22 yaşımda ilk kürüme girme kararı aldım! tavsiyelerinize ihtiyacım var!

[Alpern60 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Bilgili bi insan değilim her türlü yardımınıza önerilerinize ihtiyacım var. Güç olarak 40 ar kilolarla dumbel omuz presi set şeklinde bench press 110 kg civarı vücut ağırlığıyla 8 10 tekrar barfiks ilk kür olarak ne önerebilirsiniz?

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaş: 22
• Boy: 1.82
• Kg: 102

4 senelik bi naturel antrenman geçmişim var yaklaşık 1 senedir gelişmem neredeyse durdu clean ve dirty bulk ikisini de denedim fakat artık verim alamıyorum sulanma ve yağlanma direk kendini gösteriyor cut döneminde de istediğim verimi alamadım  güzel bir diyet uygulamama rağmen ciddi kas ve güç kaybı olduğunu hissettim.

BESLENME DÜZENİM:

• 700-800 gr tavuk veya kırmızı et

SUPPLEMENTLER:

• 60-70 gr whey
• 5 gr kreatin ve sitrülin
• 1gr omega3
• 30mg çinko
• 300mg magnezyum oksit
• 300mg  ashwaganda
• d vitamini
• b vit ve folik asit

GÜNCEL FORM:

    

KAN TESTLERİM:

      

[Ready2die1 1]

Kolesterolün yüksek küre girdiğin zaman daha da yükselecek küre girmeni önermem ilk önce yağ oranını düşür bu yağ oranında zaten ilacın verimi düşecek organ yükü de daha fazla olacak ekstra dan da ilaçların verdiği efektleri göremeyeceksin keskinlik damar gibi önerim reta bulma imkanın varsa reta kullanabilirsin. Onun harici yukarda demişsin ciddi kas ve güç kaybı yaşadım güzel bir diyet olmasına rağmen bunlar illaki düşük kalorilerde olacak şeyler bunun olmamasını istiyorsan daha uzun vadeye yayabilirsin.

[Ferdikra 197]

Tavsiyem önce saglam bi diyet yap yağ oranın cok yüksek aldıgın kilo kürde yağ olur kolesterol seviyen daha da yükselicek

[hectordoyle 807]

Kolesterol değerlerin naturel birine göre kötü durumda, genetikte olabilir ancak onu düzene sokmadan hiçbir anabolik steroide başlama.

Yağ oranın çok yüksek hocam kusura bakma, ya beslenmede hata var ya da yeterince uzun süre diyet yapmıyorsun. Yağ oranı yüksek birinin kürden alacağı verim düşük olur. Yağ oranını %15 lere çekmen gerekiyor. İstediğin supplementi al, hatta buna uyarıcı maddeler clen yohimbine glp-1 tarzı reta vs de dahil, eğer beslenmen düzgün değilse ve beslenmende istikrarlı değilsen istediğin değişim gelmez, bu kadar basit. 

[sven 84]

yağ oranın çok yüksek @hectordoyle ninde dediği gibi minimum 15e kadar düşmelisin verimli bi kür yapmak istiyorsan natural bi şekilde diyet yaptıktan sonra başlaman doğru olur

[Alpern60 0]

Son 4 5 aydır libido problemi yaşıyorum eski halime göre durum baya kötü 22 yaş kan değerlerim attığım şekilde  gündelik enerjimde kötü doktor bi problem görmedi ne yapmalıyım?

           

[SPECTRE 1.190]

Küre girmelisin ya daha Küre girmeden böyleysen demek kurden çıkıp hormonlar çakildiginda kafayı yiyeceksin bu şikayetçi olduğun haline 10 misli olacak cunku o zaman. Doktor hakli hormon olarak hic sorun yok. Sorun kafanin icinde muhtemelen

[AnabolikLover 32]

Dostum şu görüntündeyken vücudunun iyi işlememesi gayet doğal naturel olarak güzel bir yag oranına forma girmeden ilaca bulasma  yag oranını 12 ye ceksen güzel bir diyet kardio antranman sistemin oldugunda herseyın duzelicek yüksek yağ oranının hormonlardan organlara kan değerlerine kan dolasımına verdıgı zararları bilsen aslında senin ilacın diyet dostum.Naturel olarak birşeyler başarmadan ilaca atlarsan ilacsız dumbell kaldırmayı bırak yürümek bile istemeyeceksin herseyı ilaçla başardıgını zannedeceksin buda seni çok daha fazla bagımlı yapıcak ve ilaç almadıgında özgüvenini 0 lıyacak  ama naturel olarak bir şeyler başarırsan en azından yarın bir gün ilacı kestigin zaman kendine naturel olarakda güzel şeyler yaptıgını bildigin için çok daha iyi hissedersin.

[hectordoyle 807]

Alpern60, 20 saat önce yazdı:

Son 4 5 aydır libido problemi yaşıyorum eski halime göre durum baya kötü 22 yaş kan degerlerim attiğim sekilde  gündelik enerjimde kötü doktor bi problem görmedi ne yapmaliyim

Değerlerinde bir problem yok ama bi 15-20 kilo verip beslenmeni de temize çekersen libido problemi yaşamazsın gibi duruyor

Bunların dışında düzenli olarak kullandığın  antidepresan tarzı bir ilaç varsa o da libidoyu etkiliyor olabilir

[Alpern60 0]

hectordoyle, 09.03.2026 - 13:05 yazdı:

Değerlerinde bir problem yok ama bi 15-20 kilo verip beslenmeni de temize çekersen libido problemi yaşamazsın gibi duruyor

Bunların dışında düzenli olarak kullandığın  antidepresan tarzı bir ilaç varsa o da libidoyu etkiliyor olabilir

Beslenmem düzgündü aslında hocam 4 senede 80 kilodan 105 e kadar çiktım düzenli spor yaparak gene sorun yoktu fakat son aylarda bu problemi yaşamaya basladim 

12 Mart tarihinde Alpern60 tarafından düzenlendi