Yağ yakımını hızlandırmak için ne kullanmalı veya ne yapmalıyım?

[emre1234 0]

Merhaba, ben şu anda temiz besleniyorum ve antrenman sonunda kardiyo yapıyorum ancak bu  yağ yakımını hızlandırmanın bir yolu var mı hormonal bir takviye almadan, clenbuterol mu kullanmalıyım hızlandırmak için?

[BBurak 272]

emre1234, 3 dakika önce yazdı:

Merhaba, ben şu anda temiz besleniyorum ve antrenman sonunda kardiyo yapıyorum ancak bu  yağ yakımını hızlandırmanın bir yolu var mı hormonal bir takviye almadan, clenbuterol mu kullanmalıyım hızlandırmak için?

 Aslında bu ürünler mobilize edilen yağların vücuttan atılmasını hızlandırarak çalışıyor. Hiçbir ürün kullanmadan süreci götürmek mümkün, lakin gereken eforu ve kalori açığını tutturamıyorsan bu tarz uyarıcı ürünler daha işlevsel. Günün sonunda bu ürünler yine daha fazla hareket ve daha az yemek için kullanılmalı eforun ve kalori açığın değişmeyecekse bence hiçbir ürüne gerek yok. Bu sporda gerçekleşen vefatların çoğu da ani ölüm ve kalp sorunları ile alakalı: çoğu anabolik ürünün doğrudan kalple bir bağlantısı yokken dolaylı olarak kan basıncı tansiyon gibi bağlantıları var fakat clen ve türevi: uyarıcı olarak geçen ürünler doğrudan kalp, akciğerler veya enerji metabolizması üzerinden çalıştığı için en tehlikelilerinden seçimini buna göre yap. 

[berkay16 261]

Temiz beslensen de kaç kalori alıyorsun ne kadar hareket edebiliyorsun gün içerisinde ve bir ilerleme kaydedebiliyor musun. Eğer ki kilo verebiliyorsun ama sürecin hızından memnun değilsin o zaman kalori açığını arttırıcak takviyeler mantıklı olabilir ama bana sorarsan faydasından çok zararı var. Kilo veremiyorsan ilk bakman gereken şey diyetin, diyetine uyamayıp sürekli cheat meal yapıyorsan orada alışkanlığını değiştirmen gerek mesela ben bu sorunu yeni yeni aşıyorum hayatım boyunca hep tek yaşayıp günde 3 öğün dışardan yediğim için bu alışkanlıktan kurtulmam 2 senemi aldı. Diğer bir durum da diyetine uyuyorsun ama kalori açığı gün içinde seni çok zorluyorsa katı bir diyet yapıyorsan kaloriyi biraz yükseltip süreci yavaşlatabilirsin ama illaha ben çok hızlı kilo vermek istiyorum diyorsan glp-1 agonistlerine göz atabilirsin. Durumun hakkında daha detaylı bilgi verirsen sana hangi ürünlerin işine yarayabiliceğini daha iyi değerlendirebiliriz.

[Yasar 58]

Kingsize firecaps Water out tarzı birşeyler ile başla sonrasında yohimbine cardarine falan denersin Ağa direkt en sikintilisi ile başlama su ana kadar 2 kişi gördüm gece bile kalbi gtnde attığı için hastahaneye yatan ben 3 haftadır  hiçbir takviye almadan düzgün diyet yapıyorum 800 gram yağ yakmışım😅 

[emre1234 0]

clen önermiyorsanız ne kullanabilirim bu arada az bilgi vermişim, ben fitness yapıyorum zaten şu anda antrenmanımda iyi yani bilgim var bu konularda boyum 1,75 72 kg'yim ama yağ oranımı derimi çekebilecek kadar düşürmek istiyorum bunun sebebi yüzüm yüzümdeki bütün yağı eritmem gerekiyor ancak bölgesel yağ yakımı mümkün değil işte benim yüzümde kilolü değil ama yağlı birazcık onu sıfıra indirmem gerekiyor. 2000 - 2500 kalori alıyorum ağırlık antrenmanı sonrası 20 dakika kardiyo yapıyorum ancak biraz kas kaybetmektende korkuyorum zaten çok kaslı değiilim olanıda kaybetmek istemem

[BBurak 272]

emre1234, 18 dakika önce yazdı:

clen önermiyorsanız ne kullanabilirim bu arada az bilgi vermişim, ben fitness yapıyorum zaten şu anda antrenmanımda iyi yani bilgim var bu konularda boyum 1,75 72 kg'yim ama yağ oranımı derimi çekebilecek kadar düşürmek istiyorum bunun sebebi yüzüm yüzümdeki bütün yağı eritmem gerekiyor ancak bölgesel yağ yakımı mümkün değil işte benim yüzümde kilolü değil ama yağlı birazcık onu sıfıra indirmem gerekiyor. 2000 - 2500 kalori alıyorum ağırlık antrenmanı sonrası 20 dakika kardiyo yapıyorum ancak biraz kas kaybetmektende korkuyorum zaten çok kaslı değiilim olanıda kaybetmek istemem

20 dakika kardiyoyla kas yakmayı bırak, yağ bile yakamazsın. Zaten kilon düşük ve muhtemelen skinny-fat tarzı bir görünümün var. Kilo × 2 protein, kilo × 1 yağ aldığın müddetçe günde 2-3 saat kadar LISS kardiyo yapabilirsin. Halin oldukça çık, sonsuza kadar yürü. Kalori de gereksiz fazla bence; süreç çok uzun sürer böyle.

Kendimden örnek vereyim: Günde 2-3 saat arası kardiyo yapıyorum. 3 gün boyunca 950-1000 kalori kadar alıyorum. 1 gün karbonhidrat günüm; onda da ek olarak 300 gram pirinç ekliyorum. O gün de 2000-2100 kaloriye tekabül ediyor. 1 ayda 10 kg verdim.

Kas kaybı kolay bir süreç değil; kas içi depodan ve sudan kaybedersin ancak. E zaten 70 kiloysun, kaybedecek bir kütlen de yok. Önce yağ yak, sonra kas yapmaya bakarsın. Benim bahsettiğim çok zor ve sağlıksız bir süreç kendine göre ayarlayabilirsin. Özel olarak hasta olmadığın aylarca düşük kaloride kalmadığın veya kasları atrofiye götürecek bir ilaç almadıkça doku ve kas kaybı imkansıza yakın.

8 Ağustos, 2025 tarihinde BBurak tarafından düzenlendi

[emre1234 0]

Abi 2-3  saat koşu bandında nası o kadar kardiyo yapayım icline 6 hız 6 yapıyorum 20 dakika, bide skinny fat değilim ben bence ya fiziğim kötü değil ben sadece şeyi merak ediyorum yağ yakımını desteklemek için ne kullanabilirim

8 Ağustos, 2025 tarihinde emre1234 tarafından düzenlendi

[BBurak 272]

emre1234, 3 dakika önce yazdı:

Abi 2-3  saat koşu bandında nası o kadar kardiyo yapayım icline 6 hız 6 yapıyorum 20 dakika, bide skinny fat değilim ben bence ya fiziğim kötü değil ben sadece şeyi merak ediyorum yağ yakımını desteklemek için ne kullanabilirim

Androjen reseptörlerinden bağımsız istiyorsan: yohimbine, clenbuterol, efedrin, sr9009, cardarin, tiromel tablet (doğrudan bağlatıları olmasa da uzun vadede baskılama yaratabilirler). Buraya daha bir dünya peptit vs girer ama bulunması ve kullanılması basit olanları yazdım senin için. Ek olarak süreci hızlandırmak istiyorsan uzun kardiyolar yapmak zorundasın yoksa aylarca uğraşırsın. Ekstrem hareket ettiğin bir işte çalışmıyorsan, sağlam bir protokol uygulamıyorsan veya genetik üstü tiroitlerin ve enerji mobilizasyonun yoksa tabii.

[Yasar 58]

emre1234, 52 dakika önce yazdı:

clen önermiyorsanız ne kullanabilirim bu arada az bilgi vermişim, ben fitness yapıyorum zaten şu anda antrenmanımda iyi yani bilgim var bu konularda boyum 1,75 72 kg'yim ama yağ oranımı derimi çekebilecek kadar düşürmek istiyorum bunun sebebi yüzüm yüzümdeki bütün yağı eritmem gerekiyor ancak bölgesel yağ yakımı mümkün değil işte benim yüzümde kilolü değil ama yağlı birazcık onu sıfıra indirmem gerekiyor. 2000 - 2500 kalori alıyorum ağırlık antrenmanı sonrası 20 dakika kardiyo yapıyorum ancak biraz kas kaybetmektende korkuyorum zaten çok kaslı değiilim olanıda kaybetmek istemem

72 kg de 2500 kalori alıyorsan fazla değil mi ben 80 de 1900 civarı alıyorum antrenman girişi 5 dk hızlı eğimli yürüyüş (18egim 6 km hız) çıkışta da 30 dk (15 eğim 5.4 km hız) protein günlük 100 ile 150 arasında karbonhidrat da maks 250 hatta proteini fazla alıyorsun dedi spor hocası kaldı ki kilo vermeye çoğunluk suratından başlıyor hemen olmaz ama 3 haftada gider suratındaki şişkinlik belki de odemdir antrenman sonrası kardiyodan önce protein tozu içebilirsen sanırım kas kaybetmezsin bana o şekilde tavsiye edildi ama ben protein tozu yerine tavuk yiyip açlığı bastirmanin tarafindayim😅

8 Ağustos, 2025 tarihinde Yasar tarafından düzenlendi
Oneri

[berkay16 261]

Formunu bilmiyoruz ama 175cm 72kg ve biraz kas kütlen varsa hafif yağlanmaların vardır muhtemelen. Maintenance kaloride devam edip kas kütlesi kazanmaya çalışman daha mantıklı olabilir.

[BBurak 272]

Yasar, 1 dakika önce yazdı:

72 kg de 2500 kalori alıyorsan fazla değil mi ben 80 de 1900 civarı alıyorum antrenman girişi 5 dk hızlı eğimli yürüyüş (18egim 6 km hız) çıkışta da 30 dk (15 eğim 5.4 km hız) protein günlük 100 ile 150 arasında karbonhidrat da maks 250 hatta proteini fazla alıyorsun dedi spor hocası kaldı ki kilo vermeye çoğunluk suratından başlıyor hemen olmaz ama 3 haftada gider suratındaki şişkinlik belki de odemdir

 Yağsız kas kütlesinin en az 2 katı alınması gerektiği kanaatindeyim. Kas geliştirme süreci içinde yağ yakım süreci içinde %100 ü hayvansal olmak şartıyla bence kaslar için yeterli bir miktar. Yağ yakım sürecinde açlığı bastırması maksadıyla protein çok yükseltiliyor ki işe de yarıyor gerek sindirim süresi gerek yararlanımı gerek kapladığı hacim olsun. 300 gram çiğ ağırlık pirince tekabül eder hemen hemen dediğin karb miktarı da aslında az değil. Yağı kaç alıyorsun?

 

[Yasar 58]

BBurak, Şimdi yazdı:

 Yağsız kas kütlesinin en az 2 katı alınması gerektiği kanaatindeyim. Kas geliştirme süreci içinde yağ yakım süreci içinde %100 ü hayvansal olmak şartıyla bence kaslar için yeterli bir miktar. Yağ yakım sürecinde açlığı bastırması maksadıyla protein çok yükseltiliyor ki işe de yarıyor gerek sindirim süresi gerek yararlanımı gerek kapladığı hacim olsun. 300 gram çiğ ağırlık pirince tekabül eder hemen hemen dediğin karb miktarı da aslında az değil. Yağı kaç alıyorsun?

 

Yazıyo denen uygulama ile bakıyorum  yağ da 60 80 arası değişiyor sabah ve öğlen alıyorum karbonhidrat i aksama hep tavuk yeşillik falan😅 karbonhidrat i da bazen pirinç bazen bulgur bazen yulaf bazen tam tahıllı ekmek değişiyor deneme yanılma tamamen benimki ama bu kalorilerdeyken kol gelişmiyor 😅

[BBurak 272]

Yasar, 1 dakika önce yazdı:

Yazıyo denen uygulama ile bakıyorum  yağ da 60 80 arası değişiyor sabah ve öğlen alıyorum karbonhidrat i aksama hep tavuk yeşillik falan😅 karbonhidrat i da bazen pirinç bazen bulgur bazen yulaf bazen tam tahıllı ekmek değişiyor deneme yanılma tamamen benimki ama bu kalorilerdeyken kol gelişmiyor 😅

 Senin amacın kas geliştirmek mi yağ yakmak mı ona karar verip ona göre aksiyon almak lazım düşük kalori alıp kardiyo yapıyorken özellikle geri kalmış bir bölgenin gelişmesini beklemek Tanrıdan mucize beklemek gibi bir şey zaten hocam . İlerde bulk sürecine girdiğinde haftada 2 ya da 3 gün farklı antrenman metotları ile kollarını uyar gelişeceklerdir. Şahsen ben en iyi verimi p/p/l sonuna 1-2 hareket 3 er setten kol yaparak almıştım. Ağır bileşik egzersizler yaptığında zaten kollarında ister istemez çalışıyor antrenman sonunda da tükenişe götürürsen gelişmemek için bahaneleri olamaz . 

[Yasar 58]

BBurak, Şimdi yazdı:

 Senin amacın kas geliştirmek mi yağ yakmak mı ona karar verip ona göre aksiyon almak lazım düşük kalori alıp kardiyo yapıyorken özellikle geri kalmış bir bölgenin gelişmesini beklemek Tanrıdan mucize beklemek gibi bir şey zaten hocam . İlerde bulk sürecine girdiğinde haftada 2 ya da 3 gün farklı antrenman metotları ile kollarını uyar gelişeceklerdir. Şahsen ben en iyi verimi p/p/l sonuna 1-2 hareket 3 er setten kol yaparak almıştım. Ağır bileşik egzersizler yaptığında zaten kollarında ister istemez çalışıyor antrenman sonunda da tükenişe götürürsen gelişmemek için bahaneleri olamaz . 

Valla su anda o uyduruk makinalarda 18 kg yağ kalmis işte onu 15 e çekeyim de en azından 75 falanken bulk yapayim diyorum yağlı iken bulk yaptım daha da yaglandim o yüzden yaz bitene kadar kilo vereyim kışın denerim clean bulk yapmayı bakacağım hiç kol çalışmadan, 47 cm kol yapan arkadaşım var olmadı bende 1 ay hiç kol çalışmadan olcerim sırt çalışırken zaten çalışıyor diyor deneye deneye öğreneceğim 

[BBurak 272]

Yasar, 1 dakika önce yazdı:

Valla su anda o uyduruk makinalarda 18 kg yağ kalmis işte onu 15 e çekeyim de en azından 75 falanken bulk yapayim diyorum yağlı iken bulk yaptım daha da yaglandim o yüzden yaz bitene kadar kilo vereyim kışın denerim clean bulk yapmayı bakacağım hiç kol çalışmadan, 47 cm kol yapan arkadaşım var olmadı bende 1 ay hiç kol çalışmadan olcerim sırt çalışırken zaten çalışıyor diyor deneye deneye öğreneceğim 

Bence sen yine de haftada 1 de olsa çalıştır kollarını sonra hüsrana uğrama 

[emre1234 0]

formum böyle ışıkta kötü çıkmış en büyük yerim göğsüm ışıktan dolayı küçük görünmüş

[Yasar 58]

Kanka bulk yap zaten kas oranin artınca metabolizma bu yağları yakar yag yokki 

[emre1234 0]

ben amacım çok büyük olayım 45 cm kolum olsun zatne istesemde 45 cm kol yapamamda değilde yağ oranımı çok düşürmek istiyorum, yüzümde yanaklarımı yok etmek istiyorum tamamiyle ama ama böyle çok zor oluyor takviye almak istiyorum o yüzden. Kaloriyi yanlış söylemiş olabilirm ya 2500 çok almıyorum o kadar 

Yasar, 2 saat önce yazdı:

Kanka bulk yap zaten kas oranin artınca metabolizma bu yağları yakar yag yokki 

öylemi diyosun diğer abilerde cevap versin duruma göre bulk yapıcam o zaman 

8 Ağustos, 2025 tarihinde emre1234 tarafından düzenlendi

[BBurak 272]

 

emre1234, 4 dakika önce yazdı:

öylemi diyosun diğer abilerde cevap versin duruma göre bulk yapıcam o zaman 

 Form görmek bu yüzden gerekiyor. Vücuduna su-tuz dengesi tut. Belli bir planda ilerde sabahları imkanın varsa 25-30 dakika kadar aç karın liss kardiyo yapılabilir. Yağ oranın büyümek için ideal görünüyor: büyüme hedefin yoksa recomp tarzı bir beslenme planı biraz kardiyo ve düzenli ağırlık antrenmanı ile bu kilolarda hem vücudun hem yüzün hem genel olarak kasların daha keskin duracaktır. Yüzüm yağlı filan diyince akıllarda skinnyfat canlanıyor. 

[emre1234 0]

yok abi yüzüm yağlı değil ama düz yani inceltmem lazım boşluk olmalı yanaklarım ama şimdi sence ben bulk mu yapayım yoksa dediğin gibi mi yapayım yağ oranımı düşürmek için

[BBurak 272]

emre1234, 2 dakika önce yazdı:

yok abi yüzüm yağlı değil ama düz yani inceltmem lazım boşluk olmalı yanaklarım ama şimdi sence ben bulk mu yapayım yoksa dediğin gibi mi yapayım yağ oranımı düşürmek için

Kişisel tercihine bağlı define yapacaksan bile 3-4 hafta katı bir süreç yürüt bir şey kalmaz zaten.

[emre1234 0]

o zaman sabahları aç karnına 30 dakika kardiyo yapayım birde ağırlık antrenmanı sonrası 20 dakika yapayım  maks 2000 kcal  160 gr protein 80 gr yağ 150 gr karbonhidrat alsam okey mi bide yağ yakımını destekleyecek ne kullanabilirim teşekkür ederim bu arada yardımlarınız için

8 Ağustos, 2025 tarihinde emre1234 tarafından düzenlendi

[Yasar 58]

emre1234, 53 dakika önce yazdı:

o zaman sabahları aç karnına 30 dakika kardiyo yapayım birde ağırlık antrenmanı sonrası 20 dakika yapayım  maks 2000 kcal  160 gr protein 80 gr yağ 150 gr karbonhidrat alsam okey mi bide yağ yakımını destekleyecek ne kullanabilirim teşekkür ederim bu arada yardımlarınız için

Yohimbine alabilirsin illaki birşey deneyecem diyorsan clenbuterol falan denemedim ama korkuyorum onu denemekten😅 çok yüksek nabizda kardiyo yapsam da yemiyor kullanmak