-
Duyurular
-
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
Antrenman programım hk. tavsiyelerinizi rica ediyorum!
Oluşturan:
KnossosR, in Antrenman programları
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: tylerc
Arkadaşlar merhaba,
Sizlerle antrenman programımı paylaşmak istiyorum.
Haftada 5 gün olacak şekilde programı uyguluyorum. 2 push, 2 pull ve 1 leg olacak şekilde. Antrenman sonrası yarım saat kadar kardiyo yapıyorum. Zamanım olduğu günlerde spar idmanı veya HIIT kardiyo ekliyorum. Squatta 4 set olacak tabloda yanlış yazıyor. Tekrar sayıları 10-15 arası. Göğüste MCP biraz gereksiz ama hareketi sevdiğimden dolayı uyguluyorum. Definasyon sürecindeyim. Eksik gördüğünüz yerleri belirtebilirsiniz.
Squat ve Bench Press ısınma harici 10 tekrarı görmeyeceğim ağırlıklarda yapıyorum. Kalça hareketleri gerekenden fazla gibi geliyor. Abductorleri kaldırmayı planlıyorum. Şekil alacağız diye nicki minaja dönmeyelim Parça parça spor geçmişim bulunuyor. 2015 civarında Muay Thai ile spora başladım. Ara ara vücut geliştirmeye de odaklandım. Şuan yağ oranım olması gerekenden çok yüksek. Hacim kazanmaktan ziyade kilo verme odaklıyım. Bilmeniz gereken başka bir şey varsa sorabilirsiniz. Tavsiyelere açığım
-
Yazan: mamibolone
Arkadaşlar merhaba,
Şuan da split antreman programı uyguluyorum. 2 gün önce bir arkadaşım kendi uyguladığı programı attı. Program hakkında düşüncelerinizi bekliyorum. Ayrıca yeni bir antreman programına geçiş yapmak istiyorum. Bu yüzden önereceğiniz programları dikkate alacağım. Hareket isimlerini de kendi anlayacağı dilde yazmış Anlarsınız zaten.
-
Yazan: Mert0735
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Programım üst gövde odaklı bir program. Ona göre yorumlarsanız çok sevinirim.
Not : Eklenmemiş günler OFF olarak algılayabilirsiniz.
-
Yazan: Onurhano
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Arkadaşlar salona haftada 4 gün gidebildiğim için upper lower önerdiler.
İnternette düzgün bir program bulamadım yardımcı olur musunuz?
Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
