3. kür sürecimi başlatmak istiyorum! kür günlüğü hk.

[sven 147]

daha yuksek yoğunluklu progresif yüklemeyle devam edebilirsin örneğin 3 set press yerine 2 set yapıp 6 8 tekrar aralığında gerçekten zorlandığın efor koyduğun şekilde tabi bundan dolayıda set aran dahada uzayacak

[onlytrenbolone 194]

Jöhtürk, 1 saat önce yazdı:

Merhabalar hocalarım nasılsınız? 

Aktif olarak bolde, npp, testo, gh kürümün 2.haftasındayım. Antrenmanlara işim, nöbet gereği 2 gün git 1 gün off ver şeklinde gidiyorum. Program 35 40 dk sürüyor canım çıkıyor. Bu programdan güzel verim aldım, fakat son zamanlarda takılı kaldık gibi.

Takılı kaldım derken neyi kast ediyorsun hocam? 2 haftada s bedenden xl oldun da xxl olmak için mi soruyorsun sorunu anlayamadı kimse o yüzden bi iki kişi yazdık galiba  

31 Ocak tarihinde onlytrenbolone tarafından düzenlendi

[Jöhtürk 62]

onlytrenbolone, 3 saat önce yazdı:

Takılı kaldım derken neyi kast ediyorsun hocam? 2 haftada s bedenden xl oldun da xxl olmak için mi soruyorsun sorunu anlayamadı kimse o yüzden bi iki kişi yazdık galiba  

Hocam son zamanlarda takılı kaldım dediğime göre uzun bir süredir yapıyorum. 😀 Xxl olmayı kim istemez, çoğumuzun derdi o değil mi 😄

[ironform 3]

Ferdikra, 1/16/2026 - 23:28 yazdı:

Yerinde olsam boldenona hiç bulasmam girmesi cıkması dert e2 sorunu da cabası testo npp yanına gh ekleyebilirsin

Peki e2 yi boldenonsuz nasıl kontrol altına alacak, arimidex ile mi? Şeyden soruyorum artık arimidex gibi kanser ilaçlarıyla e2 düşürmek yerine primo veya bolde ile düşürme yoluna gidiliyor diye araştırdım hep

[Fuhrer 1.125]

onuri, 5 dakika önce yazdı:

Peki e2 yi boldenonsuz nasıl kontrol altına alacak, arimidex ile mi? Şeyden soruyorum artık arimidex gibi kanser ilaçlarıyla e2 düşürmek yerine primo veya bolde ile düşürme yoluna gidiliyor diye araştırdım hep

arimidex kanser ilacı olunca ne oluyor dostum? Boldenon da senin mantığına göre veteriner ilacı, at iğnesi? 

Arimidex kullanım amacı E2 değerini düşürmektir, boldenon kullanım amacı atlarda dayanıklılığı arttırmaktır. Şimdi bu mantığa göre hangisini kullanmak mantıklı?

[ironform 3]

Fuhrer, 14 dakika önce yazdı:

arimidex kanser ilacı olunca ne oluyor dostum? Boldenon da senin mantığına göre veteriner ilacı, at iğnesi? 

Arimidex kullanım amacı E2 değerini düşürmektir, boldenon kullanım amacı atlarda dayanıklılığı arttırmaktır. Şimdi bu mantığa göre hangisini kullanmak mantıklı?

Bu açıdan bakınca doğru evet, sadece E2 düşürmeyi Arimidex ile tercih etmemeye çalışıyorlar diye bilgi topladım onu belirttim aslında. Ama o da çok fazla dozlarda dene yanıl doğru dozu bul gibi şeylere sebep olucak, kişisel tercih meselesi ozaman

[Fuhrer 1.125]

onuri, 23 dakika önce yazdı:

Bu açıdan bakınca doğru evet, sadece E2 düşürmeyi Arimidex ile tercih etmemeye çalışıyorlar diye bilgi topladım onu belirttim aslında. Ama o da çok fazla dozlarda dene yanıl doğru dozu bul gibi şeylere sebep olucak, kişisel tercih meselesi ozaman

yani dediğin şey bence aşırı mantıklı değil, sonuç olarak boldenon yan etkilerini yaşamak yerine arimidex yutmak benim için her zaman öndedir. Mesela boldenon tokadını yememiş, 10. haftada boldenonu kesen kişiler bu dediğini tercih eder, kişisel tercih meselesi evet dediğin gibi. 

[ironform 3]

Fuhrer, 2 saat önce yazdı:

yani dediğin şey bence aşırı mantıklı değil, sonuç olarak boldenon yan etkilerini yaşamak yerine arimidex yutmak benim için her zaman öndedir. Mesela boldenon tokadını yememiş, 10. haftada boldenonu kesen kişiler bu dediğini tercih eder, kişisel tercih meselesi evet dediğin gibi. 

Bu açıdan çok mantıklı, hem boldenon e2 control için pek uygun değil çok geç açılıyor, diyelim e2 çok düşük çıktı sonra doz azalttın, bekliceksin vücuttan çıkmasını uzun süre gibi sorunlar olucak, yan etkileri de cabası dediğin gibi. Primo bu işlem için çok daha iyi deniyor ama düzgün primo yok, o yüzden boldenonsuz bir kür yanına da arimidex şuan çok daha mantıklı

[M.O.K 130]

Jöhtürk, 1/31/2026 - 21:54 yazdı:

Merhabalar hocalarım nasılsınız? 

Aktif olarak bolde, npp, testo, gh kürümün 2.haftasındayım. Antrenmanlara işim, nöbet gereği 2 gün git 1 gün off ver şeklinde gidiyorum. Program 35 40 dk sürüyor canım çıkıyor. Bu programdan güzel verim aldım, fakat son zamanlarda takılı kaldık gibi.

1.gün göğüs arka kol 

• Bench press machine 
• 10 tekrar 10 sn dinlen 10 tekrar (bu 1 set, setler arası 2 dk dinlen)
• 10 tekrar 10 sn dinlen 5 tekrar 10 sn dinlen 5 tekrar
• 10 tekrar 4 tekrar 3 tekrar 3 tekrar
• Fly machine 
• Bench machine aynısı
• Push down
• 10 tekrar 10sn dinlen 10 tekrar 10sn dinlen ( 60a kadar tamamla) 
• Halat ile push down 3 set 12 tekrar

2.gün Sırt ön kol

• Pull down 10 tekrar durmadan karna çekiş 10 tekrar durmadan pull down 10 tekrar. ( Set arası 2 dk dinlen sonra tam tersinden başla)
• Barbell row 3 set 10 tekrar
• Barbell curl
• 40 kg 8 tekrar
• 30 kg 10 tekrar
• 25 kg 12 tekrar 
• 20 kg 15 tekrar ( bu 1 set, 2 set yapıyorum)
• Hummer curl  3 set 10 tekrar

3. Gün Omuz bacak

Omuz pres machine 

• 10 tekrar 10 sn dinlen 10 tekrar (bu 1 set, setler arası 2 dk dinlen)
• 10 tekrar 10 sn dinlen 5 tekrar 10 sn dinlen 5 tekrar
• 10 tekrar 4 tekrar 3 tekrar 3 tekrar

Lateral raise

• 12 kg 10 tekrar
• 10 kg 12 tekrar 
• 7.5 kg 15 tekrar
• 5 kg 20 tekrar ( 1 set, 2 set yapıyorum)
• Fly makinesinde arka omuz 3 set 12 tekrar
• Dumbell shrug 2 set 15 tekrar 

Bacak 

• Squad 3 x 10
• Leg extension 3 x 10
• Leg press 3 x 10

Hocam herkesin kendine göre bir sistemi ve zevk aldığı bir idman şekli var ama hem süreniz kısa hem de 2 gün 1 off şeklindeyse sizin için en ideal idman metodu upper lower olabilir. Denemenizi öneririm

[hectordoyle 842]

onuri, 6 saat önce yazdı:

Peki e2 yi boldenonsuz nasıl kontrol altına alacak, arimidex ile mi? Şeyden soruyorum artık arimidex gibi kanser ilaçlarıyla e2 düşürmek yerine primo veya bolde ile düşürme yoluna gidiliyor diye araştırdım hep

Kendim için söyleyeyim, arimidex ve aromasin kullanırken e2 düşürmesi haricinde hiçbir yan etki yaşamadım ancak e2 yi kontrol altına alma konusunda stabil ve istikrarlı değil, özellikle aromasin. Boldenon daha stabil bir şekilde e2 yi kontrol altına aldığı için bundan sonra düşük doz boldenon eklemeyi kendim için daha mantıklı.

E2 yi kontrol altına almanın başka yolları da var: DIM, Kalsiyum D-glukarat, TUDCA ya da UDCA (Ursactive olarak satılır eczanede) vücutta östrojeni temizleyip dışarı atmak için etkili takviyeler. 

[ironform 3]

hectordoyle, 34 dakika önce yazdı:

Kendim için söyleyeyim, arimidex ve aromasin kullanırken e2 düşürmesi haricinde hiçbir yan etki yaşamadım ancak e2 yi kontrol altına alma konusunda stabil ve istikrarlı değil, özellikle aromasin. Boldenon daha stabil bir şekilde e2 yi kontrol altına aldığı için bundan sonra düşük doz boldenon eklemeyi kendim için daha mantıklı.

E2 yi kontrol altına almanın başka yolları da var: DIM, Kalsiyum D-glukarat, TUDCA ya da UDCA (Ursactive olarak satılır eczanede) vücutta östrojeni temizleyip dışarı atmak için etkili takviyeler. 

Kaça kaç gibi bir oran düşünüyorsun, diyelim 400 testo alımında 100 bolde almak gibi mi yada 500 testoya 100 bolde mi?

[hectordoyle 842]

onuri, 1 dakika önce yazdı:

Kaça kaç gibi bir oran düşünüyorsun, diyelim 400 testo alımında 100 bolde almak gibi mi yada 500 testoya 100 bolde mi?

Yağ oranın yüksek değilse ya da e2 ye dönüşümü fazla olan biri değilsen 3 e 1 oranda testo bolde almak e2 için iyidir. Ben 1 e 1 oranında kullanıyorum şuan ancak kullandığım dozajlar düşük. 

[omer34 5]

benim e2 seviyem çok yükselmiyor. arimidexin dozunu ayarlamak zor oluyor libido düşünce veya meme ucu hassasiyeti yaşadığımda yarım mg lık dozlarda kullanıyorum ama dozajı ve optimum e2 seviyesini yakalamak zor oluyor.izlediğim podcastlerde hocalar artık arimidex yerine haftada 150-200mg civarı bolde kullanmayı öneriyor, oralların sıvı anaboliklerden daha fazla toksik olması sebebiyle. 

ama ben hiç denemedim ihtiyaç duymadım, boldenon zaten kullandığım sevdiğim bir ilaç değil ama yüksek testolu bir kür yapılıyorsa ve e2 çok yükseliyorsa denenebilir. bence arimidexi ne kadar kullananacağına bağlı ben ortalama 2 haftada bir kullanıyorum ve onun toksikliği kayda değer birşey değil. ayrıca bu bahsedilen kürler pro sporcuların uzun ve 1.5-2gr lık kürleri.