Yeni bir küre giriş yapıyorum verilecek tavsiyeler hk.

[testolamel 0]

Arkadaşlar merhaba öncelikle en son geçen sene Testo Tren Boldenone Dianabol küründeydim ve spora ortalama bi 1 sene ara verdim 1 aydır devam ediyorum ve güncel boyum 184 kilom 105 yağ oranım %18 yeni bir küre girmeyi planlıyorum değerlendirirseniz sevinirim.

Kür planlaması :

• Pazartesi : Testosterone Propionate 1 ml ,
• Masterone 1 ml, Dihydroboldenone 1 ml 
• Çarşamba :  Testosterone Propionate 1 ml   , Masterone 1ml
• Cuma :  Testosterone Propionate 1 ml ,Masterone 1 ml, Dihydroboldenone 1 ml 
• Oxandrolone:2 tablet kahvaltı sonrası , 3 tablet antrenmandan sonra 

Sabah kahvaltı ile :

• Omega3 2000 mg
• Nac 600 2 tablet
• c vitamini 1000 mg
• d3-k2 1000 iu
• krom - bromelain , selenyum 200 mcg
• Arimidex haftada 1 tablet 
• Proviron günlük 1 tablet 

Gece son öğünle:

• magnezyum biglyscnate 400 mg
• bromelain 500 mg
• çinko 30 mg
• c vitamini 1000 mg
• Milkthistle 2 tablet

Beslenme planlaması :

• 1. öğün :
• -60 gram yulaf , whey protein sıcak su ile (akşamdan dolabada konulabilir ) üzerine 40 -50 gram yaban mersini veya orman meyveleri , üzerine 2-3 gr tarçın olabilir .
• 2 yumurta , yanında yeşillik olabilir 
• 2 . Öğün :
• 200 gram tatlı veya beyaz patates ,
• 150 gram hindi veya tavuk göğüs . 
• 5 gram zeytinyağı yemeğin üzerine veya salataya. 
• 3 . Öğün (antrenman öncesi ) 
• 80 gram pirinç , 150 gram hindi veya tavuk göğüs , 50 gram ananas 
• Veya 
• 80 gr rice cream ,30 gram whey protein ile bir öğün 
• 4.Öğün (antrenman sonrası ) 
• 200 gram patates , 150 gram hindi veya tavuk göğüs . 5 gram zeytinyağı yemeğin veya salatanın üzerine.
• 5.öğün ( yatmadan 2 saat önce ) 
• 100-150 gram kadar balık veya kırmızı et yanında 100 gram kadar salata veya haşanmış sebze üzerine 5 gram zeytinyağı 
• öğün yapmak istemezsen 150 gram süzme yoğurt whey ile üzerine 40-50 gram blueberry olabilir .

[GHOST 961]

Tavsiye demişsin ama soru sormamışsın hangi sorun varsa yaz öyle cevap verilir.

[STRESSAVAR 1]

testolamel, 4 saat önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba öncelikle en son geçen sene Testo Tren Boldenone Dianabol küründeydim ve spora ortalama bi 1 sene ara verdim 1 aydır devam ediyorum ve güncel boyum 184 kilom 105 yağ oranım %18 yeni bir küre girmeyi planlıyorum değerlendirirseniz sevinirim.

Kür planlaması :

• Pazartesi : Testosterone Propionate 1 ml ,
• Masterone 1 ml, Dihydroboldenone 1 ml 
• Çarşamba :  Testosterone Propionate 1 ml   , Masterone 1ml
• Cuma :  Testosterone Propionate 1 ml ,Masterone 1 ml, Dihydroboldenone 1 ml 
• Oxandrolone:2 tablet kahvaltı sonrası , 3 tablet antrenmandan sonra 

Sabah kahvaltı ile :

• Omega3 2000 mg
• Nac 600 2 tablet
• c vitamini 1000 mg
• d3-k2 1000 iu
• krom - bromelain , selenyum 200 mcg
• Arimidex haftada 1 tablet 
• Proviron günlük 1 tablet 

Gece son öğünle:

• magnezyum biglyscnate 400 mg
• bromelain 500 mg
• çinko 30 mg
• c vitamini 1000 mg
• Milkthistle 2 tablet

Beslenme planlaması :

• 1. öğün :
• -60 gram yulaf , whey protein sıcak su ile (akşamdan dolabada konulabilir ) üzerine 40 -50 gram yaban mersini veya orman meyveleri , üzerine 2-3 gr tarçın olabilir .
• 2 yumurta , yanında yeşillik olabilir 
• 2 . Öğün :
• 200 gram tatlı veya beyaz patates ,
• 150 gram hindi veya tavuk göğüs . 
• 5 gram zeytinyağı yemeğin üzerine veya salataya. 
• 3 . Öğün (antrenman öncesi ) 
• 80 gram pirinç , 150 gram hindi veya tavuk göğüs , 50 gram ananas 
• Veya 
• 80 gr rice cream ,30 gram whey protein ile bir öğün 
• 4.Öğün (antrenman sonrası ) 
• 200 gram patates , 150 gram hindi veya tavuk göğüs . 5 gram zeytinyağı yemeğin veya salatanın üzerine.
• 5.öğün ( yatmadan 2 saat önce ) 
• 100-150 gram kadar balık veya kırmızı et yanında 100 gram kadar salata veya haşanmış sebze üzerine 5 gram zeytinyağı 
• öğün yapmak istemezsen 150 gram süzme yoğurt whey ile üzerine 40-50 gram blueberry olabilir .

Daha Fazla Göster

2000 kalori civarı besleneceksin ne kadar açık verdigini hesaplayarak yaptıysan okey ama 700-800 açık veriyorsan bence fazla orta düzey bir açık vermelisin ve zamana bırakmalısın. Verdigin boy ve kg ölçülerinde %18 yağ oranında olduğunu söylemişsin bu tahmini bir oran mı ? Çünkü bu ebatlarda bu yağ oranı 80-85kg yağsız kas kütlesi taşıdıgın anlamına gelir 1 yıl ara vererek bu ölçülerde kalman taktire şayan fakat eğer durum böyle degilse ve %20 üstü yağ oranındaysan masterondan tam etki göremeyecegini söyleyebilirim. tavsiyem testo+ox+diyet= yağ oranın %12-13'lere düştügünde masteron eklemek. testo+reta da yapabilirsin. 

[lome 12]

Enjeksiyonu cumadan pazartesiye atlatmak yerine pazar Salı diye düzenli gitsen daha iyi olur, arimidex haftada bir neden anlamadım düşük doz bölmek daha iyi olur ayrıca aromatize olacak şey testo p onu da düşük doz tutmuşsun zaten gerek olmayabilir.. proviron niye eklediğini de anlamadım bu kombinde masteron varken gereksiz bence.. yağ oranında o boy kiloda isen 85kg üzeri kas filan olmalı profesyonel ölçüm mü? Amaç kas eklemek mi yağ yakmak mı recomp mu ?

[testolamel 0]

GHOST, 7 saat önce yazdı:

Tavsiye demişsin ama soru sormamışsın hangi sorun varsa yaz öyle cevap verilir.

Tavsiye istemişim zaten dostum soru soracağım dememişim

lome, 2 saat önce yazdı:

Enjeksiyonu cumadan pazartesiye atlatmak yerine pazar Salı diye düzenli gitsen daha iyi olur, arimidex haftada bir neden anlamadım düşük doz bölmek daha iyi olur ayrıca aromatize olacak şey testo p onu da düşük doz tutmuşsun zaten gerek olmayabilir.. proviron niye eklediğini de anlamadım bu kombinde masteron varken gereksiz bence.. yağ oranında o boy kiloda isen 85kg üzeri kas filan olmalı profesyonel ölçüm mü? Amaç kas eklemek mi yağ yakmak mı recomp mu ?

Daha Fazla Göster

Daha Fazla Göster

Merhabalar profesyonel ölçüm recomp yapmak istiyorum tavsiyeleriniz için teşekkürler