-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
KONU BAŞLIĞI İLE ALAKALI BENZER İÇERİKLER:
-
Yazan: zamt
Merhabalar, yeni bir definasyon sürecine başladım ve size detaylı bilgileri aktararak fikirlerinizi almak istedim.
Yaş: 19
Boy: 170 cm
Yağ Oranım ( Tahmini): %25-30 (mezura ölçüsü almadım)
Başlangıç Kilosu: 96 kg
Günlük ort. kalori ve makrolarım: 2000 kcal - 170-180 gr protein - 120-130 gr karb. - 70-75 gr yağ, minimum 3 litre su
Beslenmem 2 öğün spor öncesi ve sonrası olmak üzere
Kahvaltı: 50gr un, 1 yumurta, 10gr bal, 30gr fıstık ezmesi, 100ml süt, 5-10gr kakao, 1 ölçek whey protein tozu, 2 şişe sade maden suyu, 2 limon
Akşam Yemeği: 2 adet tam buğday lavaş, 500gr tavuk göğsü veya yağsız kıyma, 5-15gr zeytinyağı ( tavuk veya et yememe göre değişiyor), baharat, turşu, (eğer tavuk yiyeceksem + olarak 50gr salça ve 50ml sütten marine sosu hazırlıyorum)
Kullandığım ürünler
Sabah kahvaltıdan sonra: 4.000 ui d3k2, 2000mg omega 3, 1000mg c vitamini
İdmandan 1 saat önce: 20mg cardarine, 200mg kafein
Akşam yemeğinden sonra: 500mg metformin, 1 kapsül liv52
Yatmadan önce: 250mg magnezyum complex, 20mg b6, 15mg çinko pikolinat, 1 kapsül milk thistle, 1 tablet nac600
(Neden bu kadar karaciğer koruyucu kullandıgımı soracaklar için cardarinenin herhangi bir yan etkisini görmek istemiyorum karaciğer üzerinde belki bu kadarı fazladır yorumlarınızı bekliyorum bu konuda)
Günde 7-9 saat kadar uyuyorum.
İdman konusuna değinmek gerekirse haftada 5 gün low volume high intensity bir program uyguluyorum. (push-pull-legs-off-push-pull-off olmak üzere) bacak günü dışında 4 gün 20 dakika 12 eğim 4 hız yürüyüş bandı kullanıyorum.
2 haftadır bu düzendeyim ve 93kg bandına düştüm yağ oranımı %13-15lere çekene kadar devam etme niyetindeyim.
3 yıllık keyfe keder bir spor geçmişim var yağ oranıma takılmadan güçlenme odaklı ilerleyerek keyif almaya bakıyordum ama artık bir forma girmek istiyorum.
Her türlü eleştiri ve yoruma açığım sormak istediğiniz başka detaylar varsa yazabilirsiniz, şimdiden teşekkür ediyorum.
-
Yazan: Moonbrk
Merhaba arkadaşlar,
Uzun süredir spor yapıyorum ama hep dağınık ve düzensiz oldu bunun içinde çok ara verdiğim zamanlar da oldu hiç ayna karşısında istediğim görüntüyü yakalayamadım gerek benim hatalarımdan olsun şuan bir süredir idman atmıyorum ve artık ayna karşısında kendimi de iyi görmek istiyorum hedefim bu yönde. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim sedanter bir bireyim yani yarışma hedefim falan yok çok ağır kürlere de girmek istemiyorum sağlığımızda koruyabilir miyim bir çok soru var kafam da.
SORULARIM:
Bir kür max ne kadar yapılabilir zaman olarak? Sonrasına pct yapmak zorunda mıyım? İlaç dozajı düşürmek mi gerekli süreç içinde? Kazanımlarım gidecek mi? Safe ve uzun vadeli bir kür yapabilir miyim ? Pct yapılınca eski sağlığımda olabilecek miyim? Sabrınız ve tüm yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
-
Yazan: aelmas
herkese merhaba ! 35 yaşında haftada 3 gün fullbody antremanı yapan genelde oturarak çalışan günlük 10k adımı tamamlayan bir bireyim. uzun süredir agırlık antremanı yapıyorum çalışma felsefesi olarak Mike Mentzer tarzı HITT Antreman Sistemini tercih ediyorum. bu güne kadar hep doğal ilerledim kendime yapacağım özeleştiri beslenme konusuna yeterınce dıkkat edememem oldu herzaman. son donemde retanın gündeme gelmesi ile bel bölgemde bir türlü kurtulamadığım yağlardan kurtulma fıkrı kafamda belırdı. suan yağ oranım %22 sevıyelerınde bunu 15-18 bandına cekebılırsem yaz ıcın idealime ulaşırım dıye ümit ediyorum. daha önce tecrube etmiş bu yollardan geçmiş kardeş ve abilerimin tavsiyesine açığım herkese iyi forumlar.
VÜCÜT ÖLÇÜLERİ
boy 1.78
kilo 86
Omuz 124
Göğüs 105
Sağ kol 35
Sol kol 35
Göbek 100
Kalça 106
-
Yazan: sekmet
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Define kürüne girmeyi düşünüyorum 3 aylık olmasını planlıyorum.
KÜR İÇERİĞİM:
Testosteron Propionate 250mg x3 Masteron 250mg x3 Oxandrolone 30mg KİŞİSEL BİLGİLERİM:
Yaş: 22 Kilo: 95 Boy: 1.73 SORULARIM:
Kürün içeriğine ozempic eklemeyi düşünüyorum sizce mantıklı mı? Yaptığım kür planlaması mantıklı mı? Şimdiden yorum yapan, sorularımı cevaplayan ve önerilerini esirgemeyen herkese teşekkürler.
-
