sonra Mots-c geçilen protokoller de var. Eğer Mots-c den beklediğim etkiyi göremezsem ara verip SS-31 alıp sonra geçiş yapacağım. Epo dediğin nedir?

eritroprotein, bazı forumlarda gördüm dayanıklılığı arttırdığına dair. Özellikle eczaneden erişilir olması bence senin işine yarayacaktır. biraz araştırmanı öneririm.